By Dharma Lab
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Source: dharmalabco.substack.com
Sie entwickeln Achtsamkeit, Verbundenheit, Einsicht und Sinn. Wir haben festgestellt, dass insbesondere der Sinn eine enorme Wirkung hat. Die Lehrkräfte berichteten, dass sie von der Sinndimension besonders beeindruckt waren.

Als wir sie einluden, einfache, aktive Übungen nahtlos in ihren Alltag zu integrieren – beispielsweise über ihre Motivation, Lehrer zu werden, auf dem Weg zur Arbeit nachzudenken –, zeigte das eine deutliche Wirkung. Wir haben diese Arbeit während der COVID-Pandemie und unmittelbar danach durchgeführt. Lehrer an öffentlichen Schulen in den USA sind einer extrem belasteten Berufsgruppe ausgesetzt, und die Symptome von Angstzuständen und Depressionen sind weit verbreitet.

Ungefähr 50 % der Lehrer an öffentlichen Schulen in Amerika weisen heute klinisch relevante Symptome von Angstzuständen und/oder Depressionen auf.

Richie: Die Auseinandersetzung mit ihrem Lebenssinn, so berichteten sie, wirkte wie Balsam für die Seele . Es veränderte ihre Denkweise. Sie waren vielleicht immer noch ängstlich – die Angst verschwand dadurch nicht –, aber sie rückte sie in ein anderes Licht. Sie wurden an ihren Lebenssinn erinnert, daran, ihr Leben dem sinnvollen Helfen von Kindern zu widmen. Sie mochten zwar immer noch Angst verspüren, aber diese stand nicht mehr im Mittelpunkt ihrer Erfahrung.

Cort: Der Satz, den wir wohl am häufigsten gehört haben, lautet in etwa : „Das hat mich daran erinnert, warum ich überhaupt Lehrer geworden bin .“ Wir vergessen das oft, wenn das Leben stressig wird und wir ausgebrannt sind. Aber wenn man einen festen Sinn im Leben hat, kann man auch schwierige Zeiten überstehen.

Was meine Fähigkeiten angeht, besonders wenn ich mich in einer schwierigen Situation befinde, hat es sich für mich als hilfreich erwiesen, mich auf einen Wert oder eine tiefere Motivation zu besinnen. Etwas, das mir Kraft gibt und zunächst nichts mit der Erfahrung zu tun hat – es mag sogar sehr weit davon entfernt erscheinen. Für uns beide sind Altruismus und Hilfsbereitschaft ein zentraler persönlicher Wert und ein Leitstern. Ich betrachte die Situation dann unter diesem Gesichtspunkt. Ich sage mir: Das ist nicht schön, niemand möchte das erleben – aber vielleicht kann es anderen ja irgendwie helfen. Was auch immer daraus wird, möge es mich befähigen, Gutes in der Welt zu tun und anderen zu helfen.

Wenn ich mir speziell das Thema Angst ansehe: So oft, wenn ich einen Vortrag halte oder ein Seminar leite, kommen Menschen im Anschluss auf mich zu und sagen : „Ich kenne das Problem mit Angstzuständen, und es hat mir so viel bedeutet zu hören, dass es Ihnen genauso ging. Ich sehe Sie da sitzen, und Sie wirken nicht nervös, und es war überraschend zu hören, dass Sie eine Phobie vor öffentlichen Reden haben.“ Das ist für die Menschen bedeutsam. Unsere Schwierigkeiten sind tatsächlich Quellen der Empathie und der Verbundenheit mit anderen. Sie geben uns die Kraft, anderen zu helfen. Die Kunst besteht darin, diese Verbindung herzustellen – wie kann dies als Antrieb für Lernen und Wachstum dienen? Wie kann dies eine Gelegenheit sein, zu Integrität oder Freundlichkeit zurückzufinden? Es ist etwas Einfaches, es dauert nicht lange, aber es verändert die Einstellung zu dieser Erfahrung grundlegend. Plötzlich wehre ich mich nicht mehr dagegen und fürchte mich nicht mehr. Es ist ein Übungsfeld.

Unsere Kämpfe sind Quellen der Empathie und der Verbundenheit mit anderen. Sie geben uns die Kraft, anderen Gutes zu tun.

Richie: Das sind hervorragende Beispiele. Wissenschaftliche Studien haben unter anderem gezeigt, dass Menschen mit einem stärkeren Sinn im Leben sich nach einer Belastung deutlich schneller erholen . Angstzustände – und das macht sie so herausfordernd – neigen dazu, sich hartnäckig zu halten und auch Phasen zu durchdringen, in denen sie nicht mehr hilfreich sind. Sie kreisen ständig um einen herum. Ein starker Sinn im Leben geht mit einer wesentlich schnelleren Erholung einher. Das konnten wir in verschiedenen Studien mit unterschiedlichen Bevölkerungsgruppen beobachten. Es ist ein wissenschaftlicher Beleg für den positiven Einfluss eines ausgeprägten Sinns im Leben auf physiologische Reaktionen.

Cort: Und das wirklich Spannende daran ist, dass es nicht nur um das eigene Befinden geht. Die Physiologie verändert sich. Ihre Arbeit zeigt Veränderungen der Gehirnfunktionen. Es gibt auch Studien zur Genesung nach Operationen – die mich damals sehr überrascht haben –, die zeigen, dass die Genesungsgeschwindigkeit teilweise davon abhängt, wie stark das Lebensziel ausgeprägt ist. Nicht das Ziel der Genesung selbst, sondern das allgemeine Lebensziel. Dieses Ziel sagt bessere Operationsergebnisse und die Reaktion des Gehirns auf Stressreize voraus. Es geht einem wirklich unter die Haut.

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Cort: Das sind also vier Strategien, und idealerweise wenden wir alle vier an. Man muss sie nicht alle gleichzeitig lernen, aber sie sind alle wichtige Werkzeuge und besonders wirkungsvoll, wenn man sie gemeinsam nutzt. Achtsamkeit, Verbundenheit, Einsicht und Sinn – vier verschiedene Strategien, die wir einsetzen können. Falls Ihnen das hilfreich oder interessant vorkam, finden Sie in unserem neuen Buch „Born to Flourish“ viele weitere Details dazu. Richie, bitte beenden Sie die Sitzung.

Richie: Ich möchte Ihnen zum Schluss noch mitgeben, dass diese Strategien alle synergistisch zusammenwirken. Sie unterstützen sich gegenseitig und können in derselben Erfahrung gemeinsam geübt werden. Als Cort und ich überlegten, wie wir die vier Dimensionen im Dharma Lab einführen könnten, anstatt separate Folgen zu Achtsamkeit und Verbindung usw. zu gestalten, hielten wir es für hilfreicher und praktischer, sie im Kontext alltäglicher Probleme wie Angstzuständen, die wir alle kennen, vorzustellen und die Relevanz aller vier aufzuzeigen. Wir hoffen, Sie erkennen, dass wahres Wohlbefinden multidimensional ist. Wenn wir diese Fähigkeiten beherrschen, können wir sie gezielt einsetzen – in manchen Situationen vielleicht mehr von der einen, in anderen mehr von der anderen, aber wir können auch mehrere Fähigkeiten gleichzeitig in jeder Situation anwenden. Das gibt uns ein breites Spektrum an Fähigkeiten, um unser Wohlbefinden zu fördern. Wir hoffen sehr, dass Ihnen diese Inhalte sowohl praktisch als auch intellektuell weitergeholfen haben. Mehr dazu finden Sie in „Born to Flourish“ .

Cort: Vielen Dank, Richie, und vielen Dank an alle fürs Einschalten zu einer weiteren Folge von Dharma Lab. Hoffentlich war etwas Interessantes und Hilfreiches für euch dabei, und wir freuen uns darauf, euch bald wieder bei einer neuen Folge zu sehen. Macht's gut.

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