By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Μαθαίνουν επίγνωση, σύνδεση, διορατικότητα και σκοπό. Ένα πράγμα που διαπιστώσαμε είναι ότι ο σκοπός ειδικότερα είναι εξαιρετικά ισχυρός. Οι εκπαιδευτικοί ανέφεραν ότι επηρεάστηκαν ιδιαίτερα από τη διάσταση του σκοπού.

Όταν τους προσκαλέσαμε να κάνουν απλές, ενεργές πρακτικές που ενσωματώνονται άψογα στην καθημερινότητά τους — για παράδειγμα, να αναλογιστούν τον σκοπό τους να γίνουν δάσκαλοι ενώ πηγαίνουν στη δουλειά — αυτό έκανε πραγματική διαφορά. Έχουμε κάνει αυτή τη δουλειά κατά τη διάρκεια της COVID και αμέσως μετά την COVID. Οι εκπαιδευτικοί δημόσιων σχολείων στις Ηνωμένες Πολιτείες αποτελούν μια ομάδα με πολύ έντονο στρες και τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης είναι εκτός ορίων.

Περίπου το 50% των εκπαιδευτικών δημόσιων σχολείων στην Αμερική σήμερα παρουσιάζουν κλινικά σημαντικά συμπτώματα άγχους ή/και κατάθλιψης.

Ρίτσι: Ο στοχασμός πάνω στον σκοπό τους, ανέφεραν, ήταν σαν ελιξίριο για την ψυχή τους . Άλλαξε τον τρόπο σκέψης τους. Μπορεί να εξακολουθούσαν να είναι αγχωμένοι — όχι ότι τους απάλλαξε από το άγχος — αλλά έβαλε το άγχος στη θέση του. Τους θύμισαν τον σκοπό τους, να αφιερώσουν τη ζωή τους στο να βοηθούν πραγματικά τα παιδιά με ουσιαστικό τρόπο. Μπορεί να εξακολουθούσαν να αισθάνονται άγχος, αλλά αυτό δεν ήταν πλέον το κεντρικό χαρακτηριστικό της εμπειρίας τους.

Κορτ: Η μία φράση που έχουμε ακούσει πιθανώς περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη είναι μια παραλλαγή αυτής που μου θύμισε γιατί έγινα δάσκαλος εξαρχής . Ξεχνάμε ότι όταν η ζωή γίνεται αγχωτική και είμαστε εξαντλημένοι. Αλλά όταν έχεις μια διαρκή αίσθηση σκοπού, μπορείς να ξεπεράσεις αυτά τα δύσκολα πράγματα.

Όσον αφορά μια δεξιότητα, ειδικά όταν μπαίνω σε μια κατάσταση που ξέρω ότι θα είναι δύσκολη, ένα πράγμα που έχω βρει χρήσιμο είναι να επιστρέφω σε κάποια αξία ή βαθύτερο κίνητρο. Κάτι θρεπτικό που στην αρχή δεν συνδέεται με αυτήν την εμπειρία - μπορεί να φαίνεται πολύ μακρινό από αυτήν. Και για τους δύο μας, ο αλτρουισμός και η προσφορά είναι μια τεράστια προσωπική αξία και ένας Βόρειος Αστέρας. Θα σκεφτώ την κατάσταση υπό το πρίσμα αυτό. Θα πω στον εαυτό μου: αυτό δεν είναι διασκεδαστικό, κανείς δεν θα ήθελε να το βιώνει αυτό - αλλά είθε αυτό να ωφελήσει με κάποιο τρόπο τους άλλους. Ό,τι και να προκύψει από αυτό, είθε να με εξοπλίσει να κάνω κάτι καλό στον κόσμο και να βοηθήσω τους άλλους.

Αν εξετάσω συγκεκριμένα το άγχος: τόσες πολλές φορές όταν δίνω μια δημόσια ομιλία ή διευθύνω μια εκδρομή, οι άνθρωποι έρχονται σε μένα μετά και λένε, έχω παλέψει με το άγχος, και σήμαινε τόσα πολλά για μένα να ακούω ότι κι εσύ παλεύεις με αυτό. Σε βλέπω να κάθεσαι εκεί και δεν φαίνεσαι νευρικός, και ήταν σοκ να ακούω ότι είχες φοβία για την δημόσια ομιλία. Έχει νόημα για τους ανθρώπους. Οι αγώνες μας είναι στην πραγματικότητα πηγές ενσυναίσθησης και σύνδεσης με τους άλλους. Μας δίνουν το καύσιμο για να είμαστε ωφέλιμοι. Η δεξιότητα είναι απλώς να κάνουμε τη σύνδεση - πώς μπορεί αυτό να είναι καύσιμο για μάθηση και ανάπτυξη; Πώς μπορεί αυτό να είναι μια ευκαιρία να επιστρέψουμε στην ακεραιότητα ή στην καλοσύνη; Είναι κάτι απλό, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αλλά αλλάζει εντελώς τη νοοτροπία γύρω από την εμπειρία. Ξαφνικά δεν αντιστέκομαι ούτε φοβάμαι. Είναι ένα πεδίο εκπαίδευσης.

Οι αγώνες μας αποτελούν πηγές ενσυναίσθησης και σύνδεσης με τους άλλους. Μας δίνουν το καύσιμο για να είμαστε ωφέλιμοι.

Ρίτσι: Αυτά είναι εξαιρετικά παραδείγματα. Όσον αφορά την επιστημονική έρευνα, ένα πράγμα που έχουμε διαπιστώσει είναι ότι τα άτομα με ισχυρότερη αίσθηση σκοπού αναρρώνουν πολύ πιο γρήγορα μετά από έναν στρεσογόνο παράγοντα . Ένα από τα προβλήματα με το άγχος - και ο λόγος που είναι δύσκολο - είναι ότι τείνει να επιμένει και να διεισδύει σε περιόδους που δεν είναι πλέον χρήσιμο. Επιμένει. Η ύπαρξη μιας ισχυρής αίσθησης σκοπού σχετίζεται με μια πολύ πιο γρήγορη ανάκαμψη στην αρχική κατάσταση. Το έχουμε δει αυτό σε αρκετές διαφορετικές μελέτες με διαφορετικούς πληθυσμούς. Είναι μια επιστημονική επικύρωση της ευεργετικής επίδρασης της καλλιέργειας σκοπού στις φυσιολογικές αντιδράσεις.

Cort: Και αυτό που είναι πραγματικά ωραίο σε αυτό είναι ότι δεν έχει να κάνει μόνο με το πώς αισθάνεσαι. Η φυσιολογία σου αλλάζει. Η δουλειά σου δείχνει αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου. Υπάρχουν και άλλες εργασίες για πράγματα όπως η ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση - κάτι που μου προκάλεσε σοκ όταν το είδα για πρώτη φορά - που δείχνουν ότι το πόσο γρήγορα αναρρώνει κάποιος μπορεί να προβλεφθεί εν μέρει από το πόσο ισχυρή είναι η αίσθηση του σκοπού που έχει. Όχι η αίσθηση του σκοπού για την ανάρρωση - απλώς η αίσθηση του σκοπού που έχει γενικά στη ζωή. Αυτό προβλέπει καλύτερα χειρουργικά αποτελέσματα και για το πώς ο εγκέφαλός σου αντιδρά σε αγχωτικά ερεθίσματα. Πραγματικά γίνεται αντιληπτό.

Κλείσιμο

Κορτ: Αυτές είναι λοιπόν τέσσερις στρατηγικές και ιδανικά εξασκούμε και τις τέσσερις. Δεν χρειάζεται να τις μάθετε όλες ταυτόχρονα, αλλά είναι όλα εργαλεία στην εργαλειοθήκη και είναι ιδιαίτερα ισχυρά αν τις εξασκείτε μαζί. Επίγνωση, σύνδεση, διορατικότητα και σκοπός — τέσσερις διαφορετικές στρατηγικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε. Αν βρήκατε αυτό χρήσιμο ή ενδιαφέρον, το νέο μας βιβλίο "Γεννημένος για να Άνθισε" αναλύει λεπτομερώς αυτό. Ρίτσι, βοήθησέ μας να μάθουμε.

Ρίτσι: Επιτρέψτε μου να ξεκινήσω με τη σκέψη ότι όλες αυτές οι στρατηγικές λειτουργούν συνεργιστικά . Υποστηρίζουν η μία την άλλη και μπορούν να εφαρμοστούν μαζί στην ίδια εμπειρία. Όταν ο Κορτ και εγώ σκεφτόμασταν πώς να εισαγάγουμε καθεμία από αυτές τις τέσσερις διαστάσεις στο Dharma Lab, αντί να έχουμε ένα επεισόδιο για την επίγνωση και ένα άλλο για τη σύνδεση και ούτω καθεξής, σκεφτήκαμε ότι θα ήταν πιο χρήσιμο και πρακτικό να τις εισαγάγουμε στο πλαίσιο συνηθισμένων ζητημάτων όπως το άγχος που όλοι βιώνουμε και να δείξουμε πώς και οι τέσσερις είναι σχετικές. Ελπίζουμε ότι μπορείτε να εκτιμήσετε ότι η άνθηση είναι πραγματικά πολυδιάστατη. Όταν έχουμε αυτές τις δεξιότητες στα χέρια μας, μπορούμε να τις αναπτύξουμε - μπορεί να χρησιμοποιήσουμε περισσότερες από μία σε ορισμένα πλαίσια και μία άλλη σε άλλα, αλλά μπορούμε επίσης να εφαρμόσουμε πολλαπλές δεξιότητες σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο πλαίσιο. Αυτό μας δίνει ένα πλούσιο σύνολο δεξιοτήτων για να ενισχύσουμε την άνθησή μας. Ελπίζουμε πραγματικά ότι ήταν πρακτικά χρήσιμο καθώς και διανοητικά διαφωτιστικό, και μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα στο Born to Flourish .

Cort: Σε ευχαριστώ πολύ, Richie, και σε όλους που συντονιστήκατε για ένα ακόμη επεισόδιο του Dharma Lab. Ελπίζουμε να βρήκατε κάτι ενδιαφέρον και χρήσιμο και ανυπομονούμε να σας δούμε σύντομα σε ένα ακόμη επεισόδιο. Να προσέχετε.

Inspired? Share: