By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Nad õpivad teadlikkust, ühendust, taipamist ja eesmärki. Üks asi, mida oleme avastanud, on see, et just eesmärgil on tohutu võim. Õpetajad teatasid, et eesmärgi mõõde mõjutas neid eriti palju.

Kui kutsusime neid tegema lihtsaid ja aktiivseid harjutusi, mis on sujuvalt integreeritud nende igapäevaellu – näiteks mõtisklema oma õpetajakarjääri eesmärgi üle tööle sõites –, tegi see tõelise vahe. Oleme seda tööd teinud COVIDi ajal ja vahetult pärast seda. Ameerika Ühendriikide avalike koolide õpetajad on väga stressis rühm ning ärevuse ja depressiooni sümptomid on tajutamatud.

Ligikaudu 50% Ameerika avalike koolide õpetajatest esineb tänapäeval kliiniliselt olulisi ärevuse ja/või depressiooni sümptomeid.

Richie: Nad teatasid, et oma eesmärgi üle mõtisklemine oli nagu hingeeliksiir . See muutis nende mõtteviisi. Nad võisid ikka veel ärevil olla – see ei vabastanud ärevusest –, aga see pani ärevuse oma kohale. Neile tuletati meelde nende eesmärki pühendada oma elu laste sisukalt aitamisele. Nad võisid küll ikka veel ärevust tunda, aga see ei olnud enam nende kogemuse keskmes.

Cort: See üks fraas, mida oleme ilmselt kõige rohkem kuulnud, on mingi selle variant, mis tuletas mulle meelde, miks minust üldse õpetaja sai . Me unustame selle, kui elu muutub stressirohkeks ja oleme läbipõlenud. Aga kui sul on püsiv eesmärgitunne, saad neist raskustest läbi.

Oskuse osas, eriti olukorras, mis on teadaolevalt keeruline, on üks asi, mis on minu jaoks abiks olnud, see, et tuleb tagasi pöörduda mingi väärtuse või sügavama motivatsiooni juurde. Millegi toitva juurde, mis alguses ei ole selle kogemusega seotud – võib tunduda sellest väga kaugel. Meie mõlema jaoks on altruism ja abivalmidus tohutu isiklik väärtus ja Põhjatäht. Mõtlen olukorrale selle valguses. Ütlen endale: see pole lõbus, keegi ei tahaks seda kogeda – aga olgu see kuidagi teistele kasulik. Mis iganes sellest ka ei tuleks, las see annab mulle jõudu teha maailmas midagi head ja aidata teisi.

Kui ma vaatan ärevust konkreetselt: nii mitu korda, kui ma avaliku kõne pean või retriiti juhin, tulevad inimesed pärast minu juurde ja ütlevad : "Ma olen ärevusega võidelnud ja mulle tähendas nii palju kuulda, et sina ka sellega võidelnud oled." Ma näen sind seal istumas ja sa ei näe närviline välja ning oli šokk kuulda, et sul on avaliku esinemise foobia. See on inimestele tähendusrikas. Meie võitlused on tegelikult empaatia ja teistega ühenduse loomise allikad. Need annavad meile kütuse, et olla kasulikud. Oskus seisneb lihtsalt sideme loomises – kuidas see saab olla õppimise ja kasvu kütuseks? Kuidas saab see olla võimalus naasta aususe või lahkuse juurde? See on lihtne asi, see ei võta kaua aega, aga see muudab täielikult kogemuse ümber olevat mõtteviisi. Järsku ma ei pane vastu ega karda. See on treeningväljak.

Meie raskused on empaatia ja teistega ühenduse loomise allikad. Need annavad meile kütuse, et olla kasulikud.

Richie: Need on suurepärased näited. Teaduslike uuringute seisukohast oleme leidnud, et inimesed, kellel on tugevam eesmärgitunne, taastuvad pärast stressitegurit palju kiiremini . Üks ärevusega seotud probleemidest – ja põhjus, miks see on keeruline – on see, et see kipub püsima ja imbuma perioodidesse, mil see pole enam kasulik. See püsib. Tugeva eesmärgitundega kaasneb palju kiirem taastumine algtasemeni. Oleme seda nüüd näinud mitmetes erinevates uuringutes erinevate populatsioonidega. See on teaduslik kinnitus eesmärgi arendamise kasulikule mõjule füsioloogilistele reaktsioonidele.

Cort: Ja mis selle juures tõeliselt lahe on, on see, et asi pole ainult selles, kuidas sa end tunned. Sinu füsioloogia muutub. Sinu töö näitab ajufunktsiooni muutusi. On ka teisi töid, mis käsitlevad näiteks operatsioonijärgset taastumist – see oli minu jaoks šokeeriv, kui ma seda esimest korda nägin –, mis näitavad, kui kiiresti keegi taastub, saab osaliselt ennustada selle järgi, kui tugev on tema eesmärgitunne. Mitte eesmärgitunne taastumise osas – vaid tema üldise eesmärgitunne elus. See ennustab paremaid operatsioonitulemusi ja seda, kuidas aju reageerib stressirohketele stiimulitele. See läheb tõesti naha alla.

Sulgemine

Cort: Seega on need neli strateegiat ja ideaalis harjutame kõiki nelja. Te ei pea neid kõiki korraga õppima, aga need kõik on tööriistakastis olevad tööriistad ja eriti võimsad, kui harjutate neid koos. Teadlikkus, ühendus, taipamine ja eesmärk – neli erinevat strateegiat, mida saame kasutada. Kui see oli teie arvates kasulik või huvitav, siis meie uus raamat „Sündinud õitsema“ käsitleb seda teemat üksikasjalikult. Richie, vii meid välja.

Richie: Lubage mul lõpetada mõttega, et need strateegiad toimivad kõik koos sünergiliselt . Nad toetavad üksteist ja neid saab koos harjutada samas kogemuses. Kui Cort ja mina mõtisklesime, kuidas Dharma Labis kõiki neid nelja dimensiooni tutvustada, selle asemel, et teha üks episood teadlikkuse ja teine ​​ühenduse jms kohta, arvasime, et oleks kasulikum ja praktilisem tutvustada neid tavaliste probleemide, näiteks ärevuse kontekstis, mida me kõik kogeme, ja näidata, kuidas kõik neli on omavahel seotud. Loodame, et saate aru, et õitseng on tõeliselt mitmemõõtmeline. Kui need oskused on meil käepärast, saame neid rakendada – võime teatud kontekstides kasutada ühte ja teistes teist, aga saame ka igas konkreetses kontekstis rakendada mitut oskust. See annab meile rikkaliku oskuste komplekti oma õitsengu parandamiseks. Loodame siiralt, et see on olnud nii praktiliselt kasulik kui ka intellektuaalselt valgustav ning lisateavet saate lugeda raamatust „Sündinud õitsenguks“ .

Cort: Suur aitäh sulle, Richie, ja tänan teid kõiki, et Dharma Labi järjekordset osa vaatasite. Loodetavasti leidsite midagi huvitavat ja kasulikku ning ootame teid peagi uues osas kohtumiseni. Olge hoitud.

Inspired? Share: