By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Kontzientzia, konexioa, ikuspegia eta xedea ikasten ari dira. Konturatu garen gauza bat da xedea bereziki izugarri indartsua dela. Irakasleek adierazi zuten xedearen dimentsioak eragin ziela bereziki.

Eguneroko bizitzan ezin hobeto integratutako praktika aktibo eta sinpleak egitera gonbidatu genituenean —adibidez, lanera joan-etorrian irakasle izateko duten helburuaz hausnartzera—, benetako aldea izan zen. Lan hau COVID garaian eta COVID ondoren egin dugu. Estatu Batuetako eskola publikoetako irakasleak oso estres handiko taldea dira, eta antsietate eta depresio sintomak izugarriak dira.

Amerikako eskola publikoetako irakasleen % 50 inguruk antsietate eta/edo depresio sintoma klinikoki esanguratsuak dituzte gaur egun .

Richie: Beren helburuaren inguruan hausnartzea, haien esanetan, elixir bat bezalakoa zen arimarentzat . Pentsamoldea irauli zien. Agian oraindik antsietatea izaten zuten —ez da antsietatea kendu ziela—, baina antsietatea bere lekuan jarri zuen. Gogorarazi zieten zein zen beren helburua, beren bizitzak modu esanguratsuan haurrei laguntzeari eskaintzea. Agian oraindik antsietatea sentitzen zuten, baina jada ez zen haien esperientziaren ezaugarri nagusia.

Cort: Beste edozein baino gehiago entzun dugun esaldia aldaera bat da , irakasle izateko arrazoia gogorarazi didana . Bizitza estresagarria bihurtzen denean eta erreta gaudenean ahazten dugu hori. Baina helburu sendo bat duzunean, gauza zail horiek gainditu ditzakezu.

Trebetasunei dagokienez, batez ere egoera zaila izango dela dakidanean, lagungarria iruditu zaidan gauza bat balio edo motibazio sakonago batera itzultzea da. Hasieran esperientzia horrekin lotuta ez dagoen zerbait elikagarria — oso urrun iruditu daiteke. Biontzat, altruismoa eta zerbitzura egotea balio pertsonal izugarria da eta Ipar Izarra. Egoera horren argitan pentsatuko dut. Neure buruari esango diot: hau ez da dibertigarria, inork ez luke hau bizi nahi izango — baina nolabait besteentzat onuragarria izan dadila. Honetatik edozer gertatzen dela ere, munduan ongia egiteko eta besteei laguntzeko prestatu nadila.

Antsietatea bereziki aztertzen badut: hainbeste aldiz hitzaldi publiko bat ematen edo erretiro bat zuzentzen dudanean, jendea etortzen zait ondoren eta esaten dit : "Nik ere antsietatearekin borrokatu dut, eta asko esan nahi izan dit zuk ere borrokatu duzula entzuteak". Hor eserita ikusten zaitut eta ez dirudi urduri zaudenik, eta kolpe bat izan zen publikoki hitz egiteko fobia zenuela entzuteak. Jendearentzat esanguratsua da. Gure borrokak, hain zuzen ere, enpatia eta besteekin lotura iturri dira. Onuragarriak izateko erregaia ematen digute. Trebetasuna lotura egitea besterik ez da: nola izan daiteke hau ikasteko eta hazteko erregaia? Nola izan daiteke hau osotasunera edo adeitasunera itzultzeko aukera bat? Gauza sinplea da, ez du denbora asko behar, baina esperientziaren inguruko mentalitatea guztiz aldatzen du. Bat-batean, ez dut erresistentziarik edo beldurrik. Entrenamendu-leku bat da.

Gure borrokak enpatia eta besteekiko lotura iturri dira. Onuragarriak izateko erregaia ematen digute.

Richie: Adibide bikainak dira horiek. Ikerketa zientifikoei dagokienez, aurkitu dugun gauza bat da helburu-zentzu sendoagoa duten pertsonek askoz azkarrago suspertzen direla estres-faktore baten ondoren . Antsietatearen arazoetako bat —eta erronka izatearen arrazoia— iraun egiten duela eta jada erabilgarria ez den aldietan sartzen dela da. Iraun egiten du. Helburu-zentzu sendoa izatea oinarrizko mailara itzultzeko suspertze askoz azkarragoarekin lotuta dago. Hori ikusi dugu orain populazio ezberdinekin egindako hainbat ikerketatan. Helburua lantzeak erantzun fisiologikoetan duen eragin onuragarriaren baliozkotze zientifikoa da.

Cort: Eta benetan polita dena da ez dela soilik nola sentitzen zaren. Zure fisiologia aldatzen ari da. Zure lanak garunaren funtzioaren aldaketak erakusten ditu. Beste lan batzuk ere badaude ebakuntza osteko suspertzea bezalako gauzei buruz —harrigarria iruditu zitzaidan lehen aldiz ikusi nuenean—, norbaitek zein azkar suspertzen den erakusten dutenak, neurri batean, duen helburu-sentsazio sendoaren arabera iragar daitekeela. Ez suspertzearen inguruko helburu-sentsazio bat —baizik eta, oro har, bizitzan duen helburu-sentsazioa. Hori ebakuntza-emaitza hobeak eta zure garunak estimulu estresagarriei nola erantzuten dien aurreikus daiteke. Benetan azalaren azpian sartzen da.

Itxiera

Cort: Beraz, lau estrategia dira horiek, eta idealena litzateke laurak praktikatzea. Ez dituzu denak batera ikasi behar, baina tresna-kutxako tresnak dira guztiak, eta bereziki indartsuak dira elkarrekin praktikatzen badituzu. Kontzientzia, konexioa, ulermena eta helburua — erabil ditzakegun lau estrategia desberdin. Hau lagungarria edo interesgarria iruditu bazaizu, gure Born to Flourish liburu berriak xehetasun asko ematen ditu honi buruz. Richie, eraman gaitzazu.

Richie: Utzi nazazue estrategia hauek guztiek sinergikoki elkarrekin lan egiten dutela pentsatuz. Elkarri laguntzen diote eta esperientzia berean praktikatu daitezke. Cort eta biok Dharma Lab-en lau dimentsio horietako bakoitza nola aurkeztu hausnartzen ari ginenean, kontzientziari buruzko atal bat eta konexioari buruzko beste bat eta abar izan beharrean, lagungarriagoa eta praktikoagoa izango zela pentsatu genuen denok bizi ditugun ohiko arazoen testuinguruan aurkeztea, hala nola antsietatea, eta laurak nola diren garrantzitsuak erakustea. Espero dugu loratzea benetan dimentsio anitzekoa dela ulertzea. Trebetasun hauek eskura ditugunean, erabil ditzakegu: bat gehiago erabil dezakegu testuinguru batzuetan eta beste bat beste batzuetan, baina trebetasun anitz ere erabil ditzakegu edozein testuinguru jakin batean. Horrek trebetasun multzo aberatsa ematen digu gure loratzea hobetzeko. Benetan espero dugu praktikoki erabilgarria eta intelektualki argigarria izan izana, eta gehiago irakur dezakezu Born to Flourish liburuan.

Cort: Mila esker, Richie, eta eskerrik asko guztioi Dharma Lab-en beste atal bat entzuteagatik. Espero dugu zerbait interesgarria eta lagungarria aurkitu izana, eta laster beste atal batean ikustea espero dugu. Kontuz ibili.

Inspired? Share: