By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
He oppivat tietoisuutta, yhteyttä, oivalluksia ja tarkoitusta. Yksi havaintomme on, että erityisesti tarkoitus on valtavan voimakas. Opettajat kertoivat, että tarkoitus-ulottuvuus vaikutti heihin erityisesti.

Kun kutsuimme heidät tekemään yksinkertaisia, aktiivisia harjoituksia, jotka integroituvat saumattomasti heidän arkeensa – esimerkiksi pohtimaan opettajan uransa tarkoitusta työmatkoilla – sillä oli todellinen merkitys. Olemme tehneet tätä työtä COVID-aikana ja heti sen jälkeen. Yhdysvaltojen julkisten koulujen opettajat ovat erittäin stressaantuva ryhmä, ja ahdistuksen ja masennuksen oireet ovat mittakaavan ulkopuolella.

Noin 50 prosentilla amerikkalaisista julkisten koulujen opettajista on nykyään kliinisesti merkittäviä ahdistuksen ja/tai masennuksen oireita.

Richie: Heidän mukaansa tarkoituksensa pohtiminen oli kuin sielun eliksiiri . Se muutti heidän ajattelutapansa. He saattoivat olla edelleen ahdistuneita – ei se poistanut ahdistusta – mutta se asetti ahdistuksen paikoilleen. Heille muistutettiin heidän tarkoituksestaan, omistaa elämänsä lasten auttamiseen merkityksellisellä tavalla. He saattoivat edelleen tuntea ahdistusta, mutta se ei ollut enää heidän kokemuksensa keskeinen piirre.

Cort: Yksi lause, jonka olemme luultavasti kuulleet useammin kuin mikään muu, on jokin tämän muunnelma, joka muistutti minua siitä, miksi minusta alun perin tuli opettaja . Unohdamme sen, kun elämästä tulee stressaavaa ja olemme loppuun palaneita. Mutta kun sinulla on pysyvä tarkoituksen tunne, voit selvitä näistä vaikeista asioista.

Taidon osalta, varsinkin kun olen tilanteessa, jonka tiedän olevan vaikea, olen havainnut hyödylliseksi palata johonkin arvoon tai syvempään motivaatioon. Johonkin ravitsevaan, joka aluksi ei liity kyseiseen kokemukseen – se saattaa tuntua siitä hyvin kaukaiselta. Meille molemmille altruismi ja palveleminen ovat valtava henkilökohtainen arvo ja pohjantähti. Ajattelen tilannetta sen valossa. Sanon itselleni: tämä ei ole hauskaa, kukaan ei haluaisi kokea tätä – mutta toivon, että tästä olisi jotenkin hyötyä muille. Mitä tahansa tästä seuraakin, antakoon se minulle valmiudet tehdä jotain hyvää maailmassa ja auttaa muita.

Jos tarkastelen erityisesti ahdistusta: niin usein kun pidän julkisen puheen tai johdan retriittiä, ihmiset tulevat luokseni jälkeenpäin ja sanovat: "Olen kamppaillut ahdistuksen kanssa, ja minulle merkitsi todella paljon kuulla, että sinäkin kamppailit sen kanssa. Näen sinun istuvan siinä etkä näytä hermostuneelta, ja oli järkytys kuulla, että sinulla on julkisen puhumisen fobia. Se on merkityksellistä ihmisille. Kamppailumme ovat itse asiassa empatian ja yhteyden lähteitä toisiin. Ne antavat meille polttoainetta hyödyttää meitä. Taito on yksinkertaisesti yhteyden luomisessa – miten tämä voi olla polttoainetta oppimiselle ja kasvulle? Miten tämä voi olla tilaisuus palata rehellisyyden tai ystävällisyyden pariin? Se on yksinkertainen asia, se ei vie kauaa, mutta se muuttaa täysin ajattelutavan kokemuksen ympärillä. Yhtäkkiä en vastusta tai pelkää. Se on harjoituskenttä.

Kamppailumme ovat empatian ja yhteyden muihin lähteitä. Ne antavat meille polttoainetta olla hyödyllisiä.

Richie: Nuo ovat hyviä esimerkkejä. Tieteellisen tutkimuksen näkökulmasta olemme havainneet, että ihmiset, joilla on vahvempi tarkoituksen tunne , toipuvat paljon nopeammin stressin jälkeen . Yksi ahdistukseen liittyvistä ongelmista – ja syy siihen, miksi se on haastavaa – on se, että sillä on taipumus jatkua ja tunkeutua aikoihin, jolloin siitä ei ole enää hyötyä. Se jatkuu. Vahva tarkoituksen tunne liittyy paljon nopeampaan toipumiseen lähtötasolle. Olemme nyt nähneet tämän useissa eri tutkimuksissa eri populaatioilla. Se on tieteellinen vahvistus tarkoituksen vaalimisen hyödylliselle vaikutukselle fysiologisiin reaktioihin.

Cort: Ja mikä tässä todella hienoa on, ei ole kyse vain siitä, miltä sinusta tuntuu. Fysiologiasi muuttuu. Työsi osoittaa aivotoiminnan muutoksia. On muitakin tutkimuksia, jotka käsittelevät esimerkiksi leikkauksen jälkeistä toipumista – järkytti minua, kun näin sen ensimmäisen kerran – jotka osoittavat, että toipumisen nopeus voidaan osittain ennustaa sillä, kuinka vahva tarkoituksen tunne heillä on. Ei toipumisen tarkoituksen tunteella – vain heidän tarkoituksensa tunteella yleensä elämässä. Se ennustaa parempia leikkaustuloksia ja sitä, miten aivosi reagoivat stressaaviin ärsykkeisiin. Se todellakin menee ihon alle.

Sulkeminen

Cort: Eli nuo ovat neljä strategiaa, ja ihanteellisessa tapauksessa harjoittelemme kaikkia neljää. Sinun ei tarvitse oppia niitä kaikkia kerralla, mutta ne kaikki ovat työkaluja työkalupakin joukossa, ja ne ovat erityisen tehokkaita, jos harjoittelet niitä yhdessä. Tietoisuus, yhteys, oivallus ja tarkoitus – neljä eri strategiaa, joita voimme käyttää. Jos pidit tätä hyödyllisenä tai mielenkiintoisena, uusi kirjamme Born to Flourish käsittelee tätä paljon yksityiskohtaisesti. Richie, vie meidät ulos.

Richie: Haluan lopettaa ajatuksella, että nämä strategiat toimivat kaikki synergistisesti yhdessä . Ne tukevat toisiaan ja niitä voidaan harjoitella yhdessä samassa kokemuksessa. Kun Cort ja minä pohdimme, miten kukin näistä neljästä ulottuvuudesta esitellään Dharma Labissa sen sijaan, että yksi jakso käsittelisi tietoisuutta ja toinen yhteyttä ja niin edelleen, ajattelimme, että olisi hyödyllisempää ja käytännöllisempää esitellä ne tavallisten asioiden, kuten ahdistuksen, yhteydessä, jota me kaikki koemme, ja osoittaa, miten kaikki neljä ovat merkityksellisiä. Toivomme, että ymmärrätte, että kukoistus on todella moniulotteista. Kun meillä on nämä taidot sormenpäissämme, voimme hyödyntää niitä – saatamme käyttää yhtä enemmän tietyissä yhteyksissä ja toista toisissa, mutta voimme myös hyödyntää useita taitoja missä tahansa tietyssä yhteydessä. Tämä antaa meille rikkaan valikoiman taitoja kukoistuksen parantamiseksi. Toivomme todella, että tämä on ollut sekä käytännössä hyödyllistä että älyllisesti valaisevaa, ja voit lukea lisää kirjasta Syntynyt kukoistamaan .

Cort: Kiitos paljon, Richie, ja kiitos kaikille, että olette katsoneet Dharma Labin uutta jaksoa. Toivottavasti löysitte jotain mielenkiintoista ja hyödyllistä, ja odotamme innolla näkevämme teidät pian uudessa jaksossa. Pysykää terveinä.

Inspired? Share: