By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Natututo sila ng kamalayan, koneksyon, pananaw, at layunin. Isang bagay na aming natuklasan ay ang partikular na layunin ay lubhang makapangyarihan. Iniulat ng mga guro na sila ay partikular na naapektuhan ng dimensyon ng layunin.

Nang imbitahan namin sila na gumawa ng simple at aktibong mga gawain na maayos na isinama sa kanilang pang-araw-araw na buhay — halimbawa, ang pagninilay-nilay sa kanilang layunin sa pagiging isang guro habang pumapasok sa trabaho — malaki ang naging pagkakaiba. Ginawa namin ang gawaing ito noong panahon ng COVID at pagkatapos ng COVID. Ang mga guro sa pampublikong paaralan sa Estados Unidos ay isang grupo na lubhang na-stress, at ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon ay napakalaki.

Humigit-kumulang 50% ng mga guro sa pampublikong paaralan sa Amerika ngayon ay may mga klinikal na makabuluhang sintomas ng pagkabalisa at/o depresyon.

Richie: Ang pagninilay-nilay sa kanilang layunin, ayon sa kanilang ulat, ay parang isang elixir para sa kanilang kaluluwa . Binago nito ang kanilang pag-iisip. Maaaring balisa pa rin sila — hindi naman sa naalis nito ang pagkabalisa — ngunit naibalik nito ang pagkabalisa sa lugar nito. Naalala nila ang kanilang layunin, ang pag-aalay ng kanilang buhay sa tunay na pagtulong sa mga bata sa isang makabuluhang paraan. Maaaring nakaramdam pa rin sila ng pagkabalisa, ngunit hindi na ito ang pangunahing katangian ng kanilang karanasan.

Cort: Ang isang pariralang malamang na mas madalas nating marinig kaysa sa iba ay ang ilang uri nito na nagpaalala sa akin kung bakit ako naging guro noong una pa lang . Nakakalimutan natin iyon kapag nagiging stressful ang buhay at tayo ay pagod na pagod. Ngunit kapag mayroon kang patuloy na pakiramdam ng layunin, malalampasan mo ang mga mahihirap na bagay na iyon.

Pagdating sa isang kasanayan, lalo na kapag papasok ako sa isang sitwasyon na alam kong mahirap, isang bagay na nakatutulong sa akin ay ang bumalik sa ilang halaga o mas malalim na motibasyon. Isang bagay na nagpapalusog na sa una ay hindi nauugnay sa karanasang iyon — maaaring tila napakalayo nito. Para sa ating dalawa, ang altruismo at paglilingkod ay isang malaking personal na halaga at isang North Star. Iisipin ko ang sitwasyon kaugnay niyan. Sasabihin ko sa aking sarili: hindi ito masaya, walang sinuman ang gugustuhing maranasan ito — ngunit nawa'y maging kapaki-pakinabang ito sa iba. Anuman ang kahihinatnan nito, nawa'y masangkapan ako nito upang gumawa ng kabutihan sa mundo at tumulong sa iba.

Kung titingnan ko ang pagkabalisa nang partikular: napakaraming beses kapag nagbibigay ako ng pampublikong pahayag o nangunguna sa isang retreat, may mga taong lumalapit sa akin pagkatapos at nagsasabing, Nahirapan ako sa pagkabalisa, at napakahalaga sa akin na marinig na nahihirapan ka rin dito. Nakikita kitang nakaupo roon at mukhang hindi ka kinakabahan, at nakakagulat na marinig na mayroon kang phobia sa pagsasalita sa publiko. Ito ay makabuluhan sa mga tao. Ang ating mga pakikibaka ay talagang pinagmumulan ng empatiya at koneksyon sa iba. Binibigyan tayo nito ng panggatong upang maging kapaki-pakinabang. Ang kasanayan ay simpleng gumawa ng koneksyon — paano ito magiging panggatong para sa pagkatuto at paglago? Paano ito magiging isang pagkakataon upang makabalik sa integridad, o sa kabaitan? Ito ay isang simpleng bagay, hindi ito nagtatagal, ngunit lubos nitong binabago ang pananaw sa karanasan. Bigla akong hindi lumalaban o natatakot. Ito ay isang lugar ng pagsasanay.

Ang ating mga paghihirap ay pinagmumulan ng empatiya at koneksyon sa iba. Binibigyan tayo nito ng lakas upang maging kapaki-pakinabang.

Richie: Magagandang halimbawa iyan. Sa usapin ng siyentipikong pananaliksik, isang bagay na aming natuklasan ay ang mga taong may mas matibay na pakiramdam ng layunin ay mas mabilis na nakakabangon pagkatapos ng isang stressor . Isa sa mga isyu sa pagkabalisa — at ang dahilan kung bakit ito mahirap — ay may posibilidad itong magpatuloy at pumasok sa mga panahon na hindi na ito kapaki-pakinabang. Ito ay nagpapatuloy. Ang pagkakaroon ng matibay na pakiramdam ng layunin ay nauugnay sa mas mabilis na paggaling pabalik sa baseline. Nakita na natin iyan ngayon sa ilang iba't ibang pag-aaral na may iba't ibang populasyon. Ito ay isang siyentipikong pagpapatunay ng kapaki-pakinabang na epekto ng paglinang ng layunin sa mga pisyolohikal na tugon.

Cort: At ang talagang maganda rito ay hindi lang ang nararamdaman mo ang mahalaga. Nagbabago ang iyong pisyolohiya. Ipinapakita ng iyong trabaho ang mga pagbabago sa tungkulin ng utak. May iba pang trabaho sa mga bagay tulad ng paggaling pagkatapos ng operasyon — nakakagulat sa akin noong una ko itong nakita — na nagpapakita kung gaano kabilis ang paggaling ng isang tao ay maaaring mahulaan sa pamamagitan ng kung gaano kalakas ang kanilang pakiramdam ng layunin. Hindi ang pakiramdam ng layunin tungkol sa paggaling — kundi ang kanilang pakiramdam ng layunin sa pangkalahatan sa buhay. Iyan ay humuhula ng mas mahusay na mga resulta ng operasyon at kung paano tumutugon ang iyong utak sa mga nakababahalang stimuli. Talagang tumatagos ito sa ilalim ng balat.

Pagsasara

Cort: Kaya iyan ang apat na estratehiya, at sa isip, isinasagawa natin ang lahat ng apat. Hindi mo kailangang matutunan ang lahat ng ito nang sabay-sabay, ngunit lahat sila ay mga kagamitan sa toolbox, at lalo silang makapangyarihan kung isasagawa mo ang mga ito nang magkasama. Kamalayan, koneksyon, pananaw, at layunin — apat na magkakaibang estratehiya na maaari nating gamitin. Kung nakatulong o kawili-wili ito sa iyo, ang aming bagong aklat na Born to Flourish ay detalyadong tumatalakay dito. Richie, ilabas mo kami.

Richie: Hayaan mo akong umalis na may kaisipang ang mga estratehiyang ito ay lahat nagtutulungan nang magkakasama . Sinusuportahan nila ang isa't isa at maaaring isagawa nang magkasama sa iisang karanasan. Nang pinag-iisipan namin ni Cort kung paano ipakilala ang bawat isa sa apat na dimensyong ito sa Dharma Lab, sa halip na magkaroon ng isang yugto tungkol sa kamalayan at isa pa tungkol sa koneksyon at iba pa, naisip namin na mas makakatulong at praktikal na ipakilala ang mga ito sa konteksto ng mga ordinaryong isyu tulad ng pagkabalisa na nararanasan nating lahat, at ipakita kung paano nauugnay ang lahat ng apat. Umaasa kami na mapapahalagahan ninyo na ang pag-unlad ay talagang maraming dimensyon. Kapag nasa ating mga kamay ang mga kasanayang ito, maaari nating gamitin ang mga ito — maaari nating gamitin ang higit pa sa isa sa ilang konteksto at isa pa sa iba, ngunit maaari rin tayong magdala ng maraming kasanayan sa anumang partikular na konteksto. Nagbibigay ito sa amin ng isang mayamang hanay ng mga kasanayan upang mapahusay ang aming pag-unlad. Umaasa talaga kami na ito ay naging praktikal na kapaki-pakinabang pati na rin ang nakapagbibigay-liwanag sa intelektwal, at maaari kang magbasa nang higit pa sa Born to Flourish .

Cort: Maraming salamat, Richie, at salamat sa lahat sa pagtutok sa isa na namang episode ng Dharma Lab. Sana ay may nakita kang interesante at nakatulong, at inaasahan namin ang iyong pagkikita sa isa na namang episode sa lalong madaling panahon. Ingat kayo.

Inspired? Share: