By Dharma Lab
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Source: dharmalabco.substack.com
Ils développent leur conscience, leur capacité à créer des liens, leur perspicacité et leur sens. Or, nous avons constaté que le sens, en particulier, est extrêmement puissant. Les enseignants ont indiqué avoir été particulièrement touchés par cette dimension.

Lorsque nous les avons invités à intégrer naturellement des pratiques simples et actives à leur quotidien – par exemple, en réfléchissant à leurs motivations à devenir enseignants pendant leurs trajets domicile-travail – cela a eu un impact réel. Nous avons mené ce travail pendant et juste après la pandémie de COVID-19. Aux États-Unis, les enseignants du secteur public sont extrêmement stressés, et les symptômes d'anxiété et de dépression sont alarmants.

Aujourd'hui, aux États-Unis, environ 50 % des enseignants du secteur public présentent des symptômes d'anxiété et/ou de dépression cliniquement significatifs.

Richie : Réfléchir à leur raison d’être, ont-ils confié, a été comme un baume pour leur âme . Cela a complètement transformé leur état d’esprit. Ils ressentaient peut-être encore de l’anxiété – cela ne l’a pas fait disparaître – mais cela l’a relativisée. On leur a rappelé leur mission : consacrer leur vie à aider concrètement les enfants. Ils pouvaient encore se sentir anxieux, mais ce n’était plus l’élément central de leur expérience.

Cort : La phrase que nous avons probablement le plus entendue est une variante de : « Cela m’a rappelé pourquoi je suis devenu enseignant . » On l’oublie quand la vie devient stressante et qu’on est épuisé. Mais quand on a un but précis, on peut surmonter les difficultés.

En matière de compétences, surtout face à une situation que je sais difficile, j'ai constaté qu'il est utile de me recentrer sur une valeur ou une motivation profonde. Quelque chose de nourrissant qui, de prime abord, n'est pas lié à cette expérience – et qui peut même sembler très éloigné. Pour nous deux, l'altruisme et le sens du service sont des valeurs personnelles essentielles, un véritable guide. J'aborderai la situation sous cet angle. Je me dirai : « Ce n'est pas agréable, personne ne souhaite vivre cela – mais puisse-t-il, d'une manière ou d'une autre, être bénéfique à autrui. » Quoi qu'il arrive, puisse-t-il me donner les moyens de faire le bien autour de moi et d'aider les autres.

Si je prends l'exemple de l'anxiété : très souvent, après une conférence ou une retraite, des personnes viennent me voir et me disent : « J'ai souffert d'anxiété, et cela m'a beaucoup touché d'apprendre que vous aussi. Je vous vois assis là, vous n'avez pas l'air nerveux, et j'ai été très surpris d'apprendre que vous aviez la phobie de parler en public. » Cela a du sens pour les gens. Nos difficultés sont en réalité des sources d'empathie et de connexion avec les autres. Elles nous donnent l'énergie nécessaire pour être utiles. Le secret, c'est de faire le lien : comment cela peut-il alimenter notre apprentissage et notre développement ? Comment cela peut-il être une occasion de renouer avec l'intégrité, ou la bienveillance ? C'est simple, cela ne prend pas longtemps, mais cela change complètement notre perception de l'expérience. Soudain, je ne résiste plus, je n'appréhende plus. C'est un terrain d'entraînement.

Nos difficultés sont sources d'empathie et de lien avec autrui. Elles nous donnent l'énergie nécessaire pour être utiles.

Richie : Ce sont d'excellents exemples. En matière de recherche scientifique, nous avons constaté que les personnes ayant un fort sentiment d'utilité récupèrent beaucoup plus vite après un facteur de stress . L'un des problèmes liés à l'anxiété – et ce qui la rend si difficile à gérer – est sa tendance à persister et à s'insinuer même dans des périodes où elle n'est plus utile. Elle s'installe durablement. Avoir un fort sentiment d'utilité est associé à un retour beaucoup plus rapide à l'état initial. Nous l'avons désormais observé dans plusieurs études menées auprès de différentes populations. C'est une validation scientifique de l'effet bénéfique de la recherche d'un but sur les réponses physiologiques.

Cort : Et ce qui est vraiment fascinant, c’est que ça ne se limite pas à une simple sensation. Votre physiologie évolue. Vos recherches mettent en évidence des changements dans le fonctionnement cérébral. D’autres études, comme celles portant sur la convalescence post-opératoire – j’ai été stupéfait la première fois que je les ai découvertes – montrent que la rapidité de la convalescence peut être prédite en partie par l’intensité du sentiment d’utilité d’une personne. Non pas un sentiment d’utilité lié à la convalescence, mais plutôt un sentiment d’utilité global dans la vie. Ce sentiment est un facteur prédictif de meilleurs résultats chirurgicaux et de la façon dont le cerveau réagit aux stimuli stressants. C’est vraiment profond.

Clôture

Cort : Voilà donc quatre stratégies, et idéalement, il faut les pratiquer toutes les quatre. Inutile de les apprendre d'un coup, mais ce sont autant d'outils à notre disposition, et ils sont particulièrement efficaces lorsqu'on les pratique ensemble. Conscience, connexion, intuition et raison d'être : quatre stratégies différentes que nous pouvons mettre en œuvre. Si cela vous a été utile ou intéressant, notre nouveau livre, « Born to Flourish », aborde ce sujet en détail. Richie, à nous la fin.

Richie : Je voudrais simplement conclure en soulignant que ces stratégies fonctionnent en synergie . Elles se complètent et peuvent être mises en pratique simultanément au cours d'une même expérience. Lorsque Cort et moi réfléchissions à la manière d'introduire chacune de ces quatre dimensions dans Dharma Lab, plutôt que de consacrer un épisode à la conscience, un autre à la connexion, etc., nous avons pensé qu'il serait plus pertinent et concret de les présenter dans le contexte de problématiques courantes comme l'anxiété, que nous connaissons tous, et de montrer leur pertinence. Nous espérons que vous comprenez que l'épanouissement est véritablement multidimensionnel. Lorsque nous maîtrisons ces compétences, nous pouvons les déployer – en privilégiant certaines dans certains contextes et d'autres dans d'autres, mais aussi en mobiliser plusieurs dans une situation donnée. Cela nous offre un large éventail de compétences pour favoriser notre épanouissement. Nous espérons sincèrement que cela vous aura été utile sur le plan pratique et enrichissant sur le plan intellectuel. Pour en savoir plus, consultez « Born to Flourish » .

Cort : Merci beaucoup, Richie, et merci à tous d'avoir suivi cet épisode de Dharma Lab. Nous espérons que vous y avez trouvé des informations intéressantes et utiles, et nous avons hâte de vous retrouver bientôt pour un nouvel épisode. Prenez soin de vous.

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