By Dharma Lab
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Source: dharmalabco.substack.com
वे जागरूकता, जुड़ाव, अंतर्दृष्टि और उद्देश्य सीख रहे हैं। हमने पाया है कि उद्देश्य विशेष रूप से बेहद शक्तिशाली होता है। शिक्षकों ने बताया कि उद्देश्य के पहलू ने उन्हें विशेष रूप से प्रभावित किया है।

जब हमने उन्हें सरल, सक्रिय अभ्यास करने के लिए आमंत्रित किया, जो उनके दैनिक जीवन में सहजता से एकीकृत हो सकें—उदाहरण के लिए, काम पर आते-जाते समय शिक्षक बनने के अपने उद्देश्य पर चिंतन करना—तो इससे वास्तव में फर्क पड़ा। हमने यह काम कोविड के दौरान और उसके तुरंत बाद किया है। संयुक्त राज्य अमेरिका में सरकारी स्कूल के शिक्षक अत्यधिक तनावग्रस्त समूह हैं, और चिंता और अवसाद के लक्षण चरम पर हैं।

आज अमेरिका में सार्वजनिक स्कूलों के लगभग 50% शिक्षक चिंता और/या अवसाद के चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण लक्षणों से ग्रसित हैं।

रिची: उन्होंने बताया कि अपने उद्देश्य पर चिंतन करना उनकी आत्मा के लिए अमृत के समान था। इसने उनके दृष्टिकोण को पूरी तरह बदल दिया। वे शायद अब भी चिंतित थे - ऐसा नहीं है कि चिंता पूरी तरह खत्म हो गई - लेकिन इसने चिंता को उसकी सही जगह पर ला दिया। उन्हें अपने उद्देश्य की याद दिलाई गई, कि उन्होंने अपना जीवन बच्चों की सार्थक रूप से मदद करने के लिए समर्पित किया है। वे शायद अब भी चिंतित महसूस कर रहे थे, लेकिन यह अब उनके अनुभव का मुख्य हिस्सा नहीं रहा।

कॉर्ट: हमने शायद सबसे ज़्यादा जो वाक्य सुना है, वह कुछ इस तरह का है: "इसने मुझे याद दिलाया कि मैंने शिक्षक बनने का फैसला क्यों किया था ।" जब जीवन तनावपूर्ण हो जाता है और हम पूरी तरह से थक जाते हैं, तो हम यह बात भूल जाते हैं। लेकिन जब आपके पास जीवन का एक अटूट उद्देश्य होता है, तो आप उन मुश्किलों से पार पा सकते हैं।

कौशल की दृष्टि से, विशेषकर जब मैं किसी कठिन परिस्थिति का सामना करने जा रहा होता हूँ, तो एक चीज़ जो मुझे सहायक लगी है, वह है किसी मूल्य या गहरी प्रेरणा पर ध्यान केंद्रित करना। कोई ऐसी प्रेरणा जो शुरुआत में उस अनुभव से जुड़ी हुई न लगे—भले ही वह उससे बहुत दूर प्रतीत हो। हम दोनों के लिए, परोपकार और सेवा भाव एक बहुत बड़ा व्यक्तिगत मूल्य और मार्गदर्शक है। मैं उस परिस्थिति को इसी संदर्भ में देखता हूँ। मैं स्वयं से कहता हूँ: यह सुखद नहीं है, कोई भी इसे अनुभव नहीं करना चाहेगा—लेकिन शायद इससे किसी न किसी प्रकार दूसरों को लाभ हो। इससे जो भी परिणाम निकले, आशा है कि यह मुझे दुनिया में कुछ अच्छा करने और दूसरों की मदद करने के लिए सक्षम बनाएगा।

अगर मैं विशेष रूप से चिंता की बात करूं: कई बार जब मैं सार्वजनिक भाषण देती हूं या किसी धार्मिक सभा का नेतृत्व करती हूं, तो लोग बाद में मेरे पास आकर कहते हैं, "मैं भी चिंता से जूझ चुकी हूं, और यह जानकर मुझे बहुत अच्छा लगा कि आप भी इससे जूझ रही थीं। मैं आपको वहां बैठे देखती हूं और आप बिल्कुल भी घबराई हुई नहीं लगतीं, और यह जानकर मुझे आश्चर्य हुआ कि आपको सार्वजनिक रूप से बोलने का डर है।" लोगों के लिए यह बहुत मायने रखता है। हमारी परेशानियां वास्तव में दूसरों के साथ सहानुभूति और जुड़ाव का स्रोत होती हैं। वे हमें दूसरों के लिए उपयोगी बनने की शक्ति देती हैं। असली हुनर ​​तो बस इस बात को समझना है कि यह सीखने और विकास का जरिया कैसे बन सकता है? यह ईमानदारी या दयालुता की ओर लौटने का अवसर कैसे बन सकता है? यह एक सरल सी बात है, इसमें ज्यादा समय नहीं लगता, लेकिन यह अनुभव के प्रति हमारी सोच को पूरी तरह बदल देता है। अचानक मैं इसका विरोध या इससे डरना बंद कर देती हूं। यह एक प्रशिक्षण का मैदान है।

हमारे संघर्ष दूसरों के प्रति सहानुभूति और जुड़ाव के स्रोत हैं। वे हमें दूसरों के हित में कार्य करने की प्रेरणा देते हैं।

रिची: ये बहुत अच्छे उदाहरण हैं। वैज्ञानिक शोध के संदर्भ में, हमने पाया है कि जिन लोगों में जीवन का उद्देश्य दृढ़ होता है , वे तनाव से उबरने में बहुत जल्दी सफल होते हैं । चिंता की एक समस्या - और यही कारण है कि यह चुनौतीपूर्ण है - यह है कि यह लंबे समय तक बनी रहती है और उन समयों में भी घुसपैठ कर जाती है जब इसकी कोई आवश्यकता नहीं होती। यह लगातार बनी रहती है। जीवन का उद्देश्य दृढ़ होने से व्यक्ति बहुत तेजी से सामान्य स्थिति में लौट आता है। हमने विभिन्न समूहों पर किए गए कई अध्ययनों में यह देखा है। यह उद्देश्य विकसित करने के शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर पड़ने वाले लाभकारी प्रभाव का वैज्ञानिक प्रमाण है।

कॉर्ट: और इस बारे में सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह सिर्फ आपकी भावनाओं से संबंधित नहीं है। आपकी शारीरिक क्रिया में बदलाव आ रहा है। आपका शोध मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में होने वाले परिवर्तनों को दर्शाता है। सर्जरी के बाद रिकवरी जैसी चीजों पर भी अन्य शोध हुए हैं - जिन्हें देखकर मैं पहली बार हैरान रह गया था - जिनमें दिखाया गया है कि कोई व्यक्ति कितनी जल्दी ठीक होता है, इसका अनुमान आंशिक रूप से उसके जीवन के उद्देश्य की भावना से लगाया जा सकता है। यह रिकवरी से संबंधित उद्देश्य की भावना नहीं है - बल्कि जीवन में उसके सामान्य उद्देश्य की भावना है। यह बेहतर सर्जिकल परिणामों और तनावपूर्ण उत्तेजनाओं के प्रति आपके मस्तिष्क की प्रतिक्रिया का पूर्वानुमान लगाता है। यह वास्तव में दिल को छू जाता है।

समापन

कॉर्ट: तो ये चार रणनीतियाँ हैं, और आदर्श रूप से हमें इन चारों का अभ्यास करना चाहिए। आपको इन्हें एक साथ सीखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन ये सभी उपयोगी उपकरण हैं, और इनका एक साथ अभ्यास करने से ये और भी शक्तिशाली हो जाते हैं। जागरूकता, जुड़ाव, अंतर्दृष्टि और उद्देश्य — चार अलग-अलग रणनीतियाँ जिनका हम उपयोग कर सकते हैं। अगर आपको यह जानकारी उपयोगी या रोचक लगी, तो हमारी नई किताब 'बॉर्न टू फ्लोरिश' में इस विषय पर विस्तार से चर्चा की गई है। रिची, चलिए चलते हैं।

रिची: मैं बस यही कहना चाहता हूँ कि ये सभी रणनीतियाँ एक साथ मिलकर काम करती हैं। ये एक-दूसरे का समर्थन करती हैं और एक ही अनुभव में इनका एक साथ अभ्यास किया जा सकता है। जब कॉर्ट और मैं धर्म लैब में इन चारों आयामों को कैसे शामिल करें, इस पर विचार कर रहे थे, तो हमने सोचा कि जागरूकता और जुड़ाव पर अलग-अलग एपिसोड बनाने के बजाय, इन्हें आम समस्याओं, जैसे कि चिंता, जो हम सभी अनुभव करते हैं, के संदर्भ में प्रस्तुत करना और यह दिखाना अधिक उपयोगी और व्यावहारिक होगा कि ये चारों आयाम कैसे प्रासंगिक हैं। हमें आशा है कि आप समझ पाएंगे कि समृद्धि वास्तव में बहुआयामी है। जब ये कौशल हमारे पास होते हैं, तो हम इनका उपयोग कर सकते हैं - हम कुछ संदर्भों में एक कौशल का अधिक और अन्य में दूसरे का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हम किसी भी विशेष संदर्भ में कई कौशलों का उपयोग कर सकते हैं। यह हमें समृद्धि बढ़ाने के लिए कौशलों का एक समृद्ध भंडार प्रदान करता है। हमें पूरी उम्मीद है कि यह व्यावहारिक रूप से उपयोगी होने के साथ-साथ बौद्धिक रूप से भी ज्ञानवर्धक रहा होगा, और आप इसके बारे में 'बॉर्न टू फ्लोरिश' में और अधिक पढ़ सकते हैं।

कॉर्ट: बहुत-बहुत धन्यवाद, रिची, और धर्मा लैब के एक और एपिसोड में शामिल होने के लिए आप सभी का धन्यवाद। उम्मीद है आपको कुछ रोचक और उपयोगी लगा होगा, और हम जल्द ही एक और एपिसोड में आपसे मिलने की उम्मीद करते हैं। अपना ख्याल रखें।

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