By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Uče svjesnost, povezanost, uvid i svrhu. Jedna stvar koju smo otkrili jest da je svrha posebno izuzetno moćna. Učitelji su izvijestili da je na njih posebno utjecala dimenzija svrhe.

Kad smo ih pozvali da provode jednostavne, aktivne vježbe besprijekorno integrirane u njihov svakodnevni život - na primjer, razmišljaju o svojoj svrsi u kojoj postaju učitelji dok putuju na posao - to je napravilo stvarnu razliku. Ovaj smo rad radili tijekom COVID-a i neposredno nakon COVID-a. Učitelji u javnim školama u Sjedinjenim Državama vrlo su stresna skupina, a simptomi anksioznosti i depresije su izvan svake mjere.

Otprilike 50% učitelja javnih škola u Americi danas ima klinički značajne simptome anksioznosti i/ili depresije.

Richie: Razmišljanje o svojoj svrsi, izjavili su, bilo je poput eliksira za njihovu dušu . Preokrenulo im je način razmišljanja. Možda su još uvijek bili anksiozni - ne da ih je to riješilo tjeskobe - ali ju je postavilo na svoje mjesto. Podsjetili su se na svoju svrhu, na to da posvete svoje živote pomaganju djeci na smislen način. Možda su još uvijek osjećali tjeskobu, ali to više nije bila središnja značajka njihovog iskustva.

Cort: Jedna fraza koju smo čuli vjerojatno više od bilo koje druge je neka varijanta ove koja me podsjetila zašto sam uopće postao učitelj . Zaboravljamo to kada život postane stresan i izgorimo. Ali kada imate trajan osjećaj svrhe, možete proći kroz te teške stvari.

Što se tiče vještine, posebno kada se nađem u situaciji za koju znam da će biti teška, jedna stvar koja mi je bila korisna jest povratak nekoj vrijednosti ili dubljoj motivaciji. Nečemu što hrani, a što u početku nije povezano s tim iskustvom - može se činiti vrlo udaljenim od njega. Za oboje, altruizam i služenje drugima ogromna je osobna vrijednost i zvijezda vodilja. Razmišljat ću o situaciji u svjetlu toga. Reći ću sebi: ovo nije zabavno, nitko ne bi želio ovo iskusiti - ali neka ovo nekako bude od koristi drugima. Što god iz ovoga proizađe, neka me osposobi da učinim nešto dobro u svijetu i da pomognem drugima.

Ako konkretno pogledam anksioznost: toliko puta kada držim javni govor ili vodim duhovnu obnovu, ljudi mi prilaze nakon toga i kažu: Borio/la sam se s anksioznošću i toliko mi je značilo čuti da se i ti boriš s tim. Vidim te kako sjediš tamo i ne izgledaš nervozno, i bio sam šokiran čuti da imaš fobiju od javnog nastupa. To je ljudima značajno. Naše borbe zapravo su izvori empatije i povezanosti s drugima. One nam daju gorivo da budemo korisni. Vještina je jednostavno stvoriti vezu - kako to može biti gorivo za učenje i rast? Kako ovo može biti prilika za povratak integritetu ili ljubaznosti? To je jednostavna stvar, ne traje dugo, ali potpuno mijenja način razmišljanja o iskustvu. Odjednom se ne opirem niti se bojim. To je poligon za vježbanje.

Naše borbe su izvori empatije i povezanosti s drugima. One nam daju gorivo da budemo korisni.

Richie: To su izvrsni primjeri. Što se tiče znanstvenih istraživanja, jedna stvar koju smo otkrili jest da se ljudi s jačim osjećajem svrhe puno brže oporavljaju nakon stresora . Jedan od problema s anksioznošću - i razlog zašto je izazovna - jest taj što ona ima tendenciju da perzistira i infiltrira se u razdoblja kada više nije korisna. Ona perzistira. Snažan osjećaj svrhe povezan je s puno bržim oporavkom natrag na početnu vrijednost. To smo sada vidjeli u nekoliko različitih studija s različitim populacijama. To je znanstvena potvrda blagotvornog učinka njegovanja svrhe na fiziološke reakcije.

Cort: I ono što je stvarno super u vezi s ovim jest to što se ne radi samo o tome kako se osjećate. Vaša fiziologija se mijenja. Vaš rad pokazuje promjene u moždanoj funkciji. Postoje i drugi radovi o stvarima poput oporavka nakon operacije - šokantni za mene kad sam ih prvi put vidio - koji pokazuju koliko se brzo netko oporavlja može djelomično predvidjeti koliko snažan osjećaj svrhe imaju. Ne osjećaj svrhe oporavka - samo njihov osjećaj svrhe općenito u životu. To predviđa bolje kirurške ishode i kako vaš mozak reagira na stresne podražaje. Stvarno ulazi pod kožu.

Zatvaranje

Cort: Dakle, to su četiri strategije i idealno bi bilo da vježbamo sve četiri. Ne morate ih naučiti sve odjednom, ali sve su to alati u kutiji s alatima i posebno su moćni ako ih vježbate zajedno. Svjesnost, povezanost, uvid i svrha - četiri različite strategije koje možemo primijeniti. Ako vam je ovo bilo korisno ili zanimljivo, naša nova knjiga Rođen za procvat detaljno objašnjava ovo. Richie, izvedi nas van.

Richie: Dozvolite mi da završim s mišlju da sve ove strategije sinergijski djeluju. One se međusobno podržavaju i mogu se prakticirati zajedno u istom iskustvu. Kad smo Cort i ja razmišljali o tome kako predstaviti svaku od ove četiri dimenzije u Dharma Labu, umjesto da imamo jednu epizodu o svjesnosti, a drugu o povezanosti i tako dalje, mislili smo da bi bilo korisnije i praktičnije predstaviti ih u kontekstu običnih problema poput tjeskobe koju svi doživljavamo i pokazati kako su sve četiri relevantne. Nadamo se da možete shvatiti da je procvat zaista višedimenzionalan. Kada imamo ove vještine na dohvat ruke, možemo ih primijeniti - mogli bismo koristiti više jedne u određenim kontekstima, a drugu u drugima, ali također možemo primijeniti više vještina u bilo kojem određenom kontekstu. To nam daje bogat skup vještina za poboljšanje našeg procvata. Zaista se nadamo da je bilo praktično korisno, kao i intelektualno poučno, a više možete pročitati u knjizi Rođen za procvat .

Cort: Puno ti hvala, Richie, i hvala svima što ste se uključili za još jednu epizodu Dharma Laba. Nadamo se da ste pronašli nešto zanimljivo i korisno i veselimo se što ćemo vas uskoro vidjeti u sljedećoj epizodi. Čuvajte se.

Inspired? Share: