By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Mereka belajar tentang kesadaran, koneksi, wawasan, dan tujuan. Salah satu hal yang kami temukan adalah bahwa tujuan khususnya sangatlah ampuh. Para guru melaporkan bahwa mereka sangat terpengaruh oleh dimensi tujuan.

Ketika kami mengajak mereka untuk melakukan praktik sederhana dan aktif yang terintegrasi dengan mulus ke dalam kehidupan sehari-hari mereka — misalnya, merenungkan tujuan mereka menjadi seorang guru saat berangkat kerja — hal itu benar-benar membuat perbedaan. Kami telah melakukan pekerjaan ini selama COVID dan segera setelah COVID. Guru sekolah negeri di Amerika Serikat adalah kelompok yang sangat stres, dan gejala kecemasan dan depresi sangat tinggi.

Saat ini, sekitar 50% guru sekolah negeri di Amerika menunjukkan gejala kecemasan dan/atau depresi yang signifikan secara klinis.

Richie: Mereka melaporkan bahwa merenungkan tujuan hidup mereka seperti obat mujarab bagi jiwa mereka . Itu mengubah pola pikir mereka. Mereka mungkin masih merasa cemas—bukan berarti kecemasan itu hilang—tetapi kecemasan itu ditempatkan pada tempatnya. Mereka diingatkan akan tujuan hidup mereka, untuk mendedikasikan hidup mereka demi benar-benar membantu anak-anak dengan cara yang bermakna. Mereka mungkin masih merasa cemas, tetapi kecemasan itu bukan lagi ciri utama pengalaman mereka.

Cort: Ungkapan yang paling sering kami dengar mungkin adalah variasi dari "ini mengingatkan saya mengapa saya menjadi guru sejak awal" . Kita lupa itu ketika hidup menjadi penuh tekanan dan kita kelelahan. Tetapi ketika Anda memiliki tujuan yang teguh, Anda dapat melewati hal-hal sulit tersebut.

Dalam hal keterampilan, terutama ketika saya menghadapi situasi yang saya tahu akan sulit, satu hal yang saya anggap bermanfaat adalah kembali pada suatu nilai atau motivasi yang lebih dalam. Sesuatu yang memberi nutrisi yang pada awalnya tidak terkait dengan pengalaman itu — mungkin tampak sangat jauh darinya. Bagi kami berdua, altruisme dan pengabdian adalah nilai pribadi yang sangat besar dan sebuah pedoman hidup. Saya akan memikirkan situasi tersebut dalam konteks itu. Saya akan berkata pada diri sendiri: ini tidak menyenangkan, tidak ada yang ingin mengalami ini — tetapi semoga ini bermanfaat bagi orang lain. Apa pun hasilnya, semoga ini membekali saya untuk melakukan kebaikan di dunia dan membantu orang lain.

Jika saya berbicara tentang kecemasan secara khusus: berkali-kali ketika saya memberikan ceramah di depan umum atau memimpin retret, orang-orang datang kepada saya setelahnya dan berkata, "Saya pernah berjuang dengan kecemasan, dan sangat berarti bagi saya mendengar bahwa Anda juga berjuang dengan hal itu. Saya melihat Anda duduk di sana dan Anda tidak terlihat gugup, dan sungguh mengejutkan mendengar bahwa Anda memiliki fobia berbicara di depan umum." Itu bermakna bagi orang-orang. Perjuangan kita sebenarnya adalah sumber empati dan koneksi dengan orang lain. Perjuangan itu memberi kita bahan bakar untuk bermanfaat. Keterampilannya hanyalah membuat hubungan — bagaimana ini bisa menjadi bahan bakar untuk belajar dan berkembang? Bagaimana ini bisa menjadi kesempatan untuk kembali pada integritas, atau pada kebaikan? Ini hal yang sederhana, tidak butuh waktu lama, tetapi benar-benar mengubah pola pikir seputar pengalaman tersebut. Tiba-tiba saya tidak lagi menolak atau takut. Ini adalah tempat pelatihan.

Perjuangan kita adalah sumber empati dan koneksi dengan orang lain. Perjuangan itu memberi kita energi untuk berbuat bermanfaat.

Richie: Itu contoh yang bagus. Dari segi penelitian ilmiah, salah satu hal yang kami temukan adalah orang-orang dengan tujuan hidup yang lebih kuat pulih jauh lebih cepat setelah mengalami stres . Salah satu masalah dengan kecemasan—dan alasan mengapa hal itu menantang—adalah kecemasan cenderung bertahan dan mengganggu periode ketika kecemasan tersebut tidak lagi bermanfaat. Kecemasan terus berulang. Memiliki tujuan hidup yang kuat dikaitkan dengan pemulihan yang jauh lebih cepat kembali ke kondisi semula. Kami telah melihat hal itu di beberapa studi berbeda dengan populasi yang berbeda. Ini adalah validasi ilmiah tentang efek menguntungkan dari menumbuhkan tujuan hidup pada respons fisiologis.

Cort: Dan yang benar-benar keren tentang ini adalah bukan hanya bagaimana perasaan Anda. Fisiologi Anda berubah. Penelitian Anda menunjukkan perubahan fungsi otak. Ada penelitian lain tentang hal-hal seperti pemulihan setelah operasi — yang mengejutkan saya ketika pertama kali melihatnya — yang menunjukkan seberapa cepat seseorang pulih dapat diprediksi sebagian oleh seberapa kuat rasa tujuan yang mereka miliki. Bukan rasa tujuan tentang pemulihan — tetapi rasa tujuan mereka secara umum dalam hidup. Itu dapat memprediksi hasil operasi yang lebih baik dan bagaimana otak Anda merespons rangsangan stres. Ini benar-benar menyentuh inti permasalahan.

Penutupan

Cort: Jadi, itu empat strategi, dan idealnya kita mempraktikkan keempatnya. Anda tidak perlu mempelajari semuanya sekaligus, tetapi semuanya adalah alat dalam kotak peralatan, dan akan sangat ampuh jika Anda mempraktikkannya bersama-sama. Kesadaran, koneksi, wawasan, dan tujuan — empat strategi berbeda yang dapat kita gunakan. Jika Anda merasa ini bermanfaat atau menarik, buku baru kami Born to Flourish membahas hal ini secara detail. Richie, lanjutkan.

Richie: Izinkan saya menyampaikan pemikiran bahwa semua strategi ini bekerja secara sinergis . Mereka saling mendukung dan dapat dipraktikkan bersama dalam pengalaman yang sama. Ketika Cort dan saya merenungkan bagaimana memperkenalkan keempat dimensi ini di Dharma Lab, daripada memiliki satu episode tentang kesadaran dan episode lain tentang koneksi dan sebagainya, kami berpikir akan lebih bermanfaat dan praktis untuk memperkenalkannya dalam konteks masalah sehari-hari seperti kecemasan yang kita semua alami, dan menunjukkan bagaimana keempatnya relevan. Kami harap Anda dapat memahami bahwa kemakmuran benar-benar multidimensional. Ketika kita memiliki keterampilan ini di ujung jari kita, kita dapat menggunakannya — kita mungkin lebih banyak menggunakan satu keterampilan dalam konteks tertentu dan keterampilan lain dalam konteks lain, tetapi kita juga dapat menerapkan berbagai keterampilan dalam konteks tertentu. Ini memberi kita serangkaian keterampilan yang kaya untuk meningkatkan kemakmuran kita. Kami sangat berharap ini bermanfaat secara praktis serta mencerahkan secara intelektual, dan Anda dapat membaca lebih lanjut di Born to Flourish .

Cort: Terima kasih banyak, Richie, dan terima kasih semuanya telah mendengarkan episode Dharma Lab lainnya. Semoga Anda menemukan sesuatu yang menarik dan bermanfaat, dan kami berharap dapat bertemu Anda di episode berikutnya segera. Sampai jumpa.

Inspired? Share: