By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Þau eru að læra meðvitund, tengsl, innsýn og tilgang. Eitt sem við höfum komist að er að tilgangur er sérstaklega öflugur. Kennararnir sögðust hafa orðið sérstaklega fyrir áhrifum af tilgangsvíddinni.

Þegar við buðum þeim að gera einfaldar, virkar æfingar sem samþættust óaðfinnanlega daglegu lífi sínu — til dæmis að hugleiða tilgang sinn með því að verða kennari á leiðinni til vinnu — þá skipti það miklu máli. Við höfum unnið þetta verk á tímum COVID og strax eftir COVID. Kennarar í opinberum skólum í Bandaríkjunum eru mjög stressaðir hópar og einkenni kvíða og þunglyndis eru óviðjafnanleg.

Um það bil 50% kennara í opinberum skólum í Bandaríkjunum í dag sýna klínískt marktæk einkenni kvíða og/eða þunglyndis.

Richie: Þau sögðu að það að hugleiða tilgang sinn hefði verið eins og elixír fyrir sálina . Það breytti hugarfari þeirra. Þau voru kannski enn kvíðin – það er ekki það að það hafi losnað við kvíðann – en það setti kvíðann í staðinn. Þau voru minnt á tilgang sinn, að helga líf sitt því að hjálpa börnum á þýðingarmikinn hátt. Þau kunna enn að hafa fundið fyrir kvíða, en það var ekki lengur meginþáttur upplifunar þeirra.

Cort: Eina setningin sem við höfum líklega heyrt oftar en nokkur önnur er einhver afbrigði af þessu sem minnti mig á af hverju ég varð kennari í fyrsta lagi . Við gleymum því þegar lífið verður stressandi og við erum uppgefin. En þegar maður hefur varanlegan tilgang, þá er hægt að komast í gegnum þessa erfiðu hluti.

Hvað varðar færni, sérstaklega þegar ég er að fara í aðstæður sem ég veit að verða erfiðar, þá hefur mér fundist gagnlegt að leita aftur að einhverju gildi eða dýpri hvatningu. Eitthvað nærandi sem í fyrstu er ekki tengt þeirri reynslu - það gæti virst mjög fjarlægt henni. Fyrir okkur bæði er óeigingirni og hjálpsemi gríðarlegt persónulegt gildi og eins og vísbending. Ég mun hugsa um aðstæðurnar í ljósi þess. Ég mun segja við sjálfan mig: þetta er ekki gaman, enginn myndi vilja upplifa þetta - en megi þetta einhvern veginn vera öðrum til góðs. Hvað sem kemur út úr þessu, megi það búa mig undir að gera eitthvað gott í heiminum og hjálpa öðrum.

Ef ég lít sérstaklega á kvíða: svo oft þegar ég held opinberan fyrirlestur eða leiði hugleiðslu, kemur fólk til mín á eftir og segir: Ég hef glímt við kvíða og það þýddi svo mikið fyrir mig að heyra að þú hafir líka glímt við hann. Ég sé þig sitjandi þarna og þú lítur ekki út fyrir að vera taugaóstyrkur og það var mér áfall að heyra að þú værir með fælni fyrir því að tala fyrir framan fólk. Það er þýðingarmikið fyrir fólk. Barátta okkar er í raun uppspretta samkenndar og tengsla við aðra. Hún gefur okkur eldsneyti til að vera okkur til góðs. Hæfnin er einfaldlega að tengja saman - hvernig getur þetta verið eldsneyti til náms og vaxtar? Hvernig getur þetta verið tækifæri til að koma aftur til heiðarleika eða góðvildar? Það er einfalt, það tekur ekki langan tíma, en það breytir algjörlega hugarfarinu í kringum upplifunina. Skyndilega er ég ekki að standast eða óttast. Þetta er æfingasvæði.

Barátta okkar er uppspretta samkenndar og tengsla við aðra. Hún gefur okkur eldsneyti til að vera okkur til góðs.

Richie: Þetta eru frábær dæmi. Hvað varðar vísindarannsóknir höfum við komist að því að fólk með sterkari tilgangsvitund jafnar sig mun hraðar eftir streituvaldandi áhrif . Eitt af vandamálunum með kvíða - og ástæðan fyrir því að hann er krefjandi - er að hann hefur tilhneigingu til að halda áfram og síast inn í tímabil þegar hann er ekki lengur gagnlegur. Hann varir. Sterk tilgangsvitund tengist mun hraðari bata niður í upphafsgildi. Við höfum nú séð það í nokkrum mismunandi rannsóknum með mismunandi hópum. Þetta er vísindaleg staðfesting á jákvæðum áhrifum þess að rækta tilgang á lífeðlisfræðileg viðbrögð.

Cort: Og það sem er virkilega flott við þetta er að það snýst ekki bara um hvernig þér líður. Lífeðlisfræði þín er að breytast. Verk þín sýna breytingar á heilastarfsemi. Það eru til önnur verk um hluti eins og bata eftir aðgerð - sem ég sá fyrst og kom mér á óvart - sem sýna hversu hratt einhver jafnar sig má að hluta til spá fyrir um með því hversu sterka tilgangsskynjun þeir hafa. Ekki tilgangsskynjun með bataferlið - bara tilgangsskynjun þeirra almennt í lífinu. Það spáir fyrir um betri niðurstöður skurðaðgerða og hvernig heilinn bregst við streituvaldandi áreitum. Það fer virkilega undir húðina.

Loka

Cort: Þetta eru því fjórar aðferðir og helst æfum við allar fjórar. Þú þarft ekki að læra þær allar í einu, en þær eru allar verkfæri í verkfærakistunni og þær eru sérstaklega öflugar ef þú æfir þær saman. Meðvitund, tenging, innsýn og tilgangur - fjórar mismunandi aðferðir sem við getum notað. Ef þér fannst þetta gagnlegt eða áhugavert, þá fer nýja bókin okkar, Born to Flourish, mjög ítarlega yfir þetta. Richie, taktu okkur með.

Richie: Leyfið mér að hætta með þeirri hugsun að þessar aðferðir virka allar saman í samverkandi tilgangi . Þær styðja hver aðra og hægt er að æfa þær saman í sömu reynslu. Þegar ég og Cort vorum að velta fyrir okkur hvernig ætti að kynna hverja af þessum fjórum víddum í Dharma Lab, frekar en að hafa einn þátt um meðvitund og annan um tengsl og svo framvegis, hugsuðum við að það væri gagnlegra og hagnýtara að kynna þær í samhengi við venjuleg mál eins og kvíða sem við öll upplifum og sýna hvernig allar fjórar skipta máli. Við vonum að þið skiljið að það að blómstra er í raun margvítt. Þegar við höfum þessa færni við höndina getum við nýtt hana - við gætum notað meira af einni í ákveðnum samhengjum og annarri í öðrum, en við getum líka nýtt margvíslega færni í hvaða tilteknu samhengi sem er. Þetta gefur okkur fjölbreytt úrval færni til að auka blómgun okkar. Við vonum virkilega að þetta hafi verið bæði hagnýtt og fræðandi fyrir hugann, og þið getið lesið meira í *Born to Flourish* .

Cort: Þakka þér kærlega fyrir, Richie, og takk öllum fyrir að horfa á annan þátt af Dharma Lab. Vonandi fannstu eitthvað áhugavert og gagnlegt og við hlökkum til að sjá þig í öðrum þætti fljótlega. Gættu þín vel.

Inspired? Share: