By Dharma Lab
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Source: dharmalabco.substack.com
Stanno imparando la consapevolezza, la connessione, la comprensione e lo scopo. Una cosa che abbiamo scoperto è che lo scopo in particolare è enormemente potente. Gli insegnanti hanno riferito di essere stati particolarmente colpiti dalla dimensione dello scopo.

Quando li abbiamo invitati a svolgere semplici attività pratiche integrate nella loro vita quotidiana, ad esempio riflettere sul motivo per cui sono diventati insegnanti durante il tragitto casa-lavoro, la differenza è stata reale. Abbiamo portato avanti questo lavoro durante la pandemia di COVID e subito dopo. Gli insegnanti delle scuole pubbliche negli Stati Uniti sono un gruppo sottoposto a un livello di stress molto elevato e i sintomi di ansia e depressione sono altissimi.

Circa il 50% degli insegnanti delle scuole pubbliche americane presenta oggi sintomi clinicamente significativi di ansia e/o depressione.

Richie: Riflettere sul loro scopo, hanno raccontato, è stato come un elisir per la loro anima . Ha ribaltato la loro mentalità. Forse erano ancora ansiosi – non che l'ansia sia scomparsa del tutto – ma l'ansia è stata ridimensionata. Si sono ricordati del loro scopo, di dedicare la loro vita ad aiutare concretamente i bambini in modo significativo. Forse si sentivano ancora ansiosi, ma non era più l'elemento centrale della loro esperienza.

Cort: La frase che abbiamo sentito più spesso di tutte è probabilmente una variante di "mi ha ricordato perché ho deciso di diventare insegnante" . Ce ne dimentichiamo quando la vita diventa stressante e siamo esausti. Ma quando si ha un forte senso di scopo, si possono superare i momenti difficili.

In termini di abilità, soprattutto quando mi trovo ad affrontare una situazione che so sarà difficile, una cosa che ho trovato utile è tornare a un valore o a una motivazione più profonda. Qualcosa di nutriente che inizialmente non è collegato a quell'esperienza, potrebbe sembrare molto distante da essa. Per entrambi, l'altruismo e il desiderio di essere d'aiuto sono valori personali fondamentali e una sorta di stella polare. Cerco di affrontare la situazione alla luce di questi principi. Mi dico: non è piacevole, nessuno vorrebbe vivere un'esperienza del genere, ma spero che in qualche modo possa essere di beneficio agli altri. Qualunque cosa ne derivi, spero che mi dia gli strumenti per fare del bene nel mondo e per aiutare gli altri.

Se considero l'ansia nello specifico: molte volte, quando tengo un discorso in pubblico o conduco un ritiro, le persone mi si avvicinano e mi dicono: "Ho sofferto di ansia, e per me è stato molto significativo sapere che anche tu ne soffrivi. Ti vedo seduto lì e non sembri nervoso, ed è stato uno shock scoprire che avevi la fobia di parlare in pubblico". È significativo per le persone. Le nostre difficoltà, in realtà, sono fonti di empatia e di connessione con gli altri. Ci danno la forza di essere utili. L'abilità sta semplicemente nel fare il collegamento: come può questo essere fonte di apprendimento e crescita? Come può essere un'opportunità per ritrovare l'integrità o la gentilezza? È una cosa semplice, non richiede molto tempo, ma cambia completamente la mentalità riguardo all'esperienza. Improvvisamente non resisto più e non provo più timore. È un campo di allenamento.

Le nostre difficoltà sono fonte di empatia e di connessione con gli altri. Ci danno la forza di essere utili.

Richie: Sono ottimi esempi. In termini di ricerca scientifica, abbiamo scoperto che le persone con un forte senso di scopo si riprendono molto più rapidamente dopo un evento stressante . Uno dei problemi dell'ansia – e il motivo per cui è difficile da gestire – è che tende a persistere e a insinuarsi in periodi in cui non è più utile. Persevera. Avere un forte senso di scopo è associato a un recupero molto più rapido e al ritorno ai livelli di base. Lo abbiamo visto in diversi studi con diverse popolazioni. È una conferma scientifica dell'effetto benefico della coltivazione di uno scopo sulle risposte fisiologiche.

Cort: E la cosa davvero interessante è che non si tratta solo di come ti senti. La tua fisiologia sta cambiando. Il tuo lavoro sta mostrando cambiamenti nella funzione cerebrale. Ci sono altri studi su cose come il recupero dopo un intervento chirurgico – cosa che mi ha scioccato la prima volta che l'ho vista – che dimostrano come la velocità di recupero di una persona possa essere prevista in parte dalla forza del suo senso di scopo. Non un senso di scopo legato al recupero in sé, ma il suo senso di scopo generale nella vita. Questo è predittivo di migliori risultati chirurgici e di come il cervello risponde agli stimoli stressanti. È qualcosa che va davvero a fondo.

Chiusura

Cort: Quindi queste sono quattro strategie, e idealmente dovremmo metterle in pratica tutte e quattro. Non è necessario impararle tutte in una volta, ma sono tutte strumenti a nostra disposizione, e sono particolarmente efficaci se utilizzate insieme. Consapevolezza, connessione, intuizione e scopo: quattro diverse strategie che possiamo impiegare. Se avete trovato questo utile o interessante, il nostro nuovo libro "Born to Flourish" approfondisce molto questo argomento. Richie, concludi qui.

Richie: Vorrei concludere con una riflessione: queste strategie lavorano tutte in sinergia . Si supportano a vicenda e possono essere praticate insieme nella stessa esperienza. Quando io e Cort riflettevamo su come introdurre ciascuna di queste quattro dimensioni in Dharma Lab, invece di dedicare un episodio alla consapevolezza e un altro alla connessione e così via, abbiamo pensato che sarebbe stato più utile e pratico presentarle nel contesto di problemi comuni come l'ansia, che tutti sperimentiamo, e mostrare come tutte e quattro siano rilevanti. Speriamo che possiate comprendere che la fioritura personale è davvero multidimensionale. Quando abbiamo queste competenze a portata di mano, possiamo metterle in pratica: potremmo usarne di più una in certi contesti e un'altra in altri, ma possiamo anche impiegare più competenze in un singolo contesto. Questo ci fornisce un ricco bagaglio di competenze per migliorare la nostra fioritura personale. Speriamo davvero che sia stato utile sia a livello pratico che intellettuale, e potete approfondire l'argomento in Born to Flourish .

Cort: Grazie mille, Richie, e grazie a tutti per aver seguito un altro episodio di Dharma Lab. Speriamo che abbiate trovato qualcosa di interessante e utile, e non vediamo l'ora di rivedervi presto in un altro episodio. Arrivederci.

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