By Dharma Lab
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Source: dharmalabco.substack.com
彼らは、意識、つながり、洞察力、そして目的意識を学んでいます。特に目的意識は非常に強力な力を持っていることが分かりました。教師たちは、目的意識という側面が自分たちに特に大きな影響を与えたと報告しています。

通勤中に教師になった目的について考えるなど、日常生活に無理なく取り入れられるシンプルで実践的な活動に取り組んでもらうよう促したところ、大きな変化が見られました。私たちはこの活動をコロナ禍とコロナ直後の両方で行ってきました。アメリカの公立学校の教師は非常にストレスの多い集団であり、不安や抑うつ症状は尋常ではありません。

現在、アメリカの公立学校教師の約50％が、臨床的に有意な不安症やうつ病の症状を示している。

リッチー：彼らが語ったところによると、自分たちの使命について深く考えることは、魂の妙薬のようなものだったそうです。それは彼らの考え方を一変させました。不安は完全には消えなかったものの、不安を適切な位置づけに置いたのです。彼らは自分たちの使命、つまり子どもたちを真に意義のある形で支援するために人生を捧げるという使命を改めて認識しました。不安を感じることはまだあったかもしれませんが、それはもはや彼らの経験の中心ではなくなったのです。

コート：おそらく私たちが最もよく耳にする言葉は、 「これを聞くと、そもそもなぜ教師になったのかを思い出します」という類のものです。人生がストレスフルになり、燃え尽きてしまうと、私たちはそのことを忘れがちです。しかし、揺るぎない目的意識があれば、困難な状況も乗り越えられるのです。

スキルという点では、特に困難な状況に直面する時、私が役立つと感じているのは、何らかの価値観やより深い動機に立ち返ることです。最初はその経験とは結びつかない、あるいは非常にかけ離れているように思える、何か心を豊かにしてくれるもの。私たち二人にとって、利他主義と奉仕は大きな個人的価値観であり、羅針盤のようなものです。私はその観点から状況を考えます。自分自身にこう言い聞かせます。 「これは楽しいことではないし、誰もこんな経験をしたいとは思わないだろう。しかし、これが何らかの形で他の人の役に立つことを願います。この経験が何であれ、私が世の中のために良いことをし、他の人を助ける力を身につけることを願います。」

不安について具体的に考えてみると、講演やリトリートを行った後、多くの人が私のところにやって来て、「私も不安に悩まされてきました。あなたも同じように悩んでいたと聞いて、とても励みになりました。あなたはそこに座っているのを見て、緊張しているようには見えませんでしたが、人前で話すのが恐怖症だったと聞いて、本当に驚きました」と言ってくれます。それは人々にとって意味のあることなのです。私たちの苦悩は、実は共感や他者との繋がりを生み出す源泉です。それは私たちに、他者に貢献するための原動力を与えてくれます。必要なスキルは、その繋がりを見出すことだけです。どうすれば、これを学びや成長の原動力にできるのか？どうすれば、これを誠実さや優しさを取り戻す機会にできるのか？それは簡単なことで、時間はかかりませんが、その経験に対する考え方を完全に変えてくれます。突然、私は抵抗したり、恐れたりしなくなります。それは訓練の場となるのです。

私たちの苦難は、共感と他者との繋がりを生み出す源泉です。そして、他者に貢献するための原動力となるのです。

リッチー：素晴らしい例ですね。科学的な研究で分かったことの一つは、目的意識が強い人はストレス要因の後、はるかに早く回復するということです。不安の問題点の一つ、そしてそれが厄介な理由の一つは、もはや役に立たない時期にも不安が持続し、入り込んでくる傾向があることです。不安は持続するのです。強い目的意識を持つことは、ベースラインへの回復がはるかに速いことと関連しています。私たちは、さまざまな集団を対象とした複数の研究で、このことを確認しました。これは、目的意識を育むことが生理的反応に有益な効果をもたらすという科学的な検証です。

コルト：そして、この研究の本当に素晴らしいところは、単に気分だけの問題ではないということです。生理機能も変化しているのです。あなたの研究は、脳機能の変化を示しています。手術後の回復などに関する他の研究もあります。初めて見たときは衝撃的でしたが、回復の速さは、その人の目的意識の強さによって部分的に予測できることが示されています。回復に対する目的意識ではなく、人生全般における目的意識です。それが、より良い手術結果や、脳がストレス刺激にどのように反応するかを予測するのです。これは本当に重要なことです。

閉会

コルト：以上が4つの戦略です。理想的には、これら4つすべてを実践するのが良いでしょう。一度にすべてを学ぶ必要はありませんが、これらはすべてツールボックスの中のツールであり、一緒に実践すると特に効果を発揮します。意識、つながり、洞察、そして目的――これら4つの異なる戦略を活用できます。もしこの内容が役に立った、あるいは興味深いと感じられたなら、私たちの新刊『 Born to Flourish』でこのテーマについてさらに詳しく解説しています。リッチー、これで終わりにしましょう。

リッチー：最後に、これらの戦略はすべて相乗効果を発揮するということをお伝えしたいと思います。互いに支え合い、同じ経験の中で一緒に実践することができます。コルトと私がダーマ・ラボでこれら4つの側面をどのように紹介するかを考えていたとき、意識に関するエピソードとつながりに関するエピソードを分けるのではなく、誰もが経験する不安などの日常的な問題の文脈で紹介し、4つすべてが関連していることを示す方が、より有益で実践的だと考えました。繁栄とは多次元的なものであることをご理解いただければ幸いです。これらのスキルを身につければ、それらを活用することができます。ある状況ではあるスキルをより多く使い、別の状況では別のスキルをより多く使うかもしれませんが、あらゆる状況で複数のスキルを駆使することも可能です。これにより、繁栄を高めるための豊富なスキルセットが得られます。この内容が、知的に啓発されるだけでなく、実践的にも役立つことを心から願っています。詳しくは『Born to Flourish』をご覧ください。

コート：リッチーさん、本当にありがとうございました。そして、ダーマ・ラボの今回のエピソードにご視聴いただいた皆様にも感謝申し上げます。何か興味深いことや役立つことが見つかったことを願っています。また近いうちに次のエピソードでお会いしましょう。それでは、お元気で。

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