By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Jie mokosi sąmoningumo, ryšio, įžvalgos ir tikslo. Vienas dalykas, kurį pastebėjome, yra tai, kad tikslas yra nepaprastai galingas. Mokytojai teigė, kad jiems ypač didelę įtaką padarė tikslo matmuo.

Kai pakvietėme juos atlikti paprastus, aktyvius pratimus, sklandžiai integruotus į jų kasdienį gyvenimą – pavyzdžiui, važiuojant į darbą apmąstyti savo tikslą tapti mokytoju – tai išties pakeitė situaciją. Šį darbą atlikome COVID-19 pandemijos metu ir iškart po jos. Jungtinių Valstijų valstybinių mokyklų mokytojai yra labai stresą patirianti grupė, o nerimo ir depresijos simptomai yra nepaprastai ryškūs.

Maždaug 50 % Amerikos valstybinių mokyklų mokytojų šiandien patiria kliniškai reikšmingus nerimo ir (arba) depresijos simptomus.

Ričis: Jie teigė, kad apmąstymai apie savo tikslą buvo tarsi eliksyras jų sielai . Tai pakeitė jų mąstyseną. Jie galbūt vis dar jautė nerimastingą jausmą – tai ne tai, kad pašalino nerimą, – bet padėjo nerimą į savo vietą. Jiems buvo priminta jų paskirtis – skirti savo gyvenimą tam, kad prasmingai padėtų vaikams. Jie galbūt vis dar jautė nerimą, bet tai nebebuvo pagrindinis jų patirties bruožas.

Cort: Viena frazė, kurią girdėjome turbūt dažniau nei bet kurią kitą, yra kažkoks šios frazės variantas, kuris man priminė, kodėl iš pradžių tapau mokytoju . Mes tai pamirštame, kai gyvenimas tampa įtemptas ir perdegame. Bet kai turi tvirtą tikslo jausmą, gali įveikti tuos sunkius dalykus.

Kalbant apie įgūdžius, ypač kai susiduriu su situacija, kuri, žinau, bus sunki, vienas iš dalykų, kurį pastebėjau, yra sugrįžti prie tam tikros vertybės ar gilesnės motyvacijos. Kažko maitinančio, kas iš pradžių nėra susiję su ta patirtimi – gali atrodyti labai tolima nuo jos. Mums abiem altruizmas ir tarnavimas yra didžiulė asmeninė vertybė ir Šiaurės žvaigždė. Galvosiu apie situaciją atsižvelgdamas į tai. Pasakysiu sau: tai nėra smagu, niekas nenorėtų to patirti – bet tegul tai kažkaip bus naudinga kitiems. Kad ir kas iš to nutiktų, tegul tai mane paruošia daryti kažką gero pasaulyje ir padėti kitiems.

Jei konkrečiai pažvelgčiau į nerimą: tiek daug kartų, kai sakau viešą pranešimą ar vedu rekolekcijas, žmonės po to prieina prie manęs ir sako: „Aš kovojau su nerimu, ir man labai daug reiškė išgirsti, kad jūs taip pat su juo kovojote. Matau jus sėdintį ir neatrodote nervingas, ir buvo šokas išgirsti, kad turite viešojo kalbėjimo fobiją. Tai žmonėms prasminga. Mūsų sunkumai iš tikrųjų yra empatijos ir ryšio su kitais šaltiniai. Jie suteikia mums kuro būti naudingiems. Įgūdis yra tiesiog užmegzti ryšį – kaip tai gali būti mokymosi ir augimo kuras? Kaip tai gali būti galimybė grįžti prie sąžiningumo ar gerumo? Tai paprastas dalykas, tai neužtrunka ilgai, bet tai visiškai pakeičia mąstyseną apie patirtį. Staiga aš nebesipriešinu ir nebijoju. Tai treniruočių aikštelė.

Mūsų sunkumai yra empatijos ir ryšio su kitais šaltiniai. Jie suteikia mums kuro būti naudingiems.

Ričis: Tai puikūs pavyzdžiai. Kalbant apie mokslinius tyrimus, vienas iš dalykų, kuriuos pastebėjome, yra tai, kad žmonės, turintys stipresnį tikslo jausmą, po streso atsigauna daug greičiau . Viena iš problemų, susijusių su nerimu – ir priežastis, kodėl jis yra sudėtingas – yra ta, kad jis linkęs užsitęsti ir prasiskverbti į laikotarpius, kai jis nebėra naudingas. Jis tęsiasi. Stiprus tikslo jausmas yra susijęs su daug greitesniu atsigavimu iki pradinės būklės. Tai matėme keliuose skirtinguose tyrimuose su skirtingomis populiacijomis. Tai mokslinis teigiamo tikslo puoselėjimo poveikio fiziologinėms reakcijoms patvirtinimas.

Cort: Ir kas išties šaunu, tai kad svarbu ne tik tai, kaip jautiesi. Keičiasi tavo fiziologija. Tavo darbai rodo smegenų funkcijos pokyčius. Yra ir kitų darbų, susijusių su tokiais dalykais kaip atsigavimas po operacijos – mane tai šokiravo, kai pirmą kartą pamačiau – kurie rodo, kad žmogaus atsigavimo greitį iš dalies galima nuspėti pagal tai, koks stiprus jo gyvenimo tikslo jausmas. Ne tikslo jausmas, susijęs su atsigavimu – tiesiog jo gyvenimo tikslas apskritai. Tai leidžia numatyti geresnius chirurginius rezultatus ir tai, kaip tavo smegenys reaguoja į stresą keliančius dirgiklius. Tai išties prasiskverbia po oda.

Uždarymas

Kortas: Taigi, tai yra keturios strategijos, ir idealiu atveju mes praktikuojame visas keturias. Jums nereikia jų visų išmokti iš karto, bet jos visos yra įrankiai įrankių rinkinyje, ir jie ypač veiksmingi, jei praktikuojate juos kartu. Sąmoningumas, ryšys, įžvalga ir tikslas – keturios skirtingos strategijos, kurias galime taikyti. Jei tai jums buvo naudinga ar įdomu, mūsų naujoje knygoje „Gimę klestėti“ apie tai daug išsamiai kalbama. Riči, pakviesk mus.

Ričis: Leiskite man baigti mintimi, kad visos šios strategijos veikia sinergiškai . Jos viena kitą papildo ir gali būti praktikuojamos kartu toje pačioje patirtyje. Kai su Kortu svarstėme, kaip pristatyti kiekvieną iš šių keturių dimensijų Dharmos laboratorijoje, užuot turėję vieną epizodą apie sąmoningumą, o kitą – apie ryšį ir panašiai, manėme, kad būtų naudingiau ir praktiškiau jas pristatyti atsižvelgiant į įprastas problemas, tokias kaip nerimas, kurį visi patiriame, ir parodyti, kaip visos keturios yra svarbios. Tikimės, kad suprasite, jog klestėjimas iš tiesų yra daugialypis. Kai turime šiuos įgūdžius po ranka, galime juos pritaikyti – tam tikruose kontekstuose galime naudoti daugiau vieno, o kituose – kitokius, bet bet kuriame konkrečiame kontekste galime pritaikyti ir kelis įgūdžius. Tai suteikia mums platų įgūdžių rinkinį, kuris padės mums klestėti. Labai tikimės, kad tai buvo ne tik praktiškai naudinga, bet ir intelektualiai apšviečianti patirtis, o daugiau apie tai galite perskaityti knygoje „Gimę klestėti“ .

Kortas: Labai ačiū, Riči, ir ačiū visiems, kad žiūrėjote dar vieną „Dharma Lab“ epizodą. Tikimės, kad radote ką nors įdomaus ir naudingo, ir tikimės greitai pamatyti jus kitame epizode. Saugokitės.

Inspired? Share: