By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Viņi apgūst apzinātību, saikni, ieskatu un mērķi. Viena lieta, ko esam atklājuši, ir tā, ka tieši mērķim ir ārkārtīgi liela ietekme. Skolotāji ziņoja, ka viņus īpaši ietekmēja mērķa dimensija.

Kad mēs aicinājām viņus veikt vienkāršas, aktīvas darbības, kas nemanāmi integrētas viņu ikdienas dzīvē — piemēram, pārdomāt savu mērķi kļūt par skolotāju, braucot uz darbu —, tas radīja reālas pārmaiņas. Mēs esam veikuši šo darbu COVID-19 laikā un tūlīt pēc tā. Valsts skolu skolotāji Amerikas Savienotajās Valstīs ir ļoti stresa pilna grupa, un trauksmes un depresijas simptomi ir neizteiksmīgi.

Aptuveni 50% valsts skolu skolotāju Amerikā mūsdienās ir klīniski nozīmīgi trauksmes un/vai depresijas simptomi.

Ričijs: Viņi ziņoja, ka pārdomas par savu mērķi bija kā eliksīrs viņu dvēselei . Tas mainīja viņu domāšanas veidu. Iespējams, viņi joprojām bija nemierīgi — tas neatbrīvoja no nemiera —, bet gan nolika nemieru savā vietā. Viņiem tika atgādināts par viņu mērķi — veltīt savu dzīvi, lai patiesi un jēgpilni palīdzētu bērniem. Iespējams, viņi joprojām jutās nemierīgi, taču tā vairs nebija viņu pieredzes centrālā iezīme.

Korts: Viena frāze, ko esam dzirdējuši, iespējams, biežāk nekā jebkuru citu, ir kāds no šīs frāzes variantiem, kas man atgādināja, kāpēc es vispār kļuvu par skolotāju . Mēs to aizmirstam, kad dzīve kļūst stresaina un mēs izdegam. Bet, ja jums ir noturīga mērķa izjūta, jūs varat tikt galā ar šīm grūtībām.

Runājot par prasmēm, īpaši, nonākot situācijā, kas, manuprāt, būs grūta, viena lieta, ko esmu atklājusi kā noderīgu, ir atgriešanās pie kādas vērtības vai dziļākas motivācijas. Kaut kā barojoša, kas sākumā nav saistīts ar šo pieredzi — tas varētu šķist ļoti tālu no tās. Mums abiem altruisms un kalpošana ir milzīga personīgā vērtība un Ziemeļzvaigzne. Es domāju par situāciju, ņemot vērā šo. Es sev teikšu: tas nav jautri, neviens nevēlētos to piedzīvot —, bet lai tas kaut kādā veidā nāk par labu citiem. Lai kas no tā visa notiktu, lai tas mani sagatavotu darīt kaut ko labu pasaulē un palīdzēt citiem.

Ja es īpaši pievēršos trauksmei: tik daudzas reizes, kad es uzstājos ar publisku runu vai vadu rekolekcijas, cilvēki pēc tam pienāk pie manis un saka : "Esmu cīnījies ar trauksmi, un man tik daudz nozīmēja dzirdēt, ka arī tu ar to cīnies." Es redzu tevi tur sēžam, un tu neizskaties nervozs, un bija šoks dzirdēt, ka tev ir fobija no publiskas uzstāšanās. Tas cilvēkiem ir nozīmīgi. Mūsu cīņas patiesībā ir empātijas un saiknes ar citiem avoti. Tās dod mums degvielu, lai sniegtu labumu. Prasme ir vienkārši izveidot saikni — kā tas var būt degviela mācībām un izaugsmei? Kā tas var būt iespēja atgriezties pie godprātības vai laipnības? Tā ir vienkārša lieta, tas neaizņem ilgu laiku, bet tas pilnībā maina domāšanu par pieredzi. Pēkšņi es vairs nepretojos un nebaidos. Tā ir treniņu vieta.

Mūsu cīņas ir empātijas un saiknes ar citiem avoti. Tās dod mums degvielu, lai sniegtu labumu.

Ričijs: Tie ir lieliski piemēri. Runājot par zinātniskajiem pētījumiem, viena lieta, ko esam atklājuši, ir tā, ka cilvēki ar spēcīgāku mērķa izjūtu atgūstas daudz ātrāk pēc stresa faktora . Viena no problēmām ar trauksmi — un iemesls, kāpēc tā ir tik sarežģīta — ir tā, ka tā mēdz saglabāties un iekļūt periodos, kad tā vairs nav noderīga. Tā turpinās. Spēcīga mērķa izjūta ir saistīta ar daudz ātrāku atveseļošanos līdz sākotnējam līmenim. Mēs to tagad esam redzējuši vairākos dažādos pētījumos ar dažādām populācijām. Tas ir zinātnisks apstiprinājums mērķa kultivēšanas labvēlīgajai ietekmei uz fizioloģiskajām reakcijām.

Korts: Un kas tajā visā ir patiešām forši, ir tas, ka runa nav tikai par to, kā tu jūties. Mainās tava fizioloģija. Tavs darbs parāda smadzeņu funkciju izmaiņas. Ir arī citi pētījumi par tādām lietām kā atveseļošanās pēc operācijas — mani tas šokēja, kad pirmo reizi to redzēju —, kas parāda, cik ātri kāds atveseļojas, daļēji var paredzēt pēc tā, cik spēcīga viņam ir mērķa izjūta. Ne jau pēc atveseļošanās — tikai pēc viņa mērķa izjūtas dzīvē kopumā. Tas paredz labākus ķirurģiskos rezultātus un to, kā tavas smadzenes reaģē uz stresa stimuliem. Tas tiešām nonāk zem ādas.

Noslēgums

Korts: Tātad tās ir četras stratēģijas, un ideālā gadījumā mēs praktizējam visas četras. Jums nav jāapgūst tās visas uzreiz, bet tās visas ir rīki instrumentu kastē, un tās ir īpaši spēcīgas, ja tās praktizējat kopā. Apzinātība, saikne, ieskats un mērķis — četras dažādas stratēģijas, ko varam izmantot. Ja šī informācija jums šķita noderīga vai interesanta, mūsu jaunajā grāmatā “Born to Flourish” (Dzimuši, lai uzplauktu) tas ir aprakstīts ļoti detalizēti. Ričij, aizved mūs ārā.

Ričijs: Ļaujiet man beigt ar domu, ka visas šīs stratēģijas darbojas sinerģiski kopā . Tās atbalsta viena otru un var tikt praktizētas kopā vienā pieredzē. Kad mēs ar Kortu pārdomājām, kā ieviest katru no šīm četrām dimensijām Dharmas laboratorijā, nevis vienu epizodi par apzināšanos un otru par saikni utt., mēs domājām, ka būtu noderīgāk un praktiskāk tās ieviest tādu ikdienišķu problēmu kontekstā kā trauksme, ko mēs visi piedzīvojam, un parādīt, cik svarīgas ir visas četras. Mēs ceram, ka jūs novērtēsiet, ka uzplaukums patiešām ir daudzdimensionāls. Kad mums ir šīs prasmes pa rokai, mēs varam tās izmantot — mēs varam izmantot vairāk vienu prasmi noteiktos kontekstos un citu — citos, bet mēs varam arī izmantot vairākas prasmes jebkurā konkrētā kontekstā. Tas sniedz mums bagātīgu prasmju kopumu, lai veicinātu mūsu uzplaukumu. Mēs patiesi ceram, ka tas ir bijis gan praktiski noderīgi, gan intelektuāli apgaismojoši, un jūs varat lasīt vairāk grāmatā “Dzimuši, lai uzplauktu” .

Korts: Liels paldies, Ričij, un paldies visiem, ka piesakāties vēl vienai Dharma Lab epizodei. Cerams, ka atradāt kaut ko interesantu un noderīgu, un mēs ceram jūs drīz redzēt vēl vienā epizodē. Lai jums labi klājas.

Inspired? Share: