By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
അവർ അവബോധം, ബന്ധം, ഉൾക്കാഴ്ച, ലക്ഷ്യം എന്നിവ പഠിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ഒരു കാര്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉദ്ദേശ്യം വളരെ ശക്തമാണ് എന്നതാണ്. ഉദ്ദേശ്യ മാനത്താൽ അവർ പ്രത്യേകിച്ച് സ്വാധീനിക്കപ്പെട്ടതായി അധ്യാപകർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഒരു അധ്യാപകനാകുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലുള്ള, ലളിതവും സജീവവുമായ പരിശീലനങ്ങൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സുഗമമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അവരെ ക്ഷണിച്ചപ്പോൾ അത് ഒരു യഥാർത്ഥ മാറ്റമുണ്ടാക്കി. COVID കാലത്തും COVID-ന് തൊട്ടുപിന്നാലെയും ഞങ്ങൾ ഈ ജോലി ചെയ്തു. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ പബ്ലിക് സ്കൂൾ അധ്യാപകർ വളരെ സമ്മർദ്ദത്തിലായ ഒരു വിഭാഗമാണ്, കൂടാതെ ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ അളക്കാനാവാത്തതാണ്.

ഇന്ന് അമേരിക്കയിലെ പൊതുവിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകരിൽ ഏകദേശം 50% പേർക്കും ഉത്കണ്ഠയുടെയും/അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദത്തിന്റെയും ക്ലിനിക്കലിയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു.

റിച്ചി: അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് അവരുടെ ആത്മാവിന് ഒരു അമൃതം പോലെയാണെന്ന് അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. അത് അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റിമറിച്ചു. അവർ ഇപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കാം - അത് ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടി എന്നല്ല - പക്ഷേ അത് ഉത്കണ്ഠയെ അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്തി. അർത്ഥവത്തായ രീതിയിൽ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി അവരുടെ ജീവിതം സമർപ്പിക്കുക എന്ന അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച് അവരെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചു. അവർക്ക് ഇപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് അവരുടെ അനുഭവത്തിന്റെ കേന്ദ്ര സവിശേഷതയായിരുന്നില്ല.

കോർട്ട്: മറ്റേതൊരു വാക്യത്തേക്കാളും നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുള്ള ഒരു വാക്യം ഇതിന്റെ ഒരു വകഭേദമാണ്, ഞാൻ ഒരു അധ്യാപകനായതിന്റെ കാരണം എനിക്ക് ആദ്യം ഓർമ്മ വന്നു . ജീവിതം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും നമ്മൾ തളരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മൾ അത് മറക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരമായ ലക്ഷ്യബോധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ പ്രയാസകരമായ കാര്യങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിലേക്ക് ഞാൻ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, എനിക്ക് സഹായകരമായി തോന്നിയ ഒരു കാര്യം, കുറച്ച് മൂല്യത്തിലേക്കോ ആഴത്തിലുള്ള പ്രചോദനത്തിലേക്കോ തിരികെ വരിക എന്നതാണ്. ആദ്യം ആ അനുഭവവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു പോഷണം - അത് അതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും, നിസ്വാർത്ഥതയും സേവന മനോഭാവവും ഒരു വലിയ വ്യക്തിഗത മൂല്യവും ഒരു വടക്കൻ നക്ഷത്രവുമാണ്. അതിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ ഞാൻ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും. ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ പറയും: ഇത് രസകരമല്ല, ആരും ഇത് അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - പക്ഷേ ഇത് എങ്ങനെയെങ്കിലും മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രയോജനകരമാകട്ടെ. ഇതിൽ നിന്ന് എന്ത് വന്നാലും, ലോകത്തിൽ എന്തെങ്കിലും നന്മ ചെയ്യാനും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും ഇത് എന്നെ സജ്ജരാക്കട്ടെ.

ഉത്കണ്ഠയെ പ്രത്യേകമായി നോക്കുകയാണെങ്കിൽ: ഞാൻ പലപ്പോഴും ഒരു പൊതു പ്രസംഗം നടത്തുമ്പോഴോ ഒരു റിട്രീറ്റ് നയിക്കുമ്പോഴോ, ആളുകൾ പിന്നീട് എന്റെ അടുത്ത് വന്ന് പറയും, "എനിക്കും ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കും അതിനോട് മല്ലിടേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ട് എന്ന് കേൾക്കുന്നത് എനിക്ക് വളരെയധികം അർത്ഥവത്താണ്. നിങ്ങൾ അവിടെ ഇരിക്കുന്നത് ഞാൻ കാണുന്നു, നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് പൊതു സംസാരത്തോട് ഒരു ഭയം ഉണ്ടെന്ന് കേട്ടപ്പോൾ ഒരു ഞെട്ടലായിരുന്നു. ഇത് ആളുകൾക്ക് അർത്ഥവത്തായതാണ്. നമ്മുടെ പോരാട്ടങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹാനുഭൂതിയുടെയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെയും ഉറവിടങ്ങളാണ്. അവ നമുക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യാനുള്ള ഇന്ധനം നൽകുന്നു. കഴിവ് ലിങ്ക് ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് - ഇത് പഠനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും എങ്ങനെ ഇന്ധനമാകും? ഇത് എങ്ങനെ സമഗ്രതയിലേക്കോ ദയയിലേക്കോ തിരിച്ചുവരാനുള്ള അവസരമാകും? ഇത് ഒരു ലളിതമായ കാര്യമാണ്, ഇതിന് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് അനുഭവത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റുന്നു. പെട്ടെന്ന് ഞാൻ എതിർക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇതൊരു പരിശീലന കേന്ദ്രമാണ്.

നമ്മുടെ പോരാട്ടങ്ങൾ സഹാനുഭൂതിയുടെയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെയും ഉറവിടങ്ങളാണ്. അവ നമുക്ക് പ്രയോജനപ്പെടാനുള്ള ഇന്ധനം നൽകുന്നു.

റിച്ചി: അവ മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ശക്തമായ ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ആളുകൾ ഒരു സമ്മർദ്ദ ഘടകത്തെ തുടർന്ന് വളരെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ഒരു കാര്യം. ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നം - അത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാകാനുള്ള കാരണവും - അത് നിലനിൽക്കുകയും അത് ഉപയോഗപ്രദമല്ലാത്ത കാലഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. അത് സ്ഥിരമായി നിലനിൽക്കുന്നു. ശക്തമായ ലക്ഷ്യബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനത്തിലേക്ക് തിരികെ വളരെ വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ജനവിഭാഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ നിരവധി വ്യത്യസ്ത പഠനങ്ങളിലൂടെ ഇപ്പോൾ നമ്മൾ അത് കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളിൽ ലക്ഷ്യം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയ സ്ഥിരീകരണമാണിത്.

കോർട്ട്: ഇതിൽ ശരിക്കും രസകരമായ കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരശാസ്ത്രം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ മറ്റ് പഠനങ്ങളുണ്ട് - ഞാൻ ആദ്യമായി കണ്ടപ്പോൾ എനിക്ക് ഞെട്ടിപ്പോയി - ഒരാൾ എത്ര വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നത്, അവർക്ക് എത്രത്തോളം ശക്തമായ ലക്ഷ്യബോധമുണ്ടെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയും. വീണ്ടെടുക്കലിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലക്ഷ്യബോധമല്ല - ജീവിതത്തിൽ പൊതുവെ അവരുടെ ലക്ഷ്യബോധം മാത്രം. മികച്ച ശസ്ത്രക്രിയാ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും സമ്മർദ്ദകരമായ ഉത്തേജനങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇത് പ്രവചിക്കുന്നു. അത് ശരിക്കും ചർമ്മത്തിനടിയിലേക്ക് പോകുന്നു.

അടയ്ക്കൽ

കോർട്ട്: അപ്പോൾ അവ നാല് തന്ത്രങ്ങളാണ്, നമ്മൾ നാലെണ്ണവും പരിശീലിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. നിങ്ങൾ അവയെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് പഠിക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ അവയെല്ലാം ടൂൾബോക്സിലെ ഉപകരണങ്ങളാണ്, നിങ്ങൾ അവ ഒരുമിച്ച് പരിശീലിച്ചാൽ അവ പ്രത്യേകിച്ചും ശക്തമാണ്. അവബോധം, ബന്ധം, ഉൾക്കാഴ്ച, ഉദ്ദേശ്യം - നമുക്ക് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന നാല് വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമോ രസകരമോ ആണെന്ന് തോന്നിയാൽ, ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പുസ്തകമായ ബോൺ ടു ഫ്ലൂറിഷ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം വിശദമായി പ്രതിപാദിക്കുന്നു. റിച്ചി, ഞങ്ങളെ പുറത്തു കൊണ്ടുപോകൂ.

റിച്ചി: ഈ തന്ത്രങ്ങളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന ചിന്തയോടെ ഞാൻ വിടാം. അവ പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഒരേ അനുഭവത്തിൽ ഒരുമിച്ച് പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യാം. ധർമ്മ ലാബിൽ ഈ നാല് മാനങ്ങൾ എങ്ങനെ അവതരിപ്പിക്കാമെന്ന് കോർട്ടും ഞാനും ചിന്തിച്ചപ്പോൾ, അവബോധത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു എപ്പിസോഡും കണക്ഷനെക്കുറിച്ച് മറ്റൊരു എപ്പിസോഡും ഉള്ളതിനേക്കാൾ, ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള സാധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അവ അവതരിപ്പിക്കുന്നതും നാലെണ്ണവും എങ്ങനെ പ്രസക്തമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നതും കൂടുതൽ സഹായകരവും പ്രായോഗികവുമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതി. അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ബഹുമുഖമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ കഴിവുകൾ നമ്മുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഉള്ളപ്പോൾ, നമുക്ക് അവയെ വിന്യസിക്കാൻ കഴിയും - ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നമുക്ക് ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാം, മറ്റുള്ളവയിൽ മറ്റൊന്ന് ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക സന്ദർഭത്തിൽ നമുക്ക് ഒന്നിലധികം കഴിവുകൾ കൊണ്ടുവരാനും കഴിയും. ഇത് നമ്മുടെ അഭിവൃദ്ധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സമ്പന്നമായ ഒരു കൂട്ടം കഴിവുകൾ നൽകുന്നു. ഇത് പ്രായോഗികമായി ഉപയോഗപ്രദവും ബുദ്ധിപരമായി പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതുമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് Born to Flourish- ൽ കൂടുതൽ വായിക്കാം.

കോർട്ട്: വളരെ നന്ദി, റിച്ചി, ധർമ്മ ലാബിന്റെ മറ്റൊരു എപ്പിസോഡിനായി ട്യൂൺ ചെയ്തതിന് എല്ലാവർക്കും നന്ദി. രസകരവും സഹായകരവുമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, മറ്റൊരു എപ്പിസോഡിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക.

Inspired? Share: