By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
mereka sedang mempelajari kesedaran, hubungan, wawasan dan tujuan. Satu perkara yang kami dapati ialah tujuan khususnya sangat berkuasa. Guru-guru melaporkan bahawa mereka amat terkesan oleh dimensi tujuan.

Apabila kami mengajak mereka melakukan amalan mudah dan aktif yang disepadukan dengan lancar ke dalam kehidupan seharian mereka — contohnya, merenungkan tujuan mereka menjadi guru semasa berulang-alik ke tempat kerja — ia telah memberi perbezaan yang nyata. Kami telah melakukan kerja ini semasa COVID dan sejurus selepas COVID. Guru sekolah awam di Amerika Syarikat merupakan kumpulan yang sangat tertekan, dan gejala keresahan dan kemurungan adalah di luar skala.

Kira-kira 50% guru sekolah awam di Amerika hari ini menunjukkan simptom keresahan dan/atau kemurungan yang signifikan secara klinikal.

Richie: Mereka melaporkan, merenungkan tujuan mereka seperti penawar untuk jiwa mereka . Ia mengubah cara berfikir mereka. Mereka mungkin masih cemas — bukannya ia menghilangkan kegelisahan — tetapi ia meletakkan kegelisahan di tempatnya. Mereka diingatkan tentang tujuan mereka, mendedikasikan hidup mereka untuk benar-benar membantu kanak-kanak dengan cara yang bermakna. Mereka mungkin masih berasa cemas, tetapi ia bukan lagi ciri utama pengalaman mereka.

Cort: Satu frasa yang mungkin lebih kerap kita dengar berbanding yang lain ialah sejenis varian daripada ini yang mengingatkan saya tentang sebab saya menjadi seorang guru . Kita lupa bahawa apabila hidup menjadi tertekan dan kita keletihan. Tetapi apabila anda mempunyai tujuan yang tetap, anda boleh melalui perkara-perkara sukar itu.

Dari segi kemahiran, terutamanya apabila saya menghadapi situasi yang saya tahu akan sukar, satu perkara yang saya dapati berguna adalah untuk kembali kepada beberapa nilai atau motivasi yang lebih mendalam. Sesuatu yang menyuburkan yang pada mulanya tidak dikaitkan dengan pengalaman itu — ia mungkin kelihatan sangat jauh daripadanya. Bagi kami berdua, altruisme dan berkhidmat adalah nilai peribadi yang besar dan Bintang Utara. Saya akan memikirkan situasi itu berdasarkan perkara itu. Saya akan berkata kepada diri sendiri: ini tidak menyeronokkan, tiada siapa yang mahu mengalami ini — tetapi semoga ini memberi manfaat kepada orang lain. Apa pun yang terhasil daripada ini, semoga ia melengkapkan saya untuk melakukan kebaikan di dunia dan membantu orang lain.

Jika saya melihat kebimbangan secara khusus: banyak kali apabila saya memberi ceramah awam atau memimpin retret, orang datang kepada saya selepas itu dan berkata, saya telah bergelut dengan kebimbangan, dan ia sangat bermakna bagi saya untuk mendengar bahawa anda juga bergelut dengannya. Saya melihat anda duduk di sana dan anda tidak kelihatan gementar, dan ia mengejutkan apabila mendengar bahawa anda mempunyai fobia berucap di khalayak ramai. Ia bermakna kepada orang ramai. Perjuangan kita sebenarnya adalah sumber empati dan hubungan dengan orang lain. Ia memberi kita bahan api untuk memberi manfaat. Kemahirannya hanyalah untuk membuat hubungan — bagaimana ini boleh menjadi bahan api untuk pembelajaran dan pertumbuhan? Bagaimana ini boleh menjadi peluang untuk kembali kepada integriti, atau kepada kebaikan? Ia perkara yang mudah, ia tidak mengambil masa yang lama, tetapi ia benar-benar mengubah pemikiran sekitar pengalaman itu. Tiba-tiba saya tidak menentang atau takut. Ia adalah tempat latihan.

Perjuangan kita adalah sumber empati dan hubungan dengan orang lain. Ia memberi kita semangat untuk memberi manfaat.

Richie: Itu adalah contoh yang bagus. Dari segi penyelidikan saintifik, satu perkara yang kami temui ialah orang yang mempunyai tujuan hidup yang lebih kuat pulih dengan lebih cepat selepas mengalami tekanan . Salah satu isu dengan kebimbangan — dan sebab ia mencabar — ialah ia cenderung untuk berterusan dan menyusup masuk ke dalam tempoh apabila ia tidak lagi berguna. Ia berterusan. Mempunyai tujuan hidup yang kuat dikaitkan dengan pemulihan yang lebih pantas kembali ke tahap awal. Kita kini telah melihatnya merentasi beberapa kajian berbeza dengan populasi yang berbeza. Ia merupakan pengesahan saintifik tentang kesan bermanfaat memupuk tujuan hidup terhadap tindak balas fisiologi.

Cort: Dan apa yang menarik tentang ini ialah bukan sahaja perasaan anda. Fisiologi anda sedang berubah. Kerja anda menunjukkan perubahan fungsi otak. Terdapat kajian lain mengenai perkara seperti pemulihan selepas pembedahan — mengejutkan saya apabila saya pertama kali melihatnya — menunjukkan betapa cepatnya seseorang pulih boleh diramalkan sebahagiannya oleh betapa kuatnya rasa tujuan yang mereka miliki. Bukan rasa tujuan tentang pemulihan — hanya rasa tujuan mereka secara amnya dalam hidup. Itu meramalkan hasil pembedahan yang lebih baik dan bagaimana otak anda bertindak balas terhadap rangsangan tekanan. Ia benar-benar menembusi kulit.

Penutupan

Cort: Jadi itu adalah empat strategi, dan idealnya kita mempraktikkan keempat-empatnya. Anda tidak perlu mempelajari semuanya sekaligus, tetapi semuanya adalah alat dalam kotak peralatan, dan ia sangat berkesan jika anda mempraktikkannya bersama-sama. Kesedaran, hubungan, wawasan, dan tujuan — empat strategi berbeza yang boleh kita gunakan. Jika anda mendapati ini berguna atau menarik, buku baharu kami Born to Flourish menghuraikan banyak perkara ini secara terperinci. Richie, bawa kami keluar.

Richie: Biar saya teruskan dengan pemikiran bahawa semua strategi ini berfungsi secara sinergi . Ia saling menyokong dan boleh diamalkan bersama dalam pengalaman yang sama. Apabila Cort dan saya merenungkan cara memperkenalkan setiap empat dimensi ini dalam Dharma Lab, daripada mempunyai satu episod tentang kesedaran dan satu lagi tentang hubungan dan sebagainya, kami fikir ia akan lebih membantu dan praktikal untuk memperkenalkannya dalam konteks isu biasa seperti kebimbangan yang kita semua alami, dan menunjukkan bagaimana keempat-empatnya relevan. Kami berharap anda dapat menghargai bahawa berkembang benar-benar berbilang dimensi. Apabila kita mempunyai kemahiran ini di hujung jari kita, kita boleh menggunakannya — kita mungkin menggunakan lebih daripada satu dalam konteks tertentu dan satu lagi dalam konteks lain, tetapi kita juga boleh membawa pelbagai kemahiran untuk digunakan dalam mana-mana konteks tertentu. Ini memberi kita satu set kemahiran yang kaya untuk meningkatkan perkembangan kita. Kami benar-benar berharap ia berguna secara praktikal serta memberi penerangan intelektual, dan anda boleh membaca lebih lanjut dalam Born to Flourish .

Cort: Terima kasih banyak, Richie, dan terima kasih semua kerana menonton episod Dharma Lab yang lain. Semoga anda menemui sesuatu yang menarik dan bermanfaat, dan kami berharap dapat bertemu anda di episod lain tidak lama lagi. Jaga diri.

Inspired? Share: