By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
De lærer bevissthet, tilknytning, innsikt og formål. En ting vi har funnet ut er at formål spesielt er enormt kraftfullt. Lærerne rapporterte at de ble spesielt påvirket av formålsdimensjonen.

Da vi inviterte dem til å gjøre enkle, aktive øvelser som var sømløst integrert i hverdagen – for eksempel å reflektere over formålet med å bli lærer mens de pendlet til jobb – gjorde det en virkelig forskjell. Vi har gjort dette arbeidet under COVID og rett etter COVID. Offentlige skolelærere i USA er en svært stresset gruppe, og symptomene på angst og depresjon er utenfor skalaen.

Omtrent 50 % av lærerne i offentlige skoler i USA i dag har klinisk signifikante symptomer på angst og/eller depresjon.

Richie: De rapporterte at det å reflektere over formålet sitt var som en eliksir for sjelen deres . Det snudde tankesettet deres. De var kanskje fortsatt engstelige – det er ikke det at det fjernet angsten – men det satte angsten på plass. De ble minnet på formålet sitt, om å vie livene sine til å virkelig hjelpe barn på en meningsfull måte. De følte kanskje fortsatt engstelige, men det var ikke lenger det sentrale trekket i opplevelsen deres.

Cort: Den ene frasen vi sannsynligvis har hørt mer enn noen annen, er en variant av dette, som minnet meg om hvorfor jeg ble lærer i utgangspunktet . Vi glemmer det når livet blir stressende og vi er utbrent. Men når du har en varig følelse av mening, kan du komme deg gjennom de vanskelige tingene.

Når det gjelder en ferdighet, spesielt når jeg går inn i en situasjon jeg vet vil bli vanskelig, har jeg funnet nyttig å komme tilbake til en verdi eller dypere motivasjon. Noe nærende som i starten ikke er knyttet til den opplevelsen – det kan virke veldig fjernt fra den. For oss begge er altruisme og det å være til tjeneste en enorm personlig verdi og en nordstjerne. Jeg tenker på situasjonen i lys av det. Jeg sier til meg selv: dette er ikke gøy, ingen ville ønske å oppleve dette – men måtte dette på en eller annen måte være til nytte for andre. Uansett hva som kommer ut av dette, måtte det utruste meg til å gjøre noe godt i verden og hjelpe andre.

Hvis jeg ser spesifikt på angst: Så mange ganger når jeg holder et offentlig foredrag eller leder et retrett, kommer folk bort til meg etterpå og sier: Jeg har slitt med angst, og det betydde så mye for meg å høre at du også slet med det. Jeg ser deg sitte der, og du ser ikke nervøs ut, og det var et sjokk å høre at du hadde en fobi for å snakke offentlig. Det er meningsfullt for folk. Våre kamper er faktisk kilder til empati og tilknytning til andre. De gir oss drivstoffet til å være til nytte. Ferdighetene er rett og slett å skape koblingen – hvordan kan dette være drivstoff for læring og vekst? Hvordan kan dette være en mulighet til å komme tilbake til integritet, eller til vennlighet? Det er en enkel ting, det tar ikke lang tid, men det endrer tankegangen rundt opplevelsen fullstendig. Plutselig gjør jeg ikke motstand eller gruer meg. Det er en treningsarena.

Våre kamper er kilder til empati og tilknytning til andre. De gir oss drivstoffet til å være til nytte.

Richie: Det er gode eksempler. Når det gjelder vitenskapelig forskning, har vi funnet ut at folk med sterkere meningsfullhet kommer seg mye raskere etter en stressfaktor . Et av problemene med angst – og grunnen til at det er utfordrende – er at det har en tendens til å vedvare og infiltrere perioder der det ikke lenger er nyttig. Det vedvarer. Å ha en sterk meningsfullhet er assosiert med en mye raskere restitusjon tilbake til baseline. Vi har nå sett det på tvers av flere forskjellige studier med forskjellige populasjoner. Det er en vitenskapelig validering av den gunstige effekten av å dyrke meningsfullhet på fysiologiske responser.

Cort: Og det som er veldig kult med dette, er at det ikke bare handler om hvordan du føler deg. Fysiologien din endrer seg. Arbeidet ditt viser endringer i hjernefunksjonen. Det finnes annet arbeid om ting som restitusjon etter operasjon – sjokkerende for meg da jeg så det første gang – som viser hvor raskt noen blir friske, delvis kan forutsies av hvor sterk en følelse av mening de har. Ikke en følelse av mening med restitusjonen – bare deres følelse av mening generelt i livet. Det er prediktivt for bedre kirurgiske resultater og hvordan hjernen din reagerer på stressende stimuli. Det går virkelig inn under huden.

Lukking

Cort: Så det er fire strategier, og ideelt sett øver vi på alle fire. Du trenger ikke å lære dem alle på en gang, men de er alle verktøy i verktøykassen, og de er spesielt kraftige hvis du øver på dem sammen. Bevissthet, tilknytning, innsikt og formål – fire forskjellige strategier vi kan bruke. Hvis du syntes dette var nyttig eller interessant, går vår nye bok Born to Flourish mye i detalj om dette. Richie, ta oss med ut.

Richie: La meg bare avslutte med tanken om at disse strategiene fungerer synergistisk sammen . De støtter hverandre og kan praktiseres sammen i samme opplevelse. Da Cort og jeg reflekterte over hvordan vi skulle introdusere hver av disse fire dimensjonene i Dharma Lab, i stedet for å ha én episode om bevissthet og en annen om tilknytning og så videre, tenkte vi at det ville være mer nyttig og praktisk å introdusere dem i sammenheng med vanlige problemer som angst som vi alle opplever, og vise hvordan alle fire er relevante. Vi håper du kan sette pris på at det å blomstre virkelig er flerdimensjonalt. Når vi har disse ferdighetene lett tilgjengelig, kan vi bruke dem – vi kan bruke mer av én i visse sammenhenger og en annen i andre, men vi kan også bruke flere ferdigheter i en bestemt kontekst. Dette gir oss et rikt sett med ferdigheter for å forbedre vår blomstring. Vi håper virkelig at det har vært praktisk nyttig så vel som intellektuelt opplysende, og du kan lese mer i Born to Flourish .

Cort: Tusen takk, Richie, og takk til alle som så på en ny episode av Dharma Lab. Forhåpentligvis fant du noe interessant og nyttig, og vi gleder oss til å se deg i en ny episode snart. Ta vare på deg selv.

Inspired? Share: