By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Uczą się świadomości, więzi, wglądu i celu. Odkryliśmy, że cel ma ogromną moc. Nauczyciele zgłaszali, że wymiar celu wywarł na nich szczególny wpływ.

Kiedy zaprosiliśmy ich do wykonywania prostych, aktywnych praktyk, płynnie wkomponowanych w ich codzienne życie – na przykład do refleksji nad celem zostania nauczycielem podczas dojazdów do pracy – odczuli realną różnicę. Robiliśmy to podczas pandemii COVID-19 i tuż po niej. Nauczyciele szkół publicznych w Stanach Zjednoczonych to grupa bardzo zestresowana, a objawy lęku i depresji przekraczają wszelkie granice.

Około 50% nauczycieli szkół publicznych w Ameryce cierpi obecnie na klinicznie istotne objawy lęku i/lub depresji.

Richie: Refleksja nad ich celem, jak relacjonowali, była jak eliksir dla ich duszy . Zmieniła ich sposób myślenia. Być może nadal odczuwali niepokój – nie chodzi o to, że pozbyli się lęku – ale postawili go na właściwym miejscu. Przypomnieli sobie o swoim celu, o poświęceniu życia na rzecz prawdziwej pomocy dzieciom w znaczący sposób. Być może nadal odczuwali niepokój, ale nie był on już głównym elementem ich doświadczenia.

Cort: Jedno zdanie, które słyszeliśmy prawdopodobnie częściej niż jakiekolwiek inne, to jakaś jego odmiana, która przypomniała mi, dlaczego w ogóle zostałem nauczycielem . Zapominamy o tym, gdy życie staje się stresujące i wypaleni. Ale kiedy masz trwałe poczucie celu, możesz przezwyciężyć te trudne chwile.

Jeśli chodzi o umiejętność, zwłaszcza gdy wchodzę w sytuację, o której wiem, że będzie trudna, jedną z rzeczy, które okazały się pomocne, jest powrót do jakiejś wartości lub głębszej motywacji. Czegoś odżywczego, co na początku nie jest związane z tym doświadczeniem – może wydawać się od niego bardzo odległe. Dla nas obojga altruizm i pomaganie innym to ogromna osobista wartość i Gwiazda Polarna. Będę myśleć o tej sytuacji w tym kontekście. Powiem sobie: to nie jest przyjemne, nikt nie chciałby tego doświadczać – ale niech to w jakiś sposób przyniesie korzyść innym. Cokolwiek z tego wyniknie, niech mnie to wyposaży, bym mógł czynić dobro na świecie i pomagać innym.

Jeśli spojrzę konkretnie na lęk: wielokrotnie, gdy wygłaszam przemówienie publiczne lub prowadzę rekolekcje, ludzie podchodzą do mnie po nim i mówią : „Zmagałem się z lękiem i bardzo wiele dla mnie znaczyło usłyszeć, że ty też się z tym zmagałeś”. Widzę cię siedzącego tam i nie wyglądasz na zdenerwowanego, i byłem w szoku, gdy dowiedziałem się, że masz fobię przed wystąpieniami publicznymi. To ma dla ludzi znaczenie. Nasze zmagania są w rzeczywistości źródłem empatii i więzi z innymi. Dają nam paliwo, by przynosić pożytek. Sztuka polega po prostu na nawiązaniu połączenia – jak to może być paliwo do nauki i rozwoju? Jak to może być okazja do powrotu do uczciwości lub życzliwości? To prosta rzecz, nie zajmuje dużo czasu, ale całkowicie zmienia sposób myślenia o tym doświadczeniu. Nagle nie stawiam oporu ani się nie boję. To poligon doświadczalny.

Nasze zmagania są źródłem empatii i więzi z innymi. Dają nam paliwo, by przynosić pożytek.

Richie: To świetne przykłady. Jeśli chodzi o badania naukowe, odkryliśmy, że osoby z silniejszym poczuciem celu znacznie szybciej dochodzą do siebie po stresorze . Jednym z problemów związanych z lękiem – i powodem, dla którego jest on trudny – jest to, że ma on tendencję do utrzymywania się i przenikania do okresów, w których nie jest już przydatny. Utrwala się. Silne poczucie celu wiąże się ze znacznie szybszym powrotem do stanu wyjściowego. Widzieliśmy to w kilku różnych badaniach z udziałem różnych populacji. To naukowe potwierdzenie korzystnego wpływu pielęgnowania celu na reakcje fizjologiczne.

Cort: A co w tym naprawdę fajne, to to, że nie chodzi tylko o to, jak się czujesz. Zmienia się twoja fizjologia. Twoja praca pokazuje zmiany w funkcjach mózgu. Istnieją również inne prace dotyczące takich zagadnień jak rekonwalescencja po operacji – byłam zszokowana, kiedy pierwszy raz je zobaczyłam – pokazujące, jak szybko ktoś wraca do zdrowia, można częściowo przewidzieć na podstawie tego, jak silne jest jego poczucie celu. Nie chodzi o poczucie celu w rekonwalescencji, ale o ogólne poczucie celu w życiu. To prognozuje lepsze wyniki operacji i to, jak mózg reaguje na bodźce stresujące. To naprawdę wnika w sedno sprawy.

Zamknięcie

Cort: To są cztery strategie i najlepiej byłoby ćwiczyć wszystkie cztery. Nie musisz uczyć się ich wszystkich naraz, ale wszystkie są narzędziami w zestawie i są szczególnie skuteczne, jeśli ćwiczysz je razem. Świadomość, połączenie, wgląd i cel – cztery różne strategie, które możemy wykorzystać. Jeśli uznałeś to za pomocne lub interesujące, nasza nowa książka „Born to Flourish” szczegółowo omawia ten temat. Richie, zabierz nas ze sobą.

Richie: Pozwólcie, że zakończę myślą, że wszystkie te strategie działają synergicznie . Wspierają się wzajemnie i można je praktykować razem w ramach tego samego doświadczenia. Kiedy Cort i ja zastanawialiśmy się nad tym, jak wprowadzić każdy z tych czterech wymiarów w Dharma Lab, zamiast jednego odcinka o świadomości, a drugiego o połączeniu itd., uznaliśmy, że bardziej pomocne i praktyczne będzie wprowadzenie ich w kontekście codziennych problemów, takich jak lęk, którego wszyscy doświadczamy, i pokazanie, jak istotne są wszystkie cztery. Mamy nadzieję, że docenicie, że rozkwit jest naprawdę wielowymiarowy. Kiedy mamy te umiejętności na wyciągnięcie ręki, możemy je wykorzystać — możemy używać więcej jednej w pewnych kontekstach, a innej w innych, ale możemy również wykorzystać wiele umiejętności w dowolnym konkretnym kontekście. Daje nam to bogaty zestaw umiejętności, które wzmacniają nasz rozkwit. Mamy szczerą nadzieję, że było to praktyczne, a także intelektualnie pouczające, a więcej możecie przeczytać w książce Born to Flourish .

Cort: Dziękuję bardzo, Richie, i dziękuję wszystkim za obejrzenie kolejnego odcinka Dharma Lab. Mamy nadzieję, że znaleźliście coś interesującego i pomocnego. Do zobaczenia wkrótce w kolejnym odcinku. Trzymajcie się.

Inspired? Share: