By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Ei învață conștientizarea, conexiunea, înțelegerea profundă și scopul. Un lucru pe care l-am descoperit este că scopul, în special, este extrem de puternic. Profesorii au raportat că au fost influențați în mod special de dimensiunea scopului.

Când i-am invitat să facă practici simple și active, integrate perfect în viața lor de zi cu zi - de exemplu, să reflecteze asupra scopului lor de a deveni profesori în timp ce fac naveta la serviciu - a făcut o diferență reală. Am depus această muncă în timpul pandemiei de COVID și imediat după COVID. Profesorii din școlile publice din Statele Unite reprezintă un grup foarte stresat, iar simptomele de anxietate și depresie sunt exagerate.

Aproximativ 50% dintre profesorii din școlile publice din America prezintă astăzi simptome semnificative clinic de anxietate și/sau depresie.

Richie: Reflecția asupra scopului lor, au spus ei, a fost ca un elixir pentru sufletul lor . Le-a schimbat complet mentalitatea. Poate că încă erau anxioși - nu că le-a scăpat de anxietate - dar a pus anxietatea la locul ei. Le-au amintit de scopul lor, de a-și dedica viața pentru a ajuta cu adevărat copiii într-un mod semnificativ. Poate că încă simțeau anxietate, dar aceasta nu mai era caracteristica centrală a experienței lor.

Cort: Singura expresie pe care am auzit-o probabil mai mult decât oricare alta este o variantă a acesteia, care mi-a amintit de ce am devenit profesor în primul rând . Uităm asta atunci când viața devine stresantă și suntem epuizați. Dar când ai un simț constant al scopului, poți trece peste acele lucruri dificile.

În ceea ce privește o abilitate, mai ales când mă aflu într-o situație despre care știu că va fi dificilă, un lucru pe care l-am găsit util este să revin la o valoare sau o motivație mai profundă. Ceva hrănitor care la început nu este legat de acea experiență - ar putea părea foarte îndepărtat de ea. Pentru amândoi, altruismul și servirea altora reprezintă o valoare personală uriașă și o Stea Polară. Mă voi gândi la situație în lumina acestui lucru. Îmi voi spune: nu e distractiv, nimeni nu ar vrea să experimenteze asta - dar fie ca acest lucru să fie cumva de folos altora. Orice ar rezulta din asta, fie ca acest lucru să mă echipeze să fac un bine în lume și să-i ajut pe ceilalți.

Dacă mă uit la anxietate în mod specific: de atâtea ori când țin o prelegere publică sau conduc o retragere, oamenii vin la mine după aceea și îmi spun : „M-am luptat cu anxietatea și a însemnat atât de mult pentru mine să aud că și tu te-ai luptat cu ea”. Te văd stând acolo și nu pari nervos și a fost un șoc să aud că ai o fobie de a vorbi în public. Este semnificativ pentru oameni. Dificultățile noastre sunt de fapt surse de empatie și conexiune cu ceilalți. Ne dau combustibilul necesar pentru a fi de folos. Abilitatea este pur și simplu de a face legătura - cum poate fi acesta combustibil pentru învățare și creștere? Cum poate fi aceasta o oportunitate de a reveni la integritate sau la bunătate? Este un lucru simplu, nu durează mult, dar schimbă total mentalitatea în jurul experienței. Dintr-o dată nu mai rezist și nu mă tem. Este un teren de antrenament.

Greutățile noastre sunt surse de empatie și conexiune cu ceilalți. Ne dau combustibilul necesar pentru a fi de folos.

Richie: Acestea sunt exemple excelente. În ceea ce privește cercetarea științifică, un lucru pe care l-am descoperit este că persoanele cu un simț al scopului mai puternic se recuperează mult mai repede după un factor de stres . Una dintre problemele anxietății - și motivul pentru care este dificilă - este că tinde să persiste și să se infiltreze în perioadele în care nu mai este utilă. Perseverează. Un simț puternic al scopului este asociat cu o recuperare mult mai rapidă până la valorile inițiale. Am văzut acum acest lucru în mai multe studii diferite cu populații diferite. Este o validare științifică a efectului benefic al cultivării scopului asupra răspunsurilor fiziologice.

Cort: Și ceea ce este cu adevărat interesant la asta este că nu este vorba doar de cum te simți. Fiziologia ta se schimbă. Munca ta arată că funcția creierului se schimbă. Există și alte studii despre lucruri precum recuperarea după operații - șocante pentru mine când le-am văzut prima dată - care arată cât de repede se recuperează cineva poate fi prezisă parțial de cât de puternic este sentimentul scopului pe care îl are. Nu un sentiment de scop în recuperare - ci un sentiment de scop în general în viață. Acest lucru este predictiv pentru rezultate chirurgicale mai bune și pentru modul în care creierul tău răspunde la stimuli stresanți. Chiar te afectează profund.

Închidere

Cort: Deci acestea sunt patru strategii și, în mod ideal, le exersăm pe toate patru. Nu trebuie să le înveți pe toate deodată, dar toate sunt instrumente disponibile și sunt deosebit de puternice dacă le exersezi împreună. Conștientizare, conexiune, perspicacitate și scop - patru strategii diferite pe care le putem folosi. Dacă ți s-a părut util sau interesant, noua noastră carte, „Născuți pentru a înflori”, intră în multe detalii despre acest subiect. Richie, invită-ne și pe noi.

Richie: Permiteți-mi să plec cu gândul că toate aceste strategii funcționează sinergic împreună . Se susțin reciproc și pot fi practicate împreună în aceeași experiență. Când Cort și cu mine reflectam asupra modului de a introduce fiecare dintre aceste patru dimensiuni în Dharma Lab, în ​​loc să avem un episod despre conștientizare și un altul despre conectare și așa mai departe, ne-am gândit că ar fi mai util și mai practic să le introducem în contextul unor probleme obișnuite, cum ar fi anxietatea, pe care le experimentăm cu toții, și să arătăm cum sunt relevante toate cele patru. Sperăm că puteți aprecia că înflorirea este într-adevăr multidimensională. Atunci când avem aceste abilități la îndemână, le putem implementa - am putea folosi mai mult dintr-una în anumite contexte și alta în altele, dar putem, de asemenea, să folosim mai multe abilități în orice context particular. Acest lucru ne oferă un set bogat de abilități pentru a ne îmbunătăți înflorirea. Sperăm cu adevărat că a fost util din punct de vedere practic, precum și revelator din punct de vedere intelectual și puteți citi mai multe în Născut pentru a înflori .

Cort: Mulțumesc foarte mult, Richie, și vă mulțumesc tuturor pentru că v-ați urmărit un alt episod din Dharma Lab. Sperăm că ați găsit ceva interesant și util și așteptăm cu nerăbdare să vă vedem curând la un alt episod. Ai grijă de tine.

Inspired? Share: