By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Učia sa uvedomovať si, prepájať sa, porozumieť si a nájsť zmysel. Zistili sme, že práve zmysel je nesmierne silný. Učitelia uviedli, že na nich obzvlášť zapôsobil rozmer zmyslu.

Keď sme ich vyzvali, aby vykonávali jednoduché, aktívne praktiky, ktoré bezproblémovo integrovali do svojho každodenného života – napríklad aby počas dochádzania do práce premýšľali o svojom poslaní stať sa učiteľmi – prinieslo to skutočný rozdiel. Túto prácu sme robili počas pandémie COVID-19 a bezprostredne po nej. Učitelia verejných škôl v Spojených štátoch sú veľmi stresovanou skupinou a príznaky úzkosti a depresie sú mimoriadne vysoké.

Približne 50 % učiteľov verejných škôl v Amerike dnes vykazuje klinicky významné príznaky úzkosti a/alebo depresie.

Richie: Premýšľanie o svojom poslaní, uviedli, bolo ako elixír pre ich dušu . Zmenilo im to zmýšľanie. Možno stále pociťovali úzkosť – nie že by sa úzkosti zbavili – ale vrátilo ju na svoje miesto. Pripomenuli si svoje poslanie, venovať svoj život skutočnej zmysluplnej pomoci deťom. Možno stále pociťovali úzkosť, ale už to nebolo ústredným prvkom ich skúsenosti.

Cort: Jedna fráza, ktorú sme počuli pravdepodobne častejšie ako ktorúkoľvek inú, je jej nejaký variant, ktorý mi pripomenul, prečo som sa vôbec stal učiteľom . Zabúdame na to, keď sa život stane stresujúcim a vyhoríme. Ale keď máte trvalý zmysel života, dokážete prekonať tieto ťažké veci.

Čo sa týka zručnosti, najmä keď idem do situácie, o ktorej viem, že bude ťažká, jedna vec, ktorú som považoval za užitočnú, je vrátiť sa k nejakej hodnote alebo hlbšej motivácii. Niečomu výživnému, čo na prvý pohľad nie je spojené s danou skúsenosťou – môže sa to zdať od nej veľmi vzdialené. Pre nás oboch je altruizmus a služba obrovskou osobnou hodnotou a Polárnou hviezdou. Budem o situácii premýšľať vo svetle tohto. Poviem si: toto nie je zábava, nikto by to nechcel zažiť – ale nech to nejako prospeje iným. Nech z toho vzíde čokoľvek, nech ma to vyzbrojí na to, aby som vo svete konal dobro a pomáhal iným.

Ak sa pozriem konkrétne na úzkosť: toľkokrát, keď prednášam na verejnosti alebo vediem duchovný tréning, za mnou po ňom prídu ľudia a povedia : „Bola som s úzkosťou a veľa pre mňa znamenalo, že aj vy ste s ňou bojovali.“ Vidím vás tam sedieť a nevyzeráte nervózne a bol to šok, keď som počula, že máte fóbiu z verejného vystupovania. Pre ľudí je to zmysluplné. Naše problémy sú v skutočnosti zdrojom empatie a spojenia s ostatnými. Dávajú nám palivo, aby sme boli prospešní. Zručnosť spočíva jednoducho v nadviazaní spojenia – ako to môže byť palivom pre učenie a rast? Ako to môže byť príležitosť vrátiť sa k integrite alebo k láskavosti? Je to jednoduchá vec, netrvá to dlho, ale úplne to zmení zmýšľanie okolo tejto skúsenosti. Zrazu sa nebránim ani sa neobávam. Je to tréningové ihrisko.

Naše problémy sú zdrojom empatie a spojenia s ostatnými. Dávajú nám energiu na to, aby sme boli prospešní.

Richie: To sú skvelé príklady. Pokiaľ ide o vedecký výskum, zistili sme, že ľudia so silnejším zmyslom pre život sa po stresore oveľa rýchlejšie zotavujú . Jedným z problémov s úzkosťou – a dôvodom, prečo je náročná – je, že má tendenciu pretrvávať a prenikať do období, keď už nie je užitočná. Pretrváva. Silný zmysel pre život je spojený s oveľa rýchlejšou obnovou späť na východiskovú úroveň. To sme teraz videli v niekoľkých rôznych štúdiách s rôznymi populáciami. Je to vedecké potvrdenie priaznivého účinku pestovania zmyslu pre život na fyziologické reakcie.

Cort: A čo je na tom naozaj skvelé, je to, že nejde len o to, ako sa cítite. Mení sa vaša fyziológia. Vaša práca ukazuje zmeny vo funkcii mozgu. Existujú aj iné práce o veciach, ako je zotavenie po operácii – šokujúce pre mňa, keď som to prvýkrát videl – ktoré ukazujú, ako rýchlo sa niekto zotaví, možno čiastočne predpovedať podľa toho, aký silný má zmysel pre cieľ. Nie zmysel pre samotný proces zotavovania – len jeho zmysel pre cieľ vo všeobecnosti v živote. To predpovedá lepšie výsledky chirurgických zákrokov a to, ako váš mozog reaguje na stresujúce podnety. Naozaj sa to dostane pod kožu.

Zatváranie

Cort: Takže toto sú štyri stratégie a ideálne by sme mali precvičovať všetky štyri. Nemusíte sa ich naučiť všetky naraz, ale sú to nástroje v sade nástrojov a sú obzvlášť účinné, ak ich precvičujete spoločne. Uvedomenie si, prepojenie, vhľad a zmysel – štyri rôzne stratégie, ktoré môžeme použiť. Ak vám to pomohlo alebo bolo zaujímavé, naša nová kniha Zrodení pre rozkvet sa o tom dozvedáme podrobnejšie. Richie, vezmi nás von.

Richie: Dovoľte mi ukončiť myšlienkou, že všetky tieto stratégie fungujú synergicky . Vzájomne sa podporujú a dajú sa praktizovať spoločne v rámci toho istého zážitku. Keď sme s Cortom premýšľali o tom, ako predstaviť každý z týchto štyroch rozmerov v Dharma Lab, namiesto toho, aby sme mali jednu epizódu o uvedomovaní a ďalšiu o spojení a tak ďalej, mysleli sme si, že by bolo užitočnejšie a praktickejšie predstaviť ich v kontexte bežných problémov, ako je úzkosť, ktorú všetci zažívame, a ukázať, ako sú všetky štyri relevantné. Dúfame, že pochopíte, že rozkvet je skutočne viacrozmerný. Keď máme tieto zručnosti na dosah ruky, môžeme ich využiť – v určitých kontextoch môžeme použiť viac z jednej a v iných inú, ale v akomkoľvek konkrétnom kontexte môžeme využiť aj viacero zručností. To nám dáva bohatú sadu zručností na posilnenie nášho rozkvetu. Naozaj dúfame, že to bolo prakticky užitočné, ako aj intelektuálne poučné, a viac si môžete prečítať v knihe Zrodený pre rozkvet .

Cort: Ďakujem veľmi pekne, Richie, a ďakujem všetkým, že ste si naladili ďalšiu epizódu Dharma Lab. Dúfame, že ste našli niečo zaujímavé a užitočné a tešíme sa na skoré stretnutie pri ďalšej epizóde. Majte sa.

Inspired? Share: