By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Učijo se zavedanja, povezanosti, vpogleda in namena. Ugotovili smo, da je prav namen izjemno močan. Učitelji so poročali, da je nanje še posebej vplivala dimenzija namena.

Ko smo jih povabili k preprostim, aktivnim praksam, ki so jih brezhibno vključili v svoje vsakdanje življenje – na primer k razmišljanju o svojem namenu učiteljskega poklica med vožnjo na delo – je to resnično spremenilo situacijo. To delo smo opravljali med pandemijo COVID-19 in takoj po njej. Učitelji v javnih šolah v Združenih državah Amerike so zelo obremenjena skupina, simptomi tesnobe in depresije pa so izjemno hudi.

Približno 50 % učiteljev javnih šol v Ameriki danes kaže klinično pomembne simptome tesnobe in/ali depresije.

Richie: Razmišljanje o svojem namenu, so poročali, je bilo kot eliksir za njihovo dušo . Preobrazilo jim je miselnost. Morda so bili še vedno tesnobni – ne da bi se znebili tesnobe – ampak jo je postavilo na svoje mesto. Spomnili so se svojega namena, da posvetijo svoje življenje resnični pomoči otrokom na smiseln način. Morda so še vedno čutili tesnobo, vendar to ni bila več osrednja značilnost njihove izkušnje.

Cort: Stavek, ki smo ga slišali verjetno pogosteje kot kateri koli drug, je neka različica tega, ki me je spomnila, zakaj sem sploh postal učitelj . To pozabimo, ko življenje postane stresno in smo izgoreli. Ko pa imaš trajen občutek smisla, lahko premagaš te težke stvari.

Kar zadeva veščino, še posebej, ko se znajdem v situaciji, za katero vem, da bo težka, se mi je zdelo koristno, da se vrnem k neki vrednoti ali globlji motivaciji. Nečemu hranilnemu, kar sprva ni povezano s to izkušnjo – morda se zdi zelo oddaljeno od nje. Za oba sta altruizem in služenje ogromna osebna vrednota in severna zvezda. O situaciji bom razmišljal v luči tega. Rekel si bom: to ni zabavno, nihče si ne bi želel tega doživeti – ampak naj bo to nekako v korist drugim. Karkoli že iz tega nastane, naj me opremi, da bom naredil nekaj dobrega v svetu in pomagal drugim.

Če pogledam tesnobo posebej: tolikokrat, ko imam javno predavanje ali vodim umik, ljudje po predavanju pridejo k meni in rečejo : »Boril sem se s tesnobo in veliko mi je pomenilo, ko sem slišal, da se tudi ti boriš s tem.« Vidim te, kako sediš tam, in nisi videti živčen, in bil sem šokiran, ko sem slišal, da imaš fobijo pred javnim nastopanjem. To je za ljudi pomembno. Naše težave so pravzaprav vir empatije in povezanosti z drugimi. Dajejo nam gorivo, da smo koristni. Veščina je preprosto v tem, da vzpostavimo povezavo – kako je to lahko gorivo za učenje in rast? Kako je to lahko priložnost, da se vrnemo k integriteti ali prijaznosti? To je preprosta stvar, ne traja dolgo, a popolnoma spremeni miselnost glede izkušnje. Nenadoma se ne upiram ali bojim. To je poligon za vadbo.

Naši boji so vir empatije in povezanosti z drugimi. Dajejo nam gorivo, da smo koristni.

Richie: To so odlični primeri. Kar zadeva znanstvene raziskave, smo ugotovili, da si ljudje z močnejšim občutkom smisla po stresu veliko hitreje opomorejo . Ena od težav s tesnobo – in razlog, zakaj je izziv – je, da ponavadi vztraja in se infiltrira v obdobja, ko ni več uporabna. Vztraja. Močan občutek smisla je povezan z veliko hitrejšim okrevanjem nazaj na izhodiščno raven. To smo zdaj videli v več različnih študijah z različnimi populacijami. Gre za znanstveno potrditev koristnega učinka gojenja smisla na fiziološke odzive.

Cort: In kar je pri tem res kul, je to, da ne gre samo za to, kako se počutite. Spreminja se vaša fiziologija. Vaše delo kaže spremembe v delovanju možganov. Obstajajo tudi druga dela o stvareh, kot je okrevanje po operaciji – kar me je šokiralo, ko sem jih prvič videl – ki kažejo, da je mogoče, kako hitro si nekdo opomore, deloma napovedati s tem, kako močan občutek smisla ima. Ne občutek smisla okrevanja – le občutek smisla na splošno v življenju. To napoveduje boljše izide operacij in to, kako se vaši možgani odzivajo na stresne dražljaje. Resnično seže pod kožo.

Zapiranje

Cort: Torej, to so štiri strategije in idealno bi bilo, da vadimo vse štiri. Ni se vam jih treba naučiti vseh naenkrat, vendar so vse orodja v orodjarni in so še posebej močne, če jih vadimo skupaj. Zavedanje, povezanost, vpogled in namen – štiri različne strategije, ki jih lahko uporabimo. Če se vam je to zdelo koristno ali zanimivo, naša nova knjiga Rojen za razcvet podrobneje opisuje to. Richie, pelji nas ven.

Richie: Naj za konec povem, da vse te strategije delujejo sinergistično . Drug drugo podpirajo in jih je mogoče izvajati skupaj v isti izkušnji. Ko sva s Cortom razmišljala o tem, kako bi vsako od teh štirih dimenzij predstavila v Dharma Labu, namesto da bi imela eno epizodo o zavedanju in drugo o povezanosti in tako naprej, sva menila, da bi bilo bolj koristno in praktično, če bi jih predstavila v kontekstu običajnih težav, kot je tesnoba, ki jo vsi doživljamo, in pokazala, kako so vse štiri pomembne. Upava, da boste razumeli, da je razcvet resnično večdimenzionalen. Ko imamo te veščine na dosegu roke, jih lahko uporabimo – v določenih kontekstih lahko uporabimo več ene, v drugih pa druge, lahko pa v katerem koli kontekstu uporabimo tudi več veščin. To nam daje bogat nabor veščin za izboljšanje našega razcveta. Resnično upava, da je bilo to praktično uporabno in intelektualno poučno, več pa si lahko preberete v knjigi Rojen za razcvet .

Cort: Najlepša hvala, Richie, in hvala vsem, ker ste si ogledali še eno epizodo Dharma Laba. Upamo, da ste našli kaj zanimivega in koristnega, in veselimo se, da se kmalu vidimo v naslednji epizodi. Pazite nase.

Inspired? Share: