By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Они уче свест, повезаност, увид и сврху. Једна ствар коју смо открили је да је сврха посебно изузетно моћна. Наставници су изјавили да је на њих посебно утицала димензија сврхе.

Када смо их позвали да раде једноставне, активне праксе које су беспрекорно интегрисане у њихов свакодневни живот — на пример, да размишљају о својој сврси у томе што су постали наставници док путују на посао — то је направило праву разлику. Овај посао смо радили током пандемије COVID-19 и непосредно након ње. Наставници у јавним школама у Сједињеним Државама су веома стресирана група, а симптоми анксиозности и депресије су ван сваке мере.

Приближно 50% наставника јавних школа у Америци данас има клинички значајне симптоме анксиозности и/или депресије.

Ричи: Размишљање о својој сврси, изјавили су, било је као еликсир за њихову душу . Преокренуло им је начин размишљања. Можда су и даље били анксиозни — није да их је то решило анксиозности — али је анксиозност вратило на своје место. Подсетили су се своје сврхе, да посвете своје животе помагању деци на смислен начин. Можда су и даље осећали анксиозност, али то више није била централна карактеристика њиховог искуства.

Корт: Једна фраза коју смо чули вероватно више него било која друга је нека варијанта овога која ме је подсетила зашто сам уопште постао учитељ . Заборављамо то када живот постане стресан и када смо исцрпљени. Али када имате трајан осећај сврхе, можете пребродити те тешке ствари.

Што се тиче вештине, посебно када се суочавам са ситуацијом за коју знам да ће бити тешка, једна ствар коју сам сматрао корисном јесте да се вратим некој вредности или дубљој мотивацији. Нечему хранљивом што у почетку није повезано са тим искуством — може изгледати веома удаљено од њега. За обоје, алтруизам и помоћ другима су огромна лична вредност и звезда водиља. Размишљаћу о ситуацији у светлу тога. Рећи ћу себи: ово није забавно, нико не би желео да ово доживи — али нека ово некако буде од користи другима. Шта год да из овога произиђе, нека ме оспособи да учиним нешто добро у свету и да помогнем другима.

Ако погледам анксиозност конкретно: толико пута када држим јавни говор или водим ретрит, људи ми прилазе после и кажу : „Борио сам се са анксиозношћу и толико ми је значило када сам чуо да се и ти бориш са тим.“ Видим те како седиш тамо и не изгледаш нервозно, и био сам шокиран када сам чуо да имаш фобију од јавног наступа. То је значајно за људе. Наше борбе су заправо извори емпатије и повезаности са другима. Оне нам дају гориво да будемо корисни. Вештина је једноставно у стварању везе - како ово може бити гориво за учење и раст? Како ово може бити прилика да се вратимо интегритету или љубазности? То је једноставна ствар, не траје дуго, али потпуно мења начин размишљања о искуству. Одједном се не опирем нити плашим. То је полигон за вежбање.

Наше борбе су извори емпатије и повезаности са другима. Оне нам дају гориво да будемо корисни.

Ричи: То су одлични примери. Што се тиче научних истраживања, једна ствар коју смо открили је да се људи са јачим осећајем сврхе много брже опорављају након стресора . Један од проблема са анксиозношћу – и разлог зашто је изазовна – јесте то што она има тенденцију да се настави и инфилтрира у периоде када више није корисна. Она истрајава. Имање јаког осећаја сврхе повезано је са много бржим опоравком назад на почетне вредности. То смо сада видели у неколико различитих студија са различитим популацијама. То је научна потврда благотворног ефекта неговања сврхе на физиолошке реакције.

Корт: И оно што је заиста сјајно у вези са овим јесте то што није ствар само у томе како се осећате. Ваша физиологија се мења. Ваш рад показује промене у функцији мозга. Постоје и други радови о стварима попут опоравка након операције – шокантни за мене када сам их први пут видео – који показују да се брзина опоравка некога може делимично предвидети на основу тога колико јак осећај сврхе имају. Не осећај сврхе у вези са опоравком – само њихов осећај сврхе генерално у животу. То је предиктор бољих хируршких исхода и начина на који ваш мозак реагује на стресне стимулусе. Заиста улази под кожу.

Затварање

Корт: Дакле, то су четири стратегије и идеално би било да вежбамо све четири. Не морате да их научите све одједном, али све су то алати у кутији са алатима и посебно су моћни ако их вежбате заједно. Свесност, повезаност, увид и сврха — четири различите стратегије које можемо да применимо. Ако вам је ово било корисно или занимљиво, наша нова књига „Рођени да цветају“ детаљно говори о овоме. Ричи, изведи нас напоље.

Ричи: Дозволите ми да завршим са мишљу да све ове стратегије синергијски функционишу заједно . Оне се међусобно подржавају и могу се практиковати заједно у истом искуству. Када смо Корт и ја размишљали о томе како да представимо сваку од ове четири димензије у Дхарма Лабу, уместо да имамо једну епизоду о свести, а другу о повезаности и тако даље, помислили смо да би било корисније и практичније да их представимо у контексту обичних проблема попут анксиозности коју сви доживљавамо и да покажемо како су све четири релевантне. Надамо се да можете схватити да је процват заиста вишедимензионалан. Када имамо ове вештине на дохват руке, можемо их применити – можемо користити више једне у одређеним контекстима, а друге у другим, али такође можемо применити више вештина у било ком одређеном контексту. Ово нам даје богат скуп вештина за унапређење нашег процвата. Заиста се надамо да је било практично корисно, као и интелектуално просветљујуће, а више можете прочитати у књизи „Рођен да цвета“ .

Корт: Хвала ти пуно, Ричи, и хвала свима што сте се укључили у још једну епизоду Дхарма Лаба. Надамо се да сте пронашли нешто занимљиво и корисно и радујемо се што ћемо вас ускоро видети у следећој епизоди. Чувајте се.

Inspired? Share: