By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
De lär sig medvetenhet, koppling, insikt och syfte. En sak vi har upptäckt är att syfte i synnerhet är enormt kraftfullt. Lärarna rapporterade att de påverkades särskilt av syftesdimensionen.

När vi bjöd in dem att göra enkla, aktiva övningar som sömlöst integrerades i deras vardag – till exempel att reflektera över sitt syfte med att bli lärare medan de pendlade till jobbet – gjorde det en verklig skillnad. Vi har gjort detta arbete under covid och omedelbart efter covid. Lärare i offentliga skolor i USA är en mycket stressad grupp, och symtomen på ångest och depression är orimliga.

Ungefär 50 % av lärare i offentliga skolor i USA uppvisar idag kliniskt signifikanta symtom på ångest och/eller depression.

Richie: Att reflektera över sitt syfte, rapporterade de, var som ett elixir för deras själ . Det förändrade deras tankesätt. De kanske fortfarande var oroliga – det var inte så att det tog bort ångesten – men det satte ångesten på plats. De blev påminda om sitt syfte, att ägna sina liv åt att verkligen hjälpa barn på ett meningsfullt sätt. De kanske fortfarande kände sig oroliga, men det var inte längre det centrala inslaget i deras upplevelse.

Cort: Den fras vi förmodligen hört mer än någon annan är någon variant av detta som påminde mig om varför jag blev lärare från första början . Vi glömmer det när livet blir stressigt och vi är utbrända. Men när man har en bestående känsla av mening kan man ta sig igenom de svåra sakerna.

När det gäller en färdighet, särskilt när jag går in i en situation som jag vet kommer att bli svår, har jag funnit en sak som är hjälpsam att komma tillbaka till ett värde eller en djupare motivation. Något närande som till en början inte är kopplat till den upplevelsen – det kan verka väldigt avlägset från den. För oss båda är altruism och att vara till hjälp ett stort personligt värde och en ledstjärna. Jag tänker på situationen i ljuset av det. Jag säger till mig själv: det här är inte roligt, ingen skulle vilja uppleva det här – men må det på något sätt vara till nytta för andra. Vad som än kommer av detta, må det utrusta mig för att göra något gott i världen och att hjälpa andra.

Om jag tittar specifikt på ångest: så många gånger när jag håller ett offentligt föredrag eller leder en retreat, kommer folk fram till mig efteråt och säger : "Jag har kämpat med ångest, och det betydde så mycket för mig att höra att du också kämpade med det." Jag ser dig sitta där och du ser inte nervös ut, och det var en chock att höra att du hade en fobi för att tala inför publik. Det är meningsfullt för människor. Våra kamper är faktiskt källor till empati och kontakt med andra. De ger oss bränslet att vara till nytta. Färdigheten är helt enkelt att skapa länken – hur kan detta vara bränsle för lärande och tillväxt? Hur kan detta vara en möjlighet att komma tillbaka till integritet, eller till vänlighet? Det är en enkel sak, det tar inte lång tid, men det förändrar helt tankesättet kring upplevelsen. Plötsligt gör jag inte motstånd eller fruktar. Det är en träningsplats.

Våra kamper är källor till empati och kontakt med andra. De ger oss bränsle att göra nytta.

Richie: Det är utmärkta exempel. När det gäller vetenskaplig forskning har vi funnit att personer med en starkare känsla av mening återhämtar sig mycket snabbare efter en stressfaktor . Ett av problemen med ångest – och anledningen till att den är utmanande – är att den tenderar att bestå och infiltrera perioder då den inte längre är användbar. Den kvarstår. Att ha en stark känsla av mening är förknippad med en mycket snabbare återhämtning tillbaka till baslinjen. Vi har nu sett det i flera olika studier med olika populationer. Det är en vetenskaplig validering av den gynnsamma effekten av att odla mening på fysiologiska reaktioner.

Cort: Och det som är riktigt coolt med detta är att det inte bara handlar om hur du känner dig. Din fysiologi förändras. Ditt arbete visar förändringar i hjärnans funktion. Det finns annat arbete om saker som återhämtning efter operation – chockerande för mig när jag såg det först – som visar hur snabbt någon återhämtar sig delvis kan förutsägas av hur stark känsla av mening de har. Inte en känsla av mening med återhämtningen – bara deras känsla av mening i livet generellt. Det förutsäger bättre kirurgiska resultat och hur din hjärna reagerar på stressiga stimuli. Det går verkligen in under huden.

Stängning

Cort: Så det är fyra strategier, och helst övar vi på alla fyra. Du behöver inte lära dig dem alla på en gång, men de är alla verktyg i verktygslådan, och de är särskilt kraftfulla om du övar dem tillsammans. Medvetenhet, koppling, insikt och syfte – fyra olika strategier vi kan använda. Om du tyckte att detta var hjälpsamt eller intressant, går vår nya bok Born to Flourish in på mycket detaljer om detta. Richie, ta oss med ut.

Richie: Låt mig bara avsluta med tanken att dessa strategier alla fungerar synergistiskt tillsammans . De stöder varandra och kan övas tillsammans i samma upplevelse. När Cort och jag reflekterade över hur man introducerar var och en av dessa fyra dimensioner i Dharma Lab, istället för att ha ett avsnitt om medvetenhet och ett annat om kontakt och så vidare, tänkte vi att det skulle vara mer användbart och praktiskt att introducera dem i samband med vanliga problem som ångest som vi alla upplever, och visa hur alla fyra är relevanta. Vi hoppas att ni kan uppskatta att blomstring verkligen är flerdimensionellt. När vi har dessa färdigheter till hands kan vi använda dem – vi kanske använder mer av en i vissa sammanhang och en annan i andra, men vi kan också använda flera färdigheter i ett visst sammanhang. Detta ger oss en rik uppsättning färdigheter för att förbättra vår blomstring. Vi hoppas verkligen att det har varit praktiskt användbart såväl som intellektuellt belysande, och ni kan läsa mer i Born to Flourish .

Cort: Tack så mycket, Richie, och tack alla för att ni tittade på ett nytt avsnitt av Dharma Lab. Hoppas ni hittade något intressant och hjälpsamt, och vi ser fram emot att träffa er i ett nytt avsnitt snart. Ta hand om er.

Inspired? Share: