By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Wanajifunza ufahamu, muunganisho, ufahamu, na kusudi. Jambo moja ambalo tumegundua ni kwamba kusudi hasa lina nguvu kubwa. Walimu waliripoti kwamba waliathiriwa hasa na mwelekeo wa kusudi.

Tulipowaalika kufanya mazoezi rahisi na yenye shughuli nyingi yaliyojumuishwa kikamilifu katika maisha yao ya kila siku — kwa mfano, kutafakari kusudi lao la kuwa mwalimu wakati wa kwenda kazini — ilileta tofauti kubwa. Tumefanya kazi hii wakati wa COVID na mara baada ya COVID. Walimu wa shule za umma nchini Marekani ni kundi lenye msongo wa mawazo sana, na dalili za wasiwasi na mfadhaiko zimeongezeka sana.

Takriban 50% ya walimu wa shule za umma nchini Marekani leo wana dalili muhimu za kimatibabu za wasiwasi na/au mfadhaiko.

Richie: Waliripoti kwamba kutafakari kusudi lao kulikuwa kama dawa ya kuua vijidudu kwa nafsi zao . Ilibadilisha mawazo yao. Huenda bado walikuwa na wasiwasi — sio kwamba iliondoa wasiwasi — lakini iliweka wasiwasi mahali pake. Walikumbushwa kusudi lao, la kujitolea maisha yao kuwasaidia watoto kwa njia yenye maana. Huenda bado walihisi wasiwasi, lakini haikuwa tena sifa kuu ya uzoefu wao.

Cort: Msemo mmoja ambao tumeusikia pengine zaidi kuliko mwingine wowote ni aina fulani ya huu ulinikumbusha kwa nini nilipata kuwa mwalimu hapo mwanzo . Tunasahau kwamba maisha yanapozidi kuwa na msongo wa mawazo na tunachoka. Lakini unapokuwa na kusudi la kudumu, unaweza kupitia mambo hayo magumu.

Kuhusu ujuzi, hasa ninapoingia katika hali ambayo najua itakuwa ngumu, jambo moja ambalo nimeona linasaidia ni kurudi kwenye thamani fulani au motisha ya kina. Kitu chenye lishe ambacho mwanzoni hakihusiani na uzoefu huo - kinaweza kuonekana kuwa mbali sana nacho. Kwa sisi sote, kujitolea na kuwa wahudumu ni thamani kubwa ya kibinafsi na Nyota ya Kaskazini. Nitafikiria hali hiyo kwa kuzingatia hilo. Nitajiambia: hii si ya kufurahisha, hakuna mtu ambaye angependa kupitia hili - lakini hii iwe na manufaa kwa wengine. Chochote kitakachotokea kutokana na hili, na iniwezeshe kufanya mema fulani duniani na kuwasaidia wengine.

Nikiangalia wasiwasi haswa: mara nyingi ninapotoa hotuba ya hadhara au kuongoza mafungo, watu huja kwangu baadaye na kusema, nimepambana na wasiwasi, na ilimaanisha mengi kwangu kusikia kwamba wewe pia unapambana nao. Ninakuona umekaa pale na huonekani kuwa na wasiwasi, na ilikuwa mshtuko kusikia kwamba ulikuwa na hofu ya kuzungumza hadharani. Ina maana kwa watu. Mapambano yetu kwa kweli ni vyanzo vya huruma na muunganisho na wengine. Yanatupa mafuta ya kuwa na manufaa. Ustadi ni kufanya kiungo - hii inawezaje kuwa mafuta ya kujifunza na kukua? Hii inawezaje kuwa fursa ya kurudi kwenye uadilifu, au wema? Ni jambo rahisi, haichukui muda mrefu, lakini hubadilisha kabisa mawazo kuhusu uzoefu. Ghafla sipingi au kuogopa. Ni uwanja wa mafunzo.

Mapambano yetu ni vyanzo vya huruma na muunganisho na wengine. Yanatupa nishati ya kuwa na manufaa.

Richie: Hiyo ni mifano mizuri. Kwa upande wa utafiti wa kisayansi, jambo moja ambalo tumegundua ni kwamba watu wenye hisia kali ya kusudi hupona haraka zaidi baada ya msongo wa mawazo . Mojawapo ya masuala ya wasiwasi - na sababu yake ni changamoto - ni kwamba huwa yanaendelea na kuingia katika vipindi ambavyo haifai tena. Hudumu. Kuwa na hisia kali ya kusudi kunahusishwa na kupona haraka zaidi hadi mwanzo. Sasa tumeona hilo katika tafiti kadhaa tofauti na watu tofauti. Ni uthibitisho wa kisayansi wa athari nzuri ya kukuza kusudi kwenye majibu ya kisaikolojia.

Cort: Na jambo la kufurahisha sana kuhusu hili ni kwamba sio tu jinsi unavyohisi. Fiziolojia yako inabadilika. Kazi yako inaonyesha mabadiliko ya utendaji kazi wa ubongo. Kuna kazi nyingine kuhusu mambo kama vile kupona baada ya upasuaji - yalinishangaza nilipoiona kwa mara ya kwanza - inayoonyesha jinsi mtu anavyopona haraka inaweza kutabiriwa kwa sehemu na jinsi alivyo na hisia kali ya kusudi. Sio hisia ya kusudi kuhusu kupona - ni hisia yao ya kusudi tu kwa ujumla maishani. Hiyo ni utabiri wa matokeo bora ya upasuaji na jinsi ubongo wako unavyoitikia vichocheo vya msongo wa mawazo. Inaingia ndani ya ngozi.

Kufunga

Cort: Kwa hivyo hizo ni mikakati minne, na ikiwezekana tufanye mazoezi yote minne. Huna haja ya kujifunza yote kwa wakati mmoja, lakini yote ni zana kwenye kisanduku cha zana, na zina nguvu sana ikiwa mtazifanya pamoja. Uelewa, muunganisho, ufahamu, na kusudi — mikakati minne tofauti tunayoweza kutumia. Ikiwa umepata hii kuwa ya manufaa au ya kuvutia, kitabu chetu kipya cha Born to Flourish kinaangazia mambo mengi kuhusu hili. Richie, tutoe nje.

Richie: Acha niondoke na wazo kwamba mikakati hii yote inafanya kazi pamoja kwa ushirikiano . Inasaidiana na inaweza kufanywa pamoja katika uzoefu mmoja. Wakati mimi na Cort tulipokuwa tukitafakari jinsi ya kuanzisha kila moja ya vipimo hivi vinne katika Dharma Lab, badala ya kuwa na kipindi kimoja kuhusu ufahamu na kingine kuhusu muunganisho na kadhalika, tulidhani itakuwa muhimu zaidi na vitendo kuvianzisha katika muktadha wa masuala ya kawaida kama vile wasiwasi ambao sote tunapitia, na kuonyesha jinsi vyote vinne vinavyofaa. Tunatumai unaweza kufahamu kwamba kustawi kweli kuna pande nyingi. Tunapokuwa na ujuzi huu karibu nasi, tunaweza kuutumia - tunaweza kutumia zaidi ya mmoja katika muktadha fulani na mwingine katika mingine, lakini pia tunaweza kuleta ujuzi mwingi katika muktadha wowote maalum. Hii inatupa seti nzuri ya ujuzi ili kuboresha kustawi kwetu. Tunatumai kweli imekuwa muhimu sana na pia kuangazia kiakili, na unaweza kusoma zaidi katika Born to Flourish .

Cort: Asante sana, Richie, na asanteni nyote kwa kufuatilia kipindi kingine cha Dharma Lab. Tunatumaini umepata kitu cha kuvutia na cha kusaidia, na tunatarajia kukuona katika kipindi kingine hivi karibuni. Kuwa mwangalifu.

Inspired? Share: