By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
พวกเขากำลังเรียนรู้เรื่องความตระหนักรู้ การเชื่อมโยง ความเข้าใจ และจุดมุ่งหมาย สิ่งหนึ่งที่เราค้นพบคือ จุดมุ่งหมายนั้นทรงพลังอย่างยิ่ง ครูรายงานว่าพวกเขาได้รับผลกระทบอย่างมากจากมิติของจุดมุ่งหมาย

เมื่อเราชักชวนให้พวกเขาทำกิจกรรมง่ายๆ ที่เน้นการมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันอย่างราบรื่น เช่น การไตร่ตรองถึงจุดมุ่งหมายในการเป็นครูขณะเดินทางไปทำงาน มันสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง เราได้ทำงานนี้ในช่วงโควิดและหลังโควิดทันที ครูโรงเรียนรัฐในสหรัฐอเมริกาเป็นกลุ่มที่มีความเครียดสูงมาก และอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอยู่ในระดับที่รุนแรงมาก

ปัจจุบันครูในโรงเรียนรัฐบาลของอเมริการาว 50% มีอาการวิตกกังวลและ/หรือภาวะซึมเศร้าในระดับที่มีนัยสำคัญทางคลินิก

ริชชี่: พวกเขาบอกว่า การได้ทบทวนเป้าหมายของตัวเองนั้น เปรียบเสมือน ยาชูกำลังสำหรับจิตวิญญาณ มันเปลี่ยนความคิดของพวกเขาไปเลย พวกเขาอาจจะยังคงวิตกกังวลอยู่บ้าง – ไม่ใช่ว่ามันทำให้ความวิตกกังวลหายไป – แต่มันทำให้ความวิตกกังวลอยู่ในที่ที่ควรอยู่ พวกเขาได้รับการเตือนถึงเป้าหมายของตนเอง การอุทิศชีวิตเพื่อช่วยเหลือเด็กๆ อย่างแท้จริงและมีความหมาย พวกเขาอาจจะยังคงรู้สึกวิตกกังวลอยู่บ้าง แต่ความวิตกกังวลนั้นไม่ได้เป็นแก่นหลักของประสบการณ์ของพวกเขาอีกต่อไป

คอร์ท: วลีที่เราได้ยินบ่อยที่สุดน่าจะเป็นประโยค ทำนองว่า "เรื่องนี้ทำให้ฉันนึกถึงเหตุผลที่ฉันมาเป็นครูตั้งแต่แรก" เรามักลืมเรื่องนี้ไปเมื่อชีวิตเต็มไปด้วยความเครียดและเรารู้สึกหมดไฟ แต่เมื่อคุณมีเป้าหมายที่แน่วแน่ คุณจะสามารถผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้นไปได้

ในแง่ของทักษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่รู้ว่าจะเป็นเรื่องยาก สิ่งหนึ่งที่ฉันพบว่ามีประโยชน์คือการหวนกลับไปสู่คุณค่าหรือแรงจูงใจที่ลึกซึ้งกว่านั้น บางสิ่งบางอย่างที่หล่อเลี้ยงจิตใจ ซึ่งในตอนแรกอาจดูไม่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์นั้นเลย — มันอาจดูห่างไกลจากมันมาก สำหรับเราทั้งสอง การเสียสละเพื่อผู้อื่นและการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นคุณค่าส่วนตัวที่ยิ่งใหญ่และเป็นเหมือนเข็มทิศนำทาง ฉันจะคิดถึงสถานการณ์นั้นในแง่ของสิ่งนั้น ฉันจะบอกตัวเองว่า: นี่ไม่ใช่เรื่องสนุก ไม่มีใครอยากประสบกับสิ่งนี้ — แต่ขอให้สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นไม่ว่าทางใดทางหนึ่ง ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ขอให้มันช่วยให้ฉันสามารถทำความดีในโลกและช่วยเหลือผู้อื่นได้

ถ้าฉันพูดถึงเรื่องความวิตกกังวลโดยเฉพาะ หลายครั้งที่ฉันไปพูดในที่สาธารณะหรือจัดอบรม ผู้คนมักเข้ามาหาฉันหลังจากนั้นแล้วบอกว่า พวกเขาเคยต่อสู้กับความวิตกกังวล และมันมีความหมายมากสำหรับฉันที่ได้ยินว่าคุณก็เคยต่อสู้กับมันเช่นกัน ฉันเห็นคุณนั่งอยู่ตรงนั้นและคุณดูไม่ประหม่าเลย และมันน่าตกใจมากที่ได้ยินว่าคุณมีอาการกลัวการพูดในที่สาธารณะ มันมีความหมายต่อผู้คน การต่อสู้ของเราจริงๆ แล้วเป็นแหล่งที่มาของความเห็นอกเห็นใจและการเชื่อมโยงกับผู้อื่น มันเป็นเชื้อเพลิงให้เราช่วยเหลือผู้อื่น ทักษะก็คือการเชื่อมโยง — นี่จะเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการเรียนรู้และการเติบโตได้อย่างไร? นี่จะเป็นโอกาสที่จะกลับมาสู่ความซื่อสัตย์หรือความเมตตาได้อย่างไร? มันเป็นเรื่องง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน แต่เปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับประสบการณ์นั้นไปโดยสิ้นเชิง ทันใดนั้นฉันก็ไม่ต่อต้านหรือหวาดกลัวอีกต่อไป มันกลายเป็นสนามฝึกฝน

ความยากลำบากของเราเป็นแหล่งที่มาของความเห็นอกเห็นใจและการเชื่อมโยงกับผู้อื่น มันเป็นแรงผลักดันให้เราช่วยเหลือผู้อื่นได้

ริชชี่: ตัวอย่างเหล่านั้นยอดเยี่ยมมาก ในแง่ของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ สิ่งหนึ่งที่เราค้นพบคือ คนที่มีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจน จะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นมากหลังจากเผชิญกับความเครียด ปัญหาอย่างหนึ่งของความวิตกกังวล และเป็นเหตุผลที่ทำให้มันเป็นเรื่องท้าทาย คือมันมักจะคงอยู่และแทรกซึมเข้ามาในเวลาที่มันไม่เป็นประโยชน์อีกต่อไป มันวนเวียนอยู่เรื่อยไป การมีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจนนั้นสัมพันธ์กับการฟื้นตัวกลับสู่ภาวะปกติได้เร็วขึ้นมาก เราได้เห็นสิ่งนี้แล้วในหลายการศึกษาที่แตกต่างกันในกลุ่มประชากรต่างๆ มันเป็นการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ถึงผลดีของการปลูกฝังเป้าหมายในชีวิตที่มีต่อการตอบสนองทางสรีรวิทยา

คอร์ท: และสิ่งที่น่าทึ่งจริงๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือ มันไม่ใช่แค่ความรู้สึกของคุณเท่านั้น สรีรวิทยาของคุณก็เปลี่ยนแปลงไปด้วย งานวิจัยของคุณแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของสมอง มีงานวิจัยอื่นๆ เกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น การฟื้นตัวหลังการผ่าตัด — ซึ่งทำให้ผมตกใจมากเมื่อได้เห็นครั้งแรก — ที่แสดงให้เห็นว่าความเร็วในการฟื้นตัวของคนๆ หนึ่งสามารถทำนายได้ส่วนหนึ่งจากความรู้สึกถึงเป้าหมายที่พวกเขามี ไม่ใช่ความรู้สึกถึงเป้าหมายเกี่ยวกับการฟื้นตัว แต่เป็นความรู้สึกถึงเป้าหมายโดยทั่วไปในชีวิต นั่นเป็นตัวบ่งชี้ถึงผลลัพธ์การผ่าตัดที่ดีขึ้น และการตอบสนองของสมองต่อสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความเครียด มันลึกซึ้งจริงๆ

การปิด

คอร์ท: นั่นคือกลยุทธ์สี่อย่าง และโดยหลักการแล้วเราควรฝึกฝนทั้งสี่อย่างนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทั้งหมดในคราวเดียว แต่ทั้งหมดเป็นเครื่องมือในกล่องเครื่องมือ และจะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษหากคุณฝึกฝนพวกมันร่วมกัน การตระหนักรู้ การเชื่อมต่อ ความเข้าใจ และจุดมุ่งหมาย — กลยุทธ์ที่แตกต่างกันสี่อย่างที่เราสามารถนำมาใช้ได้ หากคุณพบว่าสิ่งนี้มีประโยชน์หรือน่าสนใจ หนังสือเล่มใหม่ของเรา Born to Flourish จะลงรายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้มากขึ้น ริชชี่ พาเราออกไปเลยครับ

ริชชี่: ขอจบด้วยความคิดที่ว่า กลยุทธ์เหล่านี้ทำงาน ร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ พวกมันสนับสนุนซึ่งกันและกัน และสามารถฝึกฝนร่วมกันได้ในประสบการณ์เดียวกัน เมื่อผมและคอร์ทกำลังไตร่ตรองถึงวิธีการแนะนำมิติทั้งสี่นี้ใน Dharma Lab แทนที่จะมีตอนหนึ่งเกี่ยวกับความตระหนักรู้ และอีกตอนหนึ่งเกี่ยวกับการเชื่อมต่อ เป็นต้น เราคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์และใช้งานได้จริงมากกว่าที่จะแนะนำพวกมันในบริบทของปัญหาทั่วไป เช่น ความวิตกกังวลที่เราทุกคนประสบ และแสดงให้เห็นว่าทั้งสี่มีความเกี่ยวข้องอย่างไร เราหวังว่าคุณจะเข้าใจว่าการเจริญเติบโตอย่างแท้จริงนั้นมีหลายมิติ เมื่อเรามีทักษะเหล่านี้อยู่ในมือ เราสามารถนำไปใช้ได้ — เราอาจใช้ทักษะหนึ่งมากกว่าในบางบริบท และอีกทักษะหนึ่งในบริบทอื่น ๆ แต่เราก็สามารถนำทักษะหลายอย่างมาใช้ในบริบทใดบริบทหนึ่งได้เช่นกัน สิ่งนี้ทำให้เรามีชุดทักษะที่หลากหลายเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเรา เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่ามันจะมีประโยชน์ในทางปฏิบัติและให้ความรู้ทางปัญญา และคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ใน Born to Flourish

คอร์ท: ขอบคุณมากครับ ริชชี่ และขอบคุณทุกท่านที่ติดตามชมตอนใหม่ของ Dharma Lab หวังว่าคุณจะได้รับประโยชน์และสิ่งน่าสนใจจากตอนนี้ และเราหวังว่าจะได้พบกันอีกในตอนต่อไปเร็วๆ นี้ ดูแลตัวเองด้วยนะครับ

Inspired? Share: