By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Farkındalık, bağlantı, içgörü ve amaç öğreniyorlar. Özellikle amacın son derece güçlü olduğunu keşfettik. Öğretmenler, özellikle amaç boyutundan etkilendiklerini bildirdiler.

Onları günlük yaşamlarına sorunsuz bir şekilde entegre edilmiş basit, aktif uygulamalar yapmaya davet ettiğimizde —örneğin, işe gidip gelirken öğretmen olma amaçları üzerine düşünmek gibi— bu gerçekten fark yarattı. Bu çalışmayı COVID sırasında ve COVID sonrasında hemen yaptık. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki devlet okulu öğretmenleri çok yüksek stres altında olan bir gruptur ve kaygı ve depresyon belirtileri çok yaygındır.

Günümüzde Amerika'daki devlet okulu öğretmenlerinin yaklaşık %50'sinde klinik olarak anlamlı kaygı ve/veya depresyon belirtileri görülmektedir.

Richie: Amaçları üzerine düşünmenin, ruhları için bir şifa kaynağı gibi olduğunu söylediler. Zihniyetlerini değiştirdi. Hâlâ endişeli olabilirlerdi - endişeyi tamamen ortadan kaldırmadı - ama endişeyi yerli yerine koydu. Hayatlarını çocuklara anlamlı bir şekilde yardım etmeye adama amaçlarını hatırladılar. Hâlâ endişeli hissedebilirlerdi, ancak bu artık deneyimlerinin merkezinde yer almıyordu.

Cort: Muhtemelen en çok duyduğumuz ifade , "Bu bana neden öğretmen olduğumu hatırlattı" cümlesinin çeşitli versiyonlarından oluşuyor. Hayat stresli hale geldiğinde ve tükenmişlik yaşadığımızda bunu unutuyoruz. Ama kalıcı bir amaç duygusuna sahip olduğunuzda, bu zorlukların üstesinden gelebilirsiniz.

Özellikle zor olacağını bildiğim bir duruma girerken, faydalı bulduğum bir şey, bir değere veya daha derin bir motivasyona geri dönmektir. İlk başta o deneyimle bağlantılı olmayan, hatta çok uzak gibi görünen, besleyici bir şey. İkimiz için de özgecilik ve hizmet etmek büyük bir kişisel değer ve yol gösterici bir ilkedir. Durumu bu ışık altında düşüneceğim. Kendime diyeceğim ki: Bu eğlenceli değil, kimse bunu yaşamak istemez – ama belki bu bir şekilde başkalarına fayda sağlar. Bundan ne çıkarsa çıksın, beni dünyada iyilik yapmaya ve başkalarına yardım etmeye hazırlasın.

Özellikle kaygıya bakacak olursak: Birçok kez halka açık bir konuşma yaptığımda veya bir inziva programı yönettiğimde, insanlar sonrasında yanıma gelip , "Ben de kaygıyla mücadele ettim ve sizin de bununla mücadele ettiğinizi duymak benim için çok anlamlıydı. Orada otururken gergin görünmüyorsunuz ve topluluk önünde konuşma fobiniz olduğunu duymak şaşırtıcıydı." diyorlar. Bu, insanlar için anlamlı. Aslında mücadelelerimiz, başkalarıyla empati kurmanın ve bağlantı kurmanın kaynaklarıdır. Bize faydalı olmak için gereken enerjiyi verirler. Buradaki beceri, bağlantıyı kurmaktır: Bu nasıl öğrenme ve gelişme için bir yakıt olabilir? Bu nasıl dürüstlüğe veya iyiliğe geri dönmek için bir fırsat olabilir? Basit bir şey, uzun sürmez, ancak deneyim etrafındaki zihniyeti tamamen değiştirir. Birdenbire direnmiyorum veya korkmuyorum. Bu bir eğitim alanı.

Yaşadığımız zorluklar, empati kurmamızın ve başkalarıyla bağ kurmamızın kaynaklarıdır. Bize faydalı olmak için gereken enerjiyi verirler.

Richie: Bunlar harika örnekler. Bilimsel araştırmalar açısından, bulduğumuz bir şey şu ki, daha güçlü bir amaç duygusuna sahip insanlar bir stres faktöründen sonra çok daha hızlı iyileşiyorlar . Kaygının sorunlarından biri -ve zorlayıcı olmasının nedeni- kalıcı olması ve artık işe yaramadığı dönemlere sızmasıdır. Israrcı bir şekilde devam eder. Güçlü bir amaç duygusuna sahip olmak, başlangıç ​​​​seviyesine çok daha hızlı bir şekilde geri dönüşle ilişkilidir. Bunu farklı popülasyonlarla yapılan çeşitli çalışmalarda gördük. Bu, amaç geliştirmenin fizyolojik tepkiler üzerindeki faydalı etkisinin bilimsel bir doğrulamasıdır.

Cort: Ve bunun gerçekten harika yanı, sadece nasıl hissettiğinizle ilgili olmaması. Fizyolojiniz değişiyor. Çalışmanız beyin fonksiyonlarındaki değişiklikleri gösteriyor. Ameliyat sonrası iyileşme gibi konularda yapılan başka çalışmalar da var - ilk gördüğümde beni şok etmişti - birinin ne kadar hızlı iyileşeceğinin, kısmen sahip olduğu amaç duygusunun ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak tahmin edilebileceğini gösteriyor. İyileşmeyle ilgili bir amaç duygusu değil, genel olarak hayattaki amaç duygusu. Bu, daha iyi cerrahi sonuçların ve beyninizin stresli uyaranlara nasıl tepki verdiğinin bir göstergesi. Gerçekten de derinden etkiliyor.

Kapanış

Cort: Yani bunlar dört strateji ve ideal olarak dördünü de uygulamalıyız. Hepsini birden öğrenmenize gerek yok, ancak hepsi araç kutusundaki araçlar ve özellikle birlikte uygulandığında çok güçlüler. Farkındalık, bağlantı, içgörü ve amaç — kullanabileceğimiz dört farklı strateji. Bunu faydalı veya ilginç bulduysanız, yeni kitabımız Born to Flourish bu konuda çok detaylı bilgi veriyor. Richie, bizi dışarı çıkarır mısın?

Richie: Sözlerime, bu stratejilerin hepsinin sinerjik bir şekilde birlikte çalıştığı düşüncesiyle son vermek istiyorum. Birbirlerini destekliyorlar ve aynı deneyimde birlikte uygulanabiliyorlar. Cort ve ben, Dharma Lab'te bu dört boyutu nasıl tanıtacağımızı düşünürken, farkındalık üzerine bir bölüm, bağlantı üzerine bir bölüm vb. yerine, hepimizin deneyimlediği kaygı gibi sıradan sorunlar bağlamında tanıtmanın ve dördünün de nasıl alakalı olduğunu göstermenin daha faydalı ve pratik olacağını düşündük. Umarım gelişmenin gerçekten çok boyutlu olduğunu anlayabilirsiniz. Bu becerilere sahip olduğumuzda, onları kullanabiliriz - belirli bağlamlarda birini, diğerlerinde diğerini daha fazla kullanabiliriz, ancak herhangi bir bağlamda birden fazla beceriyi de devreye sokabiliriz. Bu bize gelişmemizi artırmak için zengin bir beceri seti sağlar. Bunun hem pratik olarak faydalı hem de entelektüel olarak aydınlatıcı olduğunu gerçekten umuyoruz ve daha fazlasını Born to Flourish'te okuyabilirsiniz.

Cort: Çok teşekkürler Richie ve Dharma Lab'ın bir başka bölümünü izlediğiniz için hepinize teşekkür ederim. Umarım ilginç ve faydalı bir şeyler bulmuşsunuzdur ve yakında başka bir bölümde görüşmek üzere. Kendinize iyi bakın.

Inspired? Share: