By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Вони навчаються усвідомленню, зв'язку, розуміння та мети. Одна з речей, яку ми виявили, полягає в тому, що саме мета має надзвичайно велику силу. Вчителі повідомляли, що на них особливо вплинув вимір мети.

Коли ми запропонували їм виконувати прості, активні практики, які бездоганно інтегрувалися в їхнє повсякденне життя, — наприклад, розмірковувати про своє призначення стати вчителем під час поїздок на роботу, — це мало реальний вплив. Ми виконували цю роботу під час COVID та одразу після нього. Вчителі державних шкіл у Сполучених Штатах — це дуже стресована група, а симптоми тривоги та депресії зашкалюють.

Приблизно 50% вчителів державних шкіл в Америці сьогодні мають клінічно значущі симптоми тривоги та/або депресії.

Річі: Вони розповідали, що роздуми про своє призначення були як еліксир для їхньої душі . Вони змінили свій світогляд. Можливо, вони все ще відчували тривогу — не те щоб це позбулося тривоги, — але це поставило її на місце. Вони згадали про своє призначення, про те, щоб присвятити своє життя справжній допомозі дітям у змістовний спосіб. Можливо, вони все ще відчували тривогу, але вона вже не була центральною рисою їхнього досвіду.

Корт: Фраза, яку ми чули, мабуть, частіше за будь-яку іншу, – це якийсь її варіант, який нагадував мені про те, чому я взагалі став учителем . Ми забуваємо про це, коли життя стає стресовим і ми виснажені. Але коли у вас є стійке відчуття мети, ви можете подолати ці складні часи.

Що стосується навичок, особливо коли я потрапляю в ситуацію, яка, як я знаю, буде складною, одна річ, яка мені допомогла, це повернення до якоїсь цінності чи глибшої мотивації. Чогось живлячого, що спочатку не пов'язане з цим досвідом — це може здатися дуже далеким від нього. Для нас обох альтруїзм і служіння є величезною особистою цінністю та Полярною зіркою. Я обмірковуватиму ситуацію у світлі цього. Я скажу собі: це не весело, ніхто не хотів би переживати це — але нехай це якимось чином принесе користь іншим. Що б з цього не вийде, нехай це дасть мені сили робити щось добро у світі та допомагати іншим.

Якщо розглядати тривожність конкретно: так часто, коли я виступаю з публічною промовою або проводжу ретрит, люди підходять до мене після цього і кажуть : «Я боровся з тривогою, і для мене було так багато означати, що ви також боролися з нею». Я бачу, як ви сидите там, і ви не виглядаєте нервовим, і для мене було шоком почути, що у вас фобія публічних виступів. Це має значення для людей. Наші труднощі насправді є джерелами емпатії та зв'язку з іншими. Вони дають нам паливо, щоб бути корисним. Вміння полягає просто в тому, щоб встановити зв'язок — як це може бути паливом для навчання та зростання? Як це може бути можливістю повернутися до чесності чи доброти? Це проста річ, вона не займає багато часу, але вона повністю змінює мислення щодо цього досвіду. Раптом я не чиню опір і не боюся. Це тренувальний майданчик.

Наші труднощі є джерелами емпатії та зв'язку з іншими. Вони дають нам паливо, щоб бути корисними.

Річі: Це чудові приклади. Що стосується наукових досліджень, ми виявили, що люди з сильнішим почуттям мети набагато швидше відновлюються після стресу . Одна з проблем тривожності — і причина, чому вона є складною — полягає в тому, що вона має тенденцію зберігатися та проникати в періоди, коли вона більше не корисна. Вона зберігається. Наявність сильного почуття мети пов'язана з набагато швидшим відновленням до початкового рівня. Ми вже бачили це в кількох різних дослідженнях з різними групами населення. Це наукове підтвердження позитивного впливу культивування мети на фізіологічні реакції.

Корт: І що в цьому справді круто, так це те, що справа не лише в тому, як ви себе почуваєте. Змінюється ваша фізіологія. Ваша робота показує зміни у функціях мозку. Є й інші роботи, присвячені таким речам, як відновлення після операції — вони мене вразили, коли я вперше їх побачив — які показують, що швидкість одужання людини можна частково передбачити за сильним почуттям мети. Не почуттям мети в самому одужанні, а лише відчуттям мети в житті загалом. Це передбачає кращі результати хірургічного втручання та те, як ваш мозок реагує на стресові подразники. Це справді зачіпає.

Закриття

Корт: Отже, це чотири стратегії, і в ідеалі ми практикуємо всі чотири. Вам не потрібно вивчати їх усі одразу, але всі вони є інструментами з набору інструментів, і вони особливо потужні, якщо практикувати їх разом. Усвідомлення, зв'язок, розуміння та мета — чотири різні стратегії, які ми можемо використовувати. Якщо ви вважаєте це корисним або цікавим, наша нова книга «Народжені процвітати» детально розглядає це. Річі, запроси нас у подорож.

Річі: Дозвольте мені завершити думкою, що всі ці стратегії працюють синергетично разом . Вони підтримують одна одну і можуть бути практикувані разом в одному досвіді. Коли ми з Кортом розмірковували над тим, як представити кожен із цих чотирьох вимірів у Dharma Lab, замість того, щоб мати один епізод про усвідомлення, а інший про зв’язок тощо, ми подумали, що було б корисніше та практичніше представити їх у контексті звичайних проблем, таких як тривога, які ми всі переживаємо, і показати, наскільки актуальними є всі чотири. Ми сподіваємося, що ви можете зрозуміти, що процвітання справді багатовимірне. Коли ми маємо ці навички під рукою, ми можемо їх застосовувати — ми можемо використовувати більше одного в певних контекстах і іншого в інших, але ми також можемо задіяти кілька навичок у будь-якому конкретному контексті. Це дає нам багатий набір навичок для покращення нашого процвітання. Ми щиро сподіваємося, що це було практично корисним, а також інтелектуально повчальним, і ви можете прочитати більше в книзі «Народжені процвітати» .

Корт: Щиро дякую, Річі, і дякую всім, хто налаштувався на черговий епізод «Лабораторії Дхарми». Сподіваємося, ви знайшли щось цікаве та корисне, і ми з нетерпінням чекаємо на зустріч з вами на наступному епізоді найближчим часом. Бережіть себе.

Inspired? Share: