By Dharma Lab
21 min read
Source: dharmalabco.substack.com
Họ đang học cách nhận thức, kết nối, thấu hiểu và tìm ra mục đích sống. Một điều chúng tôi nhận thấy là mục đích sống nói riêng vô cùng mạnh mẽ. Các giáo viên cho biết họ đặc biệt bị ảnh hưởng bởi khía cạnh mục đích sống.

Khi chúng tôi mời họ thực hiện những hoạt động đơn giản, tích cực được tích hợp liền mạch vào cuộc sống thường nhật — ví dụ, suy ngẫm về mục đích trở thành giáo viên của mình trong khi đi làm — điều đó đã tạo ra sự khác biệt thực sự. Chúng tôi đã thực hiện công việc này trong suốt thời kỳ COVID và ngay sau COVID. Giáo viên trường công lập ở Hoa Kỳ là một nhóm người chịu áp lực rất cao, và các triệu chứng lo âu và trầm cảm ở mức độ rất lớn.

Hiện nay, khoảng 50% giáo viên trường công lập ở Mỹ có các triệu chứng lo âu và/hoặc trầm cảm đáng kể về mặt lâm sàng.

Richie: Họ cho biết, việc suy ngẫm về mục đích sống của mình giống như một liều thuốc bổ cho tâm hồn . Nó đã thay đổi hoàn toàn tư duy của họ. Có thể họ vẫn lo lắng – không phải là nó loại bỏ hoàn toàn sự lo lắng – nhưng nó đã đặt sự lo lắng vào đúng vị trí của nó. Họ được nhắc nhở về mục đích sống của mình, về việc cống hiến cuộc đời để thực sự giúp đỡ trẻ em một cách có ý nghĩa. Có thể họ vẫn cảm thấy lo lắng, nhưng nó không còn là yếu tố trung tâm trong trải nghiệm của họ nữa.

Cort: Có lẽ câu nói mà chúng ta nghe nhiều nhất là một biến thể của câu này: "Điều này nhắc nhở tôi lý do tại sao tôi lại trở thành giáo viên ngay từ đầu" . Chúng ta quên mất điều đó khi cuộc sống trở nên căng thẳng và chúng ta kiệt sức. Nhưng khi bạn có một mục đích sống vững chắc, bạn có thể vượt qua những khó khăn đó.

Về kỹ năng, đặc biệt là khi đối mặt với tình huống khó khăn, một điều tôi thấy hữu ích là quay trở lại với một giá trị hoặc động lực sâu sắc hơn. Một điều gì đó bổ ích mà thoạt đầu không liên quan trực tiếp đến trải nghiệm đó — nó có vẻ rất xa vời. Đối với cả hai chúng ta, lòng vị tha và việc phục vụ người khác là một giá trị cá nhân to lớn và là kim chỉ nam. Tôi sẽ nhìn nhận tình huống dưới góc độ đó. Tôi sẽ tự nhủ: việc này không vui, không ai muốn trải qua điều này — nhưng biết đâu điều này sẽ mang lại lợi ích cho người khác. Dù kết quả thế nào, mong rằng nó sẽ trang bị cho tôi khả năng làm điều tốt đẹp cho thế giới và giúp đỡ người khác.

Nếu tôi nói riêng về chứng lo âu: rất nhiều lần khi tôi thuyết trình trước công chúng hoặc dẫn dắt một buổi tĩnh tâm, mọi người đến gặp tôi sau đó và nói rằng, tôi đã từng vật lộn với chứng lo âu, và điều đó có ý nghĩa rất lớn với tôi khi biết rằng bạn cũng từng trải qua điều đó. Tôi thấy bạn ngồi đó và trông bạn không hề lo lắng, và tôi rất ngạc nhiên khi biết rằng bạn lại mắc chứng sợ nói trước công chúng. Điều đó có ý nghĩa với mọi người. Những khó khăn của chúng ta thực ra là nguồn gốc của sự đồng cảm và kết nối với người khác. Chúng cung cấp cho chúng ta động lực để mang lại lợi ích. Kỹ năng đơn giản là tạo ra mối liên hệ — làm thế nào điều này có thể là động lực cho việc học hỏi và phát triển? Làm thế nào điều này có thể là cơ hội để quay trở lại với sự chính trực, hay lòng tốt? Đó là một điều đơn giản, không mất nhiều thời gian, nhưng nó hoàn toàn thay đổi tư duy xung quanh trải nghiệm đó. Đột nhiên tôi không còn chống đối hay sợ hãi nữa. Đó là một sân tập luyện.

Những khó khăn chúng ta gặp phải là nguồn gốc của sự đồng cảm và kết nối với người khác. Chúng tiếp thêm sức mạnh để chúng ta có thể mang lại lợi ích cho người khác.

Richie: Đó là những ví dụ tuyệt vời. Về mặt nghiên cứu khoa học, một điều chúng tôi đã phát hiện ra là những người có ý thức mục đích mạnh mẽ hơn sẽ phục hồi nhanh hơn nhiều sau khi trải qua căng thẳng . Một trong những vấn đề của lo âu - và lý do khiến nó khó giải quyết - là nó có xu hướng kéo dài và len lỏi vào những giai đoạn mà nó không còn hữu ích nữa. Nó cứ ám ảnh mãi. Có một ý thức mục đích mạnh mẽ gắn liền với sự phục hồi nhanh hơn nhiều trở lại trạng thái ban đầu. Chúng tôi đã thấy điều đó trong một số nghiên cứu khác nhau với các nhóm đối tượng khác nhau. Đó là sự xác nhận khoa học về tác dụng có lợi của việc nuôi dưỡng mục đích đối với các phản ứng sinh lý.

Cort: Và điều thực sự tuyệt vời ở đây là nó không chỉ liên quan đến cảm giác của bạn. Sinh lý của bạn đang thay đổi. Nghiên cứu của bạn đang cho thấy sự thay đổi chức năng não bộ. Có những nghiên cứu khác về những thứ như phục hồi sau phẫu thuật — điều khiến tôi kinh ngạc khi lần đầu tiên nhìn thấy — cho thấy tốc độ phục hồi của một người có thể được dự đoán một phần dựa trên ý thức mục đích sống mạnh mẽ của họ. Không phải ý thức mục đích về việc phục hồi — mà là ý thức mục đích sống nói chung của họ. Điều đó có thể dự đoán kết quả phẫu thuật tốt hơn và cách não bộ của bạn phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng. Nó thực sự tác động sâu sắc đến mọi mặt.

Kết thúc

Cort: Vậy đó là bốn chiến lược, và lý tưởng nhất là chúng ta nên thực hành cả bốn. Bạn không cần phải học tất cả cùng một lúc, nhưng chúng đều là những công cụ trong hộp công cụ, và chúng đặc biệt hiệu quả nếu bạn thực hành chúng cùng nhau. Nhận thức, kết nối, thấu hiểu và mục đích — bốn chiến lược khác nhau mà chúng ta có thể áp dụng. Nếu bạn thấy điều này hữu ích hoặc thú vị, cuốn sách mới của chúng tôi, Born to Flourish, sẽ đi sâu vào chi tiết về vấn đề này. Richie, mời bạn kết thúc.

Richie: Cuối cùng, tôi muốn nhấn mạnh rằng những chiến lược này hoạt động cùng nhau một cách hiệu quả và cộng hưởng . Chúng hỗ trợ lẫn nhau và có thể được thực hành cùng nhau trong cùng một trải nghiệm. Khi Cort và tôi suy nghĩ về cách giới thiệu từng khía cạnh trong bốn khía cạnh này trong Dharma Lab, thay vì có một tập về nhận thức, một tập về kết nối, v.v., chúng tôi nghĩ rằng sẽ hữu ích và thiết thực hơn nếu giới thiệu chúng trong bối cảnh các vấn đề thông thường như lo lắng mà tất cả chúng ta đều trải qua, và cho thấy cả bốn khía cạnh đều có liên quan. Chúng tôi hy vọng bạn có thể hiểu rằng sự thịnh vượng thực sự là đa chiều. Khi chúng ta có những kỹ năng này trong tay, chúng ta có thể vận dụng chúng — chúng ta có thể sử dụng nhiều hơn một kỹ năng trong những bối cảnh nhất định và một kỹ năng khác trong những bối cảnh khác, nhưng chúng ta cũng có thể áp dụng nhiều kỹ năng trong bất kỳ bối cảnh cụ thể nào. Điều này mang lại cho chúng ta một bộ kỹ năng phong phú để nâng cao sự thịnh vượng của mình. Chúng tôi thực sự hy vọng rằng nó đã hữu ích về mặt thực tiễn cũng như khai sáng về mặt trí tuệ, và bạn có thể đọc thêm trong cuốn sách Born to Flourish .

Cort: Cảm ơn rất nhiều, Richie, và cảm ơn tất cả mọi người đã theo dõi tập tiếp theo của Dharma Lab. Hy vọng các bạn đã tìm thấy điều gì đó thú vị và hữu ích, và chúng tôi mong sớm gặp lại các bạn trong tập khác. Chúc các bạn mạnh khỏe.

Inspired? Share: