ಧರ್ಮ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ · ಕ್ಷೇತ್ರ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಆತಂಕ ಶತ್ರುವಲ್ಲ

ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕು ಚಲನೆಗಳು.

ಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ .

ಆತಂಕವು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಚಲಿತ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ . ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಂದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ: ಆತಂಕವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಲ್ಲೋ ನಿಂತಿರುವ ನಿರಂತರತೆಯಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಂಚಿಗೆ ಹತ್ತಿರ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ, ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ ಅದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲೇಬಲ್ ದೂರದ ಬಾಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರು ವಕ್ರರೇಖೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಸರಿಸದೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ, ನಾಳೆಯ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಎಂಟು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಸಭೆಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಿಗಿದಂತಾಗಿದ್ದರೆ - ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಆ ಪ್ರದೇಶ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಶಾಂತ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಅನುಭವದೊಳಗೆ ಇದ್ದೀರಿ.

ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಗುವಾಗಿದ್ದನು - ಒಂದು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡನೇ ಸುತ್ತು, ಅವನೊಳಗಿನ ಏನೋ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಠಿಣ ಸ್ವ-ಮಾತು. ದಶಕಗಳ ನಂತರ, ಅವನು ಸಾವಿರ ಜನರ ಕೋಣೆಗಳ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲಾಯಿತು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಿದವು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದು ಸಂಭವಿಸಿತು. ಅವನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ವಿಷಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಸಿದ ವಿಷಯವಾಯಿತು - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸೇತುವೆಯಾಗಲು.

ಅವನಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಒಂದು ತಂತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ಪಡೆದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆತಂಕದ ಸಲಹೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ಊಹೆಯನ್ನು - ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯನ್ನು ಕೆಡವುವ ಒಂದು ಪುನರ್ರಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆ ಹೀಗಿದೆ: ಆತಂಕ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನರಮಂಡಲ. ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು ಒಂದು ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿಯುವ ಯಂತ್ರ - ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿತ, ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು ಸ್ವತಃ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಚಕ್ ಎಂಬ ದೃಢಕಾಯದ ಅಂಗರಕ್ಷಕನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚಕ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಏನೂ ಆಗದಿರುವಾಗ ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ಚಕ್‌ನನ್ನು ವಜಾ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಯಾವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು.

ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಪರಿಶ್ರಮ

ಭಾವನೆಗಳ ಹಳೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ-ಋಣಾತ್ಮಕ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬದಿಗಿಡಿ. ಭಾವನೆಯು ಸಂದರ್ಭೋಚಿತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುನ್ನ ಭಯ ಸೂಕ್ತ; ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮರುಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ಭಯ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಭಾವನೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಅದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ - ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮೀರಿ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಎಂದರೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮನಸ್ಸು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಸ್ಸು ಅದು. ಆತಂಕ, ಅದರ ತೊಂದರೆದಾಯಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಗೇರ್-ಶಿಫ್ಟ್ ಜಾಮಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ.

ಗೇರ್-ಶಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲ, ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ನಾಲ್ಕು ಕೋನಗಳು: ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೋರಾಡದೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?

1. ಜಾಗೃತಿ: ಹವಾಮಾನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಆತಂಕದ ಕುಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು ವರ್ಷದ ಹುಡುಗನಿಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿತ್ತು. ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದನು - ಕೇವಲ ಕುತೂಹಲದಿಂದ, ಕೇವಲ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದನು - ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದನು. ಅಹಿತಕರ, ಆದರೆ ಸಹನೀಯ.

ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ನಡೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ: ಕಷ್ಟದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಬದಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ. ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು. ಅರಿವು, ಆದರೆ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ತಿರುವು: ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಹಿಸಬೇಡಿ - ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ವಾಹ್, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ನೇಹಪರತೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ-ಪರಿಣಾಮದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿದ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿದ ಕಾರಣದಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಭಾರವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2. ಸಂಪರ್ಕ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ನಿರ್ಗಮನ

ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ - ಬಾಸ್, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ - ಆತಂಕಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬದಲಾವಣೆಯು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಳೆಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನನ್ನಂತೆಯೇ . ನನ್ನಂತೆಯೇ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ನನ್ನಂತೆಯೇ, ಅವರು ಭಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿರುವಂತೆ, ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಾನವ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಒಳನೋಟ: ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ

ಆತಂಕವು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುತ್ತವೆ . ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಿಕೆಗಳಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವೆಂದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳನೋಟವೆಂದರೆ ನೀವು ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಕ್ಷಣ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆವೃತ್ತಿ: ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ. ಇದು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆ. ಆ ಒಂದೇ ವಾಕ್ಯವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಉದ್ದೇಶ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಭಾಗ

ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ಸರಳತೆ ಎಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದತ್ತಾಂಶವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಾದಿಸುತ್ತದೆ. COVID ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ - ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ - ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಅಮೃತವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಒತ್ತಡಕಾರಕದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಭಾವನೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಿದೆ.

ಶಾಂತ ರಸವಿದ್ಯೆ

ಅವರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಗಳ ನಂತರ, ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕದ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ ಹೋರಾಟವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಂಧನವಾಯಿತು . ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ವಿಷಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿತು.

ಇದು ನಾಲ್ಕು ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸದ ಅಂಗರಕ್ಷಕ, ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಶಿಕ್ಷಕನಾಗುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಮೌನಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಲ್ಪಟ್ಟವು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಿದ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಪ್ರಸಂಗವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವು ಶತ್ರುವಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ -. ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅದರ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು.