ስለ ከመጠን በላይ ማሰብ እና ስለ ማሰላሰል በዳርማ ላብ ላይ ከተደረጉ ሁለት ውይይቶች የተወሰደ - ክፍል 8 እና ክፍል 9 ።

ማሰብ ጉድለት፣ የግል ውድቀት ወይም የሆነ ችግር እንዳለብህ የሚያሳይ ምልክት አይደለም። የሰው ልጅ አእምሮ እስካሁን ካዳበረባቸው እጅግ አስደናቂ ችሎታዎች አንዱ ጥላ ነው - እና ይህ አብዛኞቻችን የምናጣው ነገር ነው። ከጠዋቱ 3 ሰዓት በፊት፣ ወይም እሁድ ምሽት የሆድ ቁርጠት ከመሆኑ በፊት፣ ወይም የማሰላሰል ሰዓት ቆጣሪ ከሃያ ደቂቃዎች በኋላ የሚጠፋበት ምክንያት፣ አንድን ሥራ እንድታቅዱ፣ አስቸጋሪ ውይይት እንድትለማመዱ፣ ባለፈው ጊዜ ምን እንደሰራ እንድታስታውሱ እና የሚወዱት ሰው ነገ ምን እንደሚፈልግ እንዲጠብቁ የሚያስችልዎት ተመሳሳይ ችሎታ ነው። ማሽኑ እንደታቀደው እየሰራ ነው። ወደ ውስጥ ብቻ ነው የሚያመለክተው፣ በተሳሳተ ጊዜ፣ ማንም ሰው ሳይነዳ።

በጥሩ ሁኔታ ለመስራት፣ የሚያስብ አእምሮ ጥሩ ወይም መጥፎ ነው ወይ የሚለውን መጠየቅ ማቆም አለብን። የበለጠ ጠቃሚው ጥያቄ እንግዳ ነው ፡ ይህ አእምሮ የተገነባው በምን አውድ ነው፣ እና እኔ በእርግጥ በምን አውድ ውስጥ ነኝ?

ልናስቀምጠው የማንችለው ስጦታ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ ሁሉ መነሻ የሆነው የመምህራን ስም አላቸው፤ የአእምሮ ጊዜ ጉዞ ። ከፊት ለፊታችን ካለው ነገር ሁሉ መልቀቅ እና ወደ ኋላ ወደ ትውስታ ወይም ወደፊት ወደ ዕድል የመሄድ ችሎታ ነው። ይህ እንደ ዝርያ ያለን ልዩ ዘዴ ነው። ወደ ምግብ ቤት ከመሄዳችን በፊት ምናሌን እንድንቃኝ፣ ወደዚያ ከመዛወራችን በፊት ሰፈርን በዓይነ ሕሊናችን እንድንስል፣ ሥራ እንድንመዝን፣ ጋብቻን እንድንመዝን፣ አንድ ከመገንባታችን በፊት ሕይወትን እንድንገምት ያስችለናል። ይህንን እውን የሚያደርገው የቲሹ ክፍል - ቅድመራል ኮርቴክስ - በሰዎች ውስጥ ከምናውቀው ከማንኛውም እንስሳ በተመጣጣኝ መጠን ትልቅ ነው። ማቀድ፣ ማስታወስ፣ ማዋሃድ እና መገመት የምንችልበት ምክንያት ይህ ነው።

በንድፈ ሀሳብ፣ ይህ ስጦታ ዘመናችንን በአሳቢ ትዝታ እና አነቃቂ በሆነ በጉጉት ሊሞላው ይችላል። በተግባር፣ ለብዙዎቻችን፣ ወደ መርዛማ የተደጋገሙ ውድቀቶች፣ የተበደሩ ጭንቀቶች እና ፈጽሞ የማይደርሱ አደጋዎች የሚያደርስ ነገር ይሰጠናል። አንድ ወጣት ተማሪ ትራስ ላይ ተቀምጦ ማሰላሰል ማለት ሲሆን ከሃያ ደቂቃዎች በኋላ ወደ ላይ ይመለከታል፣ ይህም ከሶስተኛው እስትንፋስ እንዳላለፈ ይገነዘባል - ለሌላ ሳምንት እንኳን መስጠት ስለሌለው ንግግር ሙሉ ጊዜውን በክብ ቅርጽ ያጣል። ለኑሮው በሺዎች ከሚቆጠሩ ሰዎች ጋር ለመነጋገር ያድጋል። እስካሁን አያውቅም። የሚያውቀው ነገር ሉፖች ያለፍላጎት፣ የግል እና የተሳሳቱ እንደሆኑ ነው። እነዚህ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ነገሮች ናቸው። ሦስተኛው አይደሉም። እነሱ ቅድመ-ቅድመ-ሁኔታ ኮርቴክስ የሚያደርገውን የሚያደርጉት ናቸው፣ ያለ ቁጥጥር።

አእምሮ ለምን ጨለመ

ውስጣዊ አእምሮ ወደ ጨለማ የሚያዘነብልባቸው ቢያንስ ሁለት ምክንያቶች አሉ፣ እና ሁለቱም ሥነ ምግባራዊ ከመሆን ይልቅ መዋቅራዊ ናቸው።

የመጀመሪያው አንጎል የንፅፅር ዳሳሽ መሆኑ ነው። ለአብዛኞቻችን አሉታዊ ክስተቶች ከአዎንታዊ ክስተቶች በስታቲስቲክስ ያነሰ የተለመዱ ናቸው፣ ይህም ማለት ሲታዩ በበለጠ ፍጥነት ይመዘገባሉ ማለት ነው። ለሃያ ደቂቃዎች ወደ ሥራ ይንዱ እና የሚያስታውሱት መኪናው የሚያቋርጥዎት ነው - በዙሪያዎ ጸጥ ያለ እና ለማመን የሚያዳግት ቅንጅት ውስጥ የሚንቀሳቀሱ በመቶዎች የሚቆጠሩ እንግዶች አይደሉም። የሀይዌይ ትራፊክ እንከን የለሽ ማህበራዊ ስምምነት፣ በእውነቱ ቆም ብለው ካሰላሰሉት፣ ትንሽ ተአምር ነው። ተአምራት፣ መነሻቸው፣ ይጠፋሉ። ተቃራኒው የሚጣበቅ ነው። ምንም አዎንታዊ ነገር አለማስተዋል አይደለም። አዎንታዊ ነገሮች ትኩረትን ለመሳብ በጣም የተለመዱ መሆናቸው ነው።

ሁለተኛው ምክንያት በጥልቀት የሚሄደው የውጊያ ወይም የመብረር ምላሽ ሽቦ ራሱ ነው። ሁለት ቅድመ አያቶች በአንድ ዋሻ ውስጥ ተኝተው ሲተኙ አስቡት። ከመግቢያው ውጭ የሚሰሙትን ትላልቅ ድመቶች ማጫወት ማቆም አይቻልም። ሌላኛው በቀላሉ ይተኛል። ሌሊቱ ለመጀመሪያው ደስ የማይል ነው፣ ለሁለተኛው እረፍት ይሰጣል። ነገር ግን በማግስቱ ጠዋት፣ ምግብ ፍለጋ ሲወጣ፣ ዓይኖቹ በጫካ ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ የሚይዙት እንቅልፍ የለሽው ሰው ነው። ሃይፐር ቫይለንስ ለመኖር አስቸጋሪ ሁኔታ ነው። እንዲሁም ላለመብላት በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ዝግመተ ለውጥ፣ ለማጽናናት ግድየለሽ፣ ለእሱ የተመረጠ።

ችግሩ ሽቦውን ጠብቀን ዓለምን መለወጡ ነው። ርህራሄ የተሞላበት የነርቭ ሥርዓት አሁንም እየነደደ ነው፣ የጭንቀት ሆርሞኖች አሁንም እየፈሰሱ ነው - አሁን ግን አጭር የሚመስል ኢሜይል፣ በስብሰባ ላይ የተሰጠ አስተያየት፣ ርዕስ። የትኞቹ ስጋቶች አካላዊ እንደሆኑ እና የትኞቹ በአእምሯችን ውስጥ ብቻ እንደሆኑ ለመለየት በጣም ደካማ የሆኑ የስጋት ፈላጊዎች ሆነናል። እና ከእንግዲህ ስለማንሮጥ ወይም ስለማንዋጋ፣ ለተግባር የተንቀሳቀሰው ኬሚስትሪ የትም የሚሄድበት ቦታ የለውም። ይዋሃዳል።

ለአጭር ጊዜ የኮርቲሶል መጠን መጨመር ችግር አይደለም፤ በሕይወት እንድንኖር ከሚያደርገን አንዱ አካል ነው። የኮርቲሶል የቀን ምት - ጠዋት ላይ ከፍተኛ እና ቀኑን ሙሉ የሚቀንስ - ከሰውነት ጸጥ ያለ ውበት አንዱ ነው። የሚያደናቅፈን ከከባድ ወደ ሥር የሰደደ ቀስ በቀስ የሚደረግ ሽግግር ነው። በሌሊት መውደቅ የነበረበት ኮርቲሶል ከፍ ብሎ ይቀጥላል፣ እና ከዚህ ጋር የተለመዱ ጉዳቶች ይከተላሉ፡ እንቅልፍ ማጣት፣ የስሜት መሸርሸር፣ አንጎል ራሱ በራሱ የጭንቀት ሆርሞኖች ቀስ በቀስ እንደገና ይዋቀራል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም የሞራል ውድቀት አይደሉም። የሽቦ ችግር ነው። ሽቦው ደግሞ ሊሠራበት ይችላል።

የአውድ ስህተቱ

በጥንቃቄ ካዳመጥን፣ ሥር የሰደደ የጭንቀት ምላሽ ስር የበለጠ ስውር ነገር እየተከናወነ ነው። ከመጠን በላይ ማሰብ ወይም ስለ ጨለማ ነገሮች ማሰብ ብቻ አይደለም። አእምሮ አሁን በሌለበት አውድ ውስጥ እንዳለ ሆኖ መሥራቱን ይቀጥላል።

በቢሮ ውስጥ አስቸጋሪ ቀን ላፕቶፖቻችንን ስንዘጋ አያበቃም። በመኪና ወደ ቤት ይጓዛል፣ በእራት ጠረጴዛ ላይ ይቀመጣል፣ አልጋው ላይ ይተኛል። ከመጀመሪያው ዝግጅት አስራ ሁለት ሰዓት እና አስር ማይል ርቀት ላይ የሚገኘው አስከሬን አሁንም በጸጥታ ስብሰባውን እየተለማመደ ነው። ምንም ነገር በአካል አያስፈራንም። ምንም ነገር መዋጋት ወይም መሸሽ አያስፈልገውም። ሆኖም የነርቭ ሥርዓቱ መውጫውን ካጣ በኋላ መንዳት ይቀጥላል። ይህ ከመጠን በላይ ማሰብ እውነተኛ ምልክት ነው፡ የማንኛውም የተወሰነ ሀሳብ ይዘት ሳይሆን አውዱ እንደተለወጠ የማስተዋል ችሎታ ማጣት።

ጤናማ በሆነ አሠራር ውስጥ፣ አእምሮ ፈሳሽ ነው። ከሹል የትንታኔ ትኩረት ወደ ቀላል ጨዋታ፣ ከንቃት ወደ እረፍት፣ ከብቸኝነት ወደ ውይይት፣ እያንዳንዱ ሁነታ እራሱን ለክፍሉ ተስማሚ በሆነ መልኩ ሊሸጋገር ይችላል። ይህ ተለዋዋጭነት ነው - የተለየ ሁኔታ አለመኖር ሳይሆን - እውነተኛ ብቃት። በዚህ ንባብ ውስጥ መከራ በየትኛው ሁነታ ላይ እንደምንወድቅ እና ከአሁን በኋላ ከማያስፈልገን ሞተር ሊሸጋገር የማይችል ስለተጣበቀ ሞተር ነው።

ለዚህም ነው የአስተሳሰብ አእምሮን እንደ ጠላት መመስረት የማይሰራው። አሚግዳላ ችግሩ አይደለም፤ ከፍርሃት ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸውን ጨምሮ ብዙ አስፈላጊ ነገሮችን ያደርጋል። ነባሪ ሁነታ ኔትወርክ፣ ስንዘምር በጣም ንቁ የሆነው ዑደት፣ ራስን ማሰላሰል፣ የሞራል አስተሳሰብን እና የረጅም ጊዜ እቅድን እውን የሚያደርግ ዑደት ነው። ህልም ያለውን፣ ትርጉም የሚፈጥር፣ የወደፊት ገንቢ አእምሮን ከእሱ ጋር ሳይቆርጡ የሚያሰላስለውን አእምሮ መቁረጥ አይችሉም። ዓላማው ራሱ - እውነተኛ ሰሜን የማግኘት እና ወደ እሱ የመሄድ ችሎታ - በጠዋቱ 3 ሰዓት ላይ በሚያሠቃየን የአእምሮ ጊዜ ጉዞ ማሽን ላይ የተመሠረተ ነው። ግቡ ፋኩልቲውን ፈጽሞ አለማስቆም ነበር። ግቡ ወደ አሽከርካሪው ወንበር መግባት ነው።

ወደ ቤት የሚሄዱ ሶስት መንገዶች

በአጠቃላይ፣ እረፍት በሌለው አእምሮ ውስጥ ለመስራት የሚያስችሉ ሦስት የክህሎት ቤተሰቦች አሉ። እነሱ መሰላል አይደሉም። ደረጃ አልተሰጣቸውም። እነሱ መሳሪያዎች ናቸው፣ እና የተለያዩ የህይወት ጊዜያት የተለያዩ ስራዎችን ይሰጡዎታል።

ጸጥተኛው ሽልማት

ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም የአስተሳሰብ ፍጻሜን አያረጋግጥም። ቃል ኪዳኑ - በድምፅ ትንሽ፣ በተግባር ትልቅ - የራሳችንን አእምሮ የማይፈልግ ተሳፋሪ መሆን ማቆም ነው። አንዴ በክብ ውስጥ ያጠመደን ተመሳሳይ ችሎታ እቅድ፣ ዓላማ፣ ፈጠራ፣ እንክብካቤን ቀስ በቀስ ማገልገል ይጀምራል። ጭንቀት አይጠፋም፤ ትክክለኛውን ቦታ ያገኛል። ጭንቀት፣ ከጠዋቱ 3 ሰዓት ላይ ከመቀስቀስ ይልቅ፣ የሆነ ነገር እንደምንወድ እና ልንጠብቀው እንደምንፈልግ የሚያሳይ ትንሽ፣ ሐቀኛ ምልክት ይሆናል።

እና ለመሰየም የሚገባ አንድ የመጨረሻ ነገር አለ፣ ምክንያቱም በቀላሉ ስለሚታለፍ እና በመጨረሻም ዋናው ነገር ሊሆን ይችላል። በዚህ መንገድ ላይ በቂ ርቀት የሚጓዙ ሰዎች፣ ከፍላጎታቸው ውጪ፣ በአንድ ክፍል ውስጥ የተወሰነ አይነት መገኘት ይሆናሉ - ቀለል ያለ፣ ደግ፣ ብዙም ያልተጠበቀ፣ ቅርብ መሆን ቀላል ነው። አንድ የሆቴል አስተዳዳሪ ማስታወስ በሚገባው ታሪክ ውስጥ፣ አንድን ሳይንቲስት ስለ ሂሳብ ቅሬታ እንዳያሰማ ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን ሰው በሆቴሉ ውስጥ እንዲያርፍ ስለላኩት አመሰግናለሁ ለማለት ብቻ ደውሎ ነበር። እንግዳው፣ መነኩሴ፣ ከፊት ለፊት ጠረጴዛው፣ ከቤት ጠባቂዎቹ፣ ከቁርስ ክፍል ውስጥ ላሉት ሰራተኞች በደግነት ተናግሮ ነበር። በማንኛውም መለኪያ፣ ትንሽ ነገር ነበር። እንዲሁም፣ በማንኛውም መለኪያ፣ ከላይ የተገለጸው ነገር ሁሉ እውነተኛ ፍሬ ነበር።