<div class="doc-meta-left"> <div class="doc-logo"> <a href="https://pod.servicespace.org"> <img alt="ServiceSpace" src="https://www.karunanews.org/pics/90x90.jpg"> </a> </div> <div class="doc-meta-info"> <div class="doc-author">By Dharma Lab</div> <div class="doc-details"> <span class="doc-read-time">24 min read</span> </div> <div class="doc-source">Source: <a href='https://dharmalabco.substack.com/p/dharma-lab-episode-1-the-most-important'>dharmalabco.substack.com</a></div> </div> </div> <div class="doc-meta-right"> <div class="utility-buttons"> <div class="dropdown"> <button class="utility-btn translate-btn dropdown-toggle" type="button" id="translationDropdown" data-bs-toggle="dropdown" aria-expanded="false"> <i class="fa fa-language me-2" aria-hidden="true"></i>Amharic </button> <ul class="dropdown-menu dropdown-menu-end" aria-labelledby="translationDropdown"> <li> <a class="dropdown-item active" href="322/doc?did=4768&lang=am"> Amharic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=ar"> Arabic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=eu"> Basque </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=bn"> Bengali </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=bg"> Bulgarian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=ca"> Catalan </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=chr"> Cherokee </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=hr"> Croatian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=cs"> Czech </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=da"> Danish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=nl"> Dutch </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=en"> English </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=et"> Estonian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=fil"> Filipino </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=fi"> Finnish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=fr"> French </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=de"> German </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=el"> Greek </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=gu"> Gujarati </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=iw"> Hebrew </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=hi"> Hindi </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=hu"> Hungarian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=is"> Icelandic </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=id"> Indonesian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=it"> Italian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=ja"> Japanese </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=kn"> Kannada </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=ko"> Korean </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=lv"> Latvian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=lt"> Lithuanian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=ms"> Malay </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=ml"> Malayalam </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=mr"> Marathi </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=no"> Norwegian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=pl"> Polish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=ro"> Romanian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=ru"> Russian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=sr"> Serbian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=sk"> Slovak </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=sl"> Slovenian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=es"> Spanish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=sw"> Swahili </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=sv"> Swedish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=ta"> Tamil </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=te"> Telugu </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=th"> Thai </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=tr"> Turkish </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=uk"> Ukrainian </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=ur"> Urdu </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=vi"> Vietnamese </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&lang=cy"> Welsh </a> </li> <li> <a class="dropdown-item " href="322/doc?did=4768&t=newlang"> More ... </a> </li> </ul> </div> </div> <div class="share-icons"> <a href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4768" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Facebook"> <i class="fab fa-facebook-f"></i> </a> <a href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4768&text=%26lt%3B%21--+HEADER+--%26gt%3B%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bborder-bottom%3A+2px+solid+%23006B6B%3B+padding-bottom%3A+1.5rem%3B+margin-bottom%3A+2.75rem%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+%2C+by+Dharma+Lab+%7C+ServiceSpace%20%3A%20%E1%8B%A8%E1%89%85%E1%88%AD%E1%8C%B8-%E1%89%81%E1%88%9D%E1%8D%8A+%E1%88%98%E1%8C%A0%E1%8A%95%E1%8D%A1+11+%E1%8D%92%E1%8A%AD%E1%88%B5%E1%88%8D%E1%8D%A4+%E1%8B%A8%E1%89%85%E1%88%AD%E1%8C%B8-%E1%89%81%E1%88%9D%E1%8D%8A+%E1%8A%AD%E1%89%A5%E1%8B%B0%E1%89%B5%E1%8D%A1+%E1%8B%B0%E1%88%9B%E1%89%85%E1%8D%A4+%E1%8B%A8%E1%8D%8A%E1%8B%B0%E1%88%8D+%E1%8A%AD%E1%8D%8D%E1%89%B0%EF%BF%BD...&via=servicespace&hashtags=" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Twitter"> <i class="fab fa-twitter"></i> </a> <a href="https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4768" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on LinkedIn"> <i class="fab fa-linkedin-in"></i> </a> <a href="https://api.whatsapp.com/send?text=%26lt%3B%21--+HEADER+--%26gt%3B%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bborder-bottom%3A+2px+solid+%23006B6B%3B+padding-bottom%3A+1.5rem%3B+margin-bottom%3A+2.75rem%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+%2C+by+Dharma+Lab+%7C+ServiceSpace%20%3A%20%E1%8B%A8%E1%89%85%E1%88%AD%E1%8C%B8-%E1%89%81%E1%88%9D%E1%8D%8A+%E1%88%98%E1%8C%A0%E1%8A%95%E1%8D%A1+11+%E1%8D%92%E1%8A%AD%E1%88%B5%E1%88%8D%E1%8D%A4+%E1%8B%A8%E1%89%85%E1%88%AD%E1%8C%B8-%E1%89%81%E1%88%9D%E1%8D%8A+%E1%8A%AD%E1%89%A5%E1%8B%B0%E1%89%B5%E1%8D%A1+%E1%8B%B0%E1%88%9B%E1%89%85%E1%8D%A4+%E1%8B%A8%E1%8D%8A%E1%8B%B0%E1%88%8D+%E1%8A%AD%E1%8D%8D%E1%89%B0%EF%BF%BD...%20https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4768" target="_blank" class="share-icon d-none d-sm-inline-flex" aria-label="Share on WhatsApp"> <i class="fab fa-whatsapp"></i> </a> </div> </div> </div> <div class="doc-content" id="dg_story"> <div class="dark-link perm_post"> የቅርጸ-ቁምፊ መጠን፡ 11 ፒክስል፤ የቅርጸ-ቁምፊ ክብደት፡ ደማቅ፤ የፊደል ክፍተት፡ 0.1em፤ የጽሑፍ ለውጥ፡ አቢይ ሆሄ፤ ቀለም፡ #888፤ ማርጅ፡ 0 0 0.25rem;">ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> በትክክል። በትክክል። </p></div><h3 id="burnout" style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 21px; font-weight: bold; line-height: 1.3; color: #006b6b; margin: 2rem 0 1.1rem;"> "የርኅራኄ ድካም" በእርግጥም የርኅራኄ ድካም ነው </h3><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ይህ በጣም አስፈላጊ ነው - ምክንያቱም በእርዳታ ሙያዎች ውስጥ፣ ለምሳሌ በጤና አጠባበቅ ዘርፍ፣ ስለ ርህራሄ ድካም የሚያወሩ ሰዎች አሉ። በእውነቱ እየሆነ ያለው ነገር <strong>የርህራሄ ድካም ነው።</strong> ርህራሄን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ በትክክል አልተማሩም። በተለምዶ በህመም እና በስቃይ ውስጥ ካሉ ታካሚዎች ጋር ርህራሄ እያሳዩ ነው። የጤና አጠባበቅ አቅራቢው ርህራሄ ሲሰማቸውም ይሰቃያል። ይህ በእውነቱ በአንጎል ውስጥ የጭንቀት አውታረ መረቦችን ያነቃቃል፣ ሰውነትን ይጎዳል፣ እና ከጊዜ በኋላ ደህንነትን ያበላሻል። </p></div><div style="background: #f0ede8; border-left: 3px solid #006B6B; padding: 1rem 1.4rem; margin: 1.5rem 0;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> <strong>በህመም ላይ ላለ ሰው ርህራሄ ካለህ፣ የትኛውንም የህመም ማትሪክስ እያነቃቃህ አይደለም። ፍጹም የተለየ አውታረ መረብ ነው -- ለአዎንታዊ ስሜት አስፈላጊ የሆኑ አውታረ መረቦችን እና ለተግባር አስፈላጊ የሆኑ አውታረ መረቦችን ማግበርን ያካትታል።</strong> </p></div><h3 id="motor-cortex" style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 21px; font-weight: bold; line-height: 1.3; color: #006b6b; margin: 2rem 0 1.1rem;"> የሞተር ኮርቴክስ፡ ርህራሄ እንደ እርምጃ ዝግጅት </h3><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ወደዚያ ግባ - ምክንያቱም የዚህን የነርቭ ሳይንስ ስመለከት በጣም አስደናቂ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነበር። የሞተር ኮርቴክስ ተኩስ - ለምን? ከዚህ አነቃቂ ሁኔታ ነጥብ ጋር የሚገናኝ አንድ አስፈላጊ ነገር አለ። </p></div><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> በትክክል። እናም ይህ ርህራሄን እንደ ስሜት ብቻ ማሰብ አስቸጋሪ የሆነበት አንዱ ምክንያት ነው - ምክንያቱም ይህንን የተግባር ክፍል ስላለው። በሞተር ኮርቴክስ ውስጥ እንቅስቃሴን ለመጀመሪያ ጊዜ ስንመለከት፣ ባለሙያ የሆኑት የረጅም ጊዜ ማሰላሰያዎች በቤተ ሙከራ ውስጥ ርህራሄን እያመነጩ ነበር - እነሱ በስካነሩ ውስጥ ሲሆኑ፣ ሙሉ በሙሉ ጸጥ ብለው ምንም ነገር ሳይንቀሳቀሱ - <strong>የሞተር ኮርቴክሳቸው እየተኮሰ ነው።</strong> </p></div><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ለማያውቁ - የሞተር ኮርቴክስ ምንድን ነው? </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> የሞተር ኮርቴክስ የሴሬብራል ኮርቴክስ አካል ሲሆን ይህም እጃችንን በማንቀሳቀስ፣ አካላዊ እርምጃ በመውሰድ ነው። እርምጃን በምናብ ስናስብ የሞተር ኮርቴክስ እንቅስቃሴን ታያለህ፣ ስለዚህ የድርጊቱን አካላዊ መግለጫ አያስፈልገውም፣ ነገር ግን መነሻው በአካላዊ እንቅስቃሴ ነው። </p></div><div style="background: #f0ede8; border-left: 3px solid #006B6B; padding: 1rem 1.4rem; margin: 1.5rem 0;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> <strong>"እርግጥ ነው - ርህራሄን ስትፈጥር፣ እርምጃ ለመውሰድ ራስህን እያዘጋጀህ ነው። ስለዚህ በዓለም ላይ መከራን በገጠመህ ቅጽበት፣ በድንገት እርምጃ ትወስዳለህ።"</strong> </p><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 12px; color: #888; margin: 0.5rem 0 0;">— ሚንጊዩር ሪንፖቼ፣ በሞተር ኮርቴክስ ግኝቶች ላይ </p></div><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ይህ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ዋናው ነጥብ ስልጠና እየሰጠን ነው፣ የምንችለውን ያህል እና መቼ ለመርዳት እየተዘጋጀን ነው። ወደተሰነጠቀው ጣት ስንመለስ - ሁለቱም መንገዶች በዚያ ድምጽ ሊጀምሩ ይችላሉ። ትንሽ ኡፍ ይሰማኛል፣ የራሴን ጣት ማወዛወዜን አስታውሳለሁ። ግን ከዚያ ወደ ሙሉ በሙሉ በተለያዩ አቅጣጫዎች ሊሄድ ይችላል። </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0 0 0 2rem;"> አንድ አቅጣጫ፡ የራሴን ስሜት ለመቆጣጠር ትኩረት መስጠት እጀምራለሁ። በድንገት እየተጎዳሁ ወይም እየተጎዳሁ እንደሆነ አስታውሳለሁ፣ በውስጤ ለሚሆነው ነገር እያተኮርኩ ነው። ሪቺ እንደተናገረው - በየቀኑ አስከፊ ስቃይ ላለበት ሰው የምትንከባከቡ ከሆነ፣ ያንን ርህራሄ የተሞላበት ምላሽ እያነቃቁ እና በእሱ እየተሸበሩ ነው። ያ መንገድ ከግንኙነት ቦታ ወደ ራስህ ውስጣዊ ሂደት ይወስድሃል። ግን በጣም የተለየ መንገድ፡ ህመሙን አያለሁ፣ ያንን ርህራሄ የተሞላበት ጊዜ አለኝ፣ ኡፍ ይሰማኛል - ግን በምትኩ ወደፊት እዘነበላለሁ። አካላዊ ነገር ብሰራም ባላደርግም፣ በአሳቢነት ግፊት ላይ እቆማለሁ። ምናልባት ልረዳህ እችላለሁ፣ ምናልባት አልችልም፣ ምናልባት እዚያ መገኘት እና እንደማስብልህ ማሳወቅ ያስፈልገኛል። ግን የእኔ አቅጣጫ በአንተ ላይ ይቆያል። ይህ በርህራሄ ድካም እና በርህራሄ ድካም መካከል ያለው ወሳኝ ልዩነት ነው። </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> በፍጹም። </p></div></div><div id="toddlers" style="margin-bottom: 3.5rem;"><h2 style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.16em; text-transform: uppercase; color: #006b6b; font-weight: bold; border-bottom: 1px solid #d4e4e4; padding-bottom: 0.4rem; margin: 3rem 0 2rem;"> የታዳጊዎች ጥናት፡- በሦስት ዓመት ዕድሜ ላይ ያለ ርኅራኄ እና ርኅራኄ </h2><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> አንድ በጣም የሚያስደንቀው ነገር ይህ ልዩነት በለጋ ዕድሜው ሊመጣ የሚችል ሲሆን ይህም አንድ ልጅ ከተንከባካቢዎች ጋር ባለው ልምድ ላይ የተመሠረተ ነው። ከረጅም ጊዜ በፊት ባደረግነው ጥናት፣ ከ350 በላይ ታዳጊዎችን - ወደ ሶስት ዓመት የሚጠጉ - በአንድ ቡድን ውስጥ ሙከራ አድራጊው ጣቶቹን ከላይ ባለው አሮጌ ክሊፕቦርድ ውስጥ እንዲጣበቅ አድርጎ በሐሰት እንዳደረገበት ጥናት አድርገናል። </p></div><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> አዎ — ቁረጥ! አዎ። </p></div><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ይህንን የሚመለከቱ ከ350 በላይ የሦስት ዓመት ዕድሜ ያላቸው ሰዎች የቪዲዮ ቀረጻ መረጃ አግኝተናል። አንዳንዶቹ፣ ሙከራ አድራጊው "ኦህ" ብሎ እና የህመም ስሜት ሲሰማው፣ እያለቀሱ ጮኹ። </p></div><div style="background: #f0ede8; border-left: 3px solid #006B6B; padding: 1rem 1.4rem; margin: 1.5rem 0;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> <strong>አንዳንድ የሦስት ዓመት ልጆች እያለቀሱ ጮኹ። ሌሎች ደግሞ ወደ ሙከራ ባለሙያው ሄደው ጣታቸውን ሳሙ። በጨቅላ ሕፃናት ላይ የርህራሄ እና የርህራሄ ፍጹም ማሳያ።</strong> 36 ወር ሲሞላቸው፣ ተንከባካቢዎቻቸው በለጋ ልምዳቸው ውስጥ ባሳዩት ነገር የተቀረጹት ልጆች ቀድሞውኑ ሙሉ በሙሉ በተለያዩ የእድገት ጎዳናዎች ላይ ነበሩ። </p></div><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ወይኔ አምላኬ። ያ - ፍጹም ማሳያ ነው። እዚያው፣ በሦስት ዓመት ልጆች። </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> በትክክል። እና እኔ የምገምተው ነገር ቢኖር ተንከባካቢዎቻቸው - በሕይወታቸው ውስጥ ጉልህ የሆኑ አዋቂዎች - ምናልባት እነዚህን ልዩነቶች በቅድመ ልምዳቸው ውስጥ እያሳዩ ነበር። እና በ36 ወር እድሜያቸው ልጆቹ አስቀድመው እያሳዩአቸው ነበር። </p></div><h3 id="prerequisite" style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 21px; font-weight: bold; line-height: 1.3; color: #006b6b; margin: 2rem 0 1.1rem;"> ርኅራኄ ለርኅራኄ ቅድመ ሁኔታ ነውን? </h3><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ፍርድ ቤት፣ ለእርስዎ የጠየቅኩት ጥያቄ ይኸውልህ - በዚህ ጉዳይ ላይ ከአስተያየቶች ግልጽ መልስ አላገኘሁም። ርህራሄን ለማዳበር ርህራሄን ለማግኘት በእርግጥ አስፈላጊ ቅድመ ሁኔታ ነውን? </p></div><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ጠንካራ ድርሻ እሰጣለሁ፡- ርህራሄ በጣም ጠቃሚ እና ብዙ ጊዜ የተለመደ ቅድመ ሁኔታ ነው ብዬ አስባለሁ፣ ግን 100% አስፈላጊ ነው ብዬ አላስብም። ለምን እንደሆነ ይኸውና። ልምዱ ለእኛ ፈጽሞ የማይገባንን ሰው ልንንከባከብ የምንችልባቸው ሁኔታዎች አሉ - አንድ ሰው እያለፈበት እንደሆነ እንኳን ማሰብ የማንችላቸው ነገሮች፣ የሚሰማውን ስሜት እንኳን አለመሰማት ነው። ከልምድችን በጣም የራቀ ነው። ሆኖም ግን አሁንም ልንንከባከባቸው እንችላለን፣ አሁንም እንዳይሰቃዩ እንፈልጋለን። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ርህራሄ የሚፈልገው ማስመሰል በቀላሉ አይቻልም። </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0 0 0 2rem;"> አንድ ሰው እየተሰቃየ መሆኑን ስለምንረዳ ብዙውን ጊዜ ወዲያውኑ -- በትክክል ለማናውቀው ነገር እንኳን -- አሳቢ ምላሽ ሊሰጠን እንደሚችል አስባለሁ። እንዴት ወይም እየታገሉባቸው ያሉትን ሁኔታዎች አንረዳም፣ ነገር ግን እየተሰቃዩ እንደሆነ እናውቃለን። ስለዚህ ርህራሄ በእርግጥ ለርህራሄ በጣም ቀላል ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው -- ምናልባት ዋናው መንገድ -- ግን ብቸኛው አይደለም። </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ከዳላይ ላማ ጋር አንድ ሰው በጣም አሳዛኝ ሁኔታ የገለጸበት እና የቲቤት ነዋሪዎች እየተሰቃዩ እያለቀሰ መሆኑን የገለጸበት ሁኔታዎችን አይቻለሁ፣ እና በግልጽ እያለቀሰ ነበር። ያ ቢያንስ መጀመሪያ ላይ እንደ ርህራሄ ምላሽ ይቆጠራል ብዬ አስባለሁ። ግን ብዙም አይቆይም - በፍጥነት ይለዋወጣል። የዚህ አካል የሆነ የስሜት ቅልጥፍና አካል አለ። ይህ ለሌላ የዳርማ ላብራቶሪ ውይይት ርዕስ ነው። </p></div></div><div id="born-kind" style="margin-bottom: 3.5rem;"><h2 style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.16em; text-transform: uppercase; color: #006b6b; font-weight: bold; border-bottom: 1px solid #d4e4e4; padding-bottom: 0.4rem; margin: 3rem 0 2rem;"> ደግ ለመሆን ተወልደናልን? </h2><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> እንደ ደግነትና ርኅራኄ ያሉ ነገሮች ተፈጥሯዊ ናቸው ወይስ በጊዜ ሂደት መገንባትና ማዳበር የሚያስፈልገን ነገሮች ናቸው ወይ የሚለውን በተመለከተ በሜዲቴሽን ወግ ውስጥ ለዘመናት የዘለቀ ክርክር አለ። ጥናቱ የሚያመለክተው ምንድን ነው? </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> እዚህ ላይ፣ ምርምሩን በጣም ጠንካራ እና የማያሻማ መልስ እንደሚሰጥ ተርጉሜዋለሁ <strong>፡ ሰዎች ደግ ለመሆን እና ርህሩህ ለመሆን የተወለዱ ናቸው።</strong> ይህ በእርግጥ እንደ ሰው የሆንንበት አካል ነው። ለአንዳንድ ተመልካቾች፣ አሁን በምንኖርበት ያልተለመደ ትርምስ ውስጥ -- የምናየው ጥላቻ ሁሉ፣ ይህም እውነተኛ ነው -- ይህ እንግዳ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን መረጃው እንደሚያሳየው ገና በለጋ ዕድሜ ላይ፣ ብዙ ቅድመ ሁኔታዎች ከመከሰታቸው በፊት -- ለምሳሌ፣ በስድስት ወር ዕድሜ ላይ ባሉ ሕፃናት -- ደግነት በሚገለጽባቸው ሁኔታዎች እና ግንኙነቱ ራስ ወዳድ እና ጠበኛ በሆነባቸው ሁኔታዎች ላይ ካጋለጡ፣ የስድስት ወር ዕድሜ ያላቸው ሕፃናት ለደግ፣ ለማህበራዊ መስተጋብር በጣም ግልጽ እና ጠንካራ ምርጫ ያሳያሉ። አሻሚ አይደለም። ሙሉ በሙሉ ግልጽ ነው። </p></div><div style="background: #edf2f7; border-left: 3px solid #006B6B; padding: 1rem 1.4rem; margin: 1.5rem 0;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> <strong>የስድስት ወር ህጻናት - ከከፍተኛ ማህበራዊ ሁኔታ በፊት - ከራስ ወዳድነት ይልቅ ለደግነት እና ለማህበራዊ ግንኙነቶች ግልጽ እና ግልጽ የሆነ ምርጫ ያሳያሉ። ደግነት የምንማረው ነገር አይደለም። የምንጀምረው ነገር ነው።</strong> </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0 0 0 2rem;"> ከእነዚህ መረጃዎች በመነሳት፣ ወደዚህ ዓለም የምንመጣው በዚህ ዝንባሌ ነው ብዬ በጽኑ እደምዳለሁ። ደግነትንና ርኅራኄን ለማዳበር ልምዶችን ስናደርግ፣ <strong>እነዚህን የኖቮ ባህሪያት እየፈጠርን አይደለም - የአእምሯችንን እውነተኛ ተፈጥሮ እየተገነዘብን ነው።</strong> እኛ ያለንበት መንገድ ይህ ነው። ሁሉንም አይነት አሉታዊ ነገሮችን መማር እንችላለን - ስለዚያ ምንም ጥርጥር የለውም። ነገር ግን በዚህ ተፈጥሯዊ አድልዎ እንጀምራለን። እና ያ ትልቅ አንድምታ አለው። እንዲሁም እነዚህን አውታረ መረቦች ለማስጀመር ብዙ ጊዜ እንደማይወስድ ይጠቁማል። ትናንሽ የደግነት ተግባራት ሁልጊዜ ይከሰታሉ። ስለእነሱ የበለጠ ግንዛቤ እና ሆን ብለን ስንሆን፣ የዕለት ተዕለት ሕይወት በእነዚህ ሊሞላ እንደሚችል እናያለን - እና እውነተኛ ውጤቶችም አሏቸው።</p></div></div><div id="two-models" style="margin-bottom: 3.5rem;"><h2 style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.16em; text-transform: uppercase; color: #006b6b; font-weight: bold; border-bottom: 1px solid #d4e4e4; padding-bottom: 0.4rem; margin: 3rem 0 2rem;"> ሁለት የተግባር ሞዴሎች </h2><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ይህ በሜዲቴሽን ወግ ውስጥ ከምናገኛቸው ብዙ ነገሮች ጋር ይጣጣማል። ደግነትንና ርኅራኄን በተግባር በተመለከተ ሁለት አጠቃላይ አቀራረቦች አሉ። </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0 0 0 2rem;"> አንድ አመለካከት የሰውን አእምሮ እንደ ጤናማ እና ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያት ድብልቅ አድርጎ ይመለከተዋል። በማሰላሰል፣ ጤናማውን ነገር መጥራት እና ጤናማ ያልሆነውን ነገር መደበቅን እየተማሩ ነው - በዚህም ምክንያት ስቃይዎ እየቀነሰ እና የበለጠ እንዲያድግ ያደርጋል። ለምሳሌ፣ ደግነት ለቁጣ መድኃኒት ነው። ደግነት ካለህ፣ በቃላት አነጋገር ቁጣ አይኖርህም። የመርዝ እና የመርዝ መድኃኒቶች ቋንቋ ነው። </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0 0 0 2rem;"> ሌላኛው አመለካከት ፈጽሞ የተለየ ነው። እንደ ደግነትና ርኅራኄ ያሉ ባሕርያት ተፈጥሯዊ ናቸው -- እና በተፈጥሮ የተገኙ ብቻ ሳይሆኑ በማንኛውም የልምድ ጊዜ ውስጥ ይገኛሉ። ስለ ደግነት ስናሰላስል፣ ከተፎካካሪ የአእምሮ ሁኔታዎች መካከል አንመርጥም። ብዙውን ጊዜ በጣም ስውር የሆነ ነገር ወደ ትኩረት እያመጣን እንደሆነ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ በታላቅ ፍቅር ጊዜ፣ ጨርሶ ስውር አይደለም። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በጣም ስውር ነው። </p></div><h3 id="anxiety" style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 21px; font-weight: bold; line-height: 1.3; color: #006b6b; margin: 2rem 0 1.1rem;"> በጭንቀት ውስጥ ደግነትን ማግኘት </h3><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> እንደ ጭንቀት ያሉ በጣም ተቃራኒ የሚመስል ነገር ውሰድ። ብዙ ጭንቀት አጋጥሞኝ ነበር። በሕዝብ ፊት ንግግርን ሙሉ በሙሉ እጠላ ነበር፣ ስለዚህ እንዲህ ያለ ነገር በጭንቀት የተሞላ ስሜታዊ ውጥረት ውስጥ ይከታኛል። በዚያ ዓይነት ተሞክሮ ውስጥ ደግነት ወይም ርህራሄ የት አለ? </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0 0 0 2rem;"> ነገር ግን በቅርበት ብትመለከቱ፡- ጭንቀት መርዛማ እና ጤናማ ባልሆነ መንገድ ሊገለጥ ቢችልም፣ በዚህ ሁሉ ውስጥ ብዙ ጥንቃቄ አለ። ብዙ ራስን መጠበቅ አለ። መሰቃየትን አለመፈለግ መሰረታዊ ግፊት አለ -- ከሚያስፈራሩ ሁኔታዎች ነፃ መሆንን መፈለግ። የመከላከያ ዘዴ ነው። በመሠረቱ፣ ራሳችንን ለመጠበቅ፣ ደህንነታችንን ለመጠበቅ እየሞከርን ነው። በአግባቡ አለመሥራት እየታየ ነው፣ ነገር ግን በመሠረቱ እነዚህ በጣም ጤናማ ግፊቶች አሉት። ስለዚህ በጣም መርዛማ በሆነ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ እንኳን፣ ጤናማ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ። ከዚህ አንፃር፣ አጠቃላይ ልምምዱ በአንድ ነገር ላይ መሻሻል አይደለም። <strong>ራስን ማሻሻል አይደለም። ራስን ማወቅ ነው።</strong> ምንም ነገር እየቀየርክ አይደለም። ሁልጊዜም እዚያ ያሉትን እነዚህን የልምድ ድግግሞሾችን መከታተል ብቻ እየተማርክ ነው። </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> አዎ፣ በፍጹም። የማስተዋል ቅዠትን ዘይቤ እጠቀማለሁ - አንዳንዶቻችሁ ታዋቂውን የአበባ ማስቀመጫ እና የፊት ቅዠት ታስታውሱ ይሆናል፣ አንድ ጊዜ ሁለት መገለጫዎችን የምታዩበት እና ሌላ ጊዜ የአበባ ማስቀመጫውን የምታዩበት። ተመሳሳይ አካላዊ ነገር ነው። እንደ ጭንቀት ባለ ነገር ውስጥ ያለውን ውስጣዊ ደግነት ስንገነዘብ፣ አመለካከቱን መቀየር ብቻ ነው። እንደ የማስተዋል ቅዠት፣ የአመለካከት ለውጥ ብቻ ዓለምን የማየት ሙሉ በሙሉ የተለየ መንገድ ሊያመጣ ይችላል። ምርምሮቹ በእርግጥ ደግነት በመቶ በሚቆጠሩ በጣም ትንንሽ ሕፃናት ውስጥ የምናየው ነገር መሆኑን ያሳያሉ። ለዚህ አቀራረብ ብዙ ጥቅሞች አሉ። </p></div></div><div id="training" style="margin-bottom: 3.5rem;"><h2 style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.16em; text-transform: uppercase; color: #006b6b; font-weight: bold; border-bottom: 1px solid #d4e4e4; padding-bottom: 0.4rem; margin: 3rem 0 2rem;"> አእምሮን ማሰልጠን፡- ምርምር </h2><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> እናም ይህ ወደ ልምምድ ጎን ያመጣናል - ምክንያቱም ደግነትን እና ርህራሄን እንደ ክህሎቶች ማሰብ ነገሮችን ስለሚቀይር። ምናልባት ቅድመ-ዝንባሌ ሊኖረን ይችላል - ለአንዳንድ ሰዎች ቀላል ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል - ግን ሁሉም ሰው እነዚህን ነገሮች መማር ይችላል። እና ለግንኙነታችን ብቻ ሳይሆን ለአእምሮ ጤና እና ደህንነትም እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ትኩረታችን ከአእምሮአዊ አስተሳሰብ ባሻገር ብዙ አስፈላጊ የማሰላሰል ዓይነቶች እንዳሉ እና እነዚህን ክህሎቶች ለመለማመድ ብዙ መንገዶች እንዳሉ ለማየት እየጨመረ ነው። ሳይንስ በጣም አስደሳች ነው። ስለ ስልጠና ምርምር ትንሽ ማለት ይችላሉ? </p></div><h3 id="two-weeks" style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 21px; font-weight: bold; line-height: 1.3; color: #006b6b; margin: 2rem 0 1.1rem;"> ከሁለት ሳምንት ልምምድ በኋላ የአእምሮ ለውጦች </h3><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> በቅርብ ጊዜ በሳይንሳዊ ማስረጃዎች ውስጥ ካሉት አስፈላጊ መለያዎች አንዱ ከምታስቡት በላይ ቀላል መሆኑ ነው። እና እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ቀላል ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ነው። የደግነት ክህሎቶችን ስናዳብር፣ በሁለት ሳምንታት ልምምድ ውስጥ በአንጎል ውስጥ ለውጦችን ማየት እንችላለን - ከዚህ በፊት ማሰላሰል በማያውቁ ሰዎች ላይ። በተወሰነ ደረጃ አስደናቂ ነው። </p></div><div style="background: #edf2f7; border-left: 3px solid #006B6B; padding: 1rem 1.4rem; margin: 1.5rem 0;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> <strong>ከሁለት ሳምንታት የደግነት ስልጠና በኋላ የምናያቸው በአንጎል ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች አንድ ሰው በጠንካራ የባህሪ ተግባራት እና ከዚህ በፊት ታይተው በማያውቁ ሰዎች ላይ ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ባህሪ የመምሰል ዝንባሌ እንዳለው ይተነብያሉ።</strong> </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0 0 0 2rem;"> እነዚህን ወረዳዎች ለማስቀጠል ብዙ ጊዜ አይፈጅም። እናም ዛሬ እያጋጠመን ካለው የፖሊ-ቀውስ አይነት አንጻር ይህንን በተቻለን መጠን በብዙ ዘርፎች ወደ ዓለም ለማምጣት የሞራል ግዴታ እንዳለብን በእውነት አምናለሁ። ትምህርት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው። ልጆቻችን ሁሉ ቀደም ብለው እንዲህ ዓይነቱን ስልጠና ቢወስዱ ኖሮ ዓለም ምን እንደምትመስል አስቡት። </p></div><h3 id="schools" style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 21px; font-weight: bold; line-height: 1.3; color: #006b6b; margin: 2rem 0 1.1rem;"> በመምህራን ውስጥ ንቃተ ህሊና የጎደለው አድልዎ መቀነስ </h3><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> እና በጣም አስደሳች መረጃዎች አሉን - አንዳንዶቹ እስካሁን አልታተሙም። የሥራ ባልደረባችን ማት ሂርሽበርግ በትምህርት ቤት ስርዓቶች ውስጥ አስደናቂ ስራ እየሰራ ነው። ትንሽ አጭር እይታ ሊሰጡን ይችላሉ? </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> አንድ ጽሑፍ የታተመው፡ በጤናማ አእምሮዎች ፕሮግራም በተሰጡ የትምህርት ቤት መምህራን መካከል - ይህም ስለ ደግነት እና ርህራሄ ስልጠና ጉልህ ክፍልን ያካትታል - በእውነቱ ለጎሳ እና ለዘር ውጭ ቡድኖች አባላት <strong>የንቃተ ህሊና አድልዎ መለኪያዎችን መቀነስ</strong> ያሳያሉ። ንቃተ ህሊና አድልዎ ከንቃተ ህሊና ተሞክሮ ደረጃ በታች ነው - በባህሪው የሚለካ። ለእነዚህ መምህራን አድልዎ እንዳላቸው የሚጠይቅ መጠይቅ ቢሰጡ፣ ምናልባት 99% እነሱ እንዳልሆኑ ይናገሩ ይሆናል። ነገር ግን የበለጠ ስሜታዊ የሆነው መለኪያ እንደሚያሳየው ሰዎች አድልዎ ማድረግ ባይፈልጉም፣ በአስተዳደጋቸው ምክንያት የተጋፈጡባቸው ነገሮች ናቸው። በእነዚህ ባህሪያት ላይ ስልጠና በእውነቱ ያንን አድልዎ ይቀንሳል። ይህ ትልቅ ነው፣ ምክንያቱም ይህ ዓይነቱ ንቃተ ህሊና አድልዎ በእውነቱ ለብዙ የትምህርት ልዩነቶች መሠረት ነው - በአሜሪካ ውስጥ በጥቁር እና በነጭ ተማሪዎች መካከል ባለው የትምህርት አፈፃፀም ውስጥ ያለው የስኬት ክፍተት ብለን የምንጠራው። አንድምታዎቹ እጅግ በጣም ብዙ ናቸው። </p></div><h3 id="ripple" style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 21px; font-weight: bold; line-height: 1.3; color: #006b6b; margin: 2rem 0 1.1rem;"> የስርዓት ደረጃ የሞገድ ውጤቶች </h3><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> እንዲሁም ስልታዊ ለውጦችን ማየት አስደሳች ነው - በትምህርት ቤቱ ስርዓት ላይ የስርዓት ተፅእኖዎችን። ለማያውቁት ሰዎች፡ የጤናማ አእምሮ ፕሮግራም እኔና ሪቺ፣ በሴንተር ፎር healthy Minds and Healthy Minds Innovations ውስጥ ጥሩ ቡድን ያዘጋጀነው ሙሉ በሙሉ ነፃ የሞባይል መተግበሪያ ነው። ከአንድ ሚሊዮን በላይ ሰዎች አውርደነዋል። በእሱ ላይ ሁሉንም አይነት ጥልቅ ምርምር አድርገናል፣ እና በግለሰብ ደረጃ በጣም አስደናቂ ተፅእኖዎችን እያሳየ ነው - እንደ ድብርት እና ጭንቀት ባሉ ነገሮች ላይ ከ20 እስከ 30% በሚደርስ መጠነኛ ልምምድ። በአንድ ወር፣ በቀን አምስት ደቂቃ ብቻ፣ በእነዚህ መስመሮች። ግን በጣም የሚያስደንቀው ነገር በስርዓቶች ላይ ለውጦችን እያየን ነው። በቀን ከጥቂት ደቂቃዎች ጀምሮ፣ የስርዓት ለውጥ ለማድረግ እንኳን ያልተነደፈ ነገር። በዚህ ላይ አስተያየት መስጠት ይችላሉ? </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ሪቺ</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> እኔ እንደማስበው ይህ ግኝት - ይህ ገና አልታተመም ነገር ግን በቅርቡ ይሆናል - የማት ሂርሽበርግ በማዕከላችን ውስጥ ያለው ሥራ ነው። አስተማሪው በትምህርት ቤቱ አስተዳደር ላይ ስላለው እምነት ያለው አመለካከት ላይ የተደረጉ ለውጦችን የደህንነት ስልጠናቸው ተግባር አድርገን እናያለን። በዘፈቀደ የጤና ስልጠና እንዲወስዱ የተመደቡ አስተማሪዎች በመጨረሻ በቁጥጥር ቡድኑ ውስጥ ካሉ አስተማሪዎች ይልቅ የትምህርት ቤቱን አስተዳዳሪዎች በእጅጉ ያምናሉ። እና ያ ትንሽ አስደናቂ ነው፣ ምክንያቱም በመላው የትምህርት ቤቱ ስርዓት ውስጥ ብዙ የስርዓት ደረጃ ለውጥ እየተከሰተ መሆኑን ይጠቁማል - ይህም በመላው የትምህርት ቤቱ ስርዓት ውስጥ የሞገድ ውጤቶች አሉት። </p></div></div><div id="daily-life" style="margin-bottom: 3.5rem;"><h2 style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.16em; text-transform: uppercase; color: #006b6b; font-weight: bold; border-bottom: 1px solid #d4e4e4; padding-bottom: 0.4rem; margin: 3rem 0 2rem;"> ደግነትን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተግባራዊ ማድረግ፡ የአንድ ደቂቃ ልምምድ </h2><div style="margin-bottom: 1.1rem;"><p style="font-family: Calibri,Arial,sans-serif; font-size: 11px; font-weight: bold; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; color: #888; margin: 0 0 0.25rem;"> ኮርት</p><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0;"> ይህ ወደ ልምምድ እና ወደ እነዚህ ልምዶች ከመቀየር ጋር አብሮ ይመጣል ብዬ አስባለሁ - የማሰላሰል ልምምዳችንን ብቻ ሳይሆን ለአእምሮ ጤንነታችን የምናደርገውን ማንኛውንም ነገር እንደ ትልቅ ነገር አካል አድርገን ማየት እንጀምራለን። ስለ እኔ እና ስለ ህይወቴ ብቻ አይደለም። ስለዚያ የሞገድ ውጤት እያሰብን ነው፣ የእንክብካቤ፣ የደግነት እና የርህራሄ ሞገዶችን ወደ ዓለም ለመላክ ተነሳስተን ነው። እናም ያንን የሞገድ ውጤት ማየት ጀምረናል - ተማሪዎችን እየጠቀመ፣ የትምህርት ቤቱን ስርዓት እየጠቀመ። </p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"><p style="font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0 0 0 2rem;"> ይህንን ለመለማመድ አንድ ቀላል መንገድ ማሳየት ፈልጌ ነበር - ሁለታችንም ሁልጊዜ እንደምናደርገው እና ከዚህ ክፍል በፊትም እንደምናደርገው የማውቀው ነገር። ይህ የአንድን ሰው ተነሳሽነት ማሰላሰል ብቻ ነው። በጣም ቀላሉ ነገር ነው፣ ግን እምብዛም አናደርገውም፣ እና ሙሉ በሙሉ የጨዋታ ለውጥ ነው። መቅዳት ከመጀመራችን በፊት፣ ሁለታችንም ለአንድ ደቂቃ ያህል ቆምን። ባህላዊ የማሰላሰል ልምምድ እያደረግኩ ነበር፡ ከዚህ የሚመጣው መልካም ነገር - የዳርማ ላብን ማስጀመር፣ ይህንን የመጀመሪያ ክፍል መቅዳት - ይህንን የሚሰማ ማንኛውም ሰው በሆነ መንገድ ጥቅም እንደሚያገኝ ተስፋ አደርጋለሁ፣ እና ከእነሱ ጋር የሚገናኙ ሰዎች እንዲጠቅሙ እና የመሳሰሉትን እንዲያሰራጩ ተስፋ አደርጋለሁ። በሁሉም አቅጣጫዎች ማለቂያ በሌለው ሁኔታ የሚሰራጭ የደህንነት እና የብልጽግና ማዕበል ይፈጥራል። እንዴት ያለ ቦታ እንዳስገባኝ አስደናቂ ነው። ሪቺ፣ በዚያ ቅጽበት ምን አደረግሽ?</p></div><div style="margin-bottom: 1.6rem;"> <p </div> </div> <div class="inline-share-icons"> <div class="d-flex align-items-center flex-wrap gap-2"> <span class="me-2 fw-semibold">Inspired? Share:</span> <div class="share-icons"> <a href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4768" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Facebook"> <i class="fab fa-facebook-f"></i> </a> <a href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4768&text=%26lt%3B%21--+HEADER+--%26gt%3B%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bborder-bottom%3A+2px+solid+%23006B6B%3B+padding-bottom%3A+1.5rem%3B+margin-bottom%3A+2.75rem%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+%2C+by+Dharma+Lab+%7C+ServiceSpace%20%3A%20%E1%8B%A8%E1%89%85%E1%88%AD%E1%8C%B8-%E1%89%81%E1%88%9D%E1%8D%8A+%E1%88%98%E1%8C%A0%E1%8A%95%E1%8D%A1+11+%E1%8D%92%E1%8A%AD%E1%88%B5%E1%88%8D%E1%8D%A4+%E1%8B%A8%E1%89%85%E1%88%AD%E1%8C%B8-%E1%89%81%E1%88%9D%E1%8D%8A+%E1%8A%AD%E1%89%A5%E1%8B%B0%E1%89%B5%E1%8D%A1+%E1%8B%B0%E1%88%9B%E1%89%85%E1%8D%A4+%E1%8B%A8%E1%8D%8A%E1%8B%B0%E1%88%8D+%E1%8A%AD%E1%8D%8D%E1%89%B0%EF%BF%BD...&via=servicespace&hashtags=" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on Twitter"> <i class="fab fa-twitter"></i> </a> <a href="https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4768" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on LinkedIn"> <i class="fab fa-linkedin-in"></i> </a> <a href="https://api.whatsapp.com/send?text=%26lt%3B%21--+HEADER+--%26gt%3B%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bborder-bottom%3A+2px+solid+%23006B6B%3B+padding-bottom%3A+1.5rem%3B+margin-bottom%3A+2.75rem%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Bdiv+style%3D%26quot%3Bposition%3A+relative%3B+padding-bottom%3A+56.25%25%3B+height%3A+0%3B+overflow%3A+hidden%3B%26quot%3B%26gt%3B%26lt%3Biframe+style%3D%26quot%3Bposition%3A+absolute%3B+top%3A+0%3B+left%3A+0%3B+width%3A+%2C+by+Dharma+Lab+%7C+ServiceSpace%20%3A%20%E1%8B%A8%E1%89%85%E1%88%AD%E1%8C%B8-%E1%89%81%E1%88%9D%E1%8D%8A+%E1%88%98%E1%8C%A0%E1%8A%95%E1%8D%A1+11+%E1%8D%92%E1%8A%AD%E1%88%B5%E1%88%8D%E1%8D%A4+%E1%8B%A8%E1%89%85%E1%88%AD%E1%8C%B8-%E1%89%81%E1%88%9D%E1%8D%8A+%E1%8A%AD%E1%89%A5%E1%8B%B0%E1%89%B5%E1%8D%A1+%E1%8B%B0%E1%88%9B%E1%89%85%E1%8D%A4+%E1%8B%A8%E1%8D%8A%E1%8B%B0%E1%88%8D+%E1%8A%AD%E1%8D%8D%E1%89%B0%EF%BF%BD...%20https%3A%2F%2Fpod.servicespace.org%2F322%2Fdoc%3Fdid%3D4768" target="_blank" class="share-icon" aria-label="Share on WhatsApp"> <i class="fab fa-whatsapp"></i> </a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </section>  <footer class="doc-footer"> <div class="container"> <img src="https://pod.servicespace.org/pics/logos/ssp_logo.png" alt="ServiceSpace" class="footer-logo"> <div class="mb-2"> <a href="https://pod.servicespace.org">Pods</a> <a href="https://www.dailygood.org">DailyGood</a> <a href="https://www.awakin.org">Awakin</a> <a href="https://www.servicespace.org">ServiceSpace</a> </div> <p>A gift-ecology initiative since 1999</p> </div> </footer>  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/bootstrap@5.1.3/dist/js/bootstrap.bundle.min.js"></script>  <script> document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var listenBtn = document.getElementById('listenBtn'); var audioBar = document.getElementById('audioBar'); var audioBarContent = document.getElementById('audioBarContent'); var audioBarLabel = document.getElementById('audioBarLabel'); var audioBarClose = document.getElementById('audioBarClose'); if (!listenBtn || !audioBar) return; var audioUrl = listenBtn.dataset.audio; var did = listenBtn.dataset.did; var xurl = listenBtn.dataset.xurl; var retryTimer = null; var retryCount = 0; var maxRetries = 5; // Check URL for &regen=1 backdoor var urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); var isRegen = urlParams.get('regen') === '1'; function setBarMode(mode) { audioBar.className = (mode === 'generating') ? 'ab-generating' : 'ab-playing'; audioBarLabel.style.color = (mode === 'generating') ? '#854F0B' : '#888'; audioBarLabel.style.fontWeight = (mode === 'generating') ? '500' : '400'; audioBarClose.style.color = (mode === 'generating') ? '#b8a080' : '#999'; } function showBar(mode) { setBarMode(mode || 'playing'); audioBar.style.display = 'block'; } function hideBar() { audioBar.style.display = 'none'; if (retryTimer) { clearTimeout(retryTimer); retryTimer = null; } var au = audioBar.querySelector('audio'); if (au) { au.pause(); au.currentTime = 0; } } function showPlayer(url) { setBarMode('playing'); audioBarContent.innerHTML = '<audio controls style="flex:1; height:36px;" id="abPlayer">' + '<source src="' + url + '" type="audio/mpeg">' + '</audio>'; var player = document.getElementById('abPlayer'); if (player) player.play().catch(function(){}); } function showGenerating(msg) { setBarMode('generating'); audioBarContent.innerHTML = '<div class="ab-spinner"></div>' + '<span style="font-size:13px; color:#854F0B;">' + (msg || 'Generating audio \u2014 this may take a moment\u2026') + '</span>'; } function showError(msg) { setBarMode('playing'); audioBarContent.innerHTML = '<span style="flex:1; font-size:13px; color:#993C1D;">' + (msg || 'Error generating audio.') + '</span>'; } function generateAudio(forceRegen) { showGenerating(); var sep = (xurl.indexOf('?') === -1) ? '?' : '&'; var genUrl = xurl + sep + 't=genaudio&did=' + did; if (forceRegen) genUrl += '&regen=1'; fetch(genUrl, { method: 'GET' }) .then(function(response) { if (!response.ok) { throw { type: 'gateway', status: response.status }; } return response.text(); }) .then(function(html) { var match = html.match(/src=['"]([^'"]+\.mp3[^'"]*)['"]/); if (match && match[1]) { audioUrl = match[1]; showPlayer(audioUrl); } else { showError('Unexpected response. Please reload and try again.'); } }) .catch(function(err) { if (err && err.type === 'gateway' && retryCount < maxRetries) { retryCount++; showGenerating('Still generating\u2026 checking again shortly (' + retryCount + '/' + maxRetries + ')'); retryTimer = setTimeout(function() { generateAudio(false); }, 8000); } else if (retryCount >= maxRetries) { showError('Audio is still being created. Please reload the page in a moment and click Listen again.'); } else { showError('Error generating audio. Please try again.'); console.error('Audio generation error:', err); } }); } // Listen button click listenBtn.addEventListener('click', function(e) { e.preventDefault(); if (audioUrl) { showBar('playing'); showPlayer(audioUrl); } else { showBar('generating'); retryCount = 0; generateAudio(false); } }); // Close button audioBarClose.addEventListener('click', function() { hideBar(); }); // ESC key document.addEventListener('keydown', function(e) { if (e.key === 'Escape' && audioBar.style.display !== 'none') hideBar(); }); // Auto-trigger on &regen=1 if (isRegen) { showBar('generating'); retryCount = 0; generateAudio(true); } }); </script>  <script> (function() { var content = document.getElementById('dg_story'); if (!content) return; var navbar = document.querySelector('.doc-navbar'); var offset = navbar ? navbar.offsetHeight + 16 : 16; function scrollToId(id) { var el = document.getElementById(id); if (!el) return; var top = el.getBoundingClientRect().top + window.pageYOffset - offset; window.scrollTo({ top: top, behavior: 'smooth' }); } // Find the TOC <ol> and wire each <li> by index to div#sN var ols = content.querySelectorAll('ol'); ols.forEach(function(ol) { var items = ol.querySelectorAll('li'); items.forEach(function(li, idx) { li.style.cursor = 'pointer'; li.addEventListener('click', function(e) { e.preventDefault(); scrollToId('s' + (idx + 1)); }); }); }); // Handle <a href="#sN"> links anywhere in the content content.querySelectorAll('a[href^="#"]').forEach(function(a) { a.addEventListener('click', function(e) { var id = this.getAttribute('href').substring(1); if (document.getElementById(id)) { e.preventDefault(); scrollToId(id); } }); }); // Handle hash in URL on page load if (window.location.hash) { var id = window.location.hash.substring(1); setTimeout(function() { scrollToId(id); }, 300); } })(); </script>  <script src="https://pod.servicespace.org/inc/tinymce/audio-player.js"></script> </body> </html>