مختبر دارما · سلسلة وُلدوا ليزدهروا

الازدهار مُعدٍ

ريتشي ديفيدسون وكورتلاند دال

القصص

الدالاي لاما في معاهد الصحة الوطنية

في عام ٢٠١٤ أو ٢٠١٥، رتب ريتشي ديفيدسون زيارة الدالاي لاما إلى المعاهد الوطنية للصحة - أكبر وكالة تمويل للبحوث الطبية الحيوية في العالم - عن طريق مدير جديد، فرانسيس كولينز، الذي التقى ريتشي في دافوس وطلب منه بيانات قبل الموافقة. كولينز، عالم الوراثة الجزيئية الشهير والمسيحي الإنجيلي، راجع مقاطع فيديو لمحاضرات الدالاي لاما في جامعة هارفارد وأبحاث ريتشي في مجال التأمل قبل الموافقة، وعندما ظهرت تعقيدات سياسية، قال ببساطة: "أُفضّل طلب المغفرة على طلب الإذن".

في يوم الزيارة، كانت توصية ريتشي غير معتادة: تجنب أجهزة المسح الضوئي والمختبرات، واصطحبه إلى المرضى. لم يصدق كولينز ذلك. فتوصلوا إلى حل وسط: ثلاثون دقيقة في جناح المستشفى، وثلاثون دقيقة في المختبر.

في المستشفى، كان المرضى - وكثير منهم في مراحلهم الأخيرة - يُنقلون إلى مداخل غرفهم. بعضهم على كراسي متحركة، وبعضهم الآخر على أسرة تُدفع إلى منتصف الممر. عادةً ما يستغرق المشي في هذا الممر تسعين ثانية. توقف الدالاي لاما عند كل شخص، واحتضنه، ولمسه، وسأله عن حاله. استغرق الأمر خمسًا وأربعين دقيقة. وكان يسير بجانبه حاشية تضم أنتوني فاوتشي، والحائز على جائزة نوبل ديفيد بالتيمور، وبعضًا من أبرز علماء العالم.

كان نصف المرضى يعرفونه، أما النصف الآخر فلم يكن لديه أدنى فكرة. لم يكن ذلك مهماً على الإطلاق. المهم هو جودة حضوره، وقد انتشر في الممر كأنه شيء محمول جواً.

مواجهة كورتلاند

يشارك كورتلاند تجربته الخاصة مع هذه الصفة نفسها، وهي لقاؤه بالدالاي لاما في اجتماع لمعهد العقل والحياة في دارامسالا. قدّمه ريتشي خلال استراحة، بصفته مترجمًا لتعاليم دزوكشين. ما توقعه: مصافحة سريعة من أحد أشهر الشخصيات على وجه الأرض، والذي كان لديه كل الأسباب للمضي قدمًا.

ما حدث: أمسك الدالاي لاما بيده، وجلس معه، وألقى عليه محاضرةً عفويةً لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة حول الموضوع نفسه الذي كرّس له كورتلاند سنواتٍ من حياته. ثم - في النهاية - أشار إلى أحد المرافقين وأرسله ليحضر كتابًا من مكتبته الشخصية. "هذا كتابي المفضل في هذا الموضوع. عليك قراءته."

يقول ريتشي في تأمله: هذه الصفات موجودة فينا جميعًا، لكنها تحتاج إلى رعاية . يخصص الدالاي لاما أربع أو خمس ساعات يوميًا للتأمل. ما شاهدوه لم يكن خارقًا للطبيعة، بل كان أقصى درجات المرونة البشرية، وما يصبح ممكنًا عندما يكرس الإنسان وقته وجهده.

شعار عامل الفندق

تُقدّم كورتلاند مثالاً أكثر اعتياديةً ولكنه لا يقلّ أهميةً. امرأة من كالميا، وهي منطقة نائية في روسيا، هاجرت أولاً إلى براغ، ثم إلى الولايات المتحدة، حيث عملت ضمن فريق تنظيف فندق تحت إدارة رئيسٍ كان مُستبداً للغاية. كان يُوبّخها علناً، ومن المستحيل إرضاؤه. مهما بلغت دقة تنظيفها للغرفة، كان هناك دائماً ما يُذلّها به أمام الموظفين.

في أحلك لحظاتها، وجدت طريقها إلى التأمل - ممارسات اللطف والتعاطف. وبدأت تلاحظ تغيراً في نظرتها إلى مديرها: لم تعد تبرر الأذى، بل بدأت تدرك المعاناة الكامنة وراءه. إنها تعاني معاناة شديدة.

لذا بدأت عيادة خاصة. في كل مرة تتعرض فيها للتوبيخ، كانت تردد في سرها: أحبكِ. أحبكِ. لم تنطق بكلمة. لم تفعل شيئًا مختلفًا ظاهريًا. لكن موقفها الداخلي تجاه المرأة تغير تمامًا - فبدلًا من أن تُثير تلك النوبات من المشاعر السلبية موجة من المشاعر السامة، بدأت تشعر بشيء من الدفء. بل شعرت بالانتعاش، في بيئة سامة حقًا.

ثم في أحد الأيام، خلال جلسة تدريبية مع عمال النظافة الجدد، أشار المدير إلى هذه المرأة دون أن يُطلب منه ذلك، وبدأ يُغدق عليها المديح. تجمدت القاعة بأكملها. هل نحن في عالم آخر؟

يحرص كورتلاند على عدم المبالغة في شرح الآلية، فربما لا يعود الأمر إليها بالكامل. لكن تبقى الفكرة قائمة: شيء داخلي بحت غيّر ديناميكية العلاقة بين شخصين. لا حوار. لا مواجهة. مجرد علاقة متغيرة تبعاً للحظة الراهنة.

العلم

دراسة المعلمين: الازدهار يُقاس بالصفوف الدراسية

أكثر الأبحاث إثارةً التي يصفها ريتشي تأتي من دراسةٍ قادها العالم مات هيرشبيرغ في مركز العقول السليمة. تصميم الدراسة: تجربة عشوائية مضبوطة شملت حوالي 850 معلمًا في المدارس الحكومية، أُجريت في الغالب في الولايات المتحدة مع بعض الدراسات في المكسيك. تم توزيع المعلمين عشوائيًا إما إلى برنامج تدريبي لمدة أربعة أسابيع حول الصحة النفسية باستخدام تطبيق العقول السليمة - يتناول أربعة محاور رئيسية هي الوعي، والتواصل، والبصيرة، والهدف - أو إلى مجموعة ضابطة نشطة ذات منهج صارم.

وقد تحققت النتائج المتوقعة: فقد أظهر المعلمون المشاركون في التدريب انخفاضاً في التوتر والقلق والاكتئاب، وزيادة في مقاييس الرفاهية - وهي آثار استمرت لمدة ستة أشهر من المتابعة.

لكن الجديد الحقيقي لم يكن ما حدث للمعلمين، بل ما حدث لطلابهم.

حصل الباحثون على السجلات الأكاديمية مباشرةً من الأنظمة التعليمية. لم تُجرَ أي استطلاعات رأي للطلاب، ولا أي ملاحظات صفية، بل اقتصر الأمر على نتائج الاختبارات، ومقارنتها بين الحالتين. يصف ريتشي هذا العمل بأنه "الغاية المنشودة في هذا المجال". إنه برهان تجريبي، في بيئة واقعية، على أن الحالة النفسية للمعلم تُعدّ عاملاً مؤثراً في عملية التعلم .

يميز ريتشي بين نوعين من نتائج البحث: المقاييس القريبة (ما يغيره التأمل بشكل مباشر - الانتباه، والعاطفة، والتوتر) والنتائج البعيدة ذات الأهمية - الأمور التي تهم صناع السياسات والعالم أجمع. الأداء الأكاديمي. تكاليف الرعاية الصحية. متوسط ​​العمر المتوقع. ويشير إلى مفهوم "وفيات اليأس" الذي طرحه الاقتصادي الحائز على جائزة نوبل أنغوس ديتون، والذي يشير إلى وجود فئات فرعية في الولايات المتحدة تشهد انخفاضًا في متوسط ​​العمر المتوقع ، وهي المرة الأولى في تاريخ الولايات المتحدة المسجل التي يحدث فيها هذا لأي فئة، مدفوعةً بالوحدة، وتآكل الثقة، وانعدام المعنى والهدف.

تُعدّ دراسة المعلمين دليلاً على أن تدريب الصحة النفسية يُحقق هذه النتائج البعيدة المدى تحديداً. وكما تقول زميلتي إنجر بوير ببساطةٍ معهودة: اشترِ واحداً واحصل على اثنين مجاناً.

العدسة

الترابط: وهم الجزيرة

يربط كورتلاند العلم بأحد المفاهيم الأساسية في التأمل البوذي: الترابط. ليس كفلسفة مجردة، بل كتحدٍ مباشر للإحساس الذي يحمله معظم الناس طوال اليوم - وهو أننا في الأساس وحدات منفصلة ومستقلة تتحرك في جميع أنحاء العالم ، محصورة داخل أنفسنا، وتصطدم بالآخرين من حين لآخر.

يوضح كورتلاند أن تعليم الترابط هو أن هذا مفهوم خاطئ. فكل لحظة من التجربة تتشكل بفعل شبكة واسعة للغاية من الأسباب والظروف - أشياء في بيئتك المباشرة، وأشياء من ماضيك البعيد، وما تناولته هذا الصباح، وكيف نمت، وما حدث في طفولتك. ومن بين كل هذه العوامل، تُعد العلاقة في اللحظة الراهنة واحدة من أهمها وأكثرها تأثيراً.

إذن، معلمة كانت تعاني من الإرهاق والضغط النفسي قبل ستة أشهر، ودخلت الصف وهي تحمل هذا العبء، أما الآن فتأتي بشعور من الهدف والحضور والتعاطف: هذا التحول يُغير مجرى الأمور. الأطفال في تلك الغرفة جزء من هذا المجرى. يتأثر كل طفل بالمعلمة، ثم يؤثر هذا الطفل بدوره على الآخرين، فتصبح حلقة مترابطة تعزز بعضها بعضًا.

في مكان عمل كورتلاند، يتخذ هذا الأمر أحيانًا شكل اجتماع ينتهي بدعوة واحدة: عبّر عن تقديرك لشخص تعمل معه اليوم. أرسل رسالة نصية، أو اكتب بريدًا إلكترونيًا، أو قل شيئًا. مرة واحدة فقط. كرر ذلك مع كل من في الغرفة، وستكون قد زرعت بذورًا لشيء يتضاعف بشكل كبير.

الممارسة

دعوتان

يلخص كورتلاند هذه الحلقة في دعوتين عمليتين - ليستا قواعد، وليستا وصفات، بل توجيهات تستحق الأخذ بها.

يتعلق الأمر الأول بما نبثه. ليس المقصود أن نتظاهر بالسعادة أو نكبت مشاعرنا الحقيقية، بل أن هناك لحظات - قبل اجتماع، قبل رسالة نصية، قبل الجلوس لتناول وجبة مع شخص ما - يمكننا فيها التوقف والتساؤل: ما الذي أشعّه الآن؟ ليس لإجبار أنفسنا على شيء، بل لنكون أكثر وعيًا بعملية تحدث عادةً بشكل تلقائي. حتى أصغر تغيير مقصود - مزيد من الحضور، قليل من اللطف - له أهميته، لأن تأثيره حقيقي سواء أدركناه أم لا.

أما الأمر الثاني فيتعلق بما تتلقاه. لا نستطيع التحكم بكل شيء، والهدف ليس أن تحيط نفسك فقط بأشخاص مثاليين. لكن ثمة قوة كامنة في مجرد إدراك أن ما تستمع إليه، وما تتعرض له، وما تسمح له بالدخول إلى عقلك، كل ذلك يشكل عالمك الداخلي. إذا كانت المدخلات عبارة عن آلة غضب تعمل على مدار الساعة، فهذا ما يُضخ في عقلك. بمعرفة هذا، حتى الخيارات الصغيرة تصبح ذات معنى.

يضيف ريتشي شيئًا واحدًا: الأمر أسهل مما تظن. بمجرد أن تعتاد على هذا الأمر بوعي، يصبح معززًا لذاته، مغذيًا لك وللآخرين من حولك. يُطلق كتاب " وُلدنا لنزدهر" على هذا اسم " العادة الواعية" ، أي ليس مجرد فعل تلقائي بلا تفكير، بل هو قصدٌ يتحول تدريجيًا إلى عفوية. أكثر وعيًا وأكثر قصدًا في آنٍ واحد.

مختبر دارما · سلسلة "مولودون ليزدهروا" · ريتشي ديفيدسون وكورتلاند دال