Dharma Lab · Série Zrozeni k rozkvětu

Rozkvět je nakažlivý

Richie Davidson a Cortland Dahl

Příběhy

Dalajláma v NIH

V roce 2014 nebo 2015 Richie Davidson zařídil dalajlámově návštěvě Národních institutů zdraví – největší agentury pro financování biomedicíny na světě – prostřednictvím nového ředitele Francise Collinse, který se s Richiem setkal v Davosu a než souhlasil, požádal ho o data. Collins, renomovaný molekulární genetik a evangelický křesťan, si před závazkem prohlédl videa dalajlámových přednášek na Harvardu a Richieho meditačního výzkumu – a když nastaly politické komplikace, jednoduše řekl: „Raději bych požádal o odpuštění než o povolení.“

V den návštěvy bylo Richieho doporučení neobvyklé: vynechat skenery a laboratoře. Vezměte ho k pacientům. Collins nevěřil. Udělali kompromis – třicet minut na nemocničním oddělení, třicet minut v laboratoři.

V nemocnici byli pacienti – mnozí smrtelně nemocní – přiváděni až ke dveřím svých pokojů. Někteří na invalidních vozíkech. Jiní s postelemi přivezenými do půli chodby. Chůze chodbou by normálně trvala devadesát sekund. Dalajláma se u každého člověka zastavil. Držel ho v ruce. Dotýkal se ho. Ptal se ho, jak se mu daří. Trvalo mu to čtyřicet pět minut. Vedle něj kráčel doprovod, v němž byli Anthony Fauci, nositel Nobelovy ceny David Baltimore a někteří z nejvýznamnějších vědců světa.

Polovina pacientů věděla, kdo je. Druhá polovina neměla tušení. Vůbec na tom nezáleželo. Důležitá byla kvalita přítomnosti – a ta se šířila chodbou jako něco přenášeného vzduchem.

Cortlandovo setkání

Cortland sdílí svou vlastní verzi téže kvality – když se setkal s dalajlámou na setkání Institutu mysli a života v Dharamsale. Richie ho během přestávky představil jako tlumočníka dzogčhenu. Co očekával: rychlé podání ruky od jedné z nejslavnějších osobností na světě, která měla všechny důvody jít dál.

Co se stalo: Dalajláma ho vzal za ruku, posadil se k němu a bez vyprovokování mu poskytl deseti až patnáctiminutovou lekci na přesně to téma, kterému Cortland věnoval roky. Pak – na konci – pokynul obsluhujícímu a poslal ho zpět, aby si přinesl knihu z jeho osobní knihovny. „Tohle je moje nejoblíbenější kniha na toto téma. Musíš si ji přečíst.“

Richieho úvahy o tom: tyto vlastnosti máme všichni – ale je třeba je rozvíjet . Dalajláma věnuje cvičení čtyři nebo pět hodin denně. To, čeho byli svědky, nebylo nadpřirozené. Byly to nejhlubší hranice lidské plasticity – toho, co se stane možným, když lidská bytost věnuje čas.

Mantra hotelového pracovníka

Cortland uvádí běžnější, ale stejně pozoruhodný příklad. Žena z Kalmie – odlehlé oblasti Ruska – emigrovala nejprve do Prahy a poté do USA, kde pracovala v uklízečské firmě hotelu pod vedením šéfa, který byl naprostý tyran. Veřejně ho hulila. Nemožné ho uspokojit. Ať už tato žena uklidila pokoj jakkoli pečlivě, vždycky se našlo něco, za co ji před personálem ponížit.

V nejhorším bodě svého života se dostala k meditaci – praktikám laskavosti a soucitu. A začala si všímat, že se něco mění v tom, jak vnímala svého šéfa: neospravedlňuje ublížení, ale začíná vnímat utrpení, které se pod ním skrývá. Opravdu, ale opravdu trpí sama.

Založila si tedy soukromou praxi. Pokaždé, když byla kritizována, v duchu opakovala: Miluji tě. Miluji tě. Nic neřekla. Navenek neudělala nic jiného. Ale její vnitřní postoj k té ženě se zcela změnil – a místo tirád, které by v ní vyvolávaly vlnu toxických emocí, začala cítit něco jako teplo. Dokonce povznesení ve skutečně toxickém prostředí.

Pak jednoho dne – během školení s novými uklízečkami – šéf bez povšimnutí ukázal na tuto ženu a začal jí skládat komplimenty. Celá místnost ztuhla. Jsme snad na jiné planetě?

Cortland si dává pozor, aby mechanismus nepřeceňoval – možná to není úplně způsobeno tímto. Ale pointa zůstává: něco čistě vnitřního změnilo dynamiku mezi dvěma lidmi. Žádný rozhovor. Žádná konfrontace. Jen proměněný vztah k danému okamžiku.

Věda

Studie učitelů: Rozkvět měřený známkami

Nejzajímavější výzkum, který Richie popisuje, pochází ze studie vedené vědcem Mattem Hirschbergem z Centra pro zdravou mysl. Design: randomizovaná kontrolovaná studie s přibližně 850 učiteli veřejných škol, provedená převážně v USA s částečnou prací v Mexiku. Učitelé byli náhodně rozděleni buď do čtyřtýdenního školení o blahobytu s využitím aplikace Healthy Minds – procházeli se čtyřmi pilíři: uvědomění, spojení, vhled a smysl – nebo do skupiny s přísnou podmínkou aktivní kontroly.

Očekávané výsledky se dostavily: učitelé účastnící se školení vykazovali pokles stresu, úzkosti a deprese a zlepšení v ukazatelích pohody – účinky, které se udržely i při šestiměsíčním sledování.

Ale skutečnou novinkou nebylo to, co se stalo učitelům. Bylo to, co se stalo jejich studentům.

Výzkumníci získali akademické záznamy přímo ze školních systémů. Žádné studentské průzkumy, žádná pozorování ve třídě – pouze výsledky testů, porovnané napříč oběma podmínkami. Richie to nazývá „svatým grálem tohoto druhu práce“. Empirická demonstrace v reálném prostředí, že vnitřní stav učitele je proměnnou učení ...

Richie rozlišuje mezi dvěma typy výzkumných výsledků: proximálními ukazateli (co meditace přímo mění – pozornost, emoce, stres) a distálními výsledky, na kterých záleží – věci, na kterých záleží tvůrcům politik a světu. Akademický výkon. Náklady na zdravotní péči. Dlouhověkost. Poukazuje na koncept „úmrtí ze zoufalství“ nositele Nobelovy ceny za ekonomii Anguse Deatona – že v USA existují podskupiny, kde se nyní snižuje délka života , což je poprvé v zaznamenané historii USA, kdy se to u jakékoli skupiny stalo, a to kvůli osamělosti, erozi důvěry a nedostatku smyslu a účelu.

Studie učitelů je důkazem, že školení v oblasti wellbeingu přináší právě tyto distální výsledky. Jak to kolegyně Inger Puer vyjadřuje s charakteristickou jednoduchostí: kupte si jeden, dostanete dva zdarma.

Objektiv

Vzájemná závislost: Iluze ostrova

Cortland propojuje tuto vědu s jedním ze základních konceptů buddhistické meditace: vzájemnou závislostí. Ne jako abstraktní filozofii, ale jako přímou výzvu pro pocit, který si většina lidí nese po celý den – že jsme v podstatě oddělené, autonomní jednotky pohybující se po světě , uzavřené v sobě samých, občas narážející na ostatní.

Cortland vysvětluje, že učení o vzájemné závislosti spočívá v tom, že se jedná o mylné vnímání. Každý okamžik prožitku je formován nesmírně rozsáhlou sítí příčin a podmínek – věcmi ve vašem bezprostředním okolí, věcmi z vaší vzdálené minulosti, tím, co jste jedli dnes ráno, jak jste spali, co se stalo ve vašem dětství. A mezi tím vším je jednou z nejdůležitějších a nejvlivnějších vztah v přítomném okamžiku .

Takže učitel, který před šesti měsíci prožíval vyhoření a stres – a s tímto pocitem přišel do třídy – a nyní přichází s pocitem smysluplnosti, přítomnosti a empatie: tento posun mění síť. Děti v dané místnosti jsou součástí této sítě. Jedno dítě je ovlivněno učitelem. Toto dítě pak ovlivňuje ostatní. Stává se to vzájemně se posilujícím cyklem.

V Cortlandově pracovišti to někdy probíhá formou schůzky, která končí jedinou pozvánkou: vyjádřete uznání někomu, s kým dnes pracujete. Pošlete textovou zprávu, napište e-mail, řekněte něco. Jen jednou. Vynásobte to počtem všech v místnosti – a máte zasazeno něco exponenciálního.

Praxe

Dvě pozvánky

Cortland tuto epizodu shrnuje do dvou praktických výzev – ne pravidel, ne receptů, ale pokynů, které stojí za to následovat.

První se týká toho, co vyzařujete. Ne, že bychom museli předvádět štěstí nebo potlačovat to, co skutečně cítíme. Ale že existují chvíle – před schůzkou, před textovou zprávou, než se s někým posadíme k jídlu – kdy se můžeme zastavit a zeptat se: co právě teď vyzařuji? Ne abychom si něco vynucovali, ale abychom si byli trochu více vědomi procesu, který obvykle probíhá zcela na autopilota. I ten nejmenší úmyslný posun – více přítomnosti, trochu laskavosti – je důležitý, protože vliv je skutečný, ať už si ho uvědomujeme, nebo ne.

Druhá věc se týká toho, co vnímáte. Nemůžeme mít všechno pod kontrolou a cílem není obklopovat se jen dokonalými svatými. Ale je něco posilujícího v tom, že si člověk uvědomí, že to, co poslouchá, čemu se vystavuje, co si vpouští do svého myšlenkového proudu – to vše formuje váš vnitřní svět. Pokud jsou vstupy strojem na vztek běžícím dvacet čtyři hodin denně, pak je to to, co je vstřikováno do vaší vlastní mysli. S vědomím této skutečnosti se i malá rozhodnutí stávají smysluplnými.

Richie dodává jednu věc: je to jednodušší, než si myslíte. Jakmile si tento vědomý zvyk osvojíte, stane se samoposilujícím – výživným pro vás stejně jako pro lidi kolem vás. Kniha Born to Flourish to nazývá vědomým zvykem – ne bezduchou automatikou, ale úmyslností, která se nakonec stane spontánní. Vědomější a zároveň úmyslnější.

Dharma Lab · Série Zrozeni k rozkvětu · Richie Davidson a Cortland Dahl