Εργαστήριο Ντάρμα · Σειρά "Γεννημένος για να Ευδοκιμήσει"

Η άνθηση είναι μεταδοτική

Ρίτσι Ντέιβιντσον και Κόρτλαντ Νταλ

Οι Ιστορίες

Ο Δαλάι Λάμα στα NIH

Το 2014 ή το 2015, ο Ρίτσι Ντέιβιντσον κανόνισε να επισκεφθεί ο Δαλάι Λάμα τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας — τον μεγαλύτερο οργανισμό χρηματοδότησης βιοϊατρικής στον κόσμο — μέσω ενός νέου διευθυντή, του Φράνσις Κόλινς, ο οποίος συνάντησε τον Ρίτσι στο Νταβός και ζήτησε δεδομένα πριν πει ναι. Ο Κόλινς, ένας διάσημος μοριακός γενετιστής και ευαγγελικός Χριστιανός, εξέτασε βίντεο από τις ομιλίες του Δαλάι Λάμα στο Χάρβαρντ και την έρευνα του Ρίτσι για τον διαλογισμό πριν δεσμευτεί — και όταν προέκυψαν πολιτικές επιπλοκές, απλώς είπε: «Προτιμώ να ζητήσω συγχώρεση παρά άδεια».

Την ημέρα της επίσκεψης, η σύσταση του Ρίτσι ήταν ασυνήθιστη: να παραλείψουν τους σαρωτές και τα εργαστήρια. Να τον πάνε στους ασθενείς. Ο Κόλινς ήταν δύσπιστος. Συμβιβάστηκαν — τριάντα λεπτά στο θάλαμο του νοσοκομείου, τριάντα λεπτά σε ένα εργαστήριο.

Στο νοσοκομείο, οι ασθενείς -πολλοί από αυτούς σε τελικό στάδιο- οδηγούνταν στις πόρτες των δωματίων τους. Κάποιοι σε αναπηρικά αμαξίδια. Κάποιοι με κρεβάτια που οδηγούνταν στη μέση του διαδρόμου. Ο διάδρομος κανονικά χρειαζόταν ενενήντα δευτερόλεπτα για να περπατήσει. Ο Δαλάι Λάμα σταματούσε μπροστά σε κάθε άτομο. Τους κρατούσε στην αγκαλιά του. Τους άγγιζε. Τους ρωτούσε πώς ήταν. Χρειάστηκαν σαράντα πέντε λεπτά. Περπατούσαν δίπλα του: μια συνοδεία που περιλάμβανε τον Άντονι Φάουτσι, τον βραβευμένο με Νόμπελ Ντέιβιντ Μπάλτιμορ και μερικούς από τους πιο εξέχοντες επιστήμονες στον κόσμο.

Οι μισοί ασθενείς ήξεραν ποιος ήταν. Οι άλλοι μισοί δεν είχαν ιδέα. Δεν είχε καθόλου σημασία. Αυτό που είχε σημασία ήταν η ποιότητα της παρουσίας — και εξαπλωνόταν στον διάδρομο σαν κάτι που αιωρείται στον αέρα.

Η Συνάντηση του Κόρτλαντ

Ο Κόρτλαντ μοιράζεται τη δική του εκδοχή αυτής της ίδιας ποιότητας — την εποχή που συνάντησε τον Δαλάι Λάμα σε μια συγκέντρωση του Ινστιτούτου Νου και Ζωής στη Νταραμσάλα. Ο Ρίτσι τον σύστησε κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, ως μεταφραστή Τζοκτσέν. Αυτό που περίμενε: μια γρήγορη χειραψία από μια από τις πιο διάσημες προσωπικότητες στη γη, η οποία είχε κάθε λόγο να προχωρήσει.

Τι συνέβη: ο Δαλάι Λάμα τον πήρε από το χέρι, κάθισε μαζί του και του έδωσε μια αυθόρμητη διδασκαλία δέκα έως δεκαπέντε λεπτών πάνω στο ίδιο θέμα στο οποίο ο Κόρτλαντ είχε αφιερώσει χρόνια. Στη συνέχεια — στο τέλος — έγνεψε πάνω από έναν υπάλληλο και τον έστειλε πίσω να πάρει ένα βιβλίο από την προσωπική του βιβλιοθήκη. «Αυτό είναι το αγαπημένο μου βιβλίο πάνω σε αυτό το θέμα. Πρέπει να το διαβάσεις.»

Η σκέψη του Ρίτσι πάνω σε αυτό: αυτές οι ιδιότητες υπάρχουν σε όλους μας — αλλά πρέπει να καλλιεργηθούν . Ο Δαλάι Λάμα αφιερώνει τέσσερις ή πέντε ώρες την ημέρα στην εξάσκηση. Αυτό που παρακολούθησε δεν ήταν υπερφυσικό. Ήταν τα περαιτέρω πεδία της ανθρώπινης πλαστικότητας — αυτό που γίνεται δυνατό όταν ένας άνθρωπος αφιερώνει χρόνο.

Το Μάντρα του Ξενοδοχειακού Εργάτη

Η Κόρτλαντ μοιράζεται ένα πιο συνηθισμένο αλλά εξίσου εντυπωσιακό παράδειγμα. Μια γυναίκα από την Κάλμια — μια απομακρυσμένη περιοχή της Ρωσίας — είχε μεταναστεύσει πρώτα στην Πράγα και στη συνέχεια στις ΗΠΑ, όπου εργαζόταν σε μια ομάδα καθαρισμού ξενοδοχείου υπό την καθοδήγηση ενός αφεντικού που ήταν απόλυτος τύραννος. Δημόσια επιπλήττοντας. Αδύνατο να ικανοποιηθεί. Όσο προσεκτικά κι αν καθάριζε αυτή η γυναίκα ένα δωμάτιο, πάντα θα υπήρχε κάτι για να την ταπεινώσει μπροστά στο προσωπικό.

Στο χειρότερο σημείο της, βρήκε τον δρόμο της προς τον διαλογισμό — πρακτικές καλοσύνης, πρακτικές συμπόνιας. Και άρχισε να παρατηρεί μια αλλαγή στον τρόπο που έβλεπε το αφεντικό της: δεν δικαιολογούσε το κακό, αλλά άρχιζε να αντιλαμβάνεται τον πόνο που κρύβεται πίσω από αυτό. Πραγματικά, πραγματικά υποφέρει η ίδια.

Έτσι, ξεκίνησε ιδιωτικό ιατρείο. Κάθε φορά που την επέπλητταν, επαναλάμβανε σιωπηλά: Σ' αγαπώ. Σ' αγαπώ. Δεν έλεγε τίποτα. Δεν έκανε τίποτα διαφορετικό εξωτερικά. Αλλά η εσωτερική της στάση απέναντι στη γυναίκα άλλαξε εντελώς - και αντί οι επιθέσεις να πυροδοτούν ένα κύμα τοξικών συναισθημάτων, άρχισε να νιώθει κάτι σαν ζεστασιά. Μάλιστα, αναζωογονημένη σε ένα πραγματικά τοξικό περιβάλλον.

Έπειτα, μια μέρα — κατά τη διάρκεια μιας εκπαίδευσης με το νέο προσωπικό καθαριότητας — ο προϊστάμενος έδειξε αυτή τη γυναίκα χωρίς να το ζητήσει και άρχισε να ξεχειλίζει από κομπλιμέντα. Όλο το δωμάτιο πάγωσε. Είμαστε σε διαφορετικό πλανήτη;

Ο Κόρτλαντ προσέχει να μην υπερεκτιμά τον μηχανισμό — ίσως να μην οφείλεται αποκλειστικά σε αυτό. Αλλά το θέμα είναι: κάτι καθαρά εσωτερικό άλλαξε τη δυναμική μεταξύ δύο ανθρώπων. Καμία συζήτηση. Καμία αντιπαράθεση. Απλώς μια μεταμορφωμένη σχέση στη δεδομένη στιγμή.

Η Επιστήμη

Η Μελέτη του Δασκάλου: Η Άνθηση Μετρημένη σε Βαθμούς

Η πιο συναρπαστική έρευνα που περιγράφει ο Richie προέρχεται από μια μελέτη με επικεφαλής τον επιστήμονα Matt Hirschberg στο Κέντρο για Υγιή Νου. Ο σχεδιασμός: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή με περίπου 850 εκπαιδευτικούς δημόσιων σχολείων, που διεξήχθη κυρίως στις ΗΠΑ με κάποια εργασία στο Μεξικό. Οι εκπαιδευτικοί ανατέθηκαν τυχαία είτε σε μια τετραήμερη εκπαίδευση ευεξίας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Healthy Minds — περνώντας από τους τέσσερις πυλώνες της επίγνωσης, της σύνδεσης, της διορατικότητας και του σκοπού — είτε σε μια αυστηρή συνθήκη ενεργού ελέγχου.

Τα αναμενόμενα αποτελέσματα επιτεύχθηκαν: οι εκπαιδευτικοί στην εκπαίδευση έδειξαν μειώσεις στο στρες, το άγχος και την κατάθλιψη, και αυξήσεις στις μετρήσεις ευεξίας — επιδράσεις που διατηρήθηκαν σε μια εξάμηνη παρακολούθηση.

Αλλά η πραγματική καινοτομία δεν ήταν αυτό που συνέβη στους δασκάλους. Ήταν αυτό που συνέβη στους μαθητές τους.

Οι ερευνητές έλαβαν τα ακαδημαϊκά αρχεία απευθείας από τα σχολικά συστήματα. Δεν έγιναν έρευνες μαθητών, ούτε παρατηρήσεις στην τάξη — απλώς συγκρίνονταν οι βαθμολογίες των τεστ στις δύο συνθήκες. Ο Ρίτσι το αποκαλεί «το ιερό δισκοπότηρο αυτού του είδους εργασίας». Μια εμπειρική απόδειξη, σε πραγματικό περιβάλλον, ότι η εσωτερική κατάσταση ενός δασκάλου είναι μια μαθησιακή μεταβλητή .

Ο Ρίτσι διακρίνει δύο τύπους ερευνητικών αποτελεσμάτων: τις εγγύς μετρήσεις (τι αλλάζει άμεσα ο διαλογισμός - προσοχή, συναίσθημα, άγχος) και τα περιφερειακά αποτελέσματα που έχουν σημασία - τα πράγματα για τα οποία ενδιαφέρονται οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής και ο κόσμος. Ακαδημαϊκή επίδοση. Κόστος υγειονομικής περίθαλψης. Μακροζωία. Επισημαίνει την έννοια του βραβευμένου με Νόμπελ οικονομολόγου Άνγκους Ντίτον για τους «θανάτους από απελπισία» - ότι υπάρχουν υποομάδες στις ΗΠΑ όπου το προσδόκιμο ζωής μειώνεται τώρα , η πρώτη φορά στην καταγεγραμμένη ιστορία των ΗΠΑ που συμβαίνει αυτό για οποιαδήποτε ομάδα, λόγω της μοναξιάς, της διάβρωσης της εμπιστοσύνης και της έλλειψης νοήματος και σκοπού.

Η μελέτη των εκπαιδευτικών αποτελεί απόδειξη ότι η εκπαίδευση για την ευεξία παράγει ακριβώς αυτά τα είδη ακραίων αποτελεσμάτων. Όπως το θέτει με χαρακτηριστική απλότητα η συνάδελφός της Inger Puer: αγοράστε ένα, πάρτε δύο δωρεάν.

Ο φακός

Αλληλεξάρτηση: Η ψευδαίσθηση του νησιού

Ο Κόρτλαντ συνδέει την επιστήμη με μία από τις θεμελιώδεις έννοιες του βουδιστικού διαλογισμού: την αλληλεξάρτηση. Όχι ως αφηρημένη φιλοσοφία, αλλά ως άμεση πρόκληση στην βιωμένη αίσθηση που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ημέρας — ότι είμαστε ουσιαστικά ξεχωριστές, αυτόνομες μονάδες που κινούνται σε όλο τον κόσμο , περιέχονται μέσα μας, περιστασιακά συναντώντας άλλους.

Η διδασκαλία της αλληλεξάρτησης, εξηγεί ο Κόρτλαντ, είναι ότι πρόκειται για εσφαλμένη αντίληψη. Κάθε στιγμή της εμπειρίας διαμορφώνεται από ένα τεράστιο πλέγμα αιτιών και συνθηκών - πράγματα στο άμεσο περιβάλλον σας, πράγματα από το μακρινό σας παρελθόν, τι φάγατε σήμερα το πρωί, πώς κοιμηθήκατε, τι συνέβη στην παιδική σας ηλικία. Και μεταξύ όλων αυτών, ένα από τα πιο σημαντικά και πιο σημαντικά είναι η σχέση στην παρούσα στιγμή .

Έτσι, ένας δάσκαλος που πριν από έξι μήνες ήταν εξαντλημένος και αγχωμένος — και ήρθε στην τάξη κουβαλώντας το αυτό — και που τώρα φτάνει με μια αίσθηση σκοπού, παρουσίας, ενσυναίσθησης: αυτή η αλλαγή αλλάζει τον ιστό. Τα παιδιά σε εκείνη την αίθουσα είναι μέρος του ιστού. Ένα παιδί επηρεάζεται από τον δάσκαλο. Αυτό το παιδί στη συνέχεια επηρεάζει τα άλλα. Γίνεται ένας αμοιβαία ενισχυτικός κύκλος.

Στον χώρο εργασίας του Cortland, αυτό μερικές φορές παίρνει τη μορφή μιας συνάντησης που τελειώνει με μια μόνο πρόσκληση: εκφράστε την εκτίμησή σας μία φορά σε κάποιον με τον οποίο συνεργάζεστε σήμερα. Στείλτε ένα μήνυμα κειμένου, γράψτε ένα email, πείτε κάτι. Μόνο μία φορά. Πολλαπλασιάστε το με όλους όσους βρίσκονται στο δωμάτιο — και έχετε σπείρει κάτι εκθετικό.

Η Πρακτική

Δύο προσκλήσεις

Ο Κόρτλαντ συμπυκνώνει αυτό το επεισόδιο σε δύο πρακτικές προσκλήσεις — όχι κανόνες, όχι προδιαγραφές, αλλά κατευθύνσεις που αξίζει να ακολουθήσετε.

Το πρώτο αφορά το τι εκφράζετε. Όχι ότι χρειάζεται να επιδείξουμε ευτυχία ή να καταπιέσουμε αυτό που πραγματικά νιώθουμε. Αλλά ότι υπάρχουν στιγμές - πριν από μια συνάντηση, πριν από ένα μήνυμα, πριν καθίσουμε για φαγητό με κάποιον - όπου μπορούμε να σταματήσουμε και να αναρωτηθούμε: τι ακτινοβολώ αυτή τη στιγμή; Όχι για να πιέσουμε κάτι, αλλά για να έχουμε λίγο μεγαλύτερη επίγνωση μιας διαδικασίας που συνήθως συμβαίνει εξ ολοκλήρου στον αυτόματο πιλότο. Ακόμα και η παραμικρή σκόπιμη αλλαγή - περισσότερη παρουσία, λίγη καλοσύνη - έχει σημασία, επειδή η επιρροή είναι πραγματική, είτε την συνειδητοποιούμε είτε όχι.

Το δεύτερο αφορά το τι προσλαμβάνετε. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα και ο στόχος δεν είναι να περιβάλλεστε μόνο από τέλειους αγίους. Υπάρχει όμως κάτι ενδυναμωτικό στο να αναγνωρίζετε απλώς ότι αυτά που ακούτε, αυτά στα οποία εκθέτετε τον εαυτό σας, αυτά που αφήνετε να ρέει το μυαλό σας — όλα αυτά διαμορφώνουν τον εσωτερικό σας κόσμο. Αν τα ερεθίσματα είναι μια μηχανή οργής που λειτουργεί είκοσι τέσσερις ώρες την ημέρα, αυτά είναι που εγχέονται στο μυαλό σας. Γνωρίζοντας αυτό, ακόμη και οι μικρές επιλογές αποκτούν νόημα.

Ο Ρίτσι προσθέτει κάτι: είναι πιο εύκολο από ό,τι νομίζεις. Μόλις υιοθετήσεις τη συνειδητή συνήθεια, γίνεται αυτοενισχυτική — θρεπτική τόσο για εσένα όσο και για τους ανθρώπους γύρω σου. Το Born to Flourish το αποκαλεί αυτό συνειδητή συνήθεια — όχι άβουλη αυτοματοποίηση, αλλά σκόπιμη δράση που τελικά γίνεται αυθόρμητη. Πιο συνειδητή και πιο σκόπιμη ταυτόχρονα.

Εργαστήριο Ντάρμα · Σειρά Γεννημένοι για να Άνθισουν · Ρίτσι Ντέιβιντσον και Κόρτλαντ Νταλ