Dharma Lab · Serija Rođen za procvat

Procvat je zarazan

Richie Davidson i Cortland Dahl

Priče

Dalaj Lama u NIH-u

Godine 2014. ili 2015., Richie Davidson je organizirao posjet Dalaj Lame Nacionalnim institutima za zdravlje - najvećoj agenciji za financiranje biomedicinskih proizvoda na svijetu - preko novog direktora, Francisa Collinsa, koji se sastao s Richiejem u Davosu i zatražio podatke prije nego što je pristao. Collins, poznati molekularni genetičar i evangelički kršćanin, pregledao je videozapise Dalaj Laminih govora na Harvardu i Richiejevog istraživanja meditacije prije nego što se obvezao - a kada su se pojavile političke komplikacije, jednostavno je rekao: "Radije bih tražio oprost nego dopuštenje."

Na dan posjeta, Richiejeva preporuka bila je neobična: preskočite skenere i laboratorije. Odvedite ga pacijentima. Collins je bio nevjeran. Napravili su kompromis - trideset minuta na bolničkom odjelu, trideset minuta u laboratoriju.

U bolnici su pacijenti - mnogi terminalno bolesni - dovođeni do vrata svojih soba. Neki u invalidskim kolicima. Neki s krevetima uguranim na pola puta u hodnik. Hodnik bi inače prošao za devedeset sekundi. Dalaj Lama se zaustavio kod svake osobe. Držao ih je. Dodirivao ih je. Pitao ih je kako su. Trebalo je četrdeset pet minuta. Uz njega je hodala pratnja u kojoj su bili Anthony Fauci, dobitnik Nobelove nagrade David Baltimore i neki od najistaknutijih znanstvenika na svijetu.

Polovica pacijenata znala je tko je on. Druga polovica nije imala pojma. Uopće nije bilo važno. Važna je bila kvaliteta prisutnosti - a širila se hodnikom poput nečega što se prenosi zrakom.

Cortlandov susret

Cortland dijeli svoju verziju iste te kvalitete - vrijeme kada je upoznao Dalaj Lamu na okupljanju Instituta za um i život u Dharamsali. Richie ga je predstavio tijekom pauze kao prevoditelja Dzogchena. Ono što je očekivao: brzo rukovanje s jednom od najpoznatijih osoba na svijetu, koja je imala sve razloge da krene dalje.

Što se dogodilo: Dalaj Lama ga je uzeo za ruku, sjeo s njim i održao mu spontano deseto-petnaestominutno podučavanje o istoj temi kojoj se Cortland posvetio godinama. Zatim je - na kraju - mahnuo poslužitelju i poslao ga natrag da donese knjigu iz svoje osobne knjižnice. "Ovo je moja omiljena knjiga na ovu temu. Moraš je pročitati."

Richiejeva refleksija o tome: te su kvalitete u svima nama - ali ih treba njegovati . Dalaj Lama posvećuje četiri ili pet sati dnevno vježbanju. Ono čemu su svjedočili nije bilo nadnaravno. To su bili daljnji dosegi ljudske plastičnosti - ono što postaje moguće kada ljudsko biće uloži vrijeme.

Mantra hotelskog radnika

Cortland dijeli običniji, ali jednako upečatljiv primjer. Žena iz Kalmije - udaljene regije Rusije - prvo je imigrirala u Prag, a zatim u SAD, gdje je radila u hotelskoj čistačici pod šefom koji je bio apsolutni tiranin. Javno ga je grdila. Nemoguće ga je zadovoljiti. Bez obzira koliko pažljivo je ova žena čistila sobu, uvijek bi se našlo nešto zbog čega bi je mogli poniziti pred osobljem.

U svojoj najnižoj točki, pronašla je put do meditacije - vježbi ljubaznosti, vježbi suosjećanja. I počela je primjećivati ​​​​promjenu u načinu na koji je doživljavala svog šefa: ne opravdava štetu, već počinje uočavati patnju ispod nje. Ona stvarno, stvarno i sama pati.

Stoga je pokrenula privatnu praksu. Svaki put kad bi je netko grdio, u sebi bi ponavljala: Volim te. Volim te. Nije ništa rekla. Nije učinila ništa drugačije izvana. Ali njezin unutarnji stav prema ženi potpuno se promijenio - i umjesto tirada koje su izazvale val toksičnih emocija, počela je osjećati nešto poput topline. Čak i uzdizanje u istinski toksičnom okruženju.

Onda je jednog dana - tijekom obuke s novim osobljem za čišćenje - šefica sama pokazala na ovu ženu i počela je obasipati komplimentima. Cijela se soba ukočila. Jesmo li na drugom planetu?

Cortland pazi da ne preuveliča mehanizam - možda nije u potpunosti zbog toga. Ali poanta stoji: nešto čisto unutarnje promijenilo je dinamiku između dvoje ljudi. Nema razgovora. Nema sukoba. Samo transformiran odnos prema trenutku.

Znanost

Učiteljska studija: Napredak mjeren ocjenama

Najuzbudljivije istraživanje koje Richie opisuje dolazi iz studije koju je vodio znanstvenik Matt Hirschberg u Centru za zdrave umove. Dizajn: randomizirano kontrolirano ispitivanje s otprilike 850 učitelja javnih škola, provedeno uglavnom u SAD-u s dijelom rada u Meksiku. Učitelji su nasumično raspoređeni ili u četverotjedni trening o dobrobiti pomoću aplikacije Healthy Minds - prolazeći kroz četiri stupa: svjesnost, povezanost, uvid i svrhu - ili u rigorozne uvjete aktivne kontrole.

Očekivani rezultati su se ostvarili: učitelji u obuci pokazali su smanjenje stresa, anksioznosti i depresije te poboljšanje mjera dobrobiti - učinci koji su se održali i nakon šest mjeseci praćenja.

Ali prava novost nije bilo ono što se dogodilo učiteljima. Bilo je to što se dogodilo njihovim učenicima.

Istraživači su akademske podatke dobili izravno iz školskih sustava. Nisu korištene ankete među učenicima, nije bilo promatranja nastave u učionici - samo rezultati testova, uspoređeni u dva uvjeta. Richie to naziva "svetim gralom ove vrste rada". Empirijska demonstracija, u stvarnom okruženju, da je unutarnje stanje učitelja varijabla učenja ...

Richie razlikuje dvije vrste istraživačkih ishoda: proksimalne mjere (ono što meditacija izravno mijenja - pažnju, emocije, stres) i distalne ishode koji su važni - stvari do kojih je stalo kreatorima politika i svijetu. Akademski uspjeh. Troškovi zdravstvene zaštite. Dugovječnost. Ukazuje na koncept "smrti od očaja" dobitnika Nobelove nagrade za ekonomiju Angusa Deatona - da u SAD-u postoje podskupine u kojima očekivano trajanje života sada opada , što je prvi put u zabilježenoj povijesti SAD-a da se to dogodilo za bilo koju skupinu, vođeno usamljenošću, erozijom povjerenja i nedostatkom smisla i svrhe.

Studija učitelja dokaz je da trening za dobrobit proizvodi upravo ovakve distalne rezultate. Kao što kolegica Inger Puer kaže s karakterističnom jednostavnošću: kupi jedan, dobi dva gratis.

Objektiv

Međuovisnost: Iluzija otoka

Cortland povezuje znanost s jednim od temeljnih koncepata budističke meditacije: međuovisnošću. Ne kao apstraktnom filozofijom, već kao izravnim izazovom osjećaju koji većina ljudi nosi kroz dan - da smo u biti odvojene, autonomne jedinice koje se kreću svijetom , sadržane u sebi, povremeno se sudarajući s drugima.

Cortland objašnjava da je učenje o međuovisnosti pogrešna percepcija. Svaki trenutak iskustva oblikovan je golemom mrežom uzroka i uvjeta - stvarima u vašoj neposrednoj okolini, stvarima iz vaše daleke prošlosti, onim što ste jeli jutros, kako ste spavali, što se dogodilo u vašem djetinjstvu. A među svima njima, jedan od najvažnijih i najutjecajnijih je odnos u sadašnjem trenutku .

Dakle, učiteljica koja je prije šest mjeseci bila iscrpljena i pod stresom - i došla je u učionicu noseći to sa sobom - a koja sada dolazi s osjećajem svrhe, prisutnosti, empatije: ta promjena mijenja mrežu. Djeca u toj sobi dio su mreže. Jedno dijete je pod utjecajem učiteljice. To dijete zatim utječe na ostala. To postaje međusobno pojačavajući ciklus.

Na Cortlandovom radnom mjestu to ponekad poprima oblik sastanka koji završava jednim pozivom: izrazite zahvalnost jednom nekome s kim danas radite. Pošaljite poruku, napišite e-poštu, recite nešto. Samo jednom. Pomnožite to sa svima u prostoriji - i posijali ste nešto eksponencijalno.

Praksa

Dvije pozivnice

Cortland ovu epizodu sažima u dva praktična poziva - ne pravila, ne recepte, već smjernice koje vrijedi slijediti.

Prvo se odnosi na ono što izbacujete. Ne da moramo glumiti sreću ili potiskivati ​​ono što istinski osjećamo. Nego da postoje trenuci - prije sastanka, prije poruke, prije nego što sjednemo za obrok s nekim - kada možemo zastati i zapitati se: što upravo sada zračim? Ne da išta forsiram, već da budemo malo svjesniji procesa koji se obično događa u potpunosti na autopilotu. Čak je i najmanja namjerna promjena - više prisutnosti, malo ljubaznosti - važna, jer je utjecaj stvaran, bez obzira jesmo li ga svjesni ili ne.

Drugo se odnosi na ono što upijate. Ne možemo kontrolirati sve, a cilj nije okružiti se samo savršenim svecima. Ali postoji nešto osnažujuće u jednostavnom prepoznavanju da ono što slušate, čemu se izlažete, ono što puštate u svoj misaoni tok - sve to oblikuje vaš unutarnji svijet. Ako su unosi stroj bijesa koji radi dvadeset četiri sata dnevno, to je ono što se ubrizgava u vaš vlastiti um. Znajući to, čak i mali izbori postaju smisleni.

Richie dodaje još jednu stvar: lakše je nego što mislite. Nakon što uđete u svjesnu naviku, ona postaje samopojačavajuća - hranjiva za vas koliko i za ljude oko vas. Rođen za procvat to naziva svjesnom navikom - ne bezumnim automatizmom, već intencionalnošću koja na kraju postaje spontana. Svjesnija i intencionalnija u isto vrijeme.

Dharma Lab · Serija Rođen za procvat · Richie Davidson i Cortland Dahl