ダーマラボ · ボーン・トゥ・フローリッシュ・シリーズ

繁栄は伝染する

リッチー・デヴィッドソン＆コートランド・ダール

物語

国立衛生研究所（NIH）にダライ・ラマが訪れた

2014年か2015年、リッチー・デイビッドソンは、ダボス会議でリッチーと面会した新所長フランシス・コリンズを通じて、世界最大の生物医学研究資金提供機関である国立衛生研究所（NIH）へのダライ・ラマの訪問を手配した。コリンズは承諾する前にデータの提供を求めた。著名な分子遺伝学者であり福音派キリスト教徒でもあるコリンズは、承諾する前にダライ・ラマのハーバード大学での講演のビデオとリッチーの瞑想研究のビデオを検討した。そして政治的な問題が生じた際には、 「許可を求めるより、許しを請う方がましだ」とだけ述べた。

訪問当日、リッチーの提案は異例だった。スキャナーや検査室は飛ばして、患者のところへ連れて行ってほしいというのだ。コリンズは信じられなかった。結局、病院の病棟で30分、検査室で30分という形で妥協した。

病院では、末期患者を含む多くの患者が病室の入り口まで運ばれてきた。車椅子に乗っている人もいれば、ベッドが廊下の半分まで運ばれている人もいた。普段なら90秒で歩ける廊下を、ダライ・ラマは一人ひとりの前で立ち止まった。抱きしめ、触れ、体調を尋ねた。45分かかった。ダライ・ラマの傍らには、アンソニー・ファウチ、ノーベル賞受賞者のデビッド・ボルティモア、そして世界で最も著名な科学者たちが同行していた。

患者の半数は彼が誰なのか知っていた。残りの半数は全く知らなかった。しかし、それは全く問題ではなかった。重要なのは彼の存在感の質であり、それはまるで空気感染のように廊下に広がっていった。

コートランドの遭遇

コートランドは、同じような経験を自身の視点から語っている。それは、ダラムサラで開催されたマインド・アンド・ライフ・インスティテュートの集まりでダライ・ラマに会った時のことだ。リッチーが休憩中に、ゾクチェンの通訳として彼を紹介した。彼が予想していたのは、地球上で最も有名な人物の一人であり、すぐに立ち去る理由も十分にある人物から、簡単な握手を交わすことだった。

何が起こったかというと、ダライ・ラマは彼の手を取り、隣に座り、彼が長年研究してきたまさにそのテーマについて、10分から15分ほど、自発的に教えを説いたのだ。そして最後に、付き添いの者を呼び寄せ、自分の蔵書から本を持ってくるように言った。 「これはこのテーマに関する私のお気に入りの本です。ぜひ読んでください。」

リッチーはこれについてこう考えている。「これらの資質は誰しも持っているが、育む必要がある。ダライ・ラマは毎日4、5時間を修行に費やしている。彼らが目にしたのは超自然的なことではなかった。それは人間の可塑性の限界、つまり人間が時間を費やすことで可能になるものだったのだ。」

ホテル従業員のモットー

コートランドは、よりありふれた、しかし同様に衝撃的な例を紹介している。ロシアの辺境の地、カルミア出身のある女性が、まずプラハに移住し、その後アメリカに移住した。彼女はホテルの清掃員として働いていたが、雇い主はまさに暴君だった。人前で罵倒し、決して満足させることができなかった。この女性がどんなに丁寧に部屋を掃除しても、必ず何かしらの理由でスタッフの前で恥をかかされたのだ。

どん底にいた彼女は、瞑想、つまり慈悲の実践に救いを見出しました。そして、上司に対する見方に変化が現れ始めたことに気づき始めました。上司の行為を正当化するのではなく、その根底にある苦しみを感じ取るようになったのです。彼女自身も、本当に、本当に苦しんでいるのです。

そこで彼女は個人開業を始めた。罵倒されるたびに、彼女は心の中で「愛してる。愛してる」と繰り返した。何も言わず、外見上も何も変えなかった。しかし、その女性に対する彼女の内面的な態度は完全に変化した。罵倒によって有害な感情の波に襲われる代わりに、温かさのようなものを感じ始めたのだ。本当に有害な環境の中で、むしろ高揚感さえ覚えた。

ある日、新人清掃スタッフの研修中に、上司が何の脈絡もなくこの女性を指差し、褒め言葉を惜しみなく浴びせ始めた。部屋全体が凍りついた。まるで別世界にいるかのようだった。

コートランドは、そのメカニズムを過度に強調しないよう注意を払っている。おそらく、すべてがこのメカニズムによるものではないだろう。しかし、重要な点は変わらない。純粋に内面的な何かが、二人の関係性を変えたのだ。会話もなければ、対立もない。ただ、その瞬間の関係性が変容しただけなのだ。

科学

教師研究：成績で測られる成長度

リッチーが紹介する最も興味深い研究は、健康な心のためのセンターの科学者マット・ハーシュバーグが主導した研究です。その研究デザインは、約850人の公立学校教師を対象とした無作為化比較試験で、主に米国で実施され、一部はメキシコでも行われました。教師たちは、意識、つながり、洞察、目的という4つの柱に沿って進む、健康な心のためのアプリを使用した4週間のウェルビーイングトレーニングを受けるグループと、厳密なアクティブコントロール条件を受けるグループに無作為に割り当てられました。

期待通りの結果が得られた。研修を受けた教師たちは、ストレス、不安、抑うつ症状が減少し、幸福度を示す指標が向上した。これらの効果は、6か月後の追跡調査でも持続していた。

しかし、本当に目新しいのは教師たちに起こったことではなく、生徒たちに起こったことだった。

研究者たちは、学業成績を学校システムから直接入手した。生徒へのアンケート調査も、授業観察も行わず、2つの条件間で比較したテストの点数のみを用いた。リ​​ッチーはこれを「この種の研究における聖杯」と呼んでいる。教師の内面状態が学習変数であることを、現実世界の設定で実証したのだ。

リッチーは、研究成果を2つのタイプに区別している。1つは近接的指標（瞑想が直接変化させるもの、つまり注意、感情、ストレス）であり、もう1つは重要な遠隔的成果、つまり政策立案者や世界が関心を寄せている事柄である。学業成績、医療費、寿命などだ。彼はノーベル経済学賞受賞者のアンガス・ディートンの「絶望死」という概念を指摘している。米国には、孤独、信頼の喪失、人生の意味や目的の欠如によって引き起こされる平均寿命の低下が、記録に残る米国史上初めてどのグループでも起こっている現象である、というものだ。

教師を対象とした研究は、ウェルビーイング研修がまさにこうした遠隔的な成果を生み出すことを証明している。同僚のインガー・プアーが彼女らしい簡潔さで述べているように、 「1つ買えば2つ無料」なのだ。

レンズ

相互依存：島嶼の幻想

コートランドは、この科学を仏教瞑想の根幹をなす概念の一つである相互依存と結びつけている。抽象的な哲学としてではなく、私たちが本質的に独立した自律的な存在であり、自分自身の中に閉じ込められ、時折他者とぶつかるという、多くの人が日々感じている感覚への直接的な挑戦として。

コートランドによれば、相互依存の教えとは、これは誤解であるということだ。あらゆる経験の瞬間は、身近な環境にあるもの、遠い過去の出来事、今朝食べたもの、睡眠、幼少期に起こったことなど、膨大な数の要因と条件の網によって形作られている。そして、それらすべての中で、最も重要で影響力のあるものの一つが、今この瞬間の人間関係なのだ。

半年前には燃え尽き症候群とストレスを抱えて教室に入ってきた教師が、今では目的意識、存在感、共感力を持って教室に現れる。この変化が、教室内の人間関係のネットワークを変える。教室にいる子どもたちもそのネットワークの一部だ。一人の子どもが教師の影響を受ける。そしてその子どもが他の子どもたちに影響を与える。それは相互に強化し合うサイクルとなる。

コートランドの職場では、これは時として、たった一つの呼びかけで終わる会議の形をとる。それは、今日一緒に働く誰かに一度感謝の気持ちを伝えることだ。テキストメッセージを送る、メールを書く、何か言葉をかける。たった一度でいい。それを部屋にいる全員で繰り返せば、指数関数的に広がる何かの種となる。

実践

招待状2枚

コートランドはこのエピソードを、二つの実践的な提案へと凝縮している。それは規則でも処方箋でもなく、持ち続ける価値のある方向性を示すものだ。

まず一つ目は、自分が何を発信しているかということです。幸せを装ったり、本当の気持ちを抑え込んだりする必要はありません。ただ、会議の前、メールを送る前、誰かと食事をする前に、少し立ち止まって「今、自分は何を発しているのだろう？」と自問自答する時間を持つことが大切です。何かを無理強いするのではなく、普段は無意識のうちに行っていることを、もう少し意識的に行うのです。意識的に少しでも意識を向けたり、少し優しくしたりといった、ほんの小さな変化でも効果があります。なぜなら、意識しているかどうかに関わらず、その影響は確かに存在するからです。

2つ目は、あなたが何を取り入れているかということです。私たちはすべてをコントロールできるわけではありませんし、完璧な聖人ばかりに囲まれることが目標でもありません。しかし、自分が聞いているもの、触れているもの、心に流れ込んでくるものすべてが、自分の内面世界を形作っていると認識するだけで、力づけられるものがあります。もし入力されるものが24時間稼働する怒りの機械であれば、それが自分の心に注入されているのです。このことを理解すれば、たとえ小さな選択であっても意味を持つようになります。

リッチーはこう付け加える。「思っているより簡単ですよ」。一度意識的に習慣化すれば、それは自己強化され、あなた自身だけでなく周囲の人々にも良い影響を与えるようになる。Born to Flourishはこの習慣を「意識的な習慣」と呼んでいる。無意識的な自動性ではなく、意図的な行動がやがて自発的なものへと変化していくのだ。より意識的になり、同時に意図的になる。

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