Дхарма Лаб · Серија Рођена да цвета

Процват је заразан

Ричи Дејвидсон и Кортланд Дал

Приче

Далај Лама у NIH-у

Године 2014. или 2015., Ричи Дејвидсон је организовао да Далај Лама посети Националне институте за здравље — највећу агенцију за финансирање биомедицинских производа на свету — преко новог директора, Франсиса Колинса, који се састао са Ричијем у Давосу и затражио податке пре него што је пристао. Колинс, познати молекуларни генетичар и евангелистички хришћанин, прегледао је снимке Далај Ламиних говора на Харварду и Ричијевог истраживања медитације пре него што се обавезао — а када су се појавиле политичке компликације, једноставно је рекао: „Радије бих тражио опроштај него дозволу.“

На дан посете, Ричијева препорука је била необична: прескочите скенере и лабораторије. Одведите га код пацијената. Колинс је био неверичан. Направили су компромис - тридесет минута на болничком одељењу, тридесет минута у лабораторији.

У болници, пацијенти - многи терминално болесни - довођени су до врата својих соба. Неки у инвалидским колицима. Неки са креветима угураним до пола ходника. Ходник би обично трајао деведесет секунди. Далај Лама се заустављао код сваке особе. Држао их је. Додирнуо их је. Питао их је како су. Требало је четрдесет пет минута. Уз њега је ходала пратња у којој су били Ентони Фаучи, добитник Нобелове награде Дејвид Балтимор и неки од најистакнутијих научника на свету.

Половина пацијената је знала ко је он. Друга половина није имала појма. Уопште није било важно. Оно што је било важно био је квалитет присуства — а то се ширило ходником као нешто што се преноси ваздухом.

Кортландов сусрет

Кортланд дели своју верзију овог истог квалитета — време када је упознао Далај Ламу на скупу Института за ум и живот у Дарамсали. Ричи га је представио током паузе, као преводиоца Дзогчена. Оно што је очекивао: брзо руковање од једне од најпознатијих личности на свету, која је имала све разлоге да крене даље.

Шта се десило: Далај Лама га је узео за руку, сео поред њега и одржао му неочекивано десето-петнаестоминутно предавање на управо о теми којој је Кортланд посветио годинама. Затим - на крају - махнуо је пратиоцу и послао га назад да донесе књигу из своје личне библиотеке. „Ово је моја омиљена књига на ову тему. Мораш је прочитати.“

Ричијево размишљање о овоме: ове особине су у свима нама — али их треба неговати . Далај Лама посвећује четири или пет сати дневно вежбању. Оно чему су били сведоци није било натприродно. То су били даљи домети људске пластичности — оно што постаје могуће када људско биће уложи време.

Мантра хотелског радника

Кортланд дели један обичнији, али подједнако упечатљив пример. Жена из Калмије - удаљеног региона Русије - емигрирала је прво у Праг, а затим у САД, где је радила у хотелској екипи за чишћење под шефом који је био апсолутни тиранин. Јавно је грдила. Немогуће је задовољити. Без обзира колико пажљиво је ова жена чистила собу, увек би постојало нешто због чега би се могла понизити пред особљем.

У својој најнижој тачки, пронашла је пут ка медитацији - праксама љубазности, праксама саосећања. И почела је да примећује да се нешто мења у начину на који је видела свог шефа: не оправдава штету, већ почиње да опажа патњу која се крије испод ње. Она заиста, заиста и сама пати.

Тако је започела приватну праксу. Сваки пут када би је грдили, у себи би понављала: Волим те. Волим те. Није рекла ништа. Није урадила ништа другачије споља. Али њен унутрашњи став према жени се потпуно променио - и уместо тирада које су покренуле талас токсичних емоција, почела је да осећа нешто попут топлине. Уздигнуто, чак, у истински токсичном окружењу.

Онда једног дана — током обуке са новим чистачицама — шеф је неочекивано показао на ову жену и почео да је обасипа комплиментима. Читава соба се заледила. Да ли смо на другој планети?

Кортланд пази да не преувелича механизам — можда није у потпуности због тога. Али поента је: нешто чисто унутрашње променило је динамику између двоје људи. Нема разговора. Нема сукоба. Само трансформисан однос према тренутку.

Наука

Студија за наставнике: Напредовање мерено оценама

Најузбудљивије истраживање које Ричи описује долази из студије коју је водио научник Мет Хиршберг у Центру за здраве умове. Дизајн: рандомизовано контролисано испитивање са приближно 850 наставника јавних школа, спроведено углавном у САД, са неким радом у Мексику. Наставници су насумично распоређени или у четворонедељну обуку о благостању користећи апликацију Здрави умови – пролазећи кроз четири стуба свести, повезаности, увида и сврхе – или у ригорозан услов активне контроле.

Очекивани резултати су се показали: наставници у обуци показали су смањење стреса, анксиозности и депресије, као и побољшање показатеља благостања - ефекти који су се одржали и након шест месеци праћења.

Али права новина није била у томе шта се десило наставницима. Било је то шта се десило њиховим ученицима.

Истраживачи су добили академске податке директно из школских система. Никаквих анкета међу ученицима, никаквих посматрања у учионици — само резултати тестова, упоређени у два услова. Ричи то назива „светим гралом ове врсте рада“. Емпиријска демонстрација, у стварном окружењу, да је унутрашње стање наставника варијабла учења ...

Ричи разликује две врсте исхода истраживања: проксималне мере (шта медитација директно мења - пажња, емоције, стрес) и дисталне исходе који су важни - ствари до којих је стало креаторима политике и свету. Академски успех. Трошкови здравствене заштите. Дуговечност. Он указује на концепт „смрти очаја“ добитника Нобелове награде за економију Ангуса Дитона - да постоје подгрупе у САД где очекивани животни век сада опада , што је први пут у забележеној историји САД да се то догодило за било коју групу, вођено усамљеношћу, ерозијом поверења и недостатком смисла и сврхе.

Студија наставника је доказ да обука за добробит производи управо ове врсте дисталних исхода. Као што колегиница Ингер Пуер каже са карактеристичном једноставношћу: купи један, добиј два бесплатно.

Објектив

Међузависност: Илузија острва

Кортланд повезује науку са једним од основних концепата будистичке медитације: међузависношћу. Не као апстрактну филозофију, већ као директан изазов осећају који већина људи носи са собом кроз дан - да смо у суштини одвојене, аутономне јединице које се крећу по свету , садржане у себи, повремено сударајући са другима.

Кортланд објашњава да је учење о међузависности погрешно схватање. Сваки тренутак искуства обликован је огромном мрежом узрока и услова – стварима у вашем непосредном окружењу, стварима из ваше далеке прошлости, оним што сте јели јутрос, како сте спавали, оним што се догодило у вашем детињству. А међу свима њима, један од најважнијих и најутицајнијих је однос у садашњем тренутку .

Дакле, наставник који је пре шест месеци био исцрпљен и под стресом — и дошао је у учионицу носећи то — а који сада долази са осећајем сврхе, присуства, емпатије: та промена мења мрежу. Деца у тој учионици су део мреже. Једно дете је под утицајем наставника. То дете затим утиче на остала. То постаје међусобно појачавајући циклус.

На Кортландовом радном месту, ово понекад поприма облик састанка који се завршава једним позивом: изразите захвалност једном некоме са ким данас радите. Пошаљите поруку, напишите имејл, реците нешто. Само једном. Помножите то са свима у просторији - и посејали сте нешто експоненцијално.

Пракса

Две позивнице

Кортланд ову епизоду сажима у два практична позива - не правила, не прописе, већ смернице које вреди следити.

Прво се тиче онога што избацујете. Не да морамо да глумимо срећу или да потискујемо оно што заиста осећамо. Већ да постоје тренуци – пре састанка, пре поруке, пре него што седнемо за оброк са неким – када можемо да застанемо и запитамо се: шта зрачим управо сада? Не да бисмо било шта форсирали, већ да бисмо били мало свеснији процеса који се обично дешава потпуно на аутопилоту. Чак је и најмања намерна промена – више присуства, мало љубазности – важна, јер је утицај стваран, без обзира да ли смо га свесни или не.

Друго је о томе шта уносите. Не можемо контролисати све, а циљ није да се окружите само савршеним свецима. Али постоји нешто оснажујуће у једноставном препознавању да оно што слушате, чему се излажете, оно што пуштате у свој ток мисли - све то обликује ваш унутрашњи свет. Ако су улази машина беса која ради двадесет четири сата дневно, то је оно што се убризгава у ваш сопствени ум. Знајући ово, чак и мали избори постају значајни.

Ричи додаје још једну ствар: лакше је него што мислите. Када једном усвојите свесну навику, она постаје самопојачавајућа — хранљива за вас колико и за људе око вас. Рођени за процват ово назива свесном навиком — не бездушним аутоматизмом, већ намерношћу која на крају постаје спонтана. Свесније и намерније у исто време.

Дхарма лабораторија · Серијал Рођен да цвета · Ричи Дејвидсон и Кортланд Дал