ดาร์มาแล็บ · ซีรีส์ เกิดมาเพื่อความเจริญรุ่งเรือง

ความเจริญรุ่งเรืองนั้นแพร่กระจายได้

ริชี่ เดวิดสัน และ คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

เรื่องราวต่างๆ

องค์ดาไลลามะที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH)

ในปี 2014 หรือ 2015 ริชี่ เดวิดสัน ได้จัดการให้องค์ดาไลลามะเสด็จเยือนสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ซึ่งเป็นหน่วยงานให้ทุนสนับสนุนด้านชีวการแพทย์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก ผ่านทางผู้อำนวยการคนใหม่ ฟรานซิส คอลลินส์ ซึ่งได้พบกับริชี่ที่ดาวอส และขอข้อมูลก่อนที่จะตอบตกลง คอลลินส์ นักพันธุศาสตร์โมเลกุลชื่อดังและคริสเตียนนิกายอีแวนเจลิคัล ได้ตรวจสอบวิดีโอการบรรยายขององค์ดาไลลามะที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และงานวิจัยเกี่ยวกับการทำสมาธิของริชี่ ก่อนที่จะให้คำมั่นสัญญา และเมื่อเกิดปัญหาทางการเมืองขึ้น เขาก็กล่าวเพียงว่า "ผมขอขออภัยโทษดีกว่าขออนุญาต"

ในวันที่ไปพบแพทย์ คำแนะนำของริชชี่นั้นแปลกประหลาด: ให้ข้ามขั้นตอนการสแกนและการตรวจทางห้องปฏิบัติการไป แล้วพาเขาไปหาคนไข้ คอลลินส์ถึงกับพูดไม่ออก พวกเขาจึงตกลงกันว่าจะใช้เวลา 30 นาทีในหอผู้ป่วย และ 30 นาทีในห้องปฏิบัติการ

ในโรงพยาบาล ผู้ป่วยจำนวนมากซึ่งป่วยหนักใกล้ตาย ถูกพามาที่หน้าประตูห้อง บางคนนั่งรถเข็น บางคนมีเตียงที่เข็นมาครึ่งทางถึงทางเดิน ซึ่งปกติแล้วใช้เวลาเดินเพียงเก้าสิบวินาที องค์ดาไลลามะทรงหยุดทักทายผู้ป่วยทุกคน ทรงโอบกอด ทรงสัมผัส และทรงถามไถ่สารทุกข์สุขดิบ กระบวนการนี้ใช้เวลาสี่สิบห้านาที ผู้ที่เดินเคียงข้างพระองค์คือคณะผู้ติดตาม ซึ่งรวมถึงแอนโทนี ฟอซี นักวิทยาศาสตร์รางวัลโนเบล เดวิด บัลติมอร์ และนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกหลายคน

คนไข้ครึ่งหนึ่งรู้ว่าเขาเป็นใคร อีกครึ่งหนึ่งไม่รู้ เลย แต่มันไม่สำคัญเลย สิ่งสำคัญคือคุณภาพของการปรากฏตัว และมันแพร่กระจายไปทั่วทางเดินราวกับสิ่งที่ลอยอยู่ในอากาศ

การเผชิญหน้าของคอร์ทแลนด์

คอร์ทแลนด์เล่าประสบการณ์ส่วนตัวที่คล้ายคลึงกันนี้ — ครั้งที่เขาได้พบกับองค์ดาไลลามะในงานประชุมของสถาบัน Mind and Life Institute ที่เมืองดารัมซาลา ริชชี่แนะนำองค์ดาไลลามะให้เขารู้จักในช่วงพักเบรก ในฐานะนักแปลภาษาดโซกเชน สิ่งที่เขาคาดหวังคือ การจับมือทักทายอย่างรวดเร็วจากบุคคลที่มีชื่อเสียงที่สุดคนหนึ่งของโลก ซึ่งมีเหตุผลทุกประการที่จะต้องเดินจากไป

สิ่งที่เกิดขึ้นคือ: องค์ดาไลลามะจับมือเขา นั่งลงกับเขา และให้คำสอนโดยไม่ได้นัดหมายเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาทีในหัวข้อเดียวกับที่คอร์ทแลนด์ทุ่มเทเวลาหลายปีศึกษา จากนั้น—เมื่อจบการสอน—ก็เรียกคนรับใช้มาและส่งเขากลับไปเอาหนังสือจากห้องสมุดส่วนพระองค์ “นี่คือหนังสือเล่มโปรดของฉันเกี่ยวกับหัวข้อนี้ คุณต้องอ่านมัน”

ริชชี่ให้ข้อคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า คุณสมบัติเหล่านี้มีอยู่ในตัวเราทุกคน แต่ จำเป็นต้องได้รับการบ่มเพาะ พระดาไลลามะทรงอุทิศเวลาสี่ถึงห้าชั่วโมงต่อวันในการฝึกฝน สิ่งที่พวกเขาได้เห็นนั้นไม่ใช่สิ่งเหนือธรรมชาติ แต่มันคือขีดจำกัดสูงสุดของศักยภาพของมนุษย์ สิ่งที่เป็นไปได้เมื่อมนุษย์ทุ่มเทเวลาให้มากพอ

คติประจำใจของพนักงานโรงแรม

คอร์ทแลนด์เล่าถึงตัวอย่างที่ดูธรรมดาแต่ก็ทรงพลังไม่แพ้กัน หญิงคนหนึ่งจากเมืองคาลเมีย ซึ่งเป็นภูมิภาคห่างไกลของรัสเซีย ได้อพยพไปอยู่ที่ปรากก่อน แล้วจึงไปอยู่ที่สหรัฐอเมริกา ที่นั่นเธอทำงานเป็นพนักงานทำความสะอาดในโรงแรมภายใต้เจ้านายที่เป็นเผด็จการอย่างแท้จริง ชอบด่าทอต่อหน้าสาธารณะ เอาใจยาก ไม่ว่าหญิงคนนี้จะทำความสะอาดห้องอย่างระมัดระวังแค่ไหน ก็จะมีเรื่องให้ตำหนิเธอต่อหน้าพนักงานคนอื่นๆ เสมอ

ในช่วงเวลาที่ตกต่ำที่สุด เธอได้หันมาฝึกสมาธิ—การฝึกฝนความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ และเธอก็เริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในมุมมองที่เธอมีต่อเจ้านายของเธอ: ไม่ใช่การแก้ตัวให้กับการกระทำที่ไม่ดี แต่เริ่มรับรู้ถึงความทุกข์ทรมานที่ซ่อนอยู่เบื้องหลัง เธอเองก็กำลังทุกข์ทรมานอย่างมากเช่นกัน

ดังนั้นเธอจึงเริ่มเปิดคลินิกส่วนตัว ทุกครั้งที่เธอถูกต่อว่า เธอจะพึมพำกับตัวเองในใจว่า: ฉันรักคุณ ฉันรักคุณ เธอไม่ได้พูดอะไร เธอไม่ได้ทำอะไรแตกต่างไปจากเดิม แต่ ท่าทีภายในของเธอที่มีต่อผู้หญิงคนนั้นเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง และแทนที่จะรู้สึกโกรธแค้นจากคำพูดเหล่านั้น เธอกลับเริ่มรู้สึกอบอุ่นใจ รู้สึกดีขึ้นด้วยซ้ำ ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษอย่างแท้จริง

แล้ววันหนึ่ง ระหว่างการฝึกอบรมพนักงานทำความสะอาดใหม่ หัวหน้างานก็ชี้ไปที่ผู้หญิงคนนั้นโดยไม่มีใครถาม และเริ่มชมเชยอย่างมากมาย ทุกคนในห้องเงียบกริบไปทันที นี่เราอยู่บนดาวเคราะห์ดวงอื่นหรือเปล่าเนี่ย?

คอร์ทแลนด์ระมัดระวังที่จะไม่กล่าวเกินจริงเกี่ยวกับกลไกนี้ — อาจไม่ใช่เพราะสาเหตุนี้ทั้งหมด แต่ประเด็นสำคัญก็คือ: บางสิ่งบางอย่างภายในล้วนๆ ได้เปลี่ยนพลวัตระหว่างคนสองคน ไม่มีบทสนทนา ไม่มีการเผชิญหน้า เพียงแค่ความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลานั้น

วิทยาศาสตร์

การศึกษาของครู: การพัฒนาความเป็นเลิศวัดได้จากเกรด

งานวิจัยที่น่าตื่นเต้นที่สุดที่ริชชี่กล่าวถึงมาจากการศึกษาที่นำโดยนักวิทยาศาสตร์ แมตต์ ฮิร์ชเบิร์ก จากศูนย์เพื่อสุขภาพจิตที่ดี (Center for Healthy Minds) การออกแบบการวิจัยคือ การทดลองแบบสุ่มควบคุม โดยมีครูโรงเรียนรัฐประมาณ 850 คน เข้าร่วม ส่วนใหญ่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกา และมีบางส่วนในเม็กซิโก ครูได้รับการสุ่มให้เข้าร่วมการฝึกอบรมด้านสุขภาพจิตเป็นเวลาสี่สัปดาห์โดยใช้แอป Healthy Minds ซึ่งประกอบด้วยสี่เสาหลัก ได้แก่ การตระหนักรู้ การเชื่อมต่อ ความเข้าใจ และจุดมุ่งหมาย หรืออยู่ในกลุ่มควบคุมที่มีมาตรการเข้มงวด

ผลลัพธ์ที่คาดหวังไว้ปรากฏให้เห็น: ครูที่เข้ารับการฝึกอบรมมีระดับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าลดลง และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ซึ่งผลลัพธ์เหล่านี้ยังคงอยู่ในการติดตามผลหลังจากหกเดือน

แต่สิ่งที่แปลกใหม่จริงๆ ไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่เกิดขึ้นกับครู แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับนักเรียนต่างหาก

นักวิจัยได้รับข้อมูลทางวิชาการโดยตรงจากระบบโรงเรียน ไม่มีการสำรวจนักเรียน ไม่มีการสังเกตการณ์ในห้องเรียน มีเพียงคะแนนสอบที่นำมาเปรียบเทียบกันระหว่างสองเงื่อนไข ริชชี่เรียกสิ่งนี้ว่า "สุดยอดปรารถนาของงานวิจัยประเภทนี้" เป็นการสาธิตเชิงประจักษ์ในสภาพแวดล้อมจริงว่า สภาวะภายในของครูเป็นตัวแปรหนึ่งในการเรียนรู้

ริชชี่แยกแยะผลลัพธ์การวิจัยออกเป็นสองประเภท ได้แก่ การวัดผลโดยตรง (สิ่งที่การทำสมาธิเปลี่ยนแปลงโดยตรง เช่น ความสนใจ อารมณ์ ความเครียด) และผลลัพธ์ทางไกลที่สำคัญ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้กำหนดนโยบายและโลกให้ความสนใจ เช่น ผลการเรียน ค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพ อายุขัย เขาชี้ให้เห็นถึงแนวคิด "การตายจากความสิ้นหวัง" ของแองกัส ดีตัน นักเศรษฐศาสตร์รางวัลโนเบล ซึ่งกล่าวว่า มีกลุ่มย่อยในสหรัฐอเมริกาที่อายุขัยเฉลี่ยลดลง ซึ่งเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ของสหรัฐอเมริกาที่เกิดขึ้นกับกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง โดยมีสาเหตุมาจากความเหงา การสูญเสียความไว้วางใจ และการขาดความหมายและจุดมุ่งหมายในชีวิต

งานวิจัยเกี่ยวกับครูเป็นหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมด้านสุขภาวะก่อให้เกิดผลลัพธ์ในระยะไกลเหล่านี้อย่างแท้จริง ดังที่เพื่อนร่วมงานอย่างอิงเกอร์ ปูเออร์ กล่าวไว้อย่างเรียบง่ายว่า: ซื้อหนึ่งแถมสอง

เลนส์

ความพึ่งพาซึ่งกันและกัน: ภาพลวงตาของเกาะ

คอร์ทแลนด์เชื่อมโยงวิทยาศาสตร์เข้ากับแนวคิดพื้นฐานประการหนึ่งของการทำสมาธิในพุทธศาสนา นั่นคือ ความสัมพันธ์พึ่งพาอาศัยกัน ไม่ใช่ในฐานะปรัชญานามธรรม แต่เป็นการท้าทายโดยตรงต่อความรู้สึกที่คนส่วนใหญ่มีอยู่ในชีวิตประจำวัน นั่นคือ เราต่างเป็น หน่วยที่แยกจากกันและเป็นอิสระ เคลื่อนไหวไปรอบโลก อยู่ภายในตัวเราเอง และบางครั้งก็ชนกับผู้อื่น

คอร์ทแลนด์อธิบายว่า หลักการสอนเรื่องความสัมพันธ์พึ่งพาอาศัยกันนั้น แท้จริงแล้วเป็นความเข้าใจผิด ทุกช่วงเวลาแห่งประสบการณ์ล้วนถูกหล่อหลอมด้วยเครือข่ายอันกว้างใหญ่ไพศาลของสาเหตุและเงื่อนไขต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งต่างๆ ในสภาพแวดล้อมรอบตัว สิ่งต่างๆ จากอดีตอันไกลโพ้น สิ่งที่คุณกินในเช้านี้ วิธีที่คุณนอนหลับ สิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็กของคุณ และในบรรดาสิ่งเหล่านั้น หนึ่งในสิ่งสำคัญและมีอิทธิพลมากที่สุดก็คือ ความสัมพันธ์ในปัจจุบันขณะ

ดังนั้น ครูที่เมื่อหกเดือนก่อนหมดแรงและเครียดจัด และเข้ามาในห้องเรียนด้วยความรู้สึกเช่นนั้น แต่ตอนนี้มาถึงด้วยความมุ่งมั่น ความตั้งใจ และความเห็นอกเห็นใจ การเปลี่ยนแปลงนี้เปลี่ยนเครือข่ายทั้งหมด เด็กๆ ในห้องเรียนนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายนั้น เด็กคนหนึ่งได้รับผลกระทบจากครู แล้วเด็กคนนั้นก็ส่งผลกระทบต่อเด็กคนอื่นๆ กลายเป็นวงจรที่ส่งเสริมซึ่งกันและกัน

ในที่ทำงานของคอร์ทแลนด์ บางครั้งสิ่งนี้ก็มาในรูปแบบของการประชุมที่จบลงด้วยคำเชิญเพียงข้อเดียว: แสดงความขอบคุณสักครั้งต่อเพื่อนร่วมงานของคุณในวันนี้ ส่งข้อความ เขียนอีเมล หรือพูดอะไรสักอย่าง แค่ครั้งเดียว คูณมันกับทุกคนในห้องนั้น แล้วคุณก็จะสร้างผลกระทบแบบทวีคูณได้

การปฏิบัติ

คำเชิญสองฉบับ

คอร์ทแลนด์สรุปเหตุการณ์นี้ออกมาเป็นสองข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติ ไม่ใช่กฎเกณฑ์หรือข้อบังคับ แต่เป็นแนวทางที่ควรนำไปปฏิบัติ

ประการแรก เกี่ยวกับสิ่งที่คุณส่งออกไป ไม่ใช่ว่าเราต้องเสแสร้งว่ามีความสุขหรือเก็บกดความรู้สึกที่แท้จริงของเรา แต่มีบางช่วงเวลา เช่น ก่อนการประชุม ก่อนส่งข้อความ ก่อนนั่งรับประทานอาหารกับใครสักคน ที่เราสามารถหยุดและถามตัวเองว่า ตอนนี้ฉันกำลังส่งอะไรออกไปบ้าง ไม่ใช่เพื่อบังคับอะไร แต่เพื่อให้ตระหนักถึงกระบวนการที่มักเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติมากขึ้น แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ตั้งใจทำ เช่น การอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น ความเมตตาเล็กน้อย ก็มีความสำคัญ เพราะอิทธิพลนั้นมีอยู่จริง ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม

ประการที่สองคือสิ่งที่คุณรับเข้ามา เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ และเป้าหมายไม่ใช่การล้อมรอบตัวเองด้วยคนดีเลิศเท่านั้น แต่การตระหนักรู้ว่าสิ่งที่คุณฟัง สิ่งที่คุณเปิดรับ สิ่งที่คุณปล่อยให้เข้ามาในความคิดของคุณ ล้วนแต่กำลังหล่อหลอมโลกภายในของคุณนั้น เป็นสิ่งที่ทรงพลัง หากสิ่งที่คุณรับเข้ามาเป็นเหมือนเครื่องจักรแห่งความโกรธที่ทำงานตลอด 24 ชั่วโมง นั่นคือสิ่งที่ถูกฉีดเข้าไปในจิตใจของคุณ เมื่อรู้เช่นนี้ แม้แต่การเลือกเล็กๆ น้อยๆ ก็มีความหมาย

ริชชี่เสริมว่า มันง่ายกว่าที่คุณคิด เมื่อคุณเริ่มทำจนเป็นนิสัยแล้ว มันจะเสริมสร้างตัวเองโดยอัตโนมัติ เป็นประโยชน์ต่อทั้งตัวคุณเองและคนรอบข้าง หนังสือ Born to Flourish เรียกสิ่งนี้ว่า นิสัยที่ตั้งใจ ทำ ไม่ใช่การทำไปโดยอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัว แต่เป็นการตั้งใจทำ ซึ่งในที่สุดจะกลายเป็นสิ่งที่ทำได้เองโดยธรรมชาติ มีความตระหนักรู้และตั้งใจมากขึ้นในเวลาเดียวกัน

ดาร์มาแล็บ · ซีรีส์ เกิดมาเพื่อเจริญรุ่งเรือง · ริชี่ เดวิดสัน และ คอร์ทแลนด์ ดาห์ล