دھرم لیب · پنپنے والی سیریز

پھل پھولنا متعدی ہے۔

رچی ڈیوڈسن اور کورٹ لینڈ ڈہل

کہانیاں

NIH میں دلائی لامہ

2014 یا 2015 میں، رچی ڈیوڈسن نے دلائی لامہ کے لیے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ - دنیا کی سب سے بڑی بایومیڈیکل فنڈنگ ​​ایجنسی - کا دورہ کرنے کا انتظام ایک نئے ڈائریکٹر فرانسس کولنز کے ذریعے کیا، جس نے ڈیووس میں رچی سے ملاقات کی اور ہاں کہنے سے پہلے ڈیٹا طلب کیا۔ کولنز، ایک مشہور مالیکیولر جینیاتی ماہر اور انجیلی بشارت کے عیسائی، نے ارتکاب کرنے سے پہلے دلائی لامہ کے ہارورڈ مذاکرات اور رچی کے مراقبہ کی تحقیق کی ویڈیوز کا جائزہ لیا - اور جب سیاسی پیچیدگیاں پیدا ہوئیں، تو صرف اتنا کہا: "میں اجازت کے بجائے معافی مانگوں گا۔"

دورے کے دن، رچی کی سفارش غیر معمولی تھی: اسکینرز اور لیبز کو چھوڑ دیں۔ اسے مریضوں کے پاس لے جائیں۔ کولنز ناقابل یقین تھا۔ انہوں نے سمجھوتہ کیا — تیس منٹ اسپتال کے وارڈ میں، تیس منٹ لیب میں۔

ہسپتال میں، مریضوں کو - بہت سے شدید بیمار - کو ان کے کمروں کے دروازوں پر لایا گیا۔ کچھ وہیل چیئر پر۔ کچھ بستروں کے ساتھ دالان میں آدھے راستے پر گھوم رہے تھے۔ کوریڈور پر چلنے میں عام طور پر نوے سیکنڈ لگتے ہیں۔ دلائی لامہ ہر ایک شخص پر رک گئے۔ اس نے انہیں تھام لیا۔ اس نے انہیں چھوا۔ اس نے پوچھا کہ وہ کیسے ہیں؟ پینتالیس منٹ لگے۔ اس کے ساتھ ساتھ چلنا: ایک وفد جس میں انتھونی فوکی، نوبل انعام یافتہ ڈیوڈ بالٹیمور، اور دنیا کے کچھ نامور سائنسدان شامل تھے۔

آدھے مریض جانتے تھے کہ وہ کون ہے۔ باقی آدھے کو کچھ پتہ نہیں تھا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑا۔ جو چیز اہمیت رکھتی تھی وہ موجودگی کا معیار تھا - اور یہ کوریڈور میں کسی ہوائی چیز کی طرح پھیل گیا۔

کورٹ لینڈ کا انکاؤنٹر

کورٹ لینڈ اسی معیار کا اپنا ورژن شیئر کرتا ہے — جب وہ دھرم شالہ میں دماغ اور زندگی کے انسٹی ٹیوٹ کے اجتماع میں دلائی لامہ سے ملا۔ رچی نے ایک وقفے کے دوران اس کا تعارف ایک Dzogchen مترجم کے طور پر کرایا۔ اس نے کیا توقع کی تھی: زمین کی سب سے مشہور شخصیات میں سے ایک سے فوری مصافحہ، جس کے پاس آگے بڑھنے کی ہر وجہ تھی۔

کیا ہوا: دلائی لامہ نے اس کا ہاتھ پکڑا، اس کے ساتھ بیٹھا، اور اسے بالکل اسی موضوع پر دس سے پندرہ منٹ کی تعلیم دی جس کے لیے کورٹ لینڈ نے برسوں وقف کیا تھا۔ پھر - آخر میں - ایک اٹینڈنٹ کو لہرایا اور اسے اپنی ذاتی لائبریری سے کتاب لانے کے لیے واپس بھیج دیا۔ "یہ اس موضوع پر میری پسندیدہ کتاب ہے۔ آپ نے اسے پڑھنا ہے۔"

اس پر رچی کی عکاسی: یہ خوبیاں ہم سب میں ہیں — لیکن ان کی پرورش کی ضرورت ہے ۔ دلائی لامہ دن میں چار یا پانچ گھنٹے مشق کے لیے وقف کرتے ہیں۔ انہوں نے جو دیکھا وہ مافوق الفطرت نہیں تھا۔ یہ انسانی پلاسٹکیت کی مزید رسائی تھی - جب انسان وقت میں ڈالتا ہے تو کیا ممکن ہوتا ہے۔

ہوٹل ورکرز کا منتر

Cortland ایک زیادہ عام لیکن اتنی ہی حیرت انگیز مثال شیئر کرتا ہے۔ کلمیا سے تعلق رکھنے والی ایک خاتون - روس کے ایک دور افتادہ علاقے - پہلے پراگ، پھر امریکہ منتقل ہوئی، جہاں اس نے ایک مالک کے تحت ہوٹل کی صفائی کرنے والے عملے پر کام کیا جو ایک مطلق ظالم تھا۔ سرعام ڈانٹ ڈپٹ۔ مطمئن کرنا ناممکن ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اس خاتون نے کمرے کی صفائی کتنی ہی احتیاط سے کی ہو، عملے کے سامنے اس کی تذلیل کرنے کے لیے ہمیشہ کچھ نہ کچھ ہوتا۔

اپنے سب سے نچلے مقام پر، اس نے مراقبہ کا اپنا راستہ تلاش کیا — مہربانی کے طریقے، ہمدردی کے طریقے۔ اور اس نے اپنے مالک کو کس طرح دیکھا اس میں کچھ تبدیلی محسوس کرنا شروع کردی: نقصان کا جواز پیش نہیں کرنا ، بلکہ اس کے نیچے تکلیف کو سمجھنا شروع کیا۔ وہ واقعی، واقعی خود کو تکلیف دے رہی ہے۔

چنانچہ اس نے پرائیویٹ پریکٹس شروع کی۔ ہر بار جب بھی اسے ستایا جاتا تھا، وہ خاموشی سے دہراتی تھی: میں تم سے پیار کرتا ہوں۔ میں تم سے محبت کرتا ہوں وہ کچھ نہیں بولی۔ اس نے بیرونی طور پر کچھ مختلف نہیں کیا۔ لیکن عورت کی طرف اس کی اندرونی کرنسی مکمل طور پر بدل گئی - اور زہریلے جذبات کی لہر کو متحرک کرنے کے بجائے، وہ کچھ گرمی کی طرح محسوس کرنے لگی۔ حقیقی طور پر زہریلے ماحول میں، یہاں تک کہ، بلند کیا گیا۔

پھر ایک دن — نئے صفائی کے عملے کے ساتھ ایک تربیتی سیشن کے دوران — باس نے اس عورت کی طرف بلا اشتعال اشارہ کیا اور تعریفوں کے ساتھ جھومنے لگا۔ پورا کمرہ منجمد ہوگیا۔ کیا ہم ایک مختلف سیارے پر ہیں؟

کورٹ لینڈ محتاط ہے کہ میکانزم کو بڑھا چڑھا کر پیش نہ کریں - یہ شاید اس کی وجہ سے نہیں ہے۔ لیکن نقطہ کھڑا ہے: کچھ مکمل طور پر اندرونی دو لوگوں کے درمیان متحرک کو تبدیل کر دیا. کوئی بات چیت نہیں۔ کوئی تصادم نہیں۔ اس لمحے میں صرف ایک بدلا ہوا رشتہ۔

سائنس

ٹیچر اسٹڈی: پھل پھولنا درجات میں ماپا جاتا ہے۔

رچی نے جو سب سے دلچسپ تحقیق بیان کی ہے وہ سینٹر فار ہیلتھ مائنڈز میں سائنسدان میٹ ہرشبرگ کی زیرقیادت ایک تحقیق سے سامنے آئی ہے۔ ڈیزائن: تقریباً 850 سرکاری اسکولوں کے اساتذہ کے ساتھ ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل ، جو زیادہ تر امریکہ میں میکسیکو میں کچھ کام کے ساتھ کیا جاتا ہے۔ اساتذہ کو تصادفی طور پر یا تو صحت مند ذہنوں کی ایپ کا استعمال کرتے ہوئے چار ہفتوں کی فلاح و بہبود کی تربیت کے لیے تفویض کیا گیا تھا — بیداری، کنکشن، بصیرت، اور مقصد کے چار ستونوں سے گزرتے ہوئے — یا ایک سخت فعال کنٹرول کی حالت۔

متوقع نتائج سامنے آئے: ٹریننگ میں اساتذہ نے تناؤ، اضطراب، اور ڈپریشن میں کمی اور فلاح و بہبود کے اقدامات میں اضافہ ظاہر کیا - چھ ماہ کے فالو اپ میں ہونے والے اثرات۔

لیکن اصل نیاپن وہ نہیں تھا جو اساتذہ کے ساتھ ہوا۔ یہ ان کے طلباء کے ساتھ ہوا تھا۔

محققین نے تعلیمی ریکارڈ براہ راست اسکول کے نظام سے حاصل کیا۔ طالب علم کا کوئی سروے نہیں، کلاس روم کا کوئی مشاہدہ نہیں — دونوں شرائط کے مقابلے میں صرف ٹیسٹ اسکورز۔ رچی اسے "اس قسم کے کام کا مقدس پتھر" کہتے ہیں۔ ایک تجرباتی مظاہرہ، حقیقی دنیا کی ترتیب میں، کہ استاد کی اندرونی حالت سیکھنے کا متغیر ہے ۔

رچی دو قسم کے تحقیقی نتائج کے درمیان فرق کرتے ہیں: قربت کے اقدامات (جو مراقبہ براہ راست تبدیل کرتا ہے — توجہ، جذبات، تناؤ) اور دور دراز کے نتائج جو اہمیت رکھتے ہیں — پالیسی ساز اور دنیا جن چیزوں کا خیال رکھتے ہیں۔ تعلیمی کارکردگی۔ صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات۔ لمبی عمر۔ وہ نوبل انعام یافتہ ماہر معاشیات انگس ڈیٹن کے "مایوسی کی موت" کے تصور کی طرف اشارہ کرتے ہیں - کہ امریکہ میں ایسے ذیلی گروپ موجود ہیں جہاں متوقع عمر اب کم ہو رہی ہے ، ریکارڈ شدہ امریکی تاریخ میں پہلی بار ایسا کسی بھی گروہ کے لیے ہوا ہے، جو تنہائی، اعتماد کی کمی، اور معنی اور مقصد کی کمی کی وجہ سے ہوا ہے۔

اساتذہ کا مطالعہ اس بات کا ثبوت ہے کہ تندرستی کی تربیت بالکل اس قسم کے دور دراز نتائج پیدا کرتی ہے۔ جیسا کہ ساتھی Inger Puer اسے خصوصیت کی سادگی کے ساتھ رکھتا ہے: ایک خریدیں، دو مفت حاصل کریں۔

لینس

باہمی انحصار: جزیرے کا وہم

کورٹ لینڈ سائنس کو بدھ مت کے مراقبہ کے بنیادی تصورات میں سے ایک سے جوڑتا ہے: باہمی انحصار۔ تجریدی فلسفہ کے طور پر نہیں، بلکہ محسوس شدہ احساس کے لیے ایک براہ راست چیلنج کے طور پر زیادہ تر لوگ دن بھر برداشت کرتے ہیں — کہ ہم بنیادی طور پر الگ الگ، خود مختار اکائیاں ہیں جو پوری دنیا میں گھوم رہی ہیں ، جو اپنے اندر موجود ہیں، کبھی کبھار دوسروں سے ٹکراتی ہیں۔

ایک دوسرے پر انحصار کی تعلیم، کورٹ لینڈ وضاحت کرتی ہے کہ یہ ایک غلط فہمی ہے۔ تجربے کا ہر لمحہ اسباب اور حالات کے ایک بہت بڑے جال سے تشکیل پا رہا ہے — آپ کے قریبی ماحول کی چیزیں، آپ کے دور ماضی کی چیزیں، آپ نے آج صبح کیا کھایا، آپ کیسے سوئے، آپ کے بچپن میں کیا ہوا تھا۔ اور ان سب میں سے ایک سب سے اہم اور سب سے زیادہ اثر انگیز تعلق موجودہ لمحے میں ہے۔

چنانچہ ایک ٹیچر جو چھ ماہ قبل جلایا گیا تھا اور تناؤ کا شکار تھا — اور اسے لے کر کلاس روم میں آیا — اور جو اب مقصد، موجودگی، ہمدردی کے احساس کے ساتھ آتا ہے: یہ تبدیلی ویب کو بدل دیتی ہے۔ اس کمرے میں موجود بچے ویب کا حصہ ہیں۔ ایک بچہ استاد سے متاثر ہوتا ہے۔ وہ بچہ پھر دوسروں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ باہمی طور پر تقویت دینے والا سائیکل بن جاتا ہے۔

Cortland کے کام کی جگہ پر، یہ بعض اوقات ایک میٹنگ کی شکل اختیار کر لیتا ہے جس کا اختتام ایک ہی دعوت نامے پر ہوتا ہے: آج آپ جس کے ساتھ کام کرتے ہیں ایک بار اس کی تعریف کریں۔ ایک متن بھیجیں، ایک ای میل لکھیں، کچھ کہیں۔ صرف ایک بار۔ اسے کمرے میں موجود ہر ایک سے ضرب دیں - اور آپ نے کچھ قابل قدر بیج دیا ہے۔

پریکٹس

دو دعوت نامے۔

Cortland اس واقعہ کو دو عملی دعوتوں میں تقسیم کرتا ہے — نہ قواعد، نہ نسخے، بلکہ لے جانے کے قابل واقفیت۔

پہلا اس کے بارے میں ہے جو آپ باہر ڈال رہے ہیں۔ ایسا نہیں ہے کہ ہمیں خوشی کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہے یا جو ہم حقیقی طور پر محسوس کرتے ہیں اسے دبانے کی ضرورت ہے۔ لیکن یہ کہ ایسے لمحات ہیں - میٹنگ سے پہلے، متن سے پہلے، کسی کے ساتھ کھانے پر بیٹھنے سے پہلے - جہاں ہم رک کر پوچھ سکتے ہیں: میں ابھی کیا کر رہا ہوں؟ کسی چیز پر زبردستی نہ کریں، بلکہ اس عمل کے بارے میں تھوڑا زیادہ ہوش میں رہیں جو عام طور پر مکمل طور پر آٹو پائلٹ پر ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ سب سے چھوٹی جان بوجھ کر تبدیلی - زیادہ موجودگی، تھوڑی مہربانی - اہم ہے، کیونکہ اثر حقیقی ہے چاہے ہم اس کے بارے میں ہوش میں ہوں یا نہ ہوں۔

دوسرا اس کے بارے میں ہے کہ آپ کیا لے رہے ہیں۔ ہم ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے، اور مقصد یہ نہیں ہے کہ اپنے آپ کو صرف کامل سنتوں سے گھیر لیں۔ لیکن صرف یہ تسلیم کرنے میں کچھ بااختیار بنانے والا ہے کہ آپ کیا سنتے ہیں، آپ اپنے آپ کو کیا ظاہر کرتے ہیں، جو آپ اپنے دماغ میں داخل کرتے ہیں - یہ سب آپ کی اندرونی دنیا کو تشکیل دے رہا ہے۔ اگر ان پٹ ایک غیظ و غضب کی مشین ہے جو دن میں چوبیس گھنٹے چلتی ہے، تو یہ وہی ہے جو آپ کے اپنے دماغ میں داخل ہو رہا ہے۔ یہ جان کر چھوٹے چھوٹے انتخاب بھی معنی خیز ہو جاتے ہیں۔

رچی نے ایک چیز کا اضافہ کیا: یہ آپ کے خیال سے زیادہ آسان ہے۔ ایک بار جب آپ شعوری عادت میں آجاتے ہیں، تو یہ خود کو تقویت دینے والا بن جاتا ہے — آپ کو اتنا ہی پرورش دیتا ہے جتنا آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لیے۔ برن ٹو فلورش اس کو ایک شعوری عادت قرار دیتا ہے - بے عقل خودکاریت نہیں، بلکہ جان بوجھ کر جو بالآخر بے ساختہ بن جاتی ہے۔ ایک ہی وقت میں زیادہ باخبر اور زیادہ جان بوجھ کر۔

Dharma Lab · Born to Flourish series · Richie Davidson & Cortland Dahl