ಧರ್ಮ ಲ್ಯಾಬ್ · ಬಾರ್ನ್ ಟು ಫ್ಲೋರಿಶ್ ಸರಣಿ

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನರವಿಜ್ಞಾನ

ರಿಚೀ ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಡಹ್ಲ್

ದಿ ಐಡಿಯಾ

ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಕ್ಸಿಮೋರನ್

ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕಠ್ಮಂಡುವಿನಿಂದ ಬಂದ ನೆನಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ನಿರಾಶ್ರಿತ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾ, ಧ್ಯಾನದ ಗುರುಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು - ಯಾವುದೇ ಅಳತೆಯಿಂದ ನೋಡಿದರೂ ಅಸಾಧಾರಣ ಜನರು. ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ್ದು ಅವರ ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬುದು. ಪ್ರತಿದಿನ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ. ಇವರು ಎಲ್ಲೋ ಬಂದು ತೀರಕ್ಕೆ ಬಂದ ಜನರಲ್ಲ. ಅವರು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ಸಂಗೀತಗಾರರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಇರಲು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರು - ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವ ಮೂಲಕ.

ಆದರೆ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯ ಅರ್ಥಹೀನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡುವುದು - ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಯೋಚಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಉದ್ದೇಶ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಇರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾಗುವವರೆಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಓಡಿಸಿತು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ. ಅದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ: ಪ್ರತಿಫಲಿತ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಧ್ಯಾನದ ಗುರುಗಳು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ರಿಚೀ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಸೂಚಿಸುವುದು - ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದು: ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಮಾಡುವುದು. ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನಗೊಳಿಸುವುದು ಗುರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ವೈರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ಅದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ .

ಚೌಕಟ್ಟು

ಸ್ಫೂರ್ತಿ → ಉದ್ದೇಶ → ಕ್ರಿಯೆ → ಪುನರಾವರ್ತನೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕ್ರಿಯೆ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾರ್ನ್ ಟು ಫ್ಲೋರಿಶ್‌ನಲ್ಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟು ವಾದಿಸುವುದೇನೆಂದರೆ, ಇದು ಕೆಲಸದ ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದೆ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಂತವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಸಿಯುವುದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದ ಸಾರಾಂಶ: ನೀವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಭವ್ಯವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಉದ್ದೇಶವು ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರಿಯೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಪನಾಂಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಾಲ್ಕನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಂತ ಒಂದು

ಸ್ಫೂರ್ತಿಯೇ ಇಂಧನ, ದಹನವಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ರಿಚೀ ಮೊದಲು ವಿನ್ಯಾಸ ಸಂಸ್ಥೆ IDEO ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಲ್ದಿ ಮೈಂಡ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ವಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಾ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದರು, ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಲು. ಕೆಲವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. ಇತರರು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಜನರನ್ನು ಏಕೆ ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳಿದಾಗ, ಉತ್ತರ - ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ - ಒಂದೇ ಆಗಿತ್ತು: ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನನಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ನನಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸಿತು. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಲಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ. ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಕಿಡಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬಿಡುವು ಮಾಡಿಕೊಂಡರು. ಕಾರ್ಯನಿರತ ವಾರಾಂತ್ಯ, ರಜೆ, ಕೆಲವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ದಿನಗಳು - ಮತ್ತು ಆವೇಗ ಮಾಯವಾಯಿತು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದ ಜನರು ಕಿಡಿಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರು: ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್, ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಓದು. ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡುವ ಸಣ್ಣ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು.

ರಿಚೀ ಇದನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸ್ಫೂರ್ತಿಯು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿ ಹಣೆಪಟ್ಟಿ ಕಟ್ಟುವ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲ ಜಾಲಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಥವಾ ನಾವು ಯಾರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿದಾಗ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಸಣ್ಣ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ರಚನೆಗಳು. ಆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಿಡಿಯೇ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಮತ್ತೆ ಉರಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಸಹಜವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು , ಅದಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಾರದು.

ಹಂತ ಎರಡು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯ ಅಂತರ

ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೆಲವನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಗಿತವು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಚೀ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವಾಗ, ಎಷ್ಟು ಜನರು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು? ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಉದ್ದೇಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ.

ಮೆದುಳಿನ ಯೋಜನಾ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬಂತಹ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದ್ದೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಗಿದ್ದಷ್ಟೂ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಜಾಲವು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಶಯವಲ್ಲ; ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ - ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಅರಿವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಒಂದು ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ . ಇದನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ: ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ, ನಾನು ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇರುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆಚರಣೆಗಳು.

ಈ ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯವು, ಕೋರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಲ್ಲ: ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಭವ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಬೇಕು . ನೀವು ಏನಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ದೊಡ್ಡ, ಸಿನಿಮೀಯ ಆವೃತ್ತಿ. ಆದರೆ ಉದ್ದೇಶದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಭವ್ಯತೆಯು ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ. ಉದ್ದೇಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಜೋಡಿಸಬೇಕು.

ಹಂತ ಮೂರು

ಸಣ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸ

ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಮಾದರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ: ಅದು ಈಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಹೇಳಿದ್ದು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಮಾಡಿ ಎಂದು . ಆಲಸ್ಯ ಹೇಳಿದ್ದು ನಾಳೆ ಎಂದು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದು ಭವ್ಯತೆ ಬಿಟ್ಟು ಇಂದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ಮಾಡುವುದು .

ರಿಚೀ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ: ಮನೆಕೆಲಸಗಳು. ಅವನ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತ ಕೆಲಸ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಳಂಬ. ಆದರೆ ಅವನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾನೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ನನಗೆ ಈಗ ಸ್ಥಳವಿದೆಯೇ? - ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು. ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿನಿಧಿ.

ರಿಚಿಯವರ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರ್ಥವೇ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯೂ ಮುಖ್ಯ. ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ತರುವುದು - ಪೂರ್ಣ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಜಾಗೃತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಂಶ, ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ಅರಿವು ಸ್ವತಃ: ಗಮನಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯೇ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸುವ ರೂಪಕ: ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತೊರೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಬದಲು, ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರಿನ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಹೊಳೆ, ಅವರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹನಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರಬಹುದು.

ಹಂತ ನಾಲ್ಕು

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚುವ ನರಕೋಶಗಳು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂತಿ ಹಾಕುತ್ತವೆ

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸುಮಾರು 99% ನರಕೋಶಗಳು ರಿಚೀ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತವೆ - ಸಂವೇದನಾ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಅಥವಾ ಮೋಟಾರ್ ಔಟ್‌ಪುಟ್‌ಗೆ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದರ ನಡುವೆಯೂ ಸಂಘಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಂಘಗಳು ಮೊದಲೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ಆ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರಮಂಡಲಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಕಿಯಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪಾವ್ಲೋವ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಾಯಿ ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾಟಕವನ್ನು ಓದುವ ವೇಯ್ನ್ ಗ್ರೆಟ್ಜ್ಕಿಯವರೆಗೆ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥನು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಲಿಕೆಯು ಹೀಗೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಲ್ದಿ ಮೈಂಡ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಹ ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈಗ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರವೂ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಏಕೆಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಉದ್ದೇಶ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಠ್ಮಂಡುವಿನ ಧ್ಯಾನ ಪಟುಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುವವರೆಗೆ ಅದು ಹೊಸ ಸಂಘಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಫಲ

ಚಾಲಕನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ

ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ-ನಿರ್ಮಾಣ ತಂತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಕಾರ್ಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಜಾಲಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು - ಪದೇ ಪದೇ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ - ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಚಾಲಕನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ದೇಶನದ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಬಾರ್ನ್ ಟು ಫ್ಲೋರಿಶ್‌ನ ಇಡೀ ಪ್ರಬಂಧವು ಒಂದೇ ಹೇಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ: ಏಳಿಗೆ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ . ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವಲ್ಲ, ಉಡುಗೊರೆಯಲ್ಲ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ - ಅಂದರೆ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹಾಕಲು ಇಚ್ಛಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನರವಿಜ್ಞಾನವು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲೇ ಕಠ್ಮಂಡುವಿನ ಧ್ಯಾನ ಗುರುಗಳಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಈಗ, ರಿಚೀ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವರು ಏಕೆ ಸರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಡೇಟಾ ಇದೆ.

ಇನ್ನೂ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕೆ? ಈ ಸಂಚಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಪಾದಿತ ಪ್ರತಿಲಿಪಿಯನ್ನು ಓದಿ.