ധർമ്മ ലാബ് · ബോൺ ടു ഫ്ലൂറിഷ് സീരീസ്

കോൺഷ്യസ് ഹാബിറ്റ്‌സിന്റെ ന്യൂറോസയൻസ്

റിച്ചി ഡേവിഡ്‌സണും കോർട്ട്‌ലാൻഡ് ഡാളും

ആശയം

അൺപാക്ക് ചെയ്യേണ്ട ഒരു ഓക്സിമോറോൺ

കാഠ്മണ്ഡുവിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഓർമ്മയോടെയാണ് കോർട്ട്‌ലാൻഡ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ടിബറ്റൻ അഭയാർത്ഥി സമൂഹങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന, ധ്യാന ഗുരുക്കന്മാരെ കണ്ടുമുട്ടിയ - എല്ലാ അളവിലും അസാധാരണരായ ആളുകൾ. പക്ഷേ, അദ്ദേഹത്തെ ഏറ്റവും ആകർഷിച്ചത് അവരുടെ ഊഷ്മളതയോ ജ്ഞാനമോ അല്ല. അവർ ഇപ്പോഴും പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു എന്നതാണ്. എല്ലാ ദിവസവും. മനഃപൂർവ്വം. ഇവർ എവിടെയോ എത്തി അതിർത്തി കടന്നെത്തിയ ആളുകളല്ല. ഒളിമ്പിക് അത്‌ലറ്റുകളോ ലോകോത്തര സംഗീതജ്ഞരോ പരിശീലിക്കുന്നതുപോലെ, കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, തങ്ങളായിരിക്കാൻ അവർ സ്വയം പരിശീലിച്ചിരുന്നു - സമയം കണക്കാക്കി.

എന്നിട്ടും അവരുടെ പരിശീലനം അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിശൂന്യമായ ആവർത്തനമായിരുന്നില്ല. കുളിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ബാത്ത് പായ താഴെ വയ്ക്കുന്നു - നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചിന്തിക്കാതെ അത് ചെയ്യുന്നു, അതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ജോലിക്ക് പോകാനുള്ള അതേ വഴിയിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച്, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ വീട്ടിലെ പകുതിയോളം എത്തുന്നതുവരെ, പലചരക്ക് കടയിൽ നിർത്തണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നതുവരെ - നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങൾക്കായി വഴിയൊരുക്കി, പൂർണ്ണമായും അബോധാവസ്ഥയിൽ. ക്ലാസിക് അർത്ഥത്തിൽ അതൊരു ശീലമാണ്: റിഫ്ലെക്‌സീവ്, യാന്ത്രികം, കാര്യക്ഷമം.

ധ്യാന ഗുരുക്കന്മാർ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും - റിച്ചിയും കോർട്ട്‌ലാൻഡും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നതും - വ്യത്യസ്തമായ ഒന്നാണ്: ഉണർന്നിരിക്കുന്ന പരിശീലനം. സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാതെ ആവർത്തിക്കുക. പരിശീലനത്തെ അബോധാവസ്ഥയിലാക്കുകയല്ല ലക്ഷ്യമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ വിരോധാഭാസം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു. വിശ്വസനീയമായും സ്ഥിരമായും തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്ന തരത്തിൽ ആഴത്തിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

ഫ്രെയിംവർക്ക്

പ്രചോദനം → ഉദ്ദേശ്യം → പ്രവൃത്തി → ആവർത്തനം

മിക്ക ആളുകളും, ഒരു പുതിയ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു: പ്രവൃത്തി. അവർ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബോൺ ടു ഫ്ലൂറിഷിലെ ചട്ടക്കൂട് വാദിക്കുന്നത്, ഇത് ജോലിയുടെ മുക്കാൽ ഭാഗവും ഒഴിവാക്കുന്നു എന്നാണ് - കൂടാതെ ഓരോ ഘട്ടവും അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് അവയെ തകർക്കുന്നത് പരാജയപ്പെടുന്നത്.

കോർട്ട്‌ലാൻഡിന്റെ വാസ്തുവിദ്യയെക്കുറിച്ചുള്ള സംഗ്രഹം: പ്രചോദനാത്മകമായ ദർശനം ഗംഭീരമായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉദ്ദേശ്യം വളരെ നിർദ്ദിഷ്ടമായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനം ചെറുതായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അത് ആവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - കാരണം അങ്ങനെയാണ് തലച്ചോറ് പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഒരേ രീതിയിൽ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ ഓരോ ഘട്ടവും തെറ്റായി കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, നമ്മളിൽ മിക്കവരും നാലെണ്ണവും തെറ്റായി കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.

ഘട്ടം ഒന്ന്

പ്രചോദനം ഇന്ധനമാണ്, ജ്വലനമല്ല.

കോർട്ട്‌ലാൻഡും റിച്ചിയും ഡിസൈൻ സ്ഥാപനമായ IDEO-യുമായി ചേർന്ന് ഹെൽത്തി മൈൻഡ്സ് ആപ്പ് ആദ്യമായി വികസിപ്പിച്ചപ്പോൾ, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തത് എന്ന് കാണാൻ ഒരു ടെസ്റ്റ് ഗ്രൂപ്പുമായി അവർ പ്രോഗ്രാമിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ച നടത്തി. ചിലർ തുടങ്ങി, തുടർന്ന് തുടർന്നു. മറ്റുള്ളവർ നിർത്തി. നിർത്തിയ ആളുകളോട് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, ഉത്തരം - ഒരു അപവാദവുമില്ലാതെ - ഒന്നുതന്നെയായിരുന്നു: ഞാൻ അത് ചെയ്തപ്പോൾ എനിക്ക് അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. എനിക്ക് സുഖം തോന്നി. എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. എനിക്ക് എന്റെ താളം നഷ്ടപ്പെട്ടു.

അത് പ്രവർത്തിക്കാത്തതുകൊണ്ടല്ല അവർ ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചത്. പ്രചോദനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ തീപ്പൊരി ഒറ്റത്തവണ പരിപാടിയായി കണക്കാക്കിയതിനാലാണ് അവർ ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചത്. തിരക്കേറിയ ഒരു വാരാന്ത്യം, ഒരു അവധിക്കാലം, കുറച്ച് ഒഴിവാക്കിയ ദിവസങ്ങൾ - ആക്കം ഇല്ലാതായി. അതേസമയം, മുന്നോട്ട് പോയ ആളുകൾ തീപ്പൊരികൾ വിതറിക്കൊണ്ടിരുന്നു: ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള ഒരു ചെക്ക്-ഇൻ, ഒരു പോഡ്‌കാസ്റ്റ്, വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അഞ്ച് മിനിറ്റ് വായന. പ്രചോദനം നിലനിർത്തുന്ന ചെറുതും തുടർച്ചയായതുമായ ഇൻപുട്ടുകൾ.

തലച്ചോറിന്റെ തലത്തിലാണ് റിച്ചി ഇതിനെ വിവരിക്കുന്നത്: പ്രചോദനം പ്രാധാന്യമുള്ളതായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന ഘടനകളെയും പ്രതിഫല ശൃംഖലകളെയും സജീവമാക്കുന്നു - പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോഴോ നമുക്ക് ആരായിത്തീരാൻ കഴിയുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുമ്പോഴോ ഒരു ചെറിയ പോസിറ്റീവ് വികാരം ഉളവാക്കുന്ന ഘടനകൾ. ആ നാഡീവ്യൂഹപരമായ തീപ്പൊരിയാണ് ഇടപഴകാനുള്ള പ്രാരംഭ പ്രചോദനം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അത് ഒരിക്കലും വീണ്ടും ജ്വലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് മങ്ങുന്നു.

കോർട്ട്‌ലാൻഡ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നമ്മൾ പ്രചോദനത്തെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നു എന്നതാണ് ബ്ലൈൻഡ് സ്പോട്ട് - കാരണം നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തുടക്കത്തിൽ അത് ഉണ്ടായിരുന്നു. അത് സ്വയം നിലനിൽക്കില്ലെന്ന് നമ്മൾ മറക്കുന്നു. പ്രചോദനം നേടുന്നത് പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗമാകേണ്ടതുണ്ട് , അതിനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥ മാത്രമല്ല.

ഘട്ടം രണ്ട്

പ്രത്യേകതാ വിടവ്

ഉദ്ദേശ്യം എന്നത് പ്രചോദനം നിലംപരിശാക്കുന്ന ഇടമാണ് - അവിടെയാണ് മിക്ക തകർച്ചകളും സംഭവിക്കുന്നത്. എത്ര പേർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യമായി ധ്യാനത്തിലേക്ക് അടുക്കുമ്പോൾ, അസാധ്യമായ ഒരു ജോലി പോലെ തോന്നുന്ന ഒരു കാര്യം നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് റിച്ചി വിവരിക്കുന്നു: ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ വീതം 45 മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കണോ? എനിക്ക് ഒരിക്കലും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ അവർ ഒരിക്കലും ആരംഭിക്കുന്നില്ല. ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവത്തിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള വ്യക്തമായ, ന്യായമായ ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നാണ്.

തലച്ചോറിന്റെ ആസൂത്രണ കേന്ദ്രമായ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിന് ഒരു പ്രത്യേക കാര്യവുമായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയൂ. കൂടുതൽ സാന്നിധ്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നു തുടങ്ങിയ അവ്യക്തമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ അതിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒന്നും നൽകുന്നില്ല. ഉദ്ദേശ്യം കൂടുതൽ വ്യക്തമാകുമ്പോൾ, എക്സിക്യൂട്ടീവ് നെറ്റ്‌വർക്കിന് ചുറ്റുമുള്ള പെരുമാറ്റം കൂടുതൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ഉദ്ദേശ്യം വെറുമൊരു ആഗ്രഹമല്ല; അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പദ്ധതിയാണ്.

കോർട്ട്‌ലാൻഡ് ഒരു പ്രായോഗിക ഉദാഹരണം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കുറയണമെന്ന് കരുതുക - നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ അവബോധം പരിശീലിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. ഇന്നത്തെ ദിവസം ഒരു തുടക്കമാണെന്ന് ഞാൻ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ശ്രമിക്കും , പക്ഷേ അവ്യക്തമാണ്. ഇതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക: എന്റെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ, ഞാൻ പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഓഫ് ചെയ്ത് ഞാൻ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ സന്നിഹിതനാകും. എന്റെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം അടുക്കളയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ശരിക്കും അവിടെ ഉണ്ടാകും. രണ്ടാമത്തെ പതിപ്പ് തലച്ചോറിന് യഥാർത്ഥ സാധ്യതകൾ നൽകുന്നു - ഉദ്ദേശ്യം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിലവിലുള്ള ആചാരങ്ങൾ.

കോർട്ട്‌ലാൻഡ് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, കാലിബ്രേഷൻ വിപരീത അർത്ഥത്തിലുള്ളതാണ്: പ്രചോദനത്തിന്റെ തലത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മഹത്തായ ദർശനം വേണം . നിങ്ങൾ ആരായിത്തീരുന്നു എന്നതിന്റെ വലിയ, സിനിമാറ്റിക് പതിപ്പ്. എന്നാൽ ഉദ്ദേശ്യത്തിന്റെ തലത്തിൽ, അതേ മഹത്വം ശത്രുവാണ്. ഉദ്ദേശ്യം ചെറുതും, മൂർത്തവും, നിങ്ങളുടെ കാലത്ത് ഇതിനകം ഉള്ള ഒന്നിനോട് ബന്ധിപ്പിച്ചതുമായിരിക്കണം.

ഘട്ടം മൂന്ന്

ഡിസൈൻ പ്രകാരം ചെറുത്

കോർട്ട്‌ലാൻഡ് തന്റെ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥവും ശാശ്വതവുമായ മാറ്റം വരുത്തിയ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മാതൃക വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: ഇപ്പോൾ തന്നെ എടുക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ചെറുതായപ്പോഴാണ് അത് സംഭവിച്ചത്. വലിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക എന്നതായിരുന്നു പ്രചോദനം. നാളെ എന്നായിരുന്നു നീട്ടിവെക്കൽ. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫലപ്രദമായത് മഹത്വം ഉപേക്ഷിച്ച് ഇന്ന് ഒരു ചെറിയ കാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ്, അത് ഇപ്പോഴും മനസ്സിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ.

റിച്ചി ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വന്തം പതിപ്പ് വിവരിക്കുന്നു: വീട്ടുജോലികൾ. അവന്റെ സ്ഥിരസ്ഥിതി എപ്പോഴും നീട്ടിവെക്കലായിരുന്നു. പക്ഷേ അവൻ വിലയിരുത്താൻ പഠിച്ചു - ഇതിന് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമോ? എനിക്ക് ഇപ്പോൾ സ്ഥലമുണ്ടോ? - ഉത്തരം ഇല്ല എന്നും അതെ എന്നുമാണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക, ഉദ്ദേശ്യം പ്രവൃത്തിപഥത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു രീതിയായി കണക്കാക്കുക. ഒരു ജോലിയല്ല. ഒരു ചെറിയ പ്രതിനിധി.

റിച്ചിയുടെ ഒരു പ്രധാന കുറിപ്പ്: പ്രവൃത്തി എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രവൃത്തി എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഒരു മാനസിക പ്രവൃത്തി പ്രധാനമാണ്. ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, വർത്തമാന നിമിഷത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരിക - എന്നത് തന്നെ പൂർണ്ണ ന്യൂറോളജിക്കൽ അർത്ഥത്തിൽ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. ബോധപൂർവമായ ശീല ഘടകം, കോർട്ട്‌ലാൻഡ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, മിക്കവാറും അവബോധം തന്നെയാണ്: ശ്രദ്ധിക്കുന്ന പ്രവൃത്തിയാണ് പരിശീലനമെന്ന്.

കോർട്ട്‌ലാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുന്ന രൂപകം: ഒരു വലിയ നീരൊഴുക്കിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിരവധി ചെറിയ തുള്ളികൾ ഒരു ജലാശയത്തെ പതുക്കെ നിറയ്ക്കുന്നു. ആ നീരൊഴുക്ക് ഒരിക്കലും വരുന്നില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. തുള്ളികൾക്ക് എപ്പോഴും അത് സാധിക്കും.

നാലാം ഘട്ടം

ഒരുമിച്ച് ജ്വലിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകൾ, ഒരുമിച്ച് കമ്പികൾ

തലച്ചോറിലെ 99% ന്യൂറോണുകളും റിച്ചി അസോസിയേഷൻ ന്യൂറോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നവയാണ് - സെൻസറി ഇൻപുട്ടിനോ മോട്ടോർ ഔട്ട്‌പുട്ടിനോ പ്രത്യേകമായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, മറിച്ച് എന്തും തമ്മിൽ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ സ്വതന്ത്രമാണ്. ഈ ബന്ധങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ല. അവ ആവർത്തനത്തിലൂടെ രൂപം കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രവൃത്തി ആവർത്തിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ആ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ന്യൂറൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും അവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പാവ്‌ലോവിന്റെ പ്രശസ്ത നായ ഒരു മണിയിൽ ഉമിനീർ ഒഴിക്കുന്നത് മുതൽ, അത് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു നാടകം വായിക്കുന്നത് വരെ, ധ്യാനിക്കുന്നയാൾ തന്റെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന നിമിഷം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് വരെ എല്ലാ പഠനങ്ങളും ഇങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

കോർട്ട്‌ലാൻഡ് ഹെൽത്തി മൈൻഡ്സ് പ്രോഗ്രാമിലെ ഡാറ്റയും ഫ്ലാഗ് ചെയ്യുന്നു: വെറും ഒരു ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷവും അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ താഴെയുള്ള പരിശീലനം അളക്കാവുന്ന ഒരു സിഗ്നൽ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഒളിമ്പിക് ധ്യാനിയാകേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടേണ്ടതുണ്ട് - കാരണം ആവർത്തനമില്ലാതെ, പ്രചോദനമോ ഉദ്ദേശ്യമോ പ്രവൃത്തിയോ അടിസ്ഥാന വയറിംഗിനെ മാറ്റില്ല.

കാഠ്മണ്ഡുവിലെ ധ്യാന ഗുരുക്കന്മാർ പരിശീലിക്കുന്നത് അവർ പൂർത്തിയാക്കാത്തതുകൊണ്ടല്ല. എല്ലാ തലങ്ങളിലും പരിശീലനം ഇങ്ങനെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത് എന്നതിനാലും, പേശികളെപ്പോലെ തലച്ചോറ് സ്ഥിരമായി നിൽക്കാത്തതിനാലും അവർ പരിശീലിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവ ഉണ്ടാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അത് പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തിയുകൊണ്ടിരിക്കും.

പ്രതിഫലം

ഡ്രൈവർ സീറ്റിൽ ബോധപൂർവ്വം

ഇത് ഒരു ശീലം വളർത്തൽ സാങ്കേതികതയേക്കാൾ ഉപരിയായി മാറുന്നത്, ഈ രീതിയിൽ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ എക്സിക്യൂട്ടീവ് നെറ്റ്‌വർക്കിന് സംഭവിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് കോർട്ട്‌ലാൻഡ് വാദിക്കുന്നു. പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് - ആവർത്തിച്ച് ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും അവ ബോധപൂർവ്വം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ശീലം മാത്രമല്ല സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സിന്റെയും വികാരങ്ങളുടെയും പ്രേരണകളുടെയും ചാലകശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സ്വയം ദിശാബോധത്തിന്റെ യന്ത്രങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണ്.

ബോൺ ടു ഫ്ലൂറിഷിന്റെ മുഴുവൻ പ്രബന്ധവും ഒരൊറ്റ അവകാശവാദത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കൽ ഒരു കഴിവാണ് . ഒരു സാഹചര്യമല്ല, ഒരു സമ്മാനമല്ല, സാഹചര്യങ്ങൾ ഒത്തുചേരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ഒരു കഴിവ് - അതായത് ചെറുതും സ്ഥിരവും ബോധപൂർവവുമായ പരിശ്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ തയ്യാറുള്ള ഏതൊരാൾക്കും അത് പരിശീലിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും ആഴത്തിലാക്കാനും കഴിയും.

നാഡീശാസ്ത്രം ഈ മേഖലയിലേക്ക് എത്തുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ കാഠ്മണ്ഡുവിലെ ധ്യാന ഗുരുക്കന്മാർക്ക് ഇത് അറിയാമായിരുന്നു. റിച്ചി പറയുന്നതുപോലെ, അവർ എന്തുകൊണ്ട് ശരിയാണെന്ന് കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ഡാറ്റ നമ്മുടെ പക്കലുണ്ട്.

കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകണോ? ഈ എപ്പിസോഡിന്റെ എഡിറ്റ് ചെയ്ത പൂർണ്ണ ട്രാൻസ്ക്രിപ്റ്റ് വായിക്കുക.