Halte inne und reflektiere über die Klarheit, Stabilität oder Wärme, die du während der Sitzung erfahren hast. Und du widmest sie – du gibst dir stillschweigend die Verpflichtung, sie nach außen, in deinen Alltag, zu tragen, zum Wohle der Menschen, denen du begegnen wirst.

Diese kleine Geste der abschließenden Orientierung ist nicht bloß symbolisch. Sie gibt dem gesamten Vorhaben eine neue Richtung: Nichts, was ich hier kultiviere, ist nur für mich. Die Praxis wird in ihrer letzten Bewegung zu einem Akt der Großzügigkeit.

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Die Wissenschaft bestätigt, was die Traditionen intuitiv erfasst haben:

Geben ist keine Selbstaufopferung.

Es ist der zuverlässigste Weg zu einem Wohlbefinden, das von Dauer ist.
Nicht der scharfe, schnell verblassende Höhepunkt, wenn man bekommt, was man wollte.
aber eine leisere, nachhaltigere Wärme —

Die Art von Erinnerung, die einem noch Tage später Gänsehaut bereitet.

Dharma Lab · Richie Davidson & Cortland Dahl

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