مختبر دارما · النص الكامل
وصف الدوبامين عالم الأعصاب الشهير كينت بيريدج من جامعة ميشيغان، والذي قدم إسهاماتٍ رائدة في فهمنا لنظام الدوبامين. وقد أطلق على إحدى الوظائف الرئيسية لنظام الدوبامين اسم "الرغبة"، وقارنها بشيءٍ يُخلط به غالبًا، وهو "الإعجاب". في كثير من الأحيان، نحب الأشياء التي نريدها. ولكن ليس دائماً.
بالنسبة لمشاهدي برنامج "مختبر دارما"، الذين ربما لديهم بعض الفهم لكيفية عمل العقل، أعتقد أننا جميعًا ندرك أننا أحيانًا نقع في دوامة من الرغبات التي لا تؤدي بالضرورة إلى الإعجاب. إنها نوع من حلقة مفرغة من الرغبات.
هذا جزء من السبب وراء وجود الصور النمطية الشائعة حول الدوبامين.
لكن الدوبامين يلعب أيضاً دوراً إيجابياً وهاماً للغاية. فعندما أقفز من السرير صباحاً، وأتناول كوباً من الشاي، ثم أمارس التأمل، وأشعر برغبة قوية في التأمل، فإن ذلك يعتمد حتماً على نظام الدوبامين أيضاً.
لو تم تعطيل الدوبامين تمامًا، لكان من الصعب جدًا النهوض من السرير والقيام بأي شيء. يمكن اعتبار الدوبامين جزءًا من نظامنا النشط والمُوجَّه نحو الإنجاز. فكلما رغبنا في القيام بشيء ما، سيعتمد ذلك، ولو جزئيًا، على نظام الدوبامين. لذا، لا نريد التخلص من هذا النظام.
التمرير المتكرر في لعبة Doom وحلقة البحث
00:19:24
كورتلاند دال
دعني أقدم لك تجربة واقعية، وأود أن أسألك كيف يلعب الدوبامين دورًا فيها أو لا يلعب دورًا.
نادراً ما أستخدم مواقع التواصل الاجتماعي، فهي ليست من اهتماماتي. لكن في إحدى الليالي، مررت بتجربة ربما يمر بها الكثيرون باستمرار. أرسل لي أحدهم رابطاً من أحد هذه التطبيقات التي تجعلك تتصفح بلا نهاية.
كان مقطع فيديو جعلني أضحك بصوت عالٍ وبشكل هستيري. كنت أجلس وحدي في غرفة، ولو نظر أحدهم من النافذة لظن أنني مجنون.
كان مقطع فيديو يظهر فيه صديقان ينظران إلى أنفسهما على الشاشة، وقد وضع أحدهما فلترًا جعل وجه الآخر يبدو وكأن حشرة تزحف عليه. فرأى الشخص ما يشبه عنكبوتًا على وجهه وبدأ يصفع نفسه. كان الأمر مضحكًا للغاية.
شاهدتُ ذلك الفيديو وكنتُ أضحك بشدة. وخوارزميات هذه التطبيقات تعرف متى تشاهد الفيديو كاملاً مرتين، فتُظهر لك المزيد مما أعجبك بوضوح.
ثم حدث مقلب آخر، وكان الذي يليه أكثر طرافة. كانت الزوجات يمازحن أزواجهن، ويتظاهرن بالذعر وكأن شيئًا ما يحدث، فقط ليروا ردة فعل الزوج. وكان الأزواج يبدأون بالصراخ والركض في كل مكان. مرة أخرى، كان الأمر مضحكًا للغاية. كنت أضحك بصوت عالٍ.
لكن بعد ذلك دخلت في دوامة البحث عن صورة أخرى. كان الأمر مضحكًا للغاية، وشعرت بلحظة فرح خاطفة. ثم أضعت ساعة كاملة من وقتي. بعد دقائق قليلة، لم أعد أضحك. كنت أتصفح بلا هدف.
لم أكن أفكر بوعي، "يجب أن أجد فيديو مضحكًا آخر". كنتُ فقط في حلقة مفرغة، منجذبًا إلى التمرير اللانهائي، حتى فكرتُ أخيرًا، "يجب أن أذهب إلى النوم". ثم شعرتُ، "يا له من مضيعة للوقت".
كانت الدقيقة أو الدقيقتان الأوليان مضحكتين بالفعل. كان من الممتع الضحك بشدة. ثم تحول الأمر إلى تصفح ممل ومضجر للغاية.
فلننظر إلى لحظة كهذه من منظور ما يحدث في الدماغ، وتحديدًا فيما يتعلق بالدوبامين. في مثل هذه اللحظات، يُشيطن الناس الدوبامين، وكأنه هو ما حدث، وعلينا بطريقة ما استخلاصه. ما رأيك في ذلك؟
هل يُفسر الدوبامين سبب استمرارنا في التصفح؟
00:22:32
ريتشارد ديفيدسون
تلك تجارب مثيرة للاهتمام أعتقد أننا جميعًا نمر بها من حين لآخر.
أعتقد أن الدوبامين يلعب دورًا ما، على الأقل في بداية الانغماس في التصفح المستمر. أما إن كان يستمر طوال تلك الفترة، فلا أعلم. إنه سؤال مثير للاهتمام.
يعتمد جزء من الأمر على مدى شعورك برغبة قوية في فعل ذلك. لو سُحب هاتفك منك في تلك اللحظة، كيف سيكون رد فعلك؟ هناك طرق لاختبار ما إذا كانت دورة الرغبة هي المهيمنة حقًا.
قد تكون هناك أسباب أخرى تدفع الناس إلى التصفح. إحدى نظرياتي هي أن الناس ينخرطون في هذا السلوك جزئيًا لكبح جماح الوضع الافتراضي، لأن التصفح يستهلك الكثير من الوقت والجهد. يثير فضولي تقريرك عن تجربتك الشخصية أثناء التصفح. لكنني أعتقد أنه على الأقل في المراحل الأولى من التصفح، عندما يكون الناس منغمسين فيه تمامًا، يحدث ما نسميه الاندماج التجريبي.
الاندماج التجريبي والسلوك اللاواعي
00:24:21
كورتلاند دال
بالتأكيد.
ريتشارد ديفيدسون
يندمج وعيهم بالكامل مع النشاط الذي يمارسونه. لا يوجد لديهم الكثير من الوعي الذاتي. إنهم ببساطة منغمسون فيه.
كورتلاند دال
يبدو الأمر كما لو أنه لا يوجد تصفح واعٍ للأخبار السيئة، لأنه إذا كنت مدركًا وواعيًا تمامًا، فستتوقف عن فعل ذلك.
أحياناً أمرّ بنفس التجربة عند شرب المشروبات الغازية. عليك أن تشربها دون وعي تقريباً، لأنك إذا استمتعت بمذاقها، ستجده مقززاً نوعاً ما. لاحظتُ أن هناك بعض الأطعمة والأشياء التي لا تؤثر إلا إذا تناولتها دون وعي.
ريتشارد ديفيدسون
لكن هذا لا ينطبق على البطاطس المقلية.
كورتلاند دال
ريتشي، أنت الآن في منطقة حساسة. لن نخوض في هذا الموضوع. سأوافق على المشروبات الغازية. أما البطاطس المقلية، فسنرى. سأجربها.
لكن هذا صحيح. بعض الأشياء لا تُجدي نفعًا إلا دون وعي. عندما تفعلها بوعي، لن تعود تفعلها لأنها لا تُشعرك بالرضا. إنه لأمرٌ مثير للاهتمام. إنه يُغيّر الكثير.
ريتشارد ديفيدسون
بالضبط. هذا جزئيًا ما يدعم هذا النوع من السلوك أيضًا. ولا أعتقد أن العملية تعتمد أساسًا على الدوبامين. قد يتساءل المشاهدون: "حسنًا، ما الجزيء المسؤول عن ذلك إذًا؟" وأقول: على الأرجح 500 جزيء. لا تحاولوا حتى التفكير في الأمر بهذه الطريقة. ليس هذا هو المستوى المناسب للتحليل.
خطأ التنبؤ بالجدة والمكافأة
00:25:42
كورتلاند دال
بالعودة إلى أعمال بيريدج، لدينا حلقة كاملة حول التمييز بين الإعجاب والرغبة، وهناك ورقة بحثية رائعة يلخص فيها الكثير من الأبحاث في هذا المجال.
إذا نظرت إلى التجربة التي كنت أعيشها، ستجد لحظة إعجاب حقيقي. كنت أستمتع بوقتي. كنت أضحك بشدة. ثم جاءت لحظة بحث. كنت أنظر فقط.
هناك جوانب مثيرة للاهتمام في طريقة عمل الخوارزميات. هناك جانب يتعلق بالمدة الزمنية، وآخر يتعلق بالتجديد. إذا دققت النظر، ستجد أن الأمر لا يقتصر على تشابه كل شيء. فالخوارزمية تقدم لك أشياء مختلفة عن قصد، ثم تحصل على شيء يعجبك ويمنحك شعورًا بالتجديد.
لو حصلت على الشيء نفسه عشر مرات متتالية، حتى لو أعجبك في البداية، ستعتاد عليه. سيفقد عنصر الجدة. لذا، ثمة علاقة بين المدة والجدة والعاطفة. هناك عوامل كثيرة متداخلة في هذا الأمر.
ريتشارد ديفيدسون
إنّ العنصر الجديد الذي ذكرته مهم للغاية. إنه جانب بالغ الأهمية من وظيفة الدوبامين التي خضعت للدراسة.
هناك فكرة عن خطأ توقع المكافأة، كما يسمى في المصطلحات العلمية التقنية.
ما هو خطأ توقع المكافأة؟
في هذه الحالة، لديك نوع معين من الفيديوهات التي تشاهدها. لقد شاهدت أحدها، لذلك لديك نموذج ذهني لما تبدو عليه هذه الفيديوهات.
كورتلاند دال
إذن هذا ما أريده الآن. هذه هي الرغبة. أنا أبحث عنها.
ريتشارد ديفيدسون
بالضبط. أنت تبحث عن ذلك.
لنفترض أن الفيديو التالي الذي ستشاهده أكثر إثارة للضحك. هذا خطأ في توقع المكافأة. ستلاحظ في الواقع ارتفاعًا أكبر في مستوى الدوبامين مقارنةً بما رأيته سابقًا.
إذا شاهدتَ مقطع فيديو مماثلاً لما شاهدته للتو، فلن يطرأ أي تغيير على إشارة الدوبامين. أما إذا شاهدتَ مقطع فيديو أقل إثارة للاهتمام وأقل جاذبية، فسيحدث انخفاض في مستوى الدوبامين.
تتميز إشارات الدوبامين بديناميكيتها العالية واستجابتها السريعة للمعلومات التي تتعرض لها. فهي تلعب دورًا هامًا في جوانب معينة من التعلم، وتؤثر على مسارك المستقبلي.
مثال بيضة عيد الفصح: البحث، والإيجاد، وخيبة الأمل
00:29:00
كورتلاند دال
دعونا نحلل ذلك.
احتفلنا للتو بعيد الفصح في الولايات المتحدة، وتخيلتُ طفلاً صغيراً يركض باحثاً عن بيضة عيد الفصح. لديهم النموذج، ويعرفون ما يريدون. يبحثون، ولا يجدون شيئاً، ثم يجدون شيئاً. أحياناً يجدون شيئاً يفوق توقعاتهم، ربما قطعة حلوى كبيرة جداً أو سلة مليئة بالحلوى.
يبدو هذا مثالاً جيداً لأن عملية البحث واضحة جداً، والنموذج الذهني واضح جداً أيضاً. وعدم العثور على شيء ما، ثم العثور على المزيد، يتضمن جميع الأبعاد التي تحدثت عنها.
لكن الأمر مثير للاهتمام. هل تقصد أنه عندما يبحث الطفل عن بيضة عيد الفصح ولا يجدها، مثلاً عندما يرفع وسادة الأريكة ولا يجد شيئاً هناك، فإن مستويات الدوبامين ستنخفض فعلاً في تلك اللحظة؟
ريتشارد ديفيدسون
نعم.
كورتلاند دال
لأنك إذا تجاهلت النواقل العصبية وركزت فقط على السلوك، فمن الطبيعي ألا يتوقف السعي. بل سينتقلون فورًا إلى التفكير: "إلى أين يجب أن أذهب بعد ذلك؟" إذن، لا يزال هناك دافعٌ وراء هذا السعي. ولكن إذا انخفض مستوى الدوبامين، وإذا كان الدوبامين هو ذلك الدافع التحفيزي الموجه نحو الهدف في الدماغ، فكيف يحدث ذلك؟
الدوبامين في دوائر الدماغ المختلفة
00:30:23
ريتشارد ديفيدسون
هذه أسئلة ممتازة. إنها فرصة للحديث عن جانب آخر من جوانب التعقيد: يوجد الدوبامين في عدد من أجزاء الدماغ المختلفة، وليس في مكان واحد معزول.
تختلف وظيفتها في أجزاء مختلفة من الدماغ. إنها نفس الجزيئة، لكن الموقع مختلف، والمستقبلات مختلفة، والوصلات مختلفة، والوظيفة مختلفة.
يوجد الدوبامين الذي يشكل جزءًا من دائرة الرغبة بشكل أساسي في منطقة من الدماغ تسمى الجسم المخطط البطني، وهي منطقة تحت القشرة غنية بالدوبامين.
نعلم أنه في حال حدوث تلف في تلك المنطقة من الدماغ، استناداً في الغالب إلى دراسات أجريت على الحيوانات، فإن الحيوانات لن تسعى إلى الحصول على المكافأة بالطرق التي تحدثنا عنها. لكن هذا لا يؤثر على استمتاعها بالمكافأة.
لنفترض أن الموز هو طعامهم المفضل. بإمكانهم شم رائحة الموز. يعرفون أنه على بُعد ستة أقدام. إذا ساروا، سيتمكنون من الحصول عليه. لكنهم لن يذهبوا للحصول عليه، رغم أنهم يستطيعون شم رائحته.
لكن إذا وضعت الموزة في أفواههم، فسوف يستمتعون بها. يعرف العلماء أنهم يستمتعون بها لأنهم يصدرون أصواتًا معينة ويُظهرون تعابير وجه مميزة أثناء تناولها. يمكنك ملاحظة ذلك بالفيديو.
توجد جزيئات أخرى تبدو أكثر ارتباطًا بالمتعة. الفئتان الرئيسيتان من الجزيئات المرتبطة بالمتعة في الدماغ هما الأفيونات الداخلية والقنب الداخلي. يرتبط القنب الداخلي بالمكون النشط في الماريجوانا، وهو موجود بشكل طبيعي في دماغ الإنسان. تنشط هذه الجزيئات استجابةً للمتعة.
تتم عملية نقل إشارات خطأ توقع المكافأة التي كنت أتحدث عنها في جزء مختلف ولكنه مجاور من الدماغ، وهو غني أيضاً بالدوبامين. وتُعد النواة المذنبة ذات أهمية بالغة في نقل إشارات خطأ التوقع. كما توجد إشارات خطأ التوقع في مناطق أخرى من الدماغ، بما في ذلك قشرة الفص الجبهي.
لذا فإن هذه الوظائف المتعلقة بالدوبامين تحدث في مناطق مختلفة من الدماغ.
كورتلاند دال
بالعودة إلى مثال بيضة عيد الفصح، يبحث الطفل عن شيء ما، ويرغب فيه، لكنه لا يجده في المكان الذي يتوقعه. هل تنخفض مستويات الهرمون في النواة المذنبة، بينما قد تبقى مرتفعة في الجسم المخطط البطني لأن الطفل ما زال يبحث؟
ريتشارد ديفيدسون
لست متأكدًا مما سيحدث في تلك الحالة تحديدًا. إذا كان الطفل لا يزال يبحث، فمن المتوقع أن تكون مستويات الدوبامين مرتفعة في الجسم المخطط البطني.
إن التغيرات في خطأ التنبؤ التي نتحدث عنها هي تغيرات طورية. فهي قصيرة الأمد للغاية، وديناميكية جداً، وتتذبذب صعوداً وهبوطاً. وهي أشبه بالجهد المستحث، إشارة كهربائية تنخفض ثم ترتفع بسرعة كبيرة. هذه تغيرات لا يمكننا رصدها في الدماغ البشري لعدم وجود طرق لدينا لدراسة التغيرات على امتداد هذا المسار الزمني بطريقة غير جراحية.
ما الذي يساعد فعلاً في التخلص من السلوكيات القهرية المتكررة؟
00:35:37
كورتلاند دال
بالنظر إلى الصورة الأوسع، ومع انتشار ميمات مثل "التخلص من إدمان الدوبامين"، أعتقد أن ما يحاول الناس فهمه والتدخل فيه هو هذه الحلقات المفرغة التي تُعدّ في جوهرها غير مُرضية، ولكنها تتحول إلى سلوك قهري تقريبًا. ولعلّ التصفح المُفرط للأخبار السلبية هو المثال الكلاسيكي على ذلك.
أنت تفعل شيئًا غير مُرضٍ بطبيعته، ومع ذلك تفعله بشكل قهري ولفترات طويلة من الزمن.
إحدى أهم النقاط التي يمكن استخلاصها هي أن هذا الأمر على الأرجح أكثر تعقيدًا مما نعتقد عادةً. فحتى مع مادة كيميائية واحدة، أو ناقل عصبي واحد، أو مُعدِّل عصبي واحد، فإن الأمر يعتمد على الجزء من الدماغ الذي يتم فحصه، والشبكة العصبية التي يتم فحصها، والتسلسل الزمني من لحظة إلى أخرى.
لذا لا يمكنك ببساطة أن تقول، "هذا هو الشيء الذي نريد أن نوقف حدوثه"، لأن الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير.
لكن ماذا عسانا أن نقول؟ في رأيي، يُعدّ التمييز بين الإعجاب والرغبة من أهمّ الأمور لفهم كيفية معالجة الدماغ لهذه الأمور. ما الذي تودّ أن يعرفه الناس ليساعدهم على التغلّب على بعض هذه السلوكيات القهرية التي نقع فيها؟
الاستمتاع كوسيلة للتخلص من الرغبة
00:37:47
ريتشارد ديفيدسون
إن المعلومات التي نقدمها في هذه المناقشة قد تكون مفيدة كمعلومات أساسية، لكن التركيز عليها بشكل مفرط قد لا يكون مفيداً.
قد يكون الانغماس في تصفح الأخبار السيئة مرتبطاً بالدوبامين في البداية، لكن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك بكثير. من الواضح أنه ينطوي على أمور أخرى أيضاً.
أعتقد أن التمييز بين الرغبة والإعجاب أمر بالغ الأهمية. إن تهيئة الأسباب والظروف التي تساعدنا على تقدير الإعجاب، والتركيز التام على الأحداث أو المحفزات المرتبطة به، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
أطلق بعض علماء النفس على هذا اسم "التلذذ". يمكننا حقاً أن نستمتع بهذه اللحظات الإيجابية، وهذا بدوره يساعدنا على الخروج من دوامة الرغبة.
قصة الدوبامين مثيرة للاهتمام، وعلى مستوى عالٍ من الصحة، فإنّ ارتباط الدوبامين بالرغبة والسعي هو أمر صحيح. وإذا كان هذا السلوك يسبب مشاكل، فيمكننا بذل قصارى جهدنا لتغييره.
لكن إحدى أفضل الطرق لتغيير ذلك قد تكون ببساطة التركيز أكثر على الإعجاب.
التأمل، والتنفس، وممارسة الاستمتاع
00:39:24
في كثير من الأحيان، نحب الأشياء التي نريدها. ولكن ليس دائماً.
بالنسبة لمشاهدي برنامج "مختبر دارما"، الذين ربما لديهم بعض الفهم لكيفية عمل العقل، أعتقد أننا جميعًا ندرك أننا أحيانًا نقع في دوامة من الرغبات التي لا تؤدي بالضرورة إلى الإعجاب. إنها نوع من حلقة مفرغة من الرغبات.
هذا جزء من السبب وراء وجود الصور النمطية الشائعة حول الدوبامين.
لكن الدوبامين يلعب أيضاً دوراً إيجابياً وهاماً للغاية. فعندما أقفز من السرير صباحاً، وأتناول كوباً من الشاي، ثم أمارس التأمل، وأشعر برغبة قوية في التأمل، فإن ذلك يعتمد حتماً على نظام الدوبامين أيضاً.
لو تم تعطيل الدوبامين تمامًا، لكان من الصعب جدًا النهوض من السرير والقيام بأي شيء. يمكن اعتبار الدوبامين جزءًا من نظامنا النشط والمُوجَّه نحو الإنجاز. فكلما رغبنا في القيام بشيء ما، سيعتمد ذلك، ولو جزئيًا، على نظام الدوبامين. لذا، لا نريد التخلص من هذا النظام.
التمرير المتكرر في لعبة Doom وحلقة البحث
00:19:24
كورتلاند دال
دعني أقدم لك تجربة واقعية، وأود أن أسألك كيف يلعب الدوبامين دورًا فيها أو لا يلعب دورًا.
نادراً ما أستخدم مواقع التواصل الاجتماعي، فهي ليست من اهتماماتي. لكن في إحدى الليالي، مررت بتجربة ربما يمر بها الكثيرون باستمرار. أرسل لي أحدهم رابطاً من أحد هذه التطبيقات التي تجعلك تتصفح بلا نهاية.
كان مقطع فيديو جعلني أضحك بصوت عالٍ وبشكل هستيري. كنت أجلس وحدي في غرفة، ولو نظر أحدهم من النافذة لظن أنني مجنون.
كان مقطع فيديو يظهر فيه صديقان ينظران إلى أنفسهما على الشاشة، وقد وضع أحدهما فلترًا جعل وجه الآخر يبدو وكأن حشرة تزحف عليه. فرأى الشخص ما يشبه عنكبوتًا على وجهه وبدأ يصفع نفسه. كان الأمر مضحكًا للغاية.
شاهدتُ ذلك الفيديو وكنتُ أضحك بشدة. وخوارزميات هذه التطبيقات تعرف متى تشاهد الفيديو كاملاً مرتين، فتُظهر لك المزيد مما أعجبك بوضوح.
ثم حدث مقلب آخر، وكان الذي يليه أكثر طرافة. كانت الزوجات يمازحن أزواجهن، ويتظاهرن بالذعر وكأن شيئًا ما يحدث، فقط ليروا ردة فعل الزوج. وكان الأزواج يبدأون بالصراخ والركض في كل مكان. مرة أخرى، كان الأمر مضحكًا للغاية. كنت أضحك بصوت عالٍ.
لكن بعد ذلك دخلت في دوامة البحث عن صورة أخرى. كان الأمر مضحكًا للغاية، وشعرت بلحظة فرح خاطفة. ثم أضعت ساعة كاملة من وقتي. بعد دقائق قليلة، لم أعد أضحك. كنت أتصفح بلا هدف.
لم أكن أفكر بوعي، "يجب أن أجد فيديو مضحكًا آخر". كنتُ فقط في حلقة مفرغة، منجذبًا إلى التمرير اللانهائي، حتى فكرتُ أخيرًا، "يجب أن أذهب إلى النوم". ثم شعرتُ، "يا له من مضيعة للوقت".
كانت الدقيقة أو الدقيقتان الأوليان مضحكتين بالفعل. كان من الممتع الضحك بشدة. ثم تحول الأمر إلى تصفح ممل ومضجر للغاية.
فلننظر إلى لحظة كهذه من منظور ما يحدث في الدماغ، وتحديدًا فيما يتعلق بالدوبامين. في مثل هذه اللحظات، يُشيطن الناس الدوبامين، وكأنه هو ما حدث، وعلينا بطريقة ما استخلاصه. ما رأيك في ذلك؟
هل يُفسر الدوبامين سبب استمرارنا في التصفح؟
00:22:32
ريتشارد ديفيدسون
تلك تجارب مثيرة للاهتمام أعتقد أننا جميعًا نمر بها من حين لآخر.
أعتقد أن الدوبامين يلعب دورًا ما، على الأقل في بداية الانغماس في التصفح المستمر. أما إن كان يستمر طوال تلك الفترة، فلا أعلم. إنه سؤال مثير للاهتمام.
يعتمد جزء من الأمر على مدى شعورك برغبة قوية في فعل ذلك. لو سُحب هاتفك منك في تلك اللحظة، كيف سيكون رد فعلك؟ هناك طرق لاختبار ما إذا كانت دورة الرغبة هي المهيمنة حقًا.
قد تكون هناك أسباب أخرى تدفع الناس إلى التصفح. إحدى نظرياتي هي أن الناس ينخرطون في هذا السلوك جزئيًا لكبح جماح الوضع الافتراضي، لأن التصفح يستهلك الكثير من الوقت والجهد. يثير فضولي تقريرك عن تجربتك الشخصية أثناء التصفح. لكنني أعتقد أنه على الأقل في المراحل الأولى من التصفح، عندما يكون الناس منغمسين فيه تمامًا، يحدث ما نسميه الاندماج التجريبي.
الاندماج التجريبي والسلوك اللاواعي
00:24:21
كورتلاند دال
بالتأكيد.
ريتشارد ديفيدسون
يندمج وعيهم بالكامل مع النشاط الذي يمارسونه. لا يوجد لديهم الكثير من الوعي الذاتي. إنهم ببساطة منغمسون فيه.
كورتلاند دال
يبدو الأمر كما لو أنه لا يوجد تصفح واعٍ للأخبار السيئة، لأنه إذا كنت مدركًا وواعيًا تمامًا، فستتوقف عن فعل ذلك.
أحياناً أمرّ بنفس التجربة عند شرب المشروبات الغازية. عليك أن تشربها دون وعي تقريباً، لأنك إذا استمتعت بمذاقها، ستجده مقززاً نوعاً ما. لاحظتُ أن هناك بعض الأطعمة والأشياء التي لا تؤثر إلا إذا تناولتها دون وعي.
ريتشارد ديفيدسون
لكن هذا لا ينطبق على البطاطس المقلية.
كورتلاند دال
ريتشي، أنت الآن في منطقة حساسة. لن نخوض في هذا الموضوع. سأوافق على المشروبات الغازية. أما البطاطس المقلية، فسنرى. سأجربها.
لكن هذا صحيح. بعض الأشياء لا تُجدي نفعًا إلا دون وعي. عندما تفعلها بوعي، لن تعود تفعلها لأنها لا تُشعرك بالرضا. إنه لأمرٌ مثير للاهتمام. إنه يُغيّر الكثير.
ريتشارد ديفيدسون
بالضبط. هذا جزئيًا ما يدعم هذا النوع من السلوك أيضًا. ولا أعتقد أن العملية تعتمد أساسًا على الدوبامين. قد يتساءل المشاهدون: "حسنًا، ما الجزيء المسؤول عن ذلك إذًا؟" وأقول: على الأرجح 500 جزيء. لا تحاولوا حتى التفكير في الأمر بهذه الطريقة. ليس هذا هو المستوى المناسب للتحليل.
خطأ التنبؤ بالجدة والمكافأة
00:25:42
كورتلاند دال
بالعودة إلى أعمال بيريدج، لدينا حلقة كاملة حول التمييز بين الإعجاب والرغبة، وهناك ورقة بحثية رائعة يلخص فيها الكثير من الأبحاث في هذا المجال.
إذا نظرت إلى التجربة التي كنت أعيشها، ستجد لحظة إعجاب حقيقي. كنت أستمتع بوقتي. كنت أضحك بشدة. ثم جاءت لحظة بحث. كنت أنظر فقط.
هناك جوانب مثيرة للاهتمام في طريقة عمل الخوارزميات. هناك جانب يتعلق بالمدة الزمنية، وآخر يتعلق بالتجديد. إذا دققت النظر، ستجد أن الأمر لا يقتصر على تشابه كل شيء. فالخوارزمية تقدم لك أشياء مختلفة عن قصد، ثم تحصل على شيء يعجبك ويمنحك شعورًا بالتجديد.
لو حصلت على الشيء نفسه عشر مرات متتالية، حتى لو أعجبك في البداية، ستعتاد عليه. سيفقد عنصر الجدة. لذا، ثمة علاقة بين المدة والجدة والعاطفة. هناك عوامل كثيرة متداخلة في هذا الأمر.
ريتشارد ديفيدسون
إنّ العنصر الجديد الذي ذكرته مهم للغاية. إنه جانب بالغ الأهمية من وظيفة الدوبامين التي خضعت للدراسة.
هناك فكرة عن خطأ توقع المكافأة، كما يسمى في المصطلحات العلمية التقنية.
ما هو خطأ توقع المكافأة؟
في هذه الحالة، لديك نوع معين من الفيديوهات التي تشاهدها. لقد شاهدت أحدها، لذلك لديك نموذج ذهني لما تبدو عليه هذه الفيديوهات.
كورتلاند دال
إذن هذا ما أريده الآن. هذه هي الرغبة. أنا أبحث عنها.
ريتشارد ديفيدسون
بالضبط. أنت تبحث عن ذلك.
لنفترض أن الفيديو التالي الذي ستشاهده أكثر إثارة للضحك. هذا خطأ في توقع المكافأة. ستلاحظ في الواقع ارتفاعًا أكبر في مستوى الدوبامين مقارنةً بما رأيته سابقًا.
إذا شاهدتَ مقطع فيديو مماثلاً لما شاهدته للتو، فلن يطرأ أي تغيير على إشارة الدوبامين. أما إذا شاهدتَ مقطع فيديو أقل إثارة للاهتمام وأقل جاذبية، فسيحدث انخفاض في مستوى الدوبامين.
تتميز إشارات الدوبامين بديناميكيتها العالية واستجابتها السريعة للمعلومات التي تتعرض لها. فهي تلعب دورًا هامًا في جوانب معينة من التعلم، وتؤثر على مسارك المستقبلي.
مثال بيضة عيد الفصح: البحث، والإيجاد، وخيبة الأمل
00:29:00
كورتلاند دال
دعونا نحلل ذلك.
احتفلنا للتو بعيد الفصح في الولايات المتحدة، وتخيلتُ طفلاً صغيراً يركض باحثاً عن بيضة عيد الفصح. لديهم النموذج، ويعرفون ما يريدون. يبحثون، ولا يجدون شيئاً، ثم يجدون شيئاً. أحياناً يجدون شيئاً يفوق توقعاتهم، ربما قطعة حلوى كبيرة جداً أو سلة مليئة بالحلوى.
يبدو هذا مثالاً جيداً لأن عملية البحث واضحة جداً، والنموذج الذهني واضح جداً أيضاً. وعدم العثور على شيء ما، ثم العثور على المزيد، يتضمن جميع الأبعاد التي تحدثت عنها.
لكن الأمر مثير للاهتمام. هل تقصد أنه عندما يبحث الطفل عن بيضة عيد الفصح ولا يجدها، مثلاً عندما يرفع وسادة الأريكة ولا يجد شيئاً هناك، فإن مستويات الدوبامين ستنخفض فعلاً في تلك اللحظة؟
ريتشارد ديفيدسون
نعم.
كورتلاند دال
لأنك إذا تجاهلت النواقل العصبية وركزت فقط على السلوك، فمن الطبيعي ألا يتوقف السعي. بل سينتقلون فورًا إلى التفكير: "إلى أين يجب أن أذهب بعد ذلك؟" إذن، لا يزال هناك دافعٌ وراء هذا السعي. ولكن إذا انخفض مستوى الدوبامين، وإذا كان الدوبامين هو ذلك الدافع التحفيزي الموجه نحو الهدف في الدماغ، فكيف يحدث ذلك؟
الدوبامين في دوائر الدماغ المختلفة
00:30:23
ريتشارد ديفيدسون
هذه أسئلة ممتازة. إنها فرصة للحديث عن جانب آخر من جوانب التعقيد: يوجد الدوبامين في عدد من أجزاء الدماغ المختلفة، وليس في مكان واحد معزول.
تختلف وظيفتها في أجزاء مختلفة من الدماغ. إنها نفس الجزيئة، لكن الموقع مختلف، والمستقبلات مختلفة، والوصلات مختلفة، والوظيفة مختلفة.
يوجد الدوبامين الذي يشكل جزءًا من دائرة الرغبة بشكل أساسي في منطقة من الدماغ تسمى الجسم المخطط البطني، وهي منطقة تحت القشرة غنية بالدوبامين.
نعلم أنه في حال حدوث تلف في تلك المنطقة من الدماغ، استناداً في الغالب إلى دراسات أجريت على الحيوانات، فإن الحيوانات لن تسعى إلى الحصول على المكافأة بالطرق التي تحدثنا عنها. لكن هذا لا يؤثر على استمتاعها بالمكافأة.
لنفترض أن الموز هو طعامهم المفضل. بإمكانهم شم رائحة الموز. يعرفون أنه على بُعد ستة أقدام. إذا ساروا، سيتمكنون من الحصول عليه. لكنهم لن يذهبوا للحصول عليه، رغم أنهم يستطيعون شم رائحته.
لكن إذا وضعت الموزة في أفواههم، فسوف يستمتعون بها. يعرف العلماء أنهم يستمتعون بها لأنهم يصدرون أصواتًا معينة ويُظهرون تعابير وجه مميزة أثناء تناولها. يمكنك ملاحظة ذلك بالفيديو.
توجد جزيئات أخرى تبدو أكثر ارتباطًا بالمتعة. الفئتان الرئيسيتان من الجزيئات المرتبطة بالمتعة في الدماغ هما الأفيونات الداخلية والقنب الداخلي. يرتبط القنب الداخلي بالمكون النشط في الماريجوانا، وهو موجود بشكل طبيعي في دماغ الإنسان. تنشط هذه الجزيئات استجابةً للمتعة.
تتم عملية نقل إشارات خطأ توقع المكافأة التي كنت أتحدث عنها في جزء مختلف ولكنه مجاور من الدماغ، وهو غني أيضاً بالدوبامين. وتُعد النواة المذنبة ذات أهمية بالغة في نقل إشارات خطأ التوقع. كما توجد إشارات خطأ التوقع في مناطق أخرى من الدماغ، بما في ذلك قشرة الفص الجبهي.
لذا فإن هذه الوظائف المتعلقة بالدوبامين تحدث في مناطق مختلفة من الدماغ.
كورتلاند دال
بالعودة إلى مثال بيضة عيد الفصح، يبحث الطفل عن شيء ما، ويرغب فيه، لكنه لا يجده في المكان الذي يتوقعه. هل تنخفض مستويات الهرمون في النواة المذنبة، بينما قد تبقى مرتفعة في الجسم المخطط البطني لأن الطفل ما زال يبحث؟
ريتشارد ديفيدسون
لست متأكدًا مما سيحدث في تلك الحالة تحديدًا. إذا كان الطفل لا يزال يبحث، فمن المتوقع أن تكون مستويات الدوبامين مرتفعة في الجسم المخطط البطني.
إن التغيرات في خطأ التنبؤ التي نتحدث عنها هي تغيرات طورية. فهي قصيرة الأمد للغاية، وديناميكية جداً، وتتذبذب صعوداً وهبوطاً. وهي أشبه بالجهد المستحث، إشارة كهربائية تنخفض ثم ترتفع بسرعة كبيرة. هذه تغيرات لا يمكننا رصدها في الدماغ البشري لعدم وجود طرق لدينا لدراسة التغيرات على امتداد هذا المسار الزمني بطريقة غير جراحية.
ما الذي يساعد فعلاً في التخلص من السلوكيات القهرية المتكررة؟
00:35:37
كورتلاند دال
بالنظر إلى الصورة الأوسع، ومع انتشار ميمات مثل "التخلص من إدمان الدوبامين"، أعتقد أن ما يحاول الناس فهمه والتدخل فيه هو هذه الحلقات المفرغة التي تُعدّ في جوهرها غير مُرضية، ولكنها تتحول إلى سلوك قهري تقريبًا. ولعلّ التصفح المُفرط للأخبار السلبية هو المثال الكلاسيكي على ذلك.
أنت تفعل شيئًا غير مُرضٍ بطبيعته، ومع ذلك تفعله بشكل قهري ولفترات طويلة من الزمن.
إحدى أهم النقاط التي يمكن استخلاصها هي أن هذا الأمر على الأرجح أكثر تعقيدًا مما نعتقد عادةً. فحتى مع مادة كيميائية واحدة، أو ناقل عصبي واحد، أو مُعدِّل عصبي واحد، فإن الأمر يعتمد على الجزء من الدماغ الذي يتم فحصه، والشبكة العصبية التي يتم فحصها، والتسلسل الزمني من لحظة إلى أخرى.
لذا لا يمكنك ببساطة أن تقول، "هذا هو الشيء الذي نريد أن نوقف حدوثه"، لأن الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير.
لكن ماذا عسانا أن نقول؟ في رأيي، يُعدّ التمييز بين الإعجاب والرغبة من أهمّ الأمور لفهم كيفية معالجة الدماغ لهذه الأمور. ما الذي تودّ أن يعرفه الناس ليساعدهم على التغلّب على بعض هذه السلوكيات القهرية التي نقع فيها؟
الاستمتاع كوسيلة للتخلص من الرغبة
00:37:47
ريتشارد ديفيدسون
إن المعلومات التي نقدمها في هذه المناقشة قد تكون مفيدة كمعلومات أساسية، لكن التركيز عليها بشكل مفرط قد لا يكون مفيداً.
قد يكون الانغماس في تصفح الأخبار السيئة مرتبطاً بالدوبامين في البداية، لكن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك بكثير. من الواضح أنه ينطوي على أمور أخرى أيضاً.
أعتقد أن التمييز بين الرغبة والإعجاب أمر بالغ الأهمية. إن تهيئة الأسباب والظروف التي تساعدنا على تقدير الإعجاب، والتركيز التام على الأحداث أو المحفزات المرتبطة به، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
أطلق بعض علماء النفس على هذا اسم "التلذذ". يمكننا حقاً أن نستمتع بهذه اللحظات الإيجابية، وهذا بدوره يساعدنا على الخروج من دوامة الرغبة.
قصة الدوبامين مثيرة للاهتمام، وعلى مستوى عالٍ من الصحة، فإنّ ارتباط الدوبامين بالرغبة والسعي هو أمر صحيح. وإذا كان هذا السلوك يسبب مشاكل، فيمكننا بذل قصارى جهدنا لتغييره.
لكن إحدى أفضل الطرق لتغيير ذلك قد تكون ببساطة التركيز أكثر على الإعجاب.
التأمل، والتنفس، وممارسة الاستمتاع
00:39:24