ধর্ম ল্যাব · সম্পূর্ণ প্রতিলিপি
অনেক সময় আমরা যা চাই, তা আমাদের ভালো লাগে। কিন্তু সব সময় নয়।
ধর্ম ল্যাবের দর্শকবৃন্দ, যাদের সম্ভবত মন কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে কিছুটা ধারণা আছে, আমি মনে করি আমরা সবাই এটা বুঝতে পারি যে, কখনও কখনও আমরা এমন এক চাওয়ার চক্রে জড়িয়ে পড়ি যা অগত্যা পছন্দের দিকে নিয়ে যায় না। এটি চাওয়ার এক ধরনের অবিরাম চক্র।
ডোপামিন সম্পর্কে প্রচলিত গতানুগতিক ধারণাগুলোর এটিও একটি কারণ।
কিন্তু ডোপামিন একটি অত্যন্ত ইতিবাচক এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাও পালন করে। যখন আমি সকালে বিছানা থেকে লাফিয়ে উঠি, নিচে গিয়ে এক কাপ চা খাই, তারপর ধ্যান করি এবং ধ্যান করার তীব্র আকাঙ্ক্ষা অনুভব করি, সেটাও অনিবার্যভাবে ডোপামিন সিস্টেমের উপরই নির্ভর করে।
ডোপামিন যদি পুরোপুরি নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়, তবে বিছানা ছেড়ে উঠে কোনো কাজ করা খুব কঠিন হয়ে পড়বে। ডোপামিনকে আপনি একটি কর্মোদ্যোগী ও উদ্যমী মনোভাবের অংশ হিসেবে ভাবতে পারেন। যখনই আমাদের কিছু করার আকাঙ্ক্ষা জাগে, তা অন্তত কিছুটা হলেও ডোপামিন সিস্টেমের উপর নির্ভর করে। তাই এটি এমন একটি সিস্টেম যা থেকে আমরা মুক্তি পেতে চাই না।
ডুম স্ক্রোলিং এবং অনুসন্ধানের চক্র
০০:১৯:২৪
কর্টল্যান্ড ডাল
আমি আপনাকে আমার একটি বাস্তব অভিজ্ঞতা জানাই, এবং আমি জানতে আগ্রহী যে এতে ডোপামিন কীভাবে ভূমিকা পালন করে বা করে না।
আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় খুব কমই থাকি। এতে আমি খুব বেশি সময় ব্যয় করি না। কিন্তু সেদিন রাতে আমার এমন একটি অভিজ্ঞতা হলো, যা হয়তো অনেকের সাথেই প্রায়ই ঘটে। কেউ একজন আমাকে এই ধরনের একটি অ্যাপ থেকে একটি লিঙ্ক ফরোয়ার্ড করেছিল, যেখানে আপনি অনন্তকাল ধরে স্ক্রল করতে থাকেন।
ভিডিওটা দেখে আমি হো হো করে হেসে উঠেছিলাম। আমি একটা ঘরে একা বসে ছিলাম, আর যদি কেউ জানালা দিয়ে উঁকি দিত, তাহলে তারা ভাবত আমি পাগল হয়ে গেছি।
ভিডিওটিতে দুই বন্ধু স্ক্রিনে নিজেদের দেখছিল, এবং তাদের মধ্যে একজন এমন একটি ফিল্টার ব্যবহার করেছিল যাতে মনে হচ্ছিল অন্যজনের মুখের ওপর দিয়ে একটি পোকা হেঁটে যাচ্ছে। ফলে, অন্যজন তার মুখে একটি মাকড়সার মতো কিছু একটা দেখে নিজেকে চড় মারতে শুরু করে। ব্যাপারটা খুবই মজার ছিল।
আমি ওটা দেখে হাসতে হাসতে পাগল হয়ে যাচ্ছিলাম। আর এই অ্যাপগুলোর অ্যালগরিদম জানে কখন আপনি পুরো জিনিসটা দু'বার দেখেন। তাই তখন এটি আপনাকে সেই জিনিসটাই আরও বেশি করে দেখায় যা আপনার স্পষ্টতই ভালো লেগেছে।
তারপর আরেকটা ছিল, আর তার পরেরটা ছিল আরও বেশি মজার। স্ত্রীরা তাদের স্বামীদের সাথে মজা করছিল, এমন ভান করছিল যেন কিছু একটা ঘটেছে, শুধু এটা দেখার জন্য যে স্বামীরা কী করে। আর স্বামীরা চিৎকার করতে আর ছোটাছুটি করতে শুরু করত। আবারও, এটা ছিল প্রচণ্ড হাসির। আমি হো হো করে হাসছিলাম।
কিন্তু তারপর আমি আরেকটা খোঁজার এক চক্রে আটকে গেলাম। ব্যাপারটা খুব মজার ছিল, আর আমার মধ্যে এক ঝলক আনন্দের অনুভূতি হলো। তারপর আমি আক্ষরিক অর্থেই আমার এক ঘণ্টা সময় নষ্ট করলাম। কয়েক মিনিট পরেই আমার আর হাসি পাচ্ছিল না। আমি শুধু উদ্দেশ্যহীনভাবে স্ক্রল করে যাচ্ছিলাম।
আমি সচেতনভাবে ভাবছিলাম না যে, "আমাকে আরও একটা মজার ভিডিও খুঁজতে হবে।" আমি শুধু এক অভ্যন্তরীণ চক্রে আটকে ছিলাম, অবিরাম স্ক্রল করতে করতে এমন এক পর্যায়ে পৌঁছে গেলাম, যতক্ষণ না অবশেষে ভাবলাম, "এবার ঘুমাতে যেতে হবে।" তখন আমার মনে হলো, "কীভাবে সময়টা নষ্ট হলো।"
প্রথম দু-এক মিনিট বেশ মজার ছিল। প্রাণ খুলে হাসতে ভালোই লাগছিল। কিন্তু তারপর শুরু হলো মাথা নষ্ট করা একঘেয়ে স্ক্রল করা, যা ছিল একেবারেই অসন্তোষজনক।
তাহলে চলুন, এই ধরনের একটি মুহূর্তকে মস্তিষ্কের ভেতরে কী ঘটছে, এবং বিশেষ করে ডোপামিনের সাপেক্ষে, সেই দৃষ্টিকোণ থেকে দেখি। এই মুহূর্তগুলোতেই মানুষ ডোপামিনকে শয়তান হিসেবে চিত্রিত করে, যেন এটাই আসল ঘটনা এবং আমাদের কোনোভাবে এটিকে বের করে আনতে হবে। এ ব্যাপারে আপনি কী বলবেন?
ডোপামিন কি ব্যাখ্যা করে কেন আমরা স্ক্রল করতে থাকি?
০০:২২:৩২
রিচার্ড ডেভিডসন
এগুলো বেশ মজার অভিজ্ঞতা, যা আমার মনে হয় আমাদের সবারই মাঝে মাঝে হয়।
আমি বলব, ডোপামিন সম্ভবত কিছুটা ভূমিকা পালন করে, অন্তত স্ক্রোল করার ওই একঘেয়েমির প্রাথমিক পর্যায়ে। তবে পুরো সময়টা ধরে সেটা বজায় থাকে কি না, তা আমি জানি না। এটা একটা আকর্ষণীয় প্রশ্ন।
এর কিছুটা নির্ভর করে কাজটি করার জন্য আপনি কতটা তীব্র তাগিদ অনুভব করছেন তার উপর। সেই মুহূর্তে যদি কেউ আপনার ফোনটি কেড়ে নেয়, তাহলে আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন? এই চাওয়ার চক্রটি সত্যিই প্রভাবশালী কিনা, তা যাচাই করার কিছু উপায় আছে।
মানুষের স্ক্রল করার আরও অনেক কারণ থাকতে পারে। আমার একটি তত্ত্ব হলো, মানুষ এই ধরনের আচরণে লিপ্ত হয় মূলত স্বাভাবিক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, কারণ স্ক্রল করাটা বেশ সময়সাপেক্ষ। আপনি যখন স্ক্রল করেন, সেই মুহূর্তের অভিজ্ঞতাগত বিবরণ সম্পর্কে আমি আগ্রহী। তবে আমার মনে হয়, অন্তত স্ক্রল করার প্রাথমিক পর্যায়ে, যখন মানুষ এতে পুরোপুরি মগ্ন থাকে, তখন এমন এক অবস্থা তৈরি হয় যাকে আমরা বলি অভিজ্ঞতাগত সংমিশ্রণ।
অভিজ্ঞতামূলক সংমিশ্রণ এবং নির্বোধ আচরণ
০০:২৪:২১
কর্টল্যান্ড ডাল
অবশ্যই।
রিচার্ড ডেভিডসন
তাদের সমগ্র চেতনা তারা যে কাজে নিযুক্ত আছে তার সাথে মিশে যায়। তাদের মধ্যে কোনো অধি-সচেতনতা থাকে না। তারা কেবল এর মধ্যে ডুবে থাকে।
কর্টল্যান্ড ডাল
ব্যাপারটা অনেকটা এমন যে, সচেতনভাবে হতাশাজনক খবর দেখার কোনো সুযোগই নেই, কারণ আপনি যদি পুরোপুরি সচেতন হতেন, তাহলে এটা করা বন্ধ করে দিতেন।
সোডা পান করার সময় আমারও মাঝে মাঝে একই অভিজ্ঞতা হয়। এটা প্রায় অসচেতনভাবেই করতে হয়, কারণ যদি আপনি এর স্বাদটা মন দিয়ে উপভোগ করেন, তবে ব্যাপারটা আসলে বেশ বিশ্রী লাগে। আমি লক্ষ্য করেছি, এমন কিছু খাবার ও জিনিস আছে যা কেবল অসচেতনভাবেই গ্রহণ করলে কাজ হয়।
রিচার্ড ডেভিডসন
কিন্তু ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের ক্ষেত্রে এটা সত্যি নয়।
কর্টল্যান্ড ডাল
রিচি, এখন তুমি একটা স্পর্শকাতর প্রসঙ্গে চলে আসছো। আমরা ওদিকে যাচ্ছি না। আমি সোডার ব্যাপারে রাজি আছি। ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের ব্যাপারটা দেখা যাক। আমি ওটা নিয়ে একটু পরীক্ষা করে দেখব।
কিন্তু এটা সত্যি। কিছু কিছু কাজ শুধু অসচেতনভাবেই করা যায়। যখন আপনি সচেতনভাবে সেগুলো করেন, তখন আর করবেন না, কারণ তাতে ভালো লাগে না। ব্যাপারটা বেশ মজার। এতে অনেক কিছুই বদলে যায়।
রিচার্ড ডেভিডসন
ঠিক তাই। এটাও আংশিকভাবে ওই ধরনের আচরণকে টিকিয়ে রাখে। এবং আমি মনে করি না যে এটি প্রধানত একটি ডোপামিনার্জিক প্রক্রিয়া। দর্শকরা হয়তো জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আচ্ছা, তাহলে এর জন্য কোন অণুটি দায়ী?" এবং আমি বলব, সম্ভবত ৫০০টি অণু। এভাবে ভাবার চেষ্টাও করবেন না। এটা বিশ্লেষণের সঠিক স্তর নয়।
নতুনত্ব এবং পুরস্কার পূর্বাভাস ত্রুটি
০০:২৫:৪২
কর্টল্যান্ড ডাল
বেরিজের কাজের প্রসঙ্গে ফিরে গেলে, পছন্দ করা এবং চাওয়ার মধ্যে পার্থক্য নিয়ে আমাদের একটি সম্পূর্ণ পর্ব রয়েছে, এবং একটি চমৎকার গবেষণাপত্রও আছে যেখানে তিনি এই ক্ষেত্রের অনেক গবেষণার সারসংক্ষেপ করেছেন।
আমার সেই অভিজ্ঞতার দিকে তাকালে দেখবেন, সেখানে মন থেকে ভালো লাগার একটা মুহূর্ত ছিল। আমি মজা করছিলাম। আমি অট্টহাসিতে ফেটে পড়ছিলাম। তারপর এলো খোঁজার একটা মুহূর্ত। আমি শুধু দেখছিলাম।
অ্যালগরিদম যেভাবে কাজ করে, তার মধ্যে নানা ধরনের আকর্ষণীয় বিষয় রয়েছে। এর সাথে সময়কালের একটা সম্পর্ক আছে। এর সাথে নতুনত্বেরও একটা সম্পর্ক আছে। আপনি যদি সত্যিই মনোযোগ দেন, তবে দেখবেন যে সবকিছু কেবল একই রকম নয়। অ্যালগরিদম আপনাকে ইচ্ছাকৃতভাবে ভিন্ন কিছু দেয়, এবং তারপর আপনি আপনার পছন্দের কিছু পান এবং তা আবার নতুন বলে মনে হয়।
আপনি যদি পরপর দশবার হুবহু একই জিনিস পান, তাহলে প্রথমে ভালো লাগলেও আপনি এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। এর নতুনত্বের আকর্ষণ কমে যাবে। তাই এর সাথে স্থায়িত্ব, নতুনত্ব এবং আবেগের একটা যোগসূত্র আছে। এর মধ্যে আরও অনেক কিছু মিশে আছে।
রিচার্ড ডেভিডসন
আপনি যে অভিনবত্বের বিষয়টি উল্লেখ করছেন তা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডোপামিনের কার্যকারিতার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক যা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে।
প্রযুক্তিগত বৈজ্ঞানিক পরিভাষায় যাকে ‘রিওয়ার্ড প্রেডিকশন এরর’ বলা হয়, তেমন একটি ধারণা রয়েছে।
রিওয়ার্ড প্রেডিকশন এরর বলতে কী বোঝায়?
এক্ষেত্রে, আপনি এক বিশেষ ধরনের ভিডিও দেখছেন। আপনি এরকম একটি ভিডিও দেখেছেন, তাই এই ভিডিওগুলো কেমন হয় সে সম্পর্কে আপনার মনে একটি ধারণা তৈরি হয়েছে।
কর্টল্যান্ড ডাল
সুতরাং এখন আমি এটাই চাই। এটাই সেই চাওয়া। আমি ওটারই সন্ধান করছি।
রিচার্ড ডেভিডসন
ঠিক তাই। আপনি ওটাই খুঁজছেন।
ধরুন, এরপর আপনি যে ভিডিওটি দেখলেন তা আরও বেশি হাসির। এটি একটি পুরস্কার পূর্বাভাস ত্রুটি। এর ফলে আপনি আগের চেয়ে অনেক বেশি ডোপামিন বৃদ্ধি দেখতে পাবেন।
আপনি এইমাত্র যা দেখেছেন তার সাথে তুলনীয় কোনো ভিডিও দেখলে ডোপামিন সংকেতে কোনো পরিবর্তন হবে না। যদি আপনি অনেক কম আকর্ষণীয় ও কম চিত্তাকর্ষক কোনো ভিডিও দেখেন, তাহলে ডোপামিনের মাত্রা কমে যাবে।
ডোপামিন সংকেত অত্যন্ত গতিশীল এবং আপনি যে তথ্যের সংস্পর্শে আসছেন তার প্রতি সংবেদনশীল। এটি শেখার নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং আপনার ভবিষ্যৎ অন্বেষণেও সহায়তা করে।
ইস্টার এগ-এর উদাহরণ: অন্বেষণ, প্রাপ্তি এবং হতাশা
০০:২৯:০০
কর্টল্যান্ড ডাল
চলুন বিষয়টি বিশদভাবে আলোচনা করা যাক।
আমেরিকায় এইমাত্র ইস্টার শেষ হলো, আর আমার চোখের সামনে ভেসে উঠল একটা ছোট বাচ্চার ছবি, যে ইস্টার এগ খুঁজছে। তাদের কাছে মডেলটা থাকে। তারা জানে তারা কী চায়। তারা খুঁজছে, পাচ্ছে না, তারপর হঠাৎ কিছু একটা খুঁজে পায়। কখনও কখনও তারা প্রত্যাশার চেয়েও বেশি কিছু পেয়ে যায়, হয়তো একটা অতিরিক্ত বড় ক্যান্ডি বা ক্যান্ডিতে ভরা পুরো ঝুড়িটা।
এটা একটা ভালো উদাহরণ বলে মনে হচ্ছে, কারণ অনুসন্ধানের বিষয়টি খুবই স্পষ্ট। মানসিক মডেলটিও খুব সুস্পষ্ট। কিছু খুঁজে না পাওয়া এবং তারপর আরও কিছু খুঁজে পাওয়ার মধ্যে আপনার বলা সমস্ত মাত্রাগুলোই রয়েছে।
কিন্তু ব্যাপারটা বেশ মজার। আপনি বলছেন যে, যখন কোনো বাচ্চা ইস্টার এগ খুঁজবে এবং তা খুঁজে পাবে না—ধরুন সে সোফার কুশনটা তুলে দেখল সেখানে কিছুই নেই—তখন সেই মুহূর্তে তার ডোপামিনের মাত্রা আসলেই কমে যাবে?
রিচার্ড ডেভিডসন
হ্যাঁ।
কর্টল্যান্ড ডাল
কারণ আপনি যদি নিউরোট্রান্সমিটারের কথা ভুলে গিয়ে শুধু আচরণের দিকে তাকান, তাহলে অবশ্যই অন্বেষণ থেমে যায় না। তারা সঙ্গে সঙ্গে দিক পরিবর্তন করে ভাবতে শুরু করে, "এরপর আমাকে কোথায় যেতে হবে?" সুতরাং, তখনও কোনো একটা কিছু এই অন্বেষণকে চালনা করছে। কিন্তু যদি ডোপামিনের মাত্রা কমে যায়, এবং ডোপামিনই যদি মস্তিষ্কের সেই প্রেরণাদায়ক ও লক্ষ্য-নির্দেশিত তাড়না হয়, তাহলে এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে?
মস্তিষ্কের বিভিন্ন সার্কিটে ডোপামিন
০০:৩০:২৩
রিচার্ড ডেভিডসন
এগুলো চমৎকার প্রশ্ন। এটি আরেকটি জটিল বিষয় নিয়ে কথা বলার সুযোগ: ডোপামিন মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে পাওয়া যায়। এটি শুধু একটি বিচ্ছিন্ন স্থানে থাকে না।
মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে এর কার্যকারিতা ভিন্ন। এটি একই অণু, কিন্তু এর অবস্থান, রিসেপ্টর, সংযোগ এবং কার্যকারিতা ভিন্ন।
আকাঙ্ক্ষা চক্রের অংশ যে ডোপামিন, তা প্রধানত মস্তিষ্কের ভেন্ট্রাল স্ট্রায়েটাম নামক একটি অঞ্চলে পাওয়া যায়, যা ডোপামিন সমৃদ্ধ একটি সাবকর্টিক্যাল এলাকা।
আমরা জানি যে, প্রধানত প্রাণীদের উপর করা গবেষণার ভিত্তিতে, মস্তিষ্কের ওই অংশে ক্ষতি হলে প্রাণীরা আমরা এতদিন ধরে যে বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলছি সেভাবে কিছু খোঁজে না। কিন্তু এটি পুরস্কার উপভোগ করার ক্ষেত্রে তাদের কোনো প্রভাব ফেলে না।
ধরা যাক, কলা তাদের সবচেয়ে প্রিয় খাবার। তারা কলার গন্ধ পাচ্ছে। তারা জানে যে কলাটা ছয় ফুট দূরে আছে। হেঁটে গেলে তারা কলাটা পেতে পারে। কিন্তু গন্ধ পাওয়া সত্ত্বেও তারা গিয়ে কলাটা আনবে না।
কিন্তু আপনি যদি তাদের মুখে কলাটা দেন, তারা তা উপভোগ করবে। বিজ্ঞানীরা জানেন যে তারা এটা উপভোগ করে, কারণ উপভোগ করার সময় তারা নির্দিষ্ট কিছু শব্দ ও মুখের অভিব্যক্তি প্রকাশ করে। আপনি তাদের ভিডিও করলে তা দেখতে পাবেন।
আরও কিছু অণু আছে যা আনন্দের সাথে অনেক বেশি সম্পর্কিত বলে মনে হয়। মস্তিষ্কে আনন্দের সাথে সম্পর্কিত অণুর দুটি প্রধান শ্রেণি হলো এন্ডোজেনাস ওপিয়াট এবং এন্ডোজেনাস ক্যানাবিনয়েড। এন্ডোক্যানাবিনয়েড গাঁজার সক্রিয় উপাদানের সাথে সম্পর্কিত এবং এগুলো মানব মস্তিষ্কে স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায়। এই অণুগুলো আনন্দের প্রতিক্রিয়ায় সক্রিয় হয়।
আমি যে পুরস্কার পূর্বাভাস ত্রুটি সংকেত (reward prediction error signaling) নিয়ে কথা বলছিলাম, তা মস্তিষ্কের একটি ভিন্ন কিন্তু সংলগ্ন অংশে নিয়ন্ত্রিত হয়, যা ডোপামিনে সমৃদ্ধ। পূর্বাভাস ত্রুটি সংকেতের জন্য কডেট নিউক্লিয়াস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স সহ মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশেও পূর্বাভাস ত্রুটি সংকেত বিদ্যমান।
সুতরাং ডোপামিন-সম্পর্কিত এই কাজগুলো মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে সংঘটিত হয়।
কর্টল্যান্ড ডাল
সুতরাং, ইস্টার এগ-এর উদাহরণে ফিরে গেলে, শিশুটি কিছু একটা খুঁজছে, কিছু একটা চাইছে, এবং যেখানে আশা করছে সেখানে তা খুঁজে পাচ্ছে না। এক্ষেত্রে কি কডেট নিউক্লিয়াসে মাত্রা কমে যাবে, কিন্তু ভেন্ট্রাল স্ট্রায়াটামে তা তখনও বেশি থাকতে পারে, কারণ শিশুটি তখনও খুঁজছে?
রিচার্ড ডেভিডসন
ওই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কী ঘটবে, সে ব্যাপারে আমি নিশ্চিত নই। শিশুটি যদি তখনও সন্ধান করতে থাকে, তাহলে ভেন্ট্রাল স্ট্রায়েটামে ডোপামিনের মাত্রা বেশি থাকার কথা।
আমরা যে পূর্বাভাস ত্রুটির পরিবর্তনগুলোর কথা বলছি, সেগুলো হলো দশাগত পরিবর্তন। এগুলো অত্যন্ত স্বল্পস্থায়ী, খুব গতিশীল এবং দ্রুত ওঠানামা করে। এগুলো অনেকটা ইভোকড পটেনশিয়ালের মতো—এমন একটি বৈদ্যুতিক সংকেত যা খুব দ্রুত নিচে নেমে আবার উপরে ওঠে। এই পরিবর্তনগুলো আমরা মানুষের মস্তিষ্কে দেখতে পাই না, কারণ মস্তিষ্কের ওই নির্দিষ্ট সময়কালে কোনো রকম অস্ত্রোপচার ছাড়াই পরিবর্তনগুলো পর্যবেক্ষণ করার মতো কোনো পদ্ধতি আমাদের কাছে নেই।
বাধ্যতামূলক চক্র থেকে মুক্তি পেতে আসলে কী সাহায্য করে?
০০:৩৫:৩৭
কর্টল্যান্ড ডাল
বৃহত্তর প্রেক্ষাপটে দেখলে, ‘ডোপামিন ডিটক্স’-এর মতো মিমগুলোর মাধ্যমে আমার মনে হয়, মানুষ আসলে সেইসব চক্রকে বোঝার এবং তাতে হস্তক্ষেপ করার চেষ্টা করছে, যেগুলো মূলত অতৃপ্তিকর হলেও প্রায় এক ধরনের বাধ্যতামূলক আচরণে পরিণত হয়। ‘ডুম স্ক্রোলিং’ সম্ভবত এর একটি প্রকৃষ্ট উদাহরণ।
আপনি এমন কিছু করছেন যা স্বভাবতই অতৃপ্তিকর, তবুও আপনি তা বাধ্য হয়ে এবং দীর্ঘ সময় ধরে করে যান।
একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই বিষয়টি সম্ভবত আমাদের সাধারণ ধারণার চেয়ে অনেক বেশি জটিল। এমনকি একটি রাসায়নিক, একটি নিউরোট্রান্সমিটার বা নিউরোমডুলেটরের ক্ষেত্রেও, এটি নির্ভর করে আপনি মস্তিষ্কের কোন অংশ, কোন নেটওয়ার্ক এবং এক মুহূর্ত থেকে পরবর্তী মুহূর্তের সময়ক্রমের উপর।
তাই আপনি শুধু এটুকু বলতে পারেন না যে, "আমরা এই ঘটনাটা ঘটতে দিতে চাই," কারণ বিষয়টি তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল।
কিন্তু আমরা আর কী-ই বা বলতে পারি? আমার মতে, মস্তিষ্কে এই বিষয়টি কীভাবে প্রক্রিয়াজাত হয় তা বোঝার জন্য পছন্দ এবং চাওয়ার মধ্যকার পার্থক্য নিরূপণ করা সবচেয়ে সহায়ক কাজগুলোর মধ্যে একটি। আপনি কী চাইবেন যে মানুষ জানুক, যা তাদের এই ধরনের কিছু বাধ্যতামূলক আচরণ, যেগুলোতে আমরা আটকে যাই, সেগুলো থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে?
চাওয়া থেকে মুক্তির উপায় হিসেবে উপভোগ করা
০০:৩৭:৪৭
রিচার্ড ডেভিডসন
এই আলোচনায় আমরা যে তথ্য দিচ্ছি তা প্রেক্ষাপট হিসেবে সহায়ক হতে পারে। কিন্তু এর ওপর অতিরিক্ত সুনির্দিষ্টভাবে নির্ভর করা ততটা সহায়ক নাও হতে পারে।
হতাশাজনক স্ক্রোলিংয়ে আটকে পড়ার পেছনে প্রাথমিকভাবে ডোপামিনের ভূমিকা থাকতে পারে, কিন্তু ব্যাপারটা নিশ্চয়ই তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল। এটা স্পষ্ট যে এর সাথে অন্যান্য বিষয়ও জড়িত।
আমার মনে হয়, চাওয়া এবং পছন্দ করার মধ্যে পার্থক্যটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এমন কারণ ও পরিস্থিতি তৈরি করা, যা আমাদের পছন্দকে উপলব্ধি করতে এবং পছন্দের সঙ্গে যুক্ত ঘটনা বা উদ্দীপনার প্রতি মনযোগী হতে সাহায্য করে, তা অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে।
কিছু মনোবিজ্ঞানী একে উপভোগ করা বলেছেন। আমরা এই ইতিবাচক মুহূর্তগুলোকে সত্যিই উপভোগ করতে পারি, এবং তা আমাদের চাওয়ার চক্র থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে।
ডোপামিনের বিষয়টি বেশ আকর্ষণীয়, এবং খুব উচ্চস্তরে এই কথাটার মধ্যে সত্যতা আছে যে ডোপামিন মূলত চাওয়া এবং অন্বেষণের সাথে জড়িত। এই ধরনের আচরণ যে পরিমাণে সমস্যা সৃষ্টি করছে, আমরা তা পরিবর্তন করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারি।
কিন্তু এটি পরিবর্তন করার অন্যতম সেরা উপায় হতে পারে কেবল পছন্দের উপর আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া।
ধ্যান, শ্বাস এবং আস্বাদনের অনুশীলন
০০:৩৯:২৪