ધર્મ લેબ · સંપૂર્ણ ટ્રાન્સક્રિપ્ટ
ઘણી વાર, આપણને જે જોઈએ છે તે ગમે છે. પણ હંમેશા નહીં.
ધર્મા લેબના દર્શકો, જેમને મન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની થોડી સમજ છે, મને લાગે છે કે આપણે બધા એ સમજવામાં થોડી સમજ ધરાવીએ છીએ કે ક્યારેક આપણે એક ઇચ્છા ચક્રમાં ફસાઈ જઈએ છીએ જે જરૂરી નથી કે ગમતું હોય. તે ઇચ્છાનો એક પ્રકારનો સતત ચક્ર છે.
આ જ કારણ છે કે ડોપામાઇન વિશે લોકપ્રિય રૂઢિપ્રયોગો પ્રવર્તે છે.
પરંતુ ડોપામાઇન પણ અતિ સકારાત્મક અને મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે હું સવારે પથારીમાંથી ઉઠું છું, ચા પીવા માટે નીચે જાઉં છું, અને પછી ધ્યાન કરું છું, અને ધ્યાન કરવાની તીવ્ર ઇચ્છા રાખું છું, તે અનિવાર્યપણે ડોપામાઇન સિસ્ટમ પર પણ આધાર રાખે છે.
જો ડોપામાઇન સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય, તો પથારીમાંથી ઉઠીને કંઈપણ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જશે. તમે ડોપામાઇનને અભિગમ-લક્ષી, ઉર્જાવાન વલણના ભાગ રૂપે વિચારી શકો છો. જ્યારે પણ આપણને કંઈક કરવાની ઇચ્છા થાય છે, ત્યારે તે ઓછામાં ઓછી અમુક હદ સુધી ડોપામાઇન સિસ્ટમ પર આધાર રાખે છે. તેથી આ એવી સિસ્ટમ નથી જેનાથી આપણે છૂટકારો મેળવવા માંગીએ છીએ.
ડૂમ સ્ક્રોલિંગ અને શોધનો ચક્ર
00:19:24
કોર્ટલેન્ડ ડાહલ
ચાલો હું તમને એક વાસ્તવિક અનુભવ આપું, અને મને પૂછવાનું ગમશે કે ડોપામાઇન તેમાં કેવી રીતે ભૂમિકા ભજવે છે કે નહીં.
હું સોશિયલ મીડિયા પર ખૂબ જ ભાગ્યે જ રહું છું. આ એવી વસ્તુ નથી જેના પર હું વધારે સમય વિતાવું છું. પણ બીજી રાત્રે મને એક એવો અનુભવ થયો જે ઘણા લોકો પાસે હંમેશા રહે છે. કોઈએ મને આ એપ્સમાંથી એક લિંક ફોરવર્ડ કરી જ્યાં તમારે કાયમ માટે સ્ક્રોલ કરવું પડે છે.
આ એક એવો વિડીયો હતો જેનાથી મને ખૂબ હસવું આવ્યું. હું એક રૂમમાં એકલો બેઠો હતો, અને જો કોઈએ બારીમાંથી જોયું હોત, તો તેઓ મને પાગલ સમજી ગયા હોત.
તે એક એવો વિડીયો હતો જેમાં બે મિત્રો સ્ક્રીન પર પોતાને જોઈ રહ્યા હતા, અને એકે એક ફિલ્ટર લગાવ્યું હતું જેનાથી એવું લાગતું હતું કે કોઈ જીવજંતુ બીજા વ્યક્તિના ચહેરા પર ઘૂસી રહ્યો છે. તેથી તે વ્યક્તિ તેમના ચહેરા પર કરોળિયા જેવું કંઈક જુએ છે અને પોતાને થપ્પડ મારવાનું શરૂ કરે છે. તે ખૂબ જ રમુજી હતું.
મેં તે જોયું અને હું ખરેખર જોરથી હસ્યો. અને આ એપ્સના અલ્ગોરિધમ્સને ખબર પડે છે કે તમે આખી વસ્તુ બે વાર જુઓ છો. તેથી તે તમને સ્પષ્ટપણે ગમતી વસ્તુ વધુ બતાવે છે.
પછી બીજો એક હતો, અને બીજો વધુ રમુજી હતો. એમાં પત્નીઓ પોતાના જીવનસાથીઓ સાથે મજાક કરી રહી હતી, કંઈક થઈ રહ્યું હોવાનો ડોળ કરી રહી હતી, ફક્ત પતિ શું કરશે તે જોવા માટે. અને પતિઓ ચીસો પાડવા અને દોડવા લાગતા. ફરીથી, તે ખૂબ જ રમુજી હતું. હું જોરથી હસતો હતો.
પણ પછી હું એ લૂપમાં ફસાઈ ગયો જ્યાં હું બીજો શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો. તે ખૂબ જ રમુજી હતું, અને મને આ નાનો આનંદ થયો. પછી મેં ખરેખર મારો એક કલાકનો સમય બગાડ્યો. થોડીવાર પછી હું હવે હસતો ન હતો. હું ફક્ત બેધ્યાનપણે સ્ક્રોલ કરી રહ્યો હતો.
હું સભાનપણે વિચારતો ન હતો કે, "મારે બીજો રમુજી વિડિઓ શોધવો પડશે." હું ફક્ત આ આંતરિક ચક્રમાં હતો, અનંત સ્ક્રોલમાં ડૂબી ગયો હતો, જ્યાં સુધી મેં આખરે વિચાર્યું, "મારે સૂઈ જવું પડશે." પછી મને લાગ્યું, "સમયનો કેટલો બગાડ."
તે પહેલી કે બે મિનિટ ખરેખર રમુજી હતી. ઉન્માદથી હસવું સરસ હતું. અને પછી તે ઘણું મનને સુન્ન કરી દે તેવું સ્ક્રોલિંગ બની ગયું જે સંપૂર્ણપણે અસંતોષકારક હતું.
તો ચાલો આવી ક્ષણને મગજમાં શું ચાલી રહ્યું છે તેના દ્રષ્ટિકોણથી જોઈએ, અને ખાસ કરીને ડોપામાઇન સાથે. આ એવી ક્ષણો છે જ્યારે લોકો ડોપામાઇનને રાક્ષસી બનાવે છે, જાણે કે તે જ ઘટના બની હોય અને આપણે કોઈક રીતે તેને બહાર કાઢવાની જરૂર હોય. તમે તેના વિશે શું કહેશો?
શું ડોપામાઇન સમજાવે છે કે આપણે શા માટે સ્ક્રોલ કરતા રહીએ છીએ?
૦૦:૨૨:૩૨
રિચાર્ડ ડેવિડસન
તે રસપ્રદ અનુભવો છે જે મને લાગે છે કે આપણા બધાને ક્યારેક ને ક્યારેક થતા હોય છે.
હું કહીશ કે ડોપામાઇન કદાચ કોઈ ભૂમિકા ભજવે છે, ઓછામાં ઓછું તે સ્ક્રોલિંગ દ્રઢતાના પ્રારંભિક પ્રવેશમાં. શું તે આખા સમયગાળા દરમિયાન તેને ટકાવી રાખશે, મને ખબર નથી. તે એક રસપ્રદ પ્રશ્ન છે.
તેનો એક ભાગ તેના પર આધાર રાખે છે કે તમને તે કરવાની ખરેખર તીવ્ર ઇચ્છા કેટલી હદ સુધી લાગે છે. જો તે સમયે કોઈ તમારો ફોન છીનવી લે, તો તમે કેવી પ્રતિક્રિયા આપશો? ઇચ્છા ચક્ર ખરેખર પ્રબળ છે કે નહીં તે તપાસવાની ઘણી રીતો છે.
લોકો સ્ક્રોલ કરે છે તેના અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે. મારો એક સિદ્ધાંત એ છે કે લોકો ડિફોલ્ટ મોડને અવરોધિત કરવા માટે આ પ્રકારની વર્તણૂક કરે છે, કારણ કે સ્ક્રોલિંગ વપરાશ કરી રહ્યું છે. જ્યારે તમે સ્ક્રોલ કરી રહ્યા છો ત્યારે તમારા અસાધારણ અહેવાલ વિશે મને ઉત્સુકતા છે. પરંતુ મને લાગે છે કે ઓછામાં ઓછા સ્ક્રોલિંગના પ્રારંભિક તબક્કામાં, જ્યારે લોકો ખરેખર તેમાં રસ ધરાવતા હોય છે, ત્યારે આપણે અનુભવાત્મક ફ્યુઝન કહીશું.
અનુભવપૂર્ણ મિશ્રણ અને બુદ્ધિહીન વર્તન
00:24:21
કોર્ટલેન્ડ ડાહલ
ચોક્કસ.
રિચાર્ડ ડેવિડસન
તેમની સંપૂર્ણ જાગૃતિ તેઓ જે પ્રવૃત્તિમાં રોકાયેલા છે તેમાં ભેળસેળાયેલી છે. તેમાં બહુ ઓછી મેટા-જાગૃતિ છે. તેઓ ફક્ત તેમાં ડૂબેલા છે.
કોર્ટલેન્ડ ડાહલ
એવું લાગે છે કે કોઈ સભાનપણે ડૂમ સ્ક્રોલિંગ નથી, કારણ કે જો તમે સંપૂર્ણપણે જાગૃત અને સભાન હોત, તો તમે તે કરવાનું બંધ કરી દીધું હોત.
મને ક્યારેક સોડા પીવાનો પણ આવો જ અનુભવ થાય છે. તમારે તે લગભગ બેધ્યાનપણે કરવું પડે છે, કારણ કે જો તમે ખરેખર તેનો સ્વાદ ચાખતા હોવ તો તે ખરેખર થોડું કડવું છે. મેં જોયું છે કે અમુક ખોરાક અને અમુક વસ્તુઓ જે તમે ખાઓ છો તે બેધ્યાનપણે કામ કરે છે.
રિચાર્ડ ડેવિડસન
પણ ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ માટે એવું નથી.
કોર્ટલેન્ડ ડાહલ
રિચી, હવે તું સંવેદનશીલ વિસ્તારમાં છે. આપણે ત્યાં જવાના નથી. હું સોડા સ્વીકારીશ. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, જોઈશું. હું તેનો પ્રયોગ કરીશ.
પણ એ સાચું છે. અમુક વસ્તુઓ ફક્ત બેધ્યાનપણે જ કામ કરે છે. જ્યારે તમે સભાનપણે તે કરો છો, ત્યારે તમે તે હવે નહીં કરો કારણ કે તે સારી લાગતી નથી. તે રસપ્રદ છે. તે ઘણું બદલાય છે.
રિચાર્ડ ડેવિડસન
બરાબર. આ જ કારણ છે જે આ પ્રકારના વર્તનને પણ ટેકો આપે છે. અને મને નથી લાગતું કે તે મુખ્યત્વે ડોપામિનર્જિક પ્રક્રિયા છે. દર્શકો પૂછી શકે છે, "ઠીક છે, તો પછી તેના માટે કયો પરમાણુ જવાબદાર છે?" અને હું કહીશ, કદાચ 500 પરમાણુઓ. તેના વિશે તે રીતે વિચારવાનો પ્રયાસ પણ કરશો નહીં. તે વિશ્લેષણનું યોગ્ય સ્તર નથી.
નવીનતા અને પુરસ્કારની આગાહીમાં ભૂલ
00:25:42
કોર્ટલેન્ડ ડાહલ
બેરીજના કાર્ય પર પાછા જઈએ તો, આપણી પાસે ગમવા અને ઈચ્છવા વચ્ચેના તફાવત પર એક આખો એપિસોડ છે, અને એક મહાન પેપર છે જ્યાં તે આ ક્ષેત્રમાં થયેલા ઘણા સંશોધનનો સારાંશ આપે છે.
જો તમે મારા અનુભવ પર નજર નાખો, તો મને ખરેખર ગમવાની એક ક્ષણ હતી. મને મજા આવી રહી હતી. હું જોરથી હસતો હતો. પછી એક ક્ષણ શોધનો હતો. હું ફક્ત જોઈ રહ્યો હતો.
અલ્ગોરિધમ જે રીતે કામ કરે છે તેમાં ઘણી બધી રસપ્રદ બાબતો છે. સમયગાળાની આસપાસ કંઈક છે. નવીનતાની આસપાસ કંઈક છે. જો તમે ખરેખર ધ્યાન આપો, તો એવું નથી કે બધું જ સમાન છે. અલ્ગોરિધમ તમને એવી વસ્તુઓ આપે છે જે ઇરાદાપૂર્વક અલગ હોય છે, અને પછી તમને કંઈક ગમતું મળે છે અને તે ફરીથી નવું લાગે છે.
જો તમને એક જ વસ્તુ સતત ૧૦ વાર મળે, ભલે તમને શરૂઆતમાં તે ગમતી હોય, તો પણ તમે તેનાથી ટેવાઈ જશો. તે નવીનતાનું પરિબળ ગુમાવશે. તેથી સમયગાળો, નવીનતા અને લાગણીની આસપાસ કંઈક છે. તેમાં બધી પ્રકારની વસ્તુઓ મિશ્રિત છે.
રિચાર્ડ ડેવિડસન
તમે જે નવીનતાનો ઉલ્લેખ કરી રહ્યા છો તે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે. તે ડોપામાઇન કાર્યનું એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પાસું છે જેનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે.
ટેકનિકલ વૈજ્ઞાનિક ભાષામાં તેને પુરસ્કાર આગાહી ભૂલ કહેવામાં આવે છે, તેનો આ વિચાર છે.
પુરસ્કાર આગાહી ભૂલ શું છે?
આ કિસ્સામાં, તમારી પાસે ચોક્કસ વર્ગનો વિડિઓ છે જે તમે જોઈ રહ્યા છો. તમે એક જોયો, તેથી તમારી પાસે આ વિડિઓઝ કેવા છે તેનું માનસિક મોડેલ છે.
કોર્ટલેન્ડ ડાહલ
તો હવે એ જ હું ઇચ્છું છું. એ જ ઇચ્છા છે. હું એ જ શોધી રહ્યો છું.
રિચાર્ડ ડેવિડસન
બરાબર. તમે એ શોધી રહ્યા છો.
ધારો કે આગામી વિડિઓ જે તમને મળે છે તે વધુ ઉન્માદપૂર્ણ છે. તે પુરસ્કાર આગાહી ભૂલ છે. તમે ખરેખર પહેલા કરતાં વધુ ડોપામાઇન સ્પાઇક જોશો.
જો તમે એવો વિડીયો જોયો જે તમે હમણાં જોયો તેના જેવો જ હોય, તો ડોપામાઇન સિગ્નલમાં કોઈ ફેરફાર નહીં થાય. જો તમે એવો વિડીયો જોયો જે ઘણો ઓછો રસપ્રદ અને ઓછો આકર્ષક હોય, તો ડોપામાઇનમાં ઘટાડો થશે.
ડોપામાઇન સિગ્નલિંગ ખૂબ જ ગતિશીલ અને તમારા સંપર્કમાં આવતી માહિતી પ્રત્યે પ્રતિભાવશીલ છે. તે શીખવાના ચોક્કસ પાસાઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને તે તમારા ભવિષ્યના લક્ષ્યોને જાણ કરે છે.
ઇસ્ટર એગનું ઉદાહરણ: શોધ, શોધ અને નિરાશા
00:29:00
કોર્ટલેન્ડ ડાહલ
ચાલો તેને ખોલીએ.
હમણાં જ અમેરિકામાં ઇસ્ટર હતું, અને મારી પાસે એક નાના બાળકનો ફોટો હતો જે ઇસ્ટર એગ શોધી રહ્યો હતો. તેમની પાસે મોડેલ છે. તેઓ જાણે છે કે તેઓ શું ઇચ્છે છે. તેઓ શોધી રહ્યા છે, તેઓ શોધી રહ્યા નથી, પછી તેઓ કંઈક શોધે છે. ક્યારેક તેઓ તેમની અપેક્ષા કરતાં વધુ કંઈક શોધે છે, કદાચ કેન્ડીનો એક વધારાનો મોટો ટુકડો અથવા બધી કેન્ડીવાળી ટોપલી.
તે એક સારું ઉદાહરણ લાગે છે કારણ કે શોધ ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે. માનસિક મોડેલ ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે. ન શોધવું, અને પછી વધુ શોધવું, તે બધા પરિમાણો ધરાવે છે જેના વિશે તમે વાત કરી હતી.
પણ એ રસપ્રદ છે. તમે કહો છો કે જ્યારે બાળક ઇસ્ટર એગ શોધી રહ્યું હોય અને તેને તે ન મળે, તો કહો કે તેઓ સોફાનો ગાદી ઉપર ઉઠાવે છે અને ત્યાં કંઈ નથી, તે ક્ષણે ડોપામાઇનનું સ્તર ખરેખર ઘટી જશે?
રિચાર્ડ ડેવિડસન
હા.
કોર્ટલેન્ડ ડાહલ
કારણ કે જો તમે ચેતાપ્રેષકો વિશે ભૂલી જાઓ અને ફક્ત વર્તન જુઓ, તો અલબત્ત શોધ અટકતી નથી. તેઓ તરત જ સ્થળાંતર કરે છે અને વિચારે છે, "મારે હવે ક્યાં જવાની જરૂર છે?" તો હજુ પણ કંઈક શોધને ચલાવી રહ્યું છે. પરંતુ જો ડોપામાઇન ઘટી રહ્યું છે, અને જો ડોપામાઇન મગજમાં તે પ્રેરક, ધ્યેય-નિર્દેશિત આવેગ છે, તો તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
મગજના વિવિધ સર્કિટમાં ડોપામાઇન
00:30:23
રિચાર્ડ ડેવિડસન
આ પ્રશ્નો ખૂબ જ સારા છે. આ એક બીજી જટિલતા વિશે વાત કરવાની તક છે: ડોપામાઇન મગજના વિવિધ ભાગોમાં જોવા મળે છે. તે ફક્ત એક જ જગ્યાએ નથી.
મગજના જુદા જુદા ભાગોમાં તેનું કાર્ય અલગ અલગ હોય છે. તે એક જ પરમાણુ છે, પરંતુ તેનું સ્થાન અલગ છે, રીસેપ્ટર્સ અલગ છે, જોડાણો અલગ છે, અને કાર્ય અલગ છે.
ડોપામાઇન, જે ઇચ્છા સર્કિટનો ભાગ છે, તે મુખ્યત્વે મગજના વેન્ટ્રલ સ્ટ્રાઇટમ નામના વિસ્તારમાં જોવા મળે છે, જે એક સબકોર્ટિકલ વિસ્તાર છે જે ડોપામાઇનથી સમૃદ્ધ છે.
આપણે જાણીએ છીએ કે જો મગજના તે ભાગમાં નુકસાન થયું હોય, તો મોટાભાગે પ્રાણીઓના અભ્યાસોના આધારે, પ્રાણીઓ આપણે જે રીતે વાત કરી રહ્યા છીએ તે રીતે શોધ કરશે નહીં. પરંતુ તે તેમના પુરસ્કારના આનંદને અસર કરતું નથી.
ધારો કે કેળા તેમનો પ્રિય ખોરાક છે. તેઓ કેળાની સુગંધ અનુભવી શકે છે. તેઓ જાણે છે કે તે છ ફૂટ દૂર છે. જો તેઓ ચાલીને જાય, તો તેઓ કેળું મેળવી શકે છે. પરંતુ તેઓ તેને સુગંધ આપી શકે છે છતાં તેઓ તેને લેવા માટે જશે નહીં.
પણ જો તમે તેમના મોંમાં કેળું નાખશો, તો તેમને મજા આવશે. વૈજ્ઞાનિકો જાણે છે કે તેમને એનો આનંદ આવે છે કારણ કે તેઓ કેળાનો આનંદ માણતી વખતે ચોક્કસ અવાજો અને ચહેરાના હાવભાવ કાઢે છે. જો તમે તેમનો વીડિયો બનાવો છો, તો તમે તે જોઈ શકો છો.
બીજા પણ અણુઓ છે જે આનંદ સાથે વધુ સંકળાયેલા લાગે છે. મગજમાં આનંદ સાથે સંકળાયેલા અણુઓના બે મુખ્ય વર્ગો છે એન્ડોજેનસ ઓપિએટ્સ અને એન્ડોજેનસ કેનાબીનોઇડ્સ. એન્ડોકેનાબીનોઇડ્સ ગાંજાના સક્રિય ઘટક સાથે સંબંધિત છે, અને તે માનવ મગજમાં એન્ડોજેનસ રીતે જોવા મળે છે. તે અણુઓ આનંદના પ્રતિભાવમાં સક્રિય હોય છે.
હું જે રિવોર્ડ પ્રિડિક્શન એરર સિગ્નલિંગ વિશે વાત કરી રહ્યો હતો તે મગજના એક અલગ પણ નજીકના ભાગમાં મધ્યસ્થી થયેલ છે જે ડોપામાઇનથી પણ સમૃદ્ધ છે. ક્યુડેટ ન્યુક્લિયસ પ્રિડિક્શન એરર સિગ્નલિંગ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. મગજના અન્ય વિસ્તારોમાં પણ પ્રિડિક્શન એરર સિગ્નલિંગ છે, જેમાં પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સનો સમાવેશ થાય છે.
તેથી આ ડોપામાઇન-સંબંધિત કાર્યો મગજના વિવિધ વિસ્તારોમાં થાય છે.
કોર્ટલેન્ડ ડાહલ
તો ઇસ્ટર એગના ઉદાહરણ પર પાછા જઈએ તો, બાળક કંઈક શોધી રહ્યું છે, કંઈક ઇચ્છે છે, અને જ્યાં તે અપેક્ષા રાખે છે ત્યાં મળતું નથી. શું પુચ્છાધિકમાં સ્તર ઘટશે, પરંતુ વેન્ટ્રલ સ્ટ્રાઇટમમાં તે હજુ પણ ઊંચા હોઈ શકે છે કારણ કે બાળક હજી પણ શોધી રહ્યું છે?
રિચાર્ડ ડેવિડસન
મને ખાતરી નથી કે તે ચોક્કસ કિસ્સામાં શું થશે. જો બાળક હજુ પણ શોધતું હોય, તો તમે અપેક્ષા રાખશો કે વેન્ટ્રલ સ્ટ્રાઇટમમાં ડોપામાઇનનું સ્તર ઊંચું હશે.
આપણે જે આગાહી ભૂલ ફેરફારો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે તબક્કાવાર ફેરફારો છે. તે અત્યંત અલ્પજીવી, ખૂબ જ ગતિશીલ, ઉપર અને નીચે હોય છે. તે એક ઉત્તેજિત સંભવિત જેવા છે, એક વિદ્યુત સંકેત જે નીચે જાય છે અને પછી ખૂબ જ ઝડપથી ઉપર જાય છે. આ એવા ફેરફારો છે જે આપણે માનવ મગજમાં જોઈ શકતા નથી કારણ કે આપણી પાસે તે સમયના ફેરફારોને આક્રમક રીતે જોવાની પદ્ધતિઓ નથી.
કમ્પલ્સિવ લૂપ્સમાં ખરેખર શું મદદ કરે છે?
00:35:37
કોર્ટલેન્ડ ડાહલ
ડોપામાઇન ડિટોક્સ જેવા મીમ્સ સાથે ઝૂમ આઉટ કરીને, મને લાગે છે કે લોકો જે સમજવા અને હસ્તક્ષેપ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તે આ ચક્રો છે જે મૂળભૂત રીતે અપૂર્ણ છે પરંતુ લગભગ ફરજિયાત વર્તન બની જાય છે. ડૂમ સ્ક્રોલિંગ કદાચ ક્લાસિક ઉદાહરણ છે.
તમે કંઈક એવું કરી રહ્યા છો જે સ્વાભાવિક રીતે અપૂર્ણ છે, અને છતાં તમે તે ફરજિયાતપણે અને લાંબા સમય સુધી કરો છો.
એક મુખ્ય બાબત એ છે કે આ આપણે સામાન્ય રીતે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં ઘણું જટિલ છે. એક રસાયણ, એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અથવા ન્યુરોમોડ્યુલેટર હોવા છતાં, તે મગજના કયા ભાગને જોઈ રહ્યા છો, તમે કયા નેટવર્કને જોઈ રહ્યા છો અને એક ક્ષણથી બીજી ક્ષણ સુધીના સમયક્રમ પર આધાર રાખે છે.
તો તમે ફક્ત એટલું જ ન કહી શકો કે, "આ એ વસ્તુ છે જે આપણે બનતી અટકાવવા માંગીએ છીએ," કારણ કે તે તેના કરતાં ઘણી જટિલ છે.
પણ આપણે શું કહી શકીએ? મારા મતે, મગજમાં આ પ્રક્રિયા કેવી રીતે થાય છે તે સમજવા માટે, પસંદ અને ઈચ્છાને અલગ પાડવી એ સૌથી મદદરૂપ બાબતોમાંની એક છે. તમે લોકોને શું જાણવા માંગો છો જે તેમને આ અનિવાર્ય વર્તણૂકોમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરી શકે છે જેમાં આપણે અટવાઈ જઈએ છીએ?
ઇચ્છાથી મુક્તિ મેળવવા માટે સ્વાદ માણવો
00:37:47
રિચાર્ડ ડેવિડસન
આ ચર્ચામાં આપણે જે જ્ઞાન આપી રહ્યા છીએ તે પૃષ્ઠભૂમિ તરીકે મદદરૂપ થઈ શકે છે. પરંતુ તેને વધુ પડતી ચોક્કસ રીતે રજૂ કરવાથી તે મદદરૂપ ન પણ થાય.
ડૂમ સ્ક્રોલિંગમાં ફસાઈ જવા માટે શરૂઆતમાં ડોપામાઇનનો ઉપયોગ થઈ શકે છે, પરંતુ તે તેના કરતા ઘણું જટિલ હોવું જોઈએ. તેમાં સ્પષ્ટપણે અન્ય બાબતોનો પણ સમાવેશ થાય છે.
મને લાગે છે કે ઈચ્છા અને ગમવા વચ્ચેનો તફાવત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એવા કારણો અને પરિસ્થિતિઓનું નિર્માણ કરવું જે આપણને ગમવાની કદર કરવામાં મદદ કરે અને ગમવા સાથે સંકળાયેલી ઘટનાઓ અથવા ઉત્તેજનામાં ખરેખર ટ્યુન ઇન થાય, તે ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિકોએ આને સ્વાદ માણવાનું નામ આપ્યું છે. આપણે ખરેખર આ સકારાત્મક ક્ષણોનો આનંદ માણી શકીએ છીએ, અને તે આપણને ઇચ્છાઓના ચક્રમાંથી મુક્ત થવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડોપામાઇનની વાર્તા રસપ્રદ છે, અને ખૂબ જ ઉચ્ચ સ્તરે એ હકીકતમાં સત્ય છે કે ડોપામાઇન મુખ્યત્વે ઇચ્છા અને શોધ સાથે સંકળાયેલું છે. આ પ્રકારનું વર્તન જેટલી હદ સુધી સમસ્યાઓનું કારણ બની રહ્યું છે, આપણે તેને બદલવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરી શકીએ છીએ.
પરંતુ તેને બદલવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક એ હોઈ શકે છે કે ફક્ત પસંદ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.
ધ્યાન, શ્વાસ અને સ્વાદનો અભ્યાસ
00:39:24