ダルマラボ · 全文
私たちは欲しいものを好きになることが多い。しかし、いつもそうとは限らない。
おそらく心の働きについてある程度理解しているであろうダーマラボの視聴者の皆さんは、時に必ずしも好きになるわけではない欲求のサイクルに囚われてしまうことがある、ということをある程度認識しているのではないでしょうか。それは一種の、欲求の持続的なループです。
これが、ドーパミンに関する一般的なステレオタイプが存在する理由の一つである。
しかし、ドーパミンは信じられないほど肯定的で重要な役割を果たしています。朝、ベッドから飛び起きて、お茶を飲みに行き、瞑想をしようと強く願うとき、それは必然的にドーパミン系に依存しているのです。
ドーパミンが完全に抑制されたら、ベッドから起き上がって何かをすることさえ非常に困難になるでしょう。ドーパミンは、行動志向的でエネルギッシュな姿勢の一部と考えることができます。何かをしたいという願望があるときはいつでも、少なくともある程度はドーパミン系に依存します。ですから、これは私たちが取り除きたいシステムではありません。
ドゥームスクロールと探索のループ
00:19:24
コートランド・ダール
実際の経験をお話しさせてください。そして、その経験においてドーパミンがどのような役割を果たしているのか、あるいは果たしていないのか、ぜひお伺いしたいです。
私はソーシャルメディアをほとんど利用しません。あまり時間を費やすこともありません。しかし先日、多くの人が日常的に経験しているであろうことを体験しました。誰かが私に、延々とスクロールしてしまうようなアプリのリンクを転送してきたのです。
それは私を大声で爆笑させた動画だった。私は部屋に一人で座っていたのだが、もし誰かが窓から覗いていたら、きっと私が頭がおかしいと思っただろう。
それは、2人の友人が画面に映った自分たちの姿を見ている動画で、片方がフィルターをかけて、もう片方の顔に虫が這っているように見せていたんです。それで、虫が顔にクモのように見えるのを見て、自分を叩き始めたんです。すごく面白かったですよ。
それを見て、文字通り大爆笑してしまいました。そして、これらのアプリのアルゴリズムは、あなたがそれを2回見たことを認識します。だから、あなたが明らかに気に入ったものをさらに表示してくれるのです。
それからまた別の話が出て、次の話はさらに面白かった。妻たちが夫にいたずらを仕掛ける話で、何かが起こったふりをしてパニックになり、夫がどう反応するかを見るというものだった。すると夫たちは叫び出し、走り回るのだ。これもまた、とても面白かった。私は大声で笑ってしまった。
でも、それから別の面白い動画を探すというループに陥ってしまったんです。すごく面白くて、ちょっとした喜びがこみ上げてきました。でも、結局1時間も無駄にしてしまいました。数分後にはもう笑えなくなって、ただぼんやりとスクロールしているだけでした。
「また面白い動画を探さなきゃ」なんて意識的に考えていたわけじゃない。ただ、延々とスクロールし続けるうちに、いつの間にかそのループにハマってしまって、「もう寝なきゃ」と思った。そして、「なんて時間の無駄だったんだろう」って思ったんだ。
最初の1、2分は実際面白かった。大笑いできて気持ちよかった。でもその後は、全く面白くない、ただひたすらスクロールするだけの退屈な作業になってしまった。
では、脳内で何が起こっているのか、特にドーパミンの観点から、そのような瞬間を見てみましょう。人々は、まるでドーパミンが原因だったかのように、ドーパミンを悪者扱いし、何とかしてそれを取り除かなければならないかのように考えます。あなたはどう思いますか？
ドーパミンは、私たちがスクロールし続ける理由を説明できるのか？
00:22:32
リチャード・デビッドソン
それらは興味深い経験であり、私たち誰もが時折経験するものだと思います。
少なくともスクロールを延々と続ける行動に陥る最初の段階では、ドーパミンが何らかの役割を果たしている可能性が高いと言えるでしょう。それが行動全体を通して持続しているかどうかは分かりません。興味深い疑問です。
それは、あなたがどれほど強い衝動を感じているかにもよる。もしその時、誰かがあなたの携帯電話を取り上げたら、あなたはどう反応するだろうか？欲求のサイクルが本当に支配的かどうかを確かめる方法はいくつかある。
人々がスクロールする理由は他にも考えられます。私の仮説の一つは、スクロールは時間を忘れてしまう行為なので、デフォルトモードをブロックするために、人々はこのような行動をとるのではないかということです。あなたがスクロールしている時の現象学的報告に興味があります。しかし、少なくともスクロールの初期段階、つまり人々が本当に夢中になっている時は、いわゆる体験的融合が起こっているのだと思います。
体験的融合と無意識的行動
00:24:21
コートランド・ダール
確かに。
リチャード・デビッドソン
彼らの意識は、今取り組んでいる活動と完全に一体化している。メタ意識はほとんどなく、ただひたすらに没頭しているのだ。
コートランド・ダール
意識的に悲観的なニュースをスクロールする人はほとんどいないと言えるでしょう。なぜなら、もしあなたが完全に意識的で自覚的であれば、単にそれをやめてしまうからです。
私も炭酸飲料を飲むときに同じような経験をすることがあります。ほとんど無意識に飲まないといけないんです。なぜなら、じっくり味わおうとすると、実際にはちょっと気持ち悪いからです。無意識に摂取しないと効果がない食べ物や物があることに気づきました。
リチャード・デビッドソン
しかし、フライドポテトの場合はそうではない。
コートランド・ダール
リッチー、それはデリケートな話題だよ。そこには触れないでおこう。炭酸飲料は譲歩するよ。フライドポテトは、まあ、考えてみる。試してみるよ。
でもそれは本当なんです。ある種のことは、無意識のうちにしかできないんです。意識的にやろうとすると、気持ちが悪くなるので、もうやらなくなる。面白いですよね。すごく変わります。
リチャード・デビッドソン
まさにその通りです。それもまた、そうした行動を維持する要因の一つです。そして、それは主にドーパミン作動性のプロセスではないと思います。視聴者は「では、どの分子がそれに関与しているのか？」と尋ねるかもしれませんが、おそらく500個の分子でしょう。そんな風に考えようとしないでください。それは適切な分析レベルではありません。
新規性と報酬予測誤差
00:25:42
コートランド・ダール
ベリッジの研究に戻ると、好きと欲しいという欲求の違いについて丸々一話取り上げたエピソードがあり、彼がこの分野の多くの研究を要約した素晴らしい論文もあります。
私が経験したことを振り返ってみると、まず心から楽しんでいた瞬間がありました。私は楽しんでいました。大笑いしていました。それから、何かを探し求めていた瞬間がありました。ただ、見つめていたのです。
アルゴリズムの仕組みには、実に様々な興味深い要素があります。持続性に関する要素もあれば、目新しさに関する要素もあります。よく観察してみると、すべてが同じというわけではないことがわかります。アルゴリズムは意図的に異なるものを提示し、その結果、気に入ったものが見つかり、新鮮さを感じられるのです。
全く同じものを10回連続で受け取ったら、最初は好きだったとしても、すぐに慣れてしまうでしょう。新鮮味は失われてしまいます。つまり、持続時間、新鮮さ、そして感情といった要素が関係しているのです。そこには様々なものが絡み合っています。
リチャード・デビッドソン
あなたが言及している斬新な要素は、本当に重要です。それは、研究されてきたドーパミン機能の非常に重要な側面です。
専門的な科学用語で言うところの「報酬予測誤差」という概念があります。
報酬予測誤差とは何ですか？
この場合、あなたは特定の種類の動画を見ていることになります。あなたはすでにその種類の動画を1つ見たことがあるので、それらの動画がどのようなものかというイメージを頭の中に持っているのです。
コートランド・ダール
だから、それが今の私の望みだ。それが私の切なる願いだ。私はそれを探している。
リチャード・デビッドソン
その通り。あなたが探しているのはそれだ。
次に目にする動画がさらに爆笑ものだったとしましょう。これは報酬予測の誤りです。実際には、以前よりも大きなドーパミンの急上昇が見られるでしょう。
先ほど見た動画と同等の動画を見た場合、ドーパミン信号に変化は生じません。しかし、はるかに面白みに欠け、魅力に乏しい動画を見た場合は、ドーパミンの分泌量が減少します。
ドーパミンシグナル伝達は非常に動的で、触れる情報に敏感に反応します。学習の特定の側面において重要な役割を果たし、将来の行動にも影響を与えます。
イースターエッグの例：探し求めること、見つけること、そして失望すること
00:29:00
コートランド・ダール
それを詳しく見ていきましょう。
アメリカではちょうどイースターだったのですが、小さな子供がイースターエッグを探して走り回っている姿が目に浮かびました。子供は欲しいものを知っている。探しても見つからないけれど、何かを見つける。時には予想以上のものを見つけることもある。例えば、特大のキャンディーだったり、キャンディーがいっぱい入ったバスケットだったり。
それは良い例だと思います。なぜなら、探求の過程が非常に明確だからです。メンタルモデルも非常に明確です。見つからないこと、そしてさらに見つけることには、あなたが話したすべての側面が含まれています。
でも、それは興味深いですね。つまり、子供がイースターエッグを探していて見つからず、例えばソファのクッションをめくっても何も入っていなかった時、その瞬間にドーパミンレベルが実際に低下するということですか？
リチャード・デビッドソン
はい。
コートランド・ダール
神経伝達物質のことを忘れて行動だけを見れば、当然探索行動は止まりません。彼らはすぐに方向転換して「次はどこへ行けばいいのだろう？」と考えます。つまり、探索行動を促す何かが依然として存在しているのです。しかし、ドーパミンが減少している場合、そしてドーパミンが脳内の動機付けや目標指向的な衝動であるとすれば、それはどのように作用するのでしょうか？
脳のさまざまな回路におけるドーパミン
00:30:23
リチャード・デビッドソン
素晴らしい質問ですね。これは、もう一つ複雑な点について話す良い機会です。ドーパミンは脳の様々な部位に存在し、特定の場所にだけ存在するわけではありません。
脳の部位によってその機能は異なる。同じ分子ではあるが、存在する場所、受容体、神経結合、そして機能が異なるのだ。
欲求回路の一部であるドーパミンは、主に脳の腹側線条体と呼ばれる領域に存在し、この領域はドーパミンが豊富な皮質下領域である。
主に動物実験に基づくと、その領域に脳損傷があると、動物はこれまで述べてきたような方法で獲物を探そうとしなくなることが分かっています。しかし、それは報酬を楽しむことには影響しません。
仮にバナナが彼らの好物だとしましょう。彼らはバナナの匂いを嗅ぐことができます。バナナが6フィート（約1.8メートル）先にあることも知っています。歩けばバナナにたどり着けます。しかし、匂いを嗅いでいても、彼らはバナナを取りに行こうとはしません。
しかし、バナナを口に入れてあげると、彼らは喜んで食べます。科学者たちは、彼らがバナナを食べているときに特定の音を出したり、表情をしたりすることから、彼らが喜んで食べていることを知っています。ビデオに撮れば、その様子を見ることができます。
快感とより密接に関係していると思われる分子は他にも存在する。脳内で快感に関わる主要な分子群は、内因性オピオイドと内因性カンナビノイドの2種類である。エンドカンナビノイドはマリファナの有効成分と関連があり、人間の脳内に内因的に存在している。これらの分子は快感に反応して活性化する。
私が話していた報酬予測誤差シグナル伝達は、ドーパミンが豊富な脳の別の、しかし隣接する部位で媒介されます。尾状核は予測誤差シグナル伝達において極めて重要な役割を果たします。前頭前野を含む脳の他の領域にも予測誤差シグナル伝達が存在します。
つまり、これらのドーパミン関連の機能は、脳の異なる領域で発生するのです。
コートランド・ダール
イースターエッグの例に戻ると、子供は何かを探していて、何かを欲しがっているのに、期待していた場所には見つからない。尾状核ではレベルが低下するが、腹側線条体では子供がまだ探しているため、レベルは高いままなのだろうか？
リチャード・デビッドソン
その具体的なケースで何が起こるかは分かりません。もし子供がまだ何かを探している状態であれば、腹側線条体のドーパミン濃度は高いと予想されます。
ここで言う予測誤差の変化は、位相的な変化です。非常に短命で、ダイナミックに上下を繰り返します。誘発電位のように、電気信号が急激に下降してから上昇するようなものです。これらの変化は、人間の脳では観察できません。なぜなら、そのような時間経過における変化を非侵襲的に観察する方法がないからです。
強迫的な思考ループに実際に役立つものは何ですか？
00:35:37
コートランド・ダール
ドーパミンデトックスのようなミームに見られるように、より広い視点で見ると、人々が理解し、介入しようとしているのは、本質的には満たされないにもかかわらず、ほとんど強迫的な行動となってしまうこうした悪循環だと思います。悲観的なニュースばかりをスクロールする「ドゥームスクロール」は、おそらくその典型的な例でしょう。
あなたは本来満たされないことをしているのに、それを強迫的に、しかも長時間続けている。
重要なポイントの一つは、これは私たちが普段考えているよりもはるかに複雑である可能性が高いということです。たとえ一つの化学物質、一つの神経伝達物質や神経調節物質であっても、脳のどの部分に着目しているか、どの神経ネットワークに着目しているか、そしてある瞬間から次の瞬間までの時間経過によって、結果は変わってきます。
だから、「これは止めたいことだ」と単純に言うだけでは済まない。実際はもっとずっと複雑な問題なのだ。
しかし、一体何と言えばいいのでしょうか？私見では、好き嫌いを区別することは、脳内でこれらの感情がどのように処理されるかを理解する上で最も役立つことの一つです。私たちが陥りがちな強迫的な行動に対処するために、人々に知っておいてほしいことは何でしょうか？
欲求から抜け出す方法として味わう
00:37:47
リチャード・デビッドソン
この議論で提供する知識は、背景知識として役立つでしょう。しかし、それを過度に具体的に捉えすぎると、必ずしも有益とは限りません。
悲観的なニュースばかりを延々とスクロールしてしまうのは、最初はドーパミンが関係しているのかもしれないが、それだけでは済まないはずだ。明らかに他の要素も関わっている。
欲しいという欲求と好きという欲求の区別は非常に重要だと思います。好きという欲求を実感し、それに関連する出来事や刺激に意識を集中させるような原因や条件を作り出すことは、非常に有益です。
心理学者の中には、これを「味わうこと」と呼ぶ人もいます。私たちはこうしたポジティブな瞬間をじっくりと味わうことができ、そうすることで、何かを欲しがるという悪循環から抜け出すことができるのです。
ドーパミンの話は興味深く、大まかに言えば、ドーパミンが主に欲求や探求心と関連しているという事実は真実です。こうした行動が問題を引き起こしている限り、私たちはそれを変えるために最善を尽くすことができます。
しかし、それを変える最良の方法の一つは、単に「好き」という感情にもっと焦点を当てることかもしれない。
瞑想、呼吸、そして味わう実践
00:39:24