Џорџија, „Times New Roman“, сериф; величина фонта: 16 пиксела; висина линије: 1,8; боја: #1a1a1a; маргина: 0 0 1,2rem 0;">Допамин је описао веома познати неуронаучник, Кент Бериџ са Универзитета у Мичигену, који је дао значајан допринос нашем разумевању допаминског система. Он је кључну функцију допаминског система назвао „жељењем“ и то супротставља нечему са чиме се често меша, а то је „свиђање“.

Много пута нам се свиђају ствари које желимо. Али не увек.

За гледаоце Дхарма Лаба, који вероватно разумеју како ум функционише, мислим да сви имамо увид у препознавање да се понекад заглавимо у циклусу жеље који не води нужно до свиђања. То је нека врста персеверативне петље жеље.

То је део разлога зашто постоје популарни стереотипи о допамину.

Али допамин такође игра невероватно позитивну и важну улогу. Када ујутру искочим из кревета, сиђем да попијем шољу чаја, а затим медитирам, и имам снажну жељу да медитирам, то неизбежно такође зависи од допамина.

Када би допамин био потпуно пригушен, било би веома тешко устати из кревета и било шта урадити. Допамин можете сматрати делом приступа оријентисаног, енергичног става. Кад год имамо тежњу да нешто урадимо, то ће се ослањати, барем донекле, на допамински систем. Дакле, ово није систем кога желимо да се решимо.

Doom Scrolling и петља тражења

00:19:24

Кортланд Дал

Дозволите ми да вам испричам једно искуство из стварног света и волео бих да питам како допамин игра или не игра улогу у томе.

Веома ретко сам на друштвеним мрежама. То није нешто чему проводим много времена. Али прексиноћ сам имао искуство које многи људи вероватно имају стално. Неко ми је проследио линк са једне од оних апликација где на крају скролујете заувек.

Био је то видео који ме је насмејао до суза. Седела сам сама у соби, и да је неко погледао кроз прозор, помислио би да сам луда.

Био је то видео где су се два пријатеља гледала на екрану, а један је ставио филтер који је изгледао као да буба пузи по лицу друге особе. Тако особа види нешто што личи на паука на свом лицу и почиње да се шамара. Било је урнебесно.

Гледао сам то и буквално сам се хистерично смејао. А алгоритми ових апликација знају када двапут погледате целу ствар. Тако да вам онда прикаже још онога што вам се очигледно допало.

Онда је био још један, а следећи је био још смешнији. Биле су то жене које су се шалиле са својим супружницима, претварајући се да су паничиле као да се нешто дешава, само да виде шта ће муж да уради. А мужеви би почели да вриште и трче около. Опет је било урнебесно. Смејала сам се наглас.

Али онда сам се упустио у ову петљу где сам покушавао да пронађем још један. Било је тако смешно, и доживео сам тај мали налет радости. Онда сам буквално потрошио сат времена. После неколико минута више се нисам смејао. Само сам без размишљања скроловао.

Нисам свесно размишљао: „Морам да пронађем још један смешан видео.“ Само сам био у овој унутрашњој петљи, увучен у бескрајно скроловање, док коначно нисам помислио: „Морам да идем у кревет.“ Онда сам осетио: „Какво губљење времена.“

Тај први минут или два је заправо био смешан. Било је лепо хистерично се смејати. А онда је уследило много заморног скроловања које је било потпуно незадовољавајуће.

Па, хајде да погледамо на такав тренутак из перспективе онога што се дешава у мозгу, а посебно са допамином. То су тренуци када људи демонизују допамин, као да се то догодило и да морамо некако да га извучемо. Шта бисте рекли о томе?

Да ли допамин објашњава зашто стално скролујемо?

00:22:32

Ричард Дејвидсон

То су занимљива искуства која мислим да сви ми повремено имамо.

Рекао бих да допамин вероватно игра неку улогу, барем у почетном уласку у ту персеверацију скроловања. Да ли се то одржава током целог временског периода, не знам. То је занимљиво питање.

Делимично зависи од тога у којој мери осећате јаку потребу да то урадите. Када би вам неко у том тренутку одузео телефон, како бисте реаговали? Постоје начини да се испитује да ли је циклус жеље заиста доминантан.

Могу постојати и други разлози зашто људи скролују. Једна од мојих теорија је да се људи упуштају у ову врсту понашања делимично да би блокирали подразумевани режим, јер је скроловање захтевно. Занима ме ваш феноменолошки извештај о томе када скролујете. Али мислим да барем у почетним фазама скроловања, када су људи заиста заинтересовани за то, постоји оно што бисмо назвали искуственом фузијом.

Искуствена фузија и бесмислено понашање

00:24:21

Кортланд Дал

Сигурно.

Ричард Дејвидсон

Њихова цела свест је стопљена са активношћу којом се баве. Нема много мета-свести. Они су једноставно усисани.

Кортланд Дал

Готово је као да нема свесног скроловања по пропасти, јер да сте потпуно свесни и свесни, једноставно бисте престали да то радите.

Понекад имам исто искуство када пијем газирана пића. Мораш то скоро да радиш без размишљања, јер ако заиста уживаш у укусу, то је заправо помало одвратно. Приметио сам да постоји одређена храна и одређене ствари које конзумираш, а које делују само без размишљања.

Ричард Дејвидсон

Али то не важи за помфрит.

Кортланд Дал

Ричи, сада си на осетљивој територији. Нећемо о томе. Признајем соду. Помфрит, видећемо. Експериментисаћу са тим.

Али истина је. Одређене ствари функционишу само без размишљања. Када их свесно радите, више их не бисте радили јер вам не пријају. Занимљиво је. Много тога мења.

Ричард Дејвидсон

Тачно. То је делимично оно што одржава такво понашање. И не мислим да је то првенствено допаминергички процес. Гледаоци би могли питати: „У реду, који је онда молекул одговоран за то?“ А ја бих рекао, вероватно 500 молекула. ​​Не покушавајте ни да размишљате о томе на тај начин. То није прави ниво анализе.

Грешка у предвиђању новости и награде

00:25:42

Кортланд Дал

Враћајући се на Бериџов рад, имамо целу епизоду о разлици између свиђања и жеље, и постоји одличан рад у којем он сумира многа истраживања у овој области.

Ако погледате искуство које сам имао, био је тренутак истинског свиђања. Забављао сам се. Хистерично сам се смејао. Онда је био тренутак тражења. Само сам гледао.

Постоје разне занимљиве ствари у начину на који алгоритми функционишу. Постоји нешто у вези са трајањем. Постоји нешто у вези са новином. Ако заиста обратите пажњу, није само све исто. Алгоритам вам намерно даје ствари које су другачије, а онда добијете нешто што вам се свиђа и поново се осећате ново.

Ако бисте добили потпуно исту ствар 10 пута заредом, чак и ако вам се у почетку свидела, навикли бисте се на њу. Изгубила би фактор новости. Дакле, постоји нешто у вези са трајањем, новошћу и емоцијом. У томе је помешано све врсте ствари.

Ричард Дејвидсон

Нови део који помињете је заиста важан. То је веома важан аспект функције допамина који је проучаван.

Постоји та идеја о грешци у предвиђању награде, како се то назива у техничко-научном жаргону.

Шта је грешка у предвиђању награде?

У овом случају, имате одређену класу видео снимака које гледате. Видели сте један, тако да имате ментални модел какви су ти видео снимци.

Кортланд Дал

Дакле, то је оно што желим. То је та жеља. Тражим то.

Ричард Дејвидсон

Тачно. То тражите.

Рецимо да је следећи видео на који наиђете још хистеричнији. То је грешка у предвиђању награде. Заправо бисте видели већи скок допамина него што сте видели раније.

Ако бисте видели видео који је упоредив са оним што сте управо видели, не би било никакве промене у допаминским сигналима. Ако бисте видели видео који је много мање занимљив и мање убедљив, дошло би до пада, смањења допамина.

Допаминска сигнализација је веома динамична и реагује на информације којима сте изложени. Она игра важну улогу у одређеним аспектима учења и утиче на ваше тражење будућности.

Пример ускршњег јајета: Тражење, проналажење и разочарање

00:29:00

Кортланд Дал

Хајде да то распакујемо.

Управо смо имали Ускрс у САД, и имао сам ову слику малог детета које трчи около тражећи ускршње јаје. Имају модел. Знају шта желе. Траже, не проналазе, а онда пронађу нешто. Понекад пронађу нешто више од онога што су очекивали, можда додатно велики комад слаткиша или корпу са свим слаткишима.

То делује као добар пример јер је тражење веома јасно. Ментални модел је веома јасан. Непроналажење, а затим проналажење више, има све димензије о којима сте говорили.

Али је занимљиво. Кажете да када дете тражи ускршње јаје и не га пронађе, рецимо да подигне јастук са кауча и да тамо нема ничега, ниво допамина ће заправо пасти у том тренутку?

Ричард Дејвидсон

Да.

Кортланд Дал

Јер ако заборавите на неуротрансмитере и само погледате понашање, наравно да тражење не престаје. Они се одмах померају и размишљају: „Где треба даље да идем?“ Дакле, нешто и даље покреће тражење. Али ако допамин опада, и ако је допамин тај мотивациони, циљно усмерен импулс у мозгу, како то функционише?

Допамин у различитим можданим круговима

00:30:23

Ричард Дејвидсон

То су одлична питања. Ово је прилика да говоримо о још једном елементу сложености: допамин се налази у више различитих делова мозга. Није само на једној изолованој локацији.

Његова функција у различитим деловима мозга је различита. То је исти молекул, али је локација другачија, рецептори су различити, везе су различите и функција је другачија.

Допамин који је део жељног кола налази се првенствено у делу мозга који се назива вентрални стријатум, субкортикалном подручју које је богато допамином.

Знамо да ако дође до оштећења мозга у том подручју, углавном на основу студија на животињама, животиње неће тражити на начине о којима смо говорили. Али то не утиче на њихово уживање у награди.

Рецимо да су банане њихова омиљена храна. Могу да осете мирис банане. Знају да је два метра удаљена. Ако ходају, могу да узму банану. Али неће отићи и узети је, иако могу да је осете.

Али ако им ставите банану у уста, уживаће у њој. Научници знају да уживају у њој јер производе одређене звукове и изразе лица када је уживају. Ако их снимите видео записом, можете то видети.

Постоје и други молекули који изгледају много више повезани са задовољством. Две главне класе молекула повезаних са задовољством у мозгу су ендогени опијати и ендогени канабиноиди. Ендоканабиноиди су сродни активном састојку марихуане и налазе се ендогено у људском мозгу. Ови молекули су активни као одговор на задовољство.

Сигнализација грешке у предвиђању награде о којој сам говорио посредује се у другом, али суседном делу мозга који је такође богат допамином. Каудатно једро је од кључне важности за сигнализацију грешке у предвиђању. Сигнализација грешке у предвиђању постоји и у другим деловима мозга, укључујући префронтални кортекс.

Дакле, ове функције повезане са допамином се јављају у различитим деловима мозга.

Кортланд Дал

Дакле, враћајући се на пример са ускршњим јајетом, дете нешто тражи, жели нешто и не проналази то тамо где очекује. Да ли би нивои пали у каудату, али у вентралном стријатуму би могли и даље бити високи јер дете још увек тражи?

Ричард Дејвидсон

Нисам сигуран шта би се десило у том конкретном случају. Ако дете још увек тражи, очекивали бисте да ниво допамина буде висок у вентралном стријатуму.

Промене грешке предвиђања о којима говоримо су фазне промене. Оне су изузетно краткотрајне, веома динамичне, горе-доле. Оне су попут евоцираног потенцијала, електричног сигнала који се веома брзо смањује, а затим повећава. То су промене које не можемо видети у људском мозгу јер немамо методе да посматрамо промене у том временском току неинвазивно.

Шта заправо помаже код компулзивних петљи?

00:35:37

Кортланд Дал

Удаљавајући се, са мемовима попут допамина детокс, мислим да оно што људи покушавају да разумеју и у шта интервенишу јесу ови циклуси који су у суштини неиспуњавајући, али постају готово компулзивно понашање. Скроловање по смислу „doom scrolling“ је можда класичан пример.

Радиш нешто што је суштински неиспуњавајуће, а ипак то радиш компулзивно и током дужег временског периода.

Једна кључна ствар је да је ово вероватно много сложеније него што обично мислимо. Чак и са једном хемикалијом, једним неуротрансмитером или неуромодулатором, зависи од тога који део мозга посматрате, коју мрежу посматрате и временски ток од једног тренутка до другог.

Дакле, не можете само рећи: „То је ствар коју желимо да спречимо“, јер је то много сложеније од тога.

Али шта бисмо могли рећи? По мом мишљењу, раздвајање свиђања и жеље једна је од најкориснијих ствари за разумевање како се ово обрађује у мозгу. Шта бисте желели да људи знају што би им могло помоћи да се снађу у неким од ових компулзивних понашања у којима се заглављујемо?

Уживање као излаз из жеље

00:37:47

Ричард Дејвидсон

Знање које пружамо у овој дискусији може бити корисно као позадина. Али претерано конкретно фокусирање на то можда неће бити од велике помоћи.

Заглављивање у скроловању по дијаграму можда у почетку укључује допамин, али то мора бити много компликованије од тога. Очигледно укључује и друге ствари.

Мислим да је разлика између жеље и свиђања веома важна. Стварање узрока и услова који нам помажу да ценимо свиђање и да се заиста ускладимо са догађајима или стимулансима повезаним са свиђањем може бити изузетно корисно.

Неки психолози су ово назвали уживањем. Заиста можемо уживати у овим позитивним тренуцима, а то нам може помоћи да се ослободимо петље жеља.

Прича о допамину је занимљива и у великој мери постоји истина у чињеници да је допамин првенствено повезан са жељом и тражењем. У мери у којој овакво понашање изазива проблеме, можемо дати све од себе да га променимо.

Али један од најбољих начина да се то промени може бити једноставно да се више фокусирате на свиђање.

Медитација, дисање и пракса уживања

00:39:24