Georgia,'Times New Roman',serif; font-size: 16px; line-height: 1.8; color: #1a1a1a; margin: 0 0 1.2rem 0;">โดปามีนได้รับการอธิบายโดยนักประสาทวิทยาชื่อดังอย่าง Kent Berridge จากมหาวิทยาลัยมิชิแกน ซึ่งมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อความเข้าใจของเราเกี่ยวกับระบบโดปามีน เขาได้กำหนดหน้าที่สำคัญอย่างหนึ่งของระบบโดปามีนว่า "ความต้องการ" และเขาเปรียบเทียบสิ่งนี้กับสิ่งที่มักเข้าใจผิดกัน ซึ่งก็คือ "ความชอบ"

หลายครั้งที่เราชอบสิ่งที่เราต้องการ แต่ก็ไม่ใช่ทุกครั้ง

สำหรับผู้ชม Dharma Lab ซึ่งน่าจะเข้าใจกลไกการทำงานของจิตใจอยู่บ้างแล้ว ฉันคิดว่าเราทุกคนคงพอเข้าใจได้ว่าบางครั้งเราก็ติดอยู่ในวงจรแห่งความต้องการที่ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่ความชอบเสมอไป มันเป็นเหมือนวงจรแห่งความต้องการที่วนเวียนไม่รู้จบ

นี่เป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ทำให้เกิดภาพลักษณ์เหมารวมเกี่ยวกับโดปามีนในสังคม

แต่โดปามีนก็มีบทบาทเชิงบวกและสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน เมื่อฉันลุกจากเตียงในตอนเช้า ลงไปชงชา แล้วนั่งสมาธิ และมีความตั้งใจอย่างแรงกล้าที่จะนั่งสมาธิ การกระทำเหล่านั้นก็อาศัยระบบโดปามีนด้วยเช่นกัน

หากโดปามีนถูกยับยั้งอย่างสมบูรณ์ การลุกจากเตียงและทำอะไรก็ตามจะเป็นเรื่องยากมาก คุณอาจคิดว่าโดปามีนเป็นส่วนหนึ่งของท่าทีที่มุ่งเน้นการกระทำและมีพลังงาน เมื่อใดก็ตามที่เรามีความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง สิ่งนั้นจะขึ้นอยู่กับระบบโดปามีนอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง ดังนั้นนี่ไม่ใช่ระบบที่เราต้องการกำจัดทิ้งไป

การเลื่อนหน้าจอแบบ Doom และวงจรการค้นหา

00:19:24

คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

ขอให้ผมเล่าประสบการณ์จริงให้ฟัง และผมอยากถามว่าโดปามีนมีบทบาทอย่างไรในเรื่องนี้ หรือไม่มีบทบาทอย่างไรบ้าง

ฉันแทบไม่เคยเล่นโซเชียลมีเดียเลย ไม่ใช่สิ่งที่ฉันใช้เวลาด้วยมากนัก แต่เมื่อคืนก่อน ฉันได้เจอกับประสบการณ์ที่หลายคนคงเคยเจออยู่บ่อยๆ มีคนส่งลิงก์จากแอปหนึ่งมาให้ฉัน ซึ่งสุดท้ายแล้วฉันก็เลื่อนดูไปเรื่อยๆ ไม่รู้จบ

มันเป็นวิดีโอที่ทำให้ฉันหัวเราะเสียงดังลั่นเลย ฉันนั่งอยู่คนเดียวในห้อง และถ้าใครมองเข้ามาทางหน้าต่าง พวกเขาคงคิดว่าฉันบ้าไปแล้ว

เป็นวิดีโอที่เพื่อนสองคนกำลังดูตัวเองบนหน้าจอ แล้วคนหนึ่งใส่ฟิลเตอร์ที่ทำให้ดูเหมือนมีแมลงกำลังคลานอยู่บนใบหน้าของอีกคน พออีกคนเห็นสิ่งที่ดูเหมือนแมงมุมอยู่บนหน้าตัวเองก็เริ่มตบตัวเอง มันตลกมากเลย

ฉันดูคลิปนั้นแล้วหัวเราะจนแทบเป็นบ้าเลย และอัลกอริทึมของแอปพวกนี้รู้ว่าคุณดูจบสองรอบแล้ว ดังนั้นมันก็จะแสดงคลิปที่คุณชอบให้ดูอีก

แล้วก็มีอีกเรื่องหนึ่ง และเรื่องถัดไปก็ตลกกว่าเดิมอีก เป็นเรื่องที่ภรรยาแกล้งสามี โดยทำทีเป็นตกใจสุดขีดราวกับว่ามีอะไรเกิดขึ้น เพื่อดูว่าสามีจะทำอย่างไร แล้วสามีก็จะเริ่มกรีดร้องและวิ่งไปมา มันตลกมากจริงๆ ฉันหัวเราะเสียงดังเลย

แต่แล้วฉันก็ติดอยู่ในวังวนที่พยายามหาอันใหม่มาอีก มันตลกมาก และฉันก็รู้สึกสนุกเล็กน้อย จากนั้นฉันก็เสียเวลาไปเป็นชั่วโมงโดยเปล่าประโยชน์ หลังจากนั้นไม่กี่นาที ฉันก็เลิกหัวเราะแล้ว ฉันแค่เลื่อนดูไปเรื่อยๆ อย่างไร้จุดหมาย

ฉันไม่ได้คิดอย่างมีสติว่า "ฉันต้องหาคลิปวิดีโอตลกอื่นมาดู" ฉันแค่ติดอยู่ในวังวนนั้น จมอยู่กับการเลื่อนดูไม่รู้จบ จนกระทั่งในที่สุดฉันก็คิดได้ว่า "ฉันต้องไปนอนแล้ว" แล้วฉันก็รู้สึกว่า "เสียเวลาเปล่า ๆ"

นาทีแรกหรือสองนาทีนั้นตลกดีจริงๆ หัวเราะจนท้องแข็งก็สนุกดี แต่หลังจากนั้นมันก็กลายเป็นการเลื่อนหน้าจอไปเรื่อยๆ อย่างน่าเบื่อและไม่น่าพอใจเลย

ลองมาพิจารณาช่วงเวลาแบบนั้นจากมุมมองของสิ่งที่เกิดขึ้นในสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโดปามีน ช่วงเวลาแบบนี้มักทำให้คนมองว่าโดปามีนเป็นตัวการร้าย ราวกับว่ามันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นและเราจำเป็นต้องกำจัดมันออกไป คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

สารโดปามีนอธิบายได้หรือไม่ว่าทำไมเราถึงเลื่อนดูหน้าจอไปเรื่อยๆ?

00:22:32

ริชาร์ด เดวิดสัน

นั่นเป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจ ซึ่งผมคิดว่าพวกเราทุกคนคงเคยเจอมาบ้างเป็นบางครั้ง

ฉันคิดว่าโดปามีนน่าจะมีบทบาทบ้าง อย่างน้อยก็ในช่วงเริ่มต้นของการหมกมุ่นกับการเลื่อนดูหน้าจอ ส่วนว่าจะคงอยู่ตลอดช่วงเวลานั้นหรือไม่นั้น ฉันไม่ทราบ เป็นคำถามที่น่าสนใจทีเดียว

ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอยากทำสิ่งนั้นมากแค่ไหน ถ้ามีคนเอาโทรศัพท์ของคุณไปในตอนนั้น คุณจะตอบสนองอย่างไร มีหลายวิธีที่จะตรวจสอบว่าวงจรความต้องการนั้นเด่นชัดจริงหรือไม่

อาจมีเหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้คนเราเลื่อนหน้าจอ หนึ่งในทฤษฎีของผมคือ คนเราทำเช่นนี้ส่วนหนึ่งเพื่อปิดกั้นโหมดเริ่มต้น เพราะการเลื่อนหน้าจอนั้นดึงดูดความสนใจ ผมอยากรู้รายงานเชิงปรากฏการณ์ของคุณเกี่ยวกับการเลื่อนหน้าจอ แต่ผมคิดว่าอย่างน้อยในระยะเริ่มต้นของการเลื่อนหน้าจอ เมื่อคนเราจดจ่ออยู่กับมันจริงๆ จะเกิดสิ่งที่เรียกว่าการหลอมรวมประสบการณ์ขึ้น

การหลอมรวมประสบการณ์และพฤติกรรมไร้สติ

00:24:21

คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

แน่นอน

ริชาร์ด เดวิดสัน

สติสัมปชัญญะทั้งหมดของพวกเขาหลอมรวมเข้ากับกิจกรรมที่พวกเขากำลังทำอยู่ ไม่มีการรับรู้ถึงสิ่งรอบข้างมากนัก พวกเขาถูกดึงดูดเข้าไปในกิจกรรมนั้นอย่างลึกซึ้ง

คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

ดูเหมือนว่าไม่มีการเลื่อนดูข่าวร้ายอย่างมีสติ เพราะถ้าคุณมีสติและรู้ตัวอย่างเต็มที่ คุณก็คงหยุดทำไปแล้ว

บางครั้งฉันก็มีประสบการณ์แบบเดียวกันเวลาดื่มน้ำอัดลม คุณแทบจะต้องดื่มแบบไม่คิดอะไรมาก เพราะถ้าคุณลิ้มรสชาติมันจริงๆ มันจะค่อนข้างแย่เลยทีเดียว ฉันสังเกตเห็นว่ามีอาหารและสิ่งต่างๆ บางอย่างที่คุณกินเข้าไปแล้วจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณดื่มแบบไม่คิดอะไรมากเท่านั้น

ริชาร์ด เดวิดสัน

แต่สำหรับเฟรนช์ฟรายส์นั้นไม่เป็นเช่นนั้น

คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

ริชชี่ ตอนนี้คุณกำลังพูดเรื่องละเอียดอ่อนอยู่นะ เราจะไม่พูดถึงเรื่องนั้นกัน ฉันยอมรับเรื่องโซดา ส่วนเฟรนช์ฟรายส์น่ะ เดี๋ยวค่อยว่ากัน ฉันจะลองทดสอบดู

แต่นั่นก็เป็นความจริง บางสิ่งบางอย่างจะได้ผลก็ต่อเมื่อเราทำโดยไม่ตั้งใจ เมื่อคุณทำมันอย่างตั้งใจ คุณจะไม่ทำมันอีกต่อไปเพราะมันไม่รู้สึกดี มันน่าสนใจ มันเปลี่ยนแปลงอะไรหลายอย่าง

ริชาร์ด เดวิดสัน

ถูกต้อง นั่นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้พฤติกรรมแบบนั้นคงอยู่ต่อไป และฉันไม่คิดว่ามันเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับโดปามีนเป็นหลัก ผู้ชมอาจถามว่า "แล้วโมเลกุลอะไรที่รับผิดชอบเรื่องนี้ล่ะ?" และฉันจะบอกว่า น่าจะเป็น 500 โมเลกุล อย่าพยายามคิดแบบนั้นเลย มันไม่ใช่ระดับการวิเคราะห์ที่ถูกต้อง

ข้อผิดพลาดในการคาดการณ์ความแปลกใหม่และรางวัล

00:25:42

คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

ย้อนกลับไปที่งานของเบอร์ริดจ์ เรามีตอนหนึ่งที่พูดถึงความแตกต่างระหว่างความชอบและความต้องการ และยังมีบทความดีๆ ที่เขาสรุปงานวิจัยมากมายในด้านนี้ไว้ด้วย

ถ้าลองมองย้อนกลับไปถึงประสบการณ์ที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ จะเห็นว่ามีช่วงเวลาหนึ่งที่ฉันชอบอย่างแท้จริง ฉันสนุกมาก ฉันหัวเราะอย่างบ้าคลั่ง จากนั้นก็มีช่วงเวลาหนึ่งที่ฉันกำลังมองหาอะไรบางอย่าง ฉันแค่เฝ้ามองดูเฉยๆ

มีสิ่งน่าสนใจมากมายในวิธีการทำงานของอัลกอริทึม มีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับระยะเวลา มีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความแปลกใหม่ หากคุณสังเกตดีๆ มันไม่ใช่ว่าทุกอย่างเหมือนกันหมด อัลกอริทึมจงใจสร้างสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างออกไป แล้วคุณก็จะได้รับสิ่งที่ชอบและรู้สึกใหม่ขึ้นมาอีกครั้ง

ถ้าคุณได้รับสิ่งเดิมซ้ำกัน 10 ครั้งติดๆ กัน แม้ว่าคุณจะชอบมันในตอนแรก แต่คุณก็จะเริ่มชินกับมันไปเอง มันจะหมดความแปลกใหม่ไป ดังนั้นจึงมีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับระยะเวลา ความแปลกใหม่ และอารมณ์ มีหลายอย่างผสมปนเปกันอยู่

ริชาร์ด เดวิดสัน

สิ่งที่คุณพูดถึงนั้นถือเป็นเรื่องใหม่ และมีความสำคัญมาก มันเป็นแง่มุมที่สำคัญมากของการทำงานของโดปามีน ซึ่งได้รับการศึกษามาแล้ว

มีแนวคิดเรื่องความคลาดเคลื่อนในการทำนายรางวัล ซึ่งเป็นคำที่ใช้ในศัพท์ทางวิทยาศาสตร์เชิงเทคนิค

ข้อผิดพลาดในการทำนายรางวัลคืออะไร?

ในกรณีนี้ คุณกำลังดูวิดีโอประเภทหนึ่งอยู่ คุณเคยดูมาแล้วหนึ่งวิดีโอ ดังนั้นคุณจึงมีภาพในใจว่าวิดีโอเหล่านี้เป็นอย่างไร

คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

ตอนนี้ผมต้องการแบบนั้นแหละ นี่คือสิ่งที่ผมปรารถนา ผมกำลังมองหาสิ่งนั้นอยู่

ริชาร์ด เดวิดสัน

ถูกต้อง คุณกำลังมองหาสิ่งนั้นอยู่

สมมติว่าวิดีโอถัดไปที่คุณเจอนั้นตลกกว่าเดิม นั่นคือความผิดพลาดในการคาดการณ์รางวัล คุณจะเห็นการหลั่งสารโดปามีนเพิ่มขึ้นมากกว่าครั้งก่อน

ถ้าคุณดูวิดีโอที่คล้ายกับที่คุณเพิ่งดูไป สัญญาณโดปามีนจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่ถ้าคุณดูวิดีโอที่น่าสนใจน้อยกว่าและดึงดูดใจน้อยกว่า สัญญาณโดปามีนก็จะลดลง

การส่งสัญญาณโดปามีนมีความเปลี่ยนแปลงและตอบสนองต่อข้อมูลที่คุณได้รับอย่างรวดเร็ว มันมีบทบาทสำคัญในบางแง่มุมของการเรียนรู้ และเป็นตัวกำหนดการค้นหาในอนาคตของคุณ

ตัวอย่างอีสเตอร์เอ็ก: การค้นหา การค้นพบ และความผิดหวัง

00:29:00

คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

เรามาลองวิเคราะห์เรื่องนี้กันดู

เราเพิ่งผ่านเทศกาลอีสเตอร์ในสหรัฐอเมริกามา และฉันก็นึกภาพเด็กน้อยคนหนึ่งวิ่งไปทั่วเพื่อหาไข่อีสเตอร์ พวกเขามีแบบอย่าง พวกเขารู้ว่าตัวเองต้องการอะไร พวกเขามองหา แต่หาไม่เจอ แล้วในที่สุดพวกเขาก็เจออะไรบางอย่าง บางครั้งพวกเขาก็เจอสิ่งที่เกินความคาดหมาย อาจจะเป็นลูกอมชิ้นใหญ่พิเศษ หรือตะกร้าที่เต็มไปด้วยลูกอมทั้งหมด

นั่นดูเหมือนจะเป็นตัวอย่างที่ดี เพราะการค้นหานั้นชัดเจนมาก แบบจำลองทางจิตก็ชัดเจนมาก การไม่พบ แล้วจึงพบเพิ่มเติม ก็มีมิติทั้งหมดที่คุณพูดถึง

แต่มันน่าสนใจนะ คุณกำลังบอกว่าเมื่อเด็กกำลังหาไข่อีสเตอร์แล้วหาไม่เจอ สมมติว่าพวกเขายกเบาะโซฟาขึ้นแล้วไม่มีอะไรอยู่ตรงนั้น ระดับโดปามีนจะลดลงในช่วงเวลานั้นใช่ไหม?

ริชาร์ด เดวิดสัน

ใช่.

คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

เพราะถ้าคุณลืมเรื่องสารสื่อประสาทไป แล้วมองแค่พฤติกรรม แน่นอนว่าการแสวงหาจะไม่หยุดลง พวกเขาจะเปลี่ยนความคิดทันทีและถามว่า "ฉันต้องไปที่ไหนต่อไป?" ดังนั้นจึงยังมีบางสิ่งบางอย่างที่ขับเคลื่อนการแสวงหาอยู่ แต่ถ้าโดปามีนลดลง และถ้าโดปามีนเป็นแรงกระตุ้นที่นำไปสู่เป้าหมายในสมอง มันจะทำงานได้อย่างไร?

โดปามีนในวงจรสมองต่างๆ

00:30:23

ริชาร์ด เดวิดสัน

นั่นเป็นคำถามที่ดีเยี่ยม นี่เป็นโอกาสที่จะได้พูดคุยเกี่ยวกับความซับซ้อนอีกประเด็นหนึ่ง นั่นคือ โดปามีนพบได้ในหลายส่วนของสมอง ไม่ได้อยู่แค่ในบริเวณใดบริเวณหนึ่งเท่านั้น

หน้าที่ของมันในส่วนต่างๆ ของสมองนั้นแตกต่างกัน มันเป็นโมเลกุลเดียวกัน แต่ตำแหน่งต่างกัน ตัวรับต่างกัน การเชื่อมต่อต่างกัน และหน้าที่ก็ต่างกัน

โดปามีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวงจรความต้องการนั้น พบได้เป็นหลักในบริเวณสมองที่เรียกว่า เวนทรัล สไตรอาตัม ซึ่งเป็นบริเวณใต้เปลือกสมองที่มีโดปามีนอยู่มาก

เราทราบว่าหากสมองบริเวณนั้นได้รับความเสียหาย โดยส่วนใหญ่มาจากการศึกษาในสัตว์ สัตว์จะไม่แสวงหาสิ่งต่างๆ ในแบบที่เราพูดถึงกัน แต่ความเสียหายนั้นไม่ได้ส่งผลกระทบต่อความเพลิดเพลินของพวกมันเมื่อได้รับรางวัล

สมมติว่ากล้วยเป็นอาหารโปรดของพวกมัน พวกมันได้กลิ่นกล้วย พวกมันรู้ว่ากล้วยอยู่ห่างออกไปหกฟุต ถ้าพวกมันเดินไป พวกมันก็จะได้กล้วย แต่พวกมันจะไม่เดินไปเอากล้วย แม้ว่าจะได้กลิ่นก็ตาม

แต่ถ้าคุณเอาผลกล้วยใส่ปากพวกมัน พวกมันก็จะชอบ นักวิทยาศาสตร์รู้ว่าพวกมันชอบเพราะพวกมันส่งเสียงและแสดงสีหน้าบางอย่างออกมาเมื่อกำลังเพลิดเพลินกับกล้วย ถ้าคุณถ่ายวิดีโอพวกมัน คุณก็จะเห็นได้

นอกจากนี้ยังมีโมเลกุลอื่นๆ ที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความสุขมากกว่า โมเลกุลหลักสองกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับความสุขในสมอง ได้แก่ โอปิเอตภายในร่างกายและแคนนาบินอยด์ภายในร่างกาย แคนนาบินอยด์ภายในร่างกายมีความเกี่ยวข้องกับสารออกฤทธิ์ในกัญชา และพบได้ในสมองของมนุษย์โดยธรรมชาติ โมเลกุลเหล่านี้จะทำงานตอบสนองต่อความสุข

การส่งสัญญาณความผิดพลาดในการคาดการณ์รางวัลที่ผมพูดถึงนั้น เกิดขึ้นในส่วนของสมองที่แตกต่างออกไป แต่ก็อยู่ติดกัน และอุดมไปด้วยโดปามีนเช่นกัน นิวเคลียสคอเดตมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการส่งสัญญาณความผิดพลาดในการคาดการณ์ นอกจากนี้ยังมีการส่งสัญญาณความผิดพลาดในการคาดการณ์ในบริเวณอื่นๆ ของสมองด้วย รวมถึงคอร์เทกซ์ส่วนหน้าผาก

ดังนั้น การทำงานที่เกี่ยวข้องกับโดปามีนเหล่านี้จึงเกิดขึ้นในบริเวณต่างๆ ของสมอง

คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

ดังนั้น กลับไปที่ตัวอย่างไข่อีสเตอร์ เด็กกำลังมองหาบางสิ่ง ต้องการบางสิ่ง และไม่พบมันในที่ที่พวกเขาคาดหวังไว้ ระดับในนิวเคลียสคอเดตจะลดลง แต่ในนิวเคลียสสไตรอาตัมส่วนล่าง ระดับอาจยังคงสูงอยู่เพราะเด็กยังคงค้นหาอยู่ใช่หรือไม่?

ริชาร์ด เดวิดสัน

ฉันไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นในกรณีนั้นโดยเฉพาะ หากเด็กยังคงค้นหาอยู่ ระดับโดปามีนในส่วนเวนทรัลสไตรอาตัมก็จะสูงขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของข้อผิดพลาดในการทำนายที่เรากำลังพูดถึงนั้นเป็นการเปลี่ยนแปลงแบบเป็นช่วงๆ มันเกิดขึ้นสั้นมาก เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ขึ้นๆ ลงๆ มันเหมือนกับศักยภาพที่ถูกกระตุ้น สัญญาณไฟฟ้าที่ลดลงแล้วก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เราไม่สามารถมองเห็นได้ในสมองของมนุษย์ เพราะเรายังไม่มีวิธีการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาดังกล่าวโดยไม่รุกรานร่างกาย

อะไรคือสิ่งที่ช่วยแก้ปัญหาพฤติกรรมวนซ้ำได้จริง ๆ?

00:35:37

คอร์ทแลนด์ ดาห์ล

มองในมุมกว้าง ด้วยมีมต่างๆ เช่น การล้างพิษโดปามีน ผมคิดว่าสิ่งที่ผู้คนพยายามทำความเข้าใจและเข้าไปแทรกแซงคือ วงจรเหล่านี้ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วไม่ได้ให้ความสุข แต่กลับกลายเป็นพฤติกรรมที่เกือบจะควบคุมไม่ได้ การเลื่อนดูข่าวร้ายอาจเป็นตัวอย่างคลาสสิก

คุณกำลังทำสิ่งที่โดยเนื้อแท้แล้วไม่ก่อให้เกิดความพึงพอใจ แต่คุณก็ยังทำมันอย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานาน

ประเด็นสำคัญประการหนึ่งคือ เรื่องนี้อาจซับซ้อนกว่าที่เราคิดกันโดยทั่วไปมาก แม้จะมีเพียงสารเคมีเพียงชนิดเดียว สารสื่อประสาทหรือสารปรับแต่งระบบประสาทเพียงชนิดเดียว ก็ยังขึ้นอยู่กับว่าเรากำลังศึกษาบริเวณใดของสมอง เครือข่ายใด และช่วงเวลาจากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีกช่วงเวลาหนึ่งด้วย

ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถพูดได้แค่ว่า "นี่คือสิ่งที่เราต้องการหยุดไม่ให้มันเกิดขึ้น" เพราะมันซับซ้อนกว่านั้นมาก

แต่เราจะพูดอะไรได้ล่ะ? ในความคิดของฉัน การแยกแยะความชอบและความต้องการออกจากกัน เป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการทำความเข้าใจว่าสมองประมวลผลเรื่องนี้อย่างไร คุณอยากให้คนอื่นรู้เรื่องอะไรบ้างที่จะช่วยให้พวกเขารับมือกับพฤติกรรมเสพติดบางอย่างที่เราติดอยู่ได้?

การลิ้มรสเป็นวิธีหนึ่งในการหลีกหนีจากความต้องการ

00:37:47

ริชาร์ด เดวิดสัน

ความรู้ที่เรานำเสนอในบทสนทนานี้อาจมีประโยชน์ในฐานะข้อมูลพื้นฐาน แต่การยึดติดกับมันในเชิงรูปธรรมมากเกินไปอาจไม่เป็นประโยชน์นัก

การติดอยู่ในวังวนการเลื่อนดูข่าวร้ายอาจเกี่ยวข้องกับสารโดปามีนในตอนแรก แต่ความจริงแล้วมันซับซ้อนกว่านั้นมาก มันเกี่ยวข้องกับสิ่งอื่นๆ ด้วยเช่นกัน

ฉันคิดว่าความแตกต่างระหว่างความต้องการและความชอบนั้นสำคัญมาก การสร้างสาเหตุและเงื่อนไขที่ช่วยให้เราซาบซึ้งในความชอบ และปรับตัวให้เข้ากับเหตุการณ์หรือสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องกับความชอบได้อย่างแท้จริง จะเป็นประโยชน์อย่างมาก

นักจิตวิทยาบางคนเรียกสิ่งนี้ว่า การดื่มด่ำกับช่วงเวลาดีๆ เราสามารถดื่มด่ำกับช่วงเวลาเหล่านั้นได้อย่างแท้จริง และนั่นจะช่วยให้เราหลุดพ้นจากวงจรแห่งความต้องการได้

เรื่องราวเกี่ยวกับโดปามีนนั้นน่าสนใจ และในระดับพื้นฐานแล้วก็มีส่วนจริงอยู่บ้างตรงที่ว่าโดปามีนนั้นเกี่ยวข้องกับความต้องการและการแสวงหาเป็นหลัก หากพฤติกรรมเช่นนี้ก่อให้เกิดปัญหา เราก็สามารถพยายามเปลี่ยนแปลงมันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

แต่หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้อาจเป็นการหันมาให้ความสำคัญกับความชอบมากขึ้น

การทำสมาธิ การหายใจ และการฝึกฝนการลิ้มรส

00:39:24