Errukiaren Kolpea

[Brené Brownen testuinguruan: 2010ean, Zaurgarritasunaren Botereari buruzko TED hitzaldi bat eman zuen, ia gau batetik bestera biral bihurtu zena. 45 milioi ikustaldi baino gehiagorekin, munduko 5 TED hitzaldi ikusienen artean dago orain.]

Brenék irakatsi zidana

Aipatzen duen aipu batek ederki laburbiltzen du dena:

"Zure mina eraldatzen ez baduzu, transmititu egingo duzu"

~ Richard Rhor aita

Sentimendu hau da Brené Brownek azken hamarkadan egin duen ikerketaren oinarria: jendeari beren mina eraldatzeko ahalmena ematea .

«Nire ustez, nire ekarpena jendeari bere burua modu ausart eta gai batean ikusten laguntzea da, beren mina eraldatzeko, elkarrengan, bunker politikoetan, [eta abar] ez kargatzeko... Gobernu mota egokia/komunitate mota egokia sortzeko, buru zuzena duten pertsonak izan behar dugu».

Nola iritsi zen Brown bere lanean puntu honetara, berak maitasunez errukiaren kolpearekin hasten den istorio bat da.

Errukiaren Kolpea

Brené Brown ezagutzen baduzu, agian entzun izango zenuen "errukiaren jipoi" horri erreferentzia egiten. Esaldi honek Brownek eta bere lankideek egindako ikerketa multzo bati egiten dio erreferentzia. Zortzi urtez, Brownen ikerketa taldeak sakonki aztertu zuen errukia, ahultasuna eta lotsa.

Nola aztertzen da errukia? Pozten naiz galdetu izanaz.

Brandekin egindako elkarrizketan, Brownek azaltzen du oinarri-teoriako/ikertzaile kualitatiboa dela. Berak eta bere ikerketa-taldeak lotsaren inguruan bildutako datuetan ereduak eta gaiak bilatzen dituzte. Koherentzia sortzen saiatzen dira, "saturaziora iristen den" zerbait aurkitu arte.

Brownen arabera, saturazioa gertatzen da "eredu edo gai hau hainbeste elkarrizketatan agertu denean, hurrengoan, hurrengoan eta hurrengoan ere gertatuko dela aurreikus dezakegunean".

Emaitza zehatzak aurreikusten has zaitezkeenean eredu hauek hain maiz aurkitu dituzunean, “datuetatik sortzen dira teoriak”, eguneroko bizitzan erabil ditzakezunak.

Errukiari begira.

Brownek bere ikerketa bokazioz errukitsuak ziren pertsona taldeei (monjeak, apaizak, mojak, etab.) galdetuz hasi zuen zer esan nahi zuen errukiak haientzat.

Elkarrizketa ugari egin ondoren, errukiaren definizio operatiboa betetzen zuen pertsona talde bat aurkitu zuten. Hauek adeitasunez eta enpatiaz besteengana jotzen zuten pertsonak ziren. Guztiongan gizatasuna ikusten zuten eta guztien batasunean sinesten zuten pertsonak ziren.

Ondoren, pertsona hauek elkarrizketa sakonak egin zituen. Elkarrizketa horietatik, antzekotasun interesgarriak agertzen hasi ziren.

Brownek aurkitzea espero zuena zen jende errukitsuarekin azpiko haria sinesmen espiritual sendo bat zela.

Horren ordez, aurkitu zuena da pertsona errukitsuenek "altzairuzko mugak" zituztela.

Bere aurkikuntzek nahastuta, Brownek atzera egin eta muga oso mugatuak zituzten pertsona hauei galdetu zien ea aurkitutakoarekin bat egiten zuten. Muga argiak ezartzeko asmorik ba al zuten beren bizitzetan? Nondik zetozen haien muga osasungarriak?

Oro har, erantzuna hau izan zen: «Nik ez nuke horrela esango, baina bai, oso argi daukat zer dagoen ondo eta zer ez. Ez dut neure burua beste pertsonen tratu txarren menpe jartzen».

Altzairuzko Mugak: Mugak Ezartzeari Buruzko Istorioak

Beraz, zer itxura dute zehazki muga osasuntsuek? Brené Brownen hitzetan esateko: mugak besteekiko eskuzabala izateko modua aurkitzea dira, zure osotasunari eutsiz. Zeure buruari leial eta lurrean oinarrituta egotea da, besteekiko errukia sentituz.

Kleroa

Bere ikerketako istorio batek klero talde bati buruzkoa da. Diakono talde bati (kristau eliza bateko buruzagiak) galdera hau egin zien: "uste duzu jendeak ahal duen onena egiten ari dela?". Behin eta berriz, jaso zuen erantzuna zatitua izan zen. Pertsonen % 50ek "bai" erantzun zuten, eta % 50ek "ez".

«Ez» erantzun zutenei eskatu zien pentsatzeko beren bizitzan ahal duen onena egiten ez duen norbaitengan. Ondoren, galdetu zien: «nola sentituko zinateke/zer esango zenukete Jainkoa jaitsi eta pertsona hori ahal duen onena egiten ari dela esango balizu?».

Galdera hau ateoei edo agnostikoei egitean, Brownek hizkuntza aldatu zuen "Unibertsoa" edo "Botere Gorena" izatera, "Jainkoa" beharrean. 50/50 banaketa beti berdina izan zen.

Botere handiago batekin lotura hain indartsua zuten diakonoak zirenez, une garrantzitsua izan zen askorentzat. Batez ere, “ez, jendeak ez du beti ahal duen onena egiten” erantzun zuten diakonoentzat.

Bi diakono (ezkonduak kasualitatez) berehala ezagutzen zuten norbait gogoratu zuten. Brownen hurrengo galderaren aurrean negarrez hasi ziren biak.

Pentsatzen zuten pertsona guraso tratu txarrak eta utzikeriaz jokatzen zuena zen. Hainbat aldiz kendu zizkieten seme-alabak etxe-karabanatik, haiek zaintzeko ezintasunagatik. Haur bat kentzen zuten bakoitzean, beste haur bat izaten zuten.

Pertsona honek elizatik diru-laguntza jaso zuen bere haurra mantentzeko. Baina, dirua esne-hautsa erosteko erabili beharrean, haurrentzako esne-hautsa urarekin moztu zuten dirua jokoan jarri ahal izateko. Pertsona hau zen diakono hauei zaila egiten zitzaien sinestea ahal zuten onena egiten ari zela.

Brownek Jainkoa jaisteari buruzko galdera egin zuenean, diakono hauek konturatu ziren bi gauza hauetako bat egin behar zutela. Laguntzeari utzi behar zioten, edo laguntza/babesa ematen jarraitu epaiketarik gabe, errukiarekin eta maitasunarekin. Konturatu ziren gorrotoarekin laguntzea ez zela laguntzea. Gorrotoaren, haserrearen eta frustrazioaren bidez laguntzea beren osotasunetik eta beren fedetik kanpo uzten ari zen.

Etxera iristen denean

Brownek aitortzen du jendeak ahal zuen onena egiten ez zuela uste zutenetako bat zela. Pentsatzen zuen: “Hori bada zure onena, orduan txarra zara. Zure onena ez da nahikoa”.

Bere emakumezko lagun batekin izandako elkarrizketa bati buruzko istorio bat kontatzen du. Lagun horri galdetu zion ea uste zuen, oro har, jendeak ahal zuen onena egiten ari zela, eta lagunak erantzun zion: "Ez, jendea oso alferra da".

Lagunak adibide bat eman zion. Esan zuen haurrei goiz edoskitzeari uzten dieten emakumeak ez direla ahal duten onena egiten ari diren pertsonak. Esan zuen oso berekoia dela edoskitzeari uztea, batez ere "zailegia" bada edo lanera itzuli nahi badute. Bere ustez, jendeak haurrei goiz edoskitzeari uzten badie, ez lukete seme-alabarik ere izan behar.

Une hartan, gauzak aldatu ziren Brownentzat. Konturatu zen bera zela pertsona hori. Haurrei bularra ematea goiz utzi zien. Berarentzat, lanera itzultzen zen bitartean, beste arrazoi pertsonal batzuen artean, zailagoa bihurtu zen. Garai hartan, ez zion hau bere lagunari aitortu. Barne-barruan, behin eta berriz esan nahi zuen: "Ez nauzu ezagutzen edo ez duzu nire egoera ezagutzen; ahal dudan guztia egiten ari naiz".

Etxeko tratu txarren istorioak

Doktoregoa egiten ari zela, Brownek etxeko indarkeriaren eta sexu-erasoen biktima izan ziren pertsona askorekin hitz egin zuen. Ohartu zen "bikotekideek ahal zuten onena egiten ari zirela uste zuten emakumeak alde egin eta seme-alabak ateratzen zituztenak" zirela.

Brownek azaltzen du gai hau oso hedatua zegoela. Tratu txarren ziklotik atera ziren emakumeek ez zituzten gauza negatiborik esaten bikotekideei buruz edo irainik botatzen. Horren ordez, honelako zerbait esaten zuten: "Maite dut, hautsirik dago orain, ahal duen onena egiten ari da, eta ez nago seguru, eta nire seme-alabak ere ez daude seguru".

"Jainkoa aurki dezaket zugan, maitasuna aurki dezaket zugan, baina maite zaitudan bitartean egin duzunaren erantzule egingo zaitut."
~Brené Brown

Nola ezarri mugak harremanetan

Brené Brown-en mugak ezartzeko metodoak HANDIA deitzen du. HANDIAK Mugak, Integritatea eta Eskuzabaltasuna esan nahi du. Laburbilduz, nola ezar ditzakezu mugak zure bizitzan zure osotasuna mantentzen laguntzen dizutenak, besteekiko eskuzabal izaten jarraitzen duzun bitartean?

Zure bizitzan mugak ezartzea bezain erraza eta konplikatua da, esatea bezainbeste: "hau da ondo dagoena eta hau da ez dagoena". Hori egitea, ekuaziotik ego, epaiketa eta handinahikeria guztia kenduz, "zu baino hobea naiz, beraz, horrela jokatzea nahi dut" eta abar ez egoteko, ezinbestekoa da.

Hori nola egin daitekeen adibide bat emateko, Brené Brownek Brandekin egindako elkarrizketatik ateratako azken istorio sendo bat partekatuko dut:

Brownek urtero festa bat antolatzen zuen bere etxean bere lagun talde batentzat. Aurreko urteetan, lagun bat gehiegi mozkortzen zen eta beste festazaleak deseroso jartzen zituen.

Aurten, Brownek zerbait desberdina egitea erabaki zuen. Gertaerak aurrera ateratzen utzi beharrean, festa baino lehen lagun honi hitz egitea erabaki zuen. Hurbildu eta esan zion: "Aurtengo festan zu eta zure familia ikustea gustatuko litzaidake, baina etortzea erabakitzen baduzu, ez edateko eskatu beharko dizut". Hasieran, lagunak ez zuen ulertu. Hark esan zuen: "Bai, iaz pixka bat kontroletik kanpo geratu nintzen. Tonua jaitsi beharko dut". Brownek erantzun zion: "Ez dizut eskatzen tonua jaisteko, esaten ari naiz nire festara etortzen bazara, ez edateko eskatzen dizudala".

Mugak ez = epaiketa

Inolako epaiketarik, haserrerik, gaiztakeriarik eta abarrik gabe, Brownek argi eta garbi adierazi zuen zer onartuko zuen eta zer ez. Zoritxarrez, bere lagunari ez zitzaion gustatu esaten zuena entzutea. Baina Brownentzat, garrantzitsuagoa zen mugak ezartzea, bere burua errespetatzea eta ondoren gertatuko zena onartzea.

Lagunaren erreakzio kaltegarria izan arren, Brownek bere buruari leial eutsi zion. Muga argiak ezarri zituen eta ondorioekin aurrera egitean ondo senti zitekeen.

"Beste pertsonekin bakea egiteko gatazkak saihesten dituzunean, barne gerra bat hasten duzu."
~ Brené Brownen parafrasia, jatorrizko aipamena ezezaguna

«Norbaitek zu gustuko izatea ziurtatzeko zure mugak hausten dituzun bakoitzean, zeure burua askoz gutxiago gustuko izaten amaitzen duzu». ~Brianna Wiest

Azken gogoetak

Behin eta berriz, Brownek aurkitu zuen "nola bizi zaitezke erruki gehiagorekin?" galderaren erantzuna muga argiak direla. Mugak ezartzeak errespetua sortzen du zure buruarekiko eta zure bizitzako jendearekiko.

Brené Brownek bere senarrari galdetu zionean ea uste zuen jendeak ahal zuen onena egiten ari zela, hark beste erantzun bat eman zion. Esan zuen: «Ez nago ziur, baina badakit zoriontsuagoa naizela, eta nire bizitza hobea dela hala egiten dutela sinesten dudanean».

Jendearengan onena onartzeak, zenbat haserre/frustrazio eragiten dizuten kontuan hartu gabe, besteengan gizatasuna ikusten lagunduko dizu. Horrek lagunduko dizu zure osotasunean mantentzen.

Muga argi bat ezartzeak zeure buruari eta besteei mezua bidaltzen die autokontzientzia eta autoestimu sendoa duzula. Zenbat eta argiago komunikatu zure mugak egoismorik gabe, orduan eta eskuzabalago izan zaitezke besteekin eta, aldi berean, zeure buruarekin leial.